உங்கள் மனச்சோர்வு பலவீனமடைவதாக உணர்ந்தால் நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது என்ன

உள்ளடக்கம்

• சிலர் இதை ஏன் ‘முடக்கு’ மனச்சோர்வு என்று அழைக்கிறார்கள்
• மனச்சோர்வு எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?
• சிகிச்சை என்ன?
• உளவியல் சிகிச்சை
• மருந்து
• எலக்ட்ரோகான்வல்சிவ் தெரபி (ECT)
• மருத்துவமனையில் சேர்க்கப்படுதல்
• பலவீனமடைவதை உணரும் மனச்சோர்வுக்கு என்ன காரணம்?
• பெரிய மனச்சோர்வு உள்ளவர்களின் பார்வை என்ன?
• அடிக்கோடு

சிலர் இதை ஏன் ‘முடக்கு’ மனச்சோர்வு என்று அழைக்கிறார்கள்

மனச்சோர்வு என்பது ஒரு பொதுவான மனநலப் பிரச்சினையாகும், ஆனால் சில சந்தர்ப்பங்களில் இது குறிப்பாக பலவீனமடையக்கூடும். வேலை, உணவு, தூக்கம் போன்ற அன்றாட பணிகளை மக்கள் முடிப்பதை இது தடுக்கலாம்.

கடுமையான மனச்சோர்வை அனுபவித்தவர்கள் சில நேரங்களில் அது “ஊனமுற்றதாக” உணர்கிறார்கள். இருப்பினும், இந்த வார்த்தை உடல் குறைபாடுகள் உள்ளவர்களைக் குறிக்க ஒரு புண்படுத்தும் அல்லது அவமதிக்கும் வழியாகவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

இந்த காரணத்திற்காக, கடுமையான மனச்சோர்வுக்கான மருத்துவச் சொல்லைப் பயன்படுத்துவது நல்லது, இது பெரிய மனச்சோர்வுக் கோளாறு (எம்.டி.டி), அல்லது அதை விவரிக்க “பலவீனப்படுத்துதல்,” “அதிகப்படியான” மற்றும் “பேரழிவு” போன்ற சொற்களைப் பயன்படுத்துவது நல்லது.

உடல் குறைபாடுகள் உள்ள பலர் "ஊனமுற்றோர்" என்ற வார்த்தையை தாக்குதலைக் காண்கிறார்கள், ஏனெனில் இது ஒரு இயலாமை இருப்பதன் தாக்கத்தை குறைத்து, திறனுக்கு பங்களிக்கிறது. இயலாமை உரிமைகளுக்கான மையத்தின் கூற்றுப்படி, திறன் என்பது உடல், அறிவுசார் அல்லது மனநல குறைபாடுகள் உள்ளவர்களுக்கு எதிராக மதிப்பிழந்து பாகுபாடு காட்டும் நம்பிக்கைகள் அல்லது நடைமுறைகளின் தொகுப்பாகும்.

சிலருக்கு, MDD செயல்பாட்டில் குறிப்பிடத்தக்க சரிவுக்கு வழிவகுக்கும்.

எம்.டி.டி எவ்வாறு சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது மற்றும் உங்கள் மனச்சோர்வு பலவீனமடைகிறது அல்லது அதிகமாக இருப்பதாக உணர்ந்தால் நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதை அறிய தொடர்ந்து படியுங்கள்.

மனச்சோர்வு எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?

உங்கள் அறிகுறிகள் மற்றும் நடத்தை முறைகளின் அடிப்படையில் மனச்சோர்வு பொதுவாக கண்டறியப்படுகிறது. உங்களுக்கு மனச்சோர்வு இருக்கிறதா, அது எவ்வளவு கடுமையானது என்பதை தீர்மானிக்க உதவும் கேள்வித்தாளை முடிக்க உங்கள் மருத்துவர் உங்களிடம் கேட்கலாம்.

மன அழுத்தத்தை பலவீனப்படுத்துவது, எம்.டி.டியின் உத்தியோகபூர்வ வகையாக இல்லாவிட்டாலும், முன்பை விட மருத்துவர்கள் மற்றும் மனநல நிபுணர்களால் அடிக்கடி அங்கீகரிக்கப்படுகிறது.

பெரிய மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• சோகம், கோபம் அல்லது விரக்தி ஆகியவற்றின் தொடர்ச்சியான மற்றும் தீவிரமான உணர்வுகள்
• தற்கொலை எண்ணங்கள்
• தூக்கக் கலக்கம், அதிகமாக அல்லது மிகக் குறைவாக தூங்குதல்
• அக்கறையின்மை, நடவடிக்கைகள் அல்லது மக்கள் மீது ஆர்வமின்மை
• வேலை செய்வதில் சிரமம்
• மோசமான தனிப்பட்ட சுகாதாரம்
• கடுமையான மனநிலை மாற்றங்கள் அல்லது மனோபாவத்தில் மாற்றங்கள்
• எடை மாற்றங்கள், அதிகரிப்பு அல்லது இழப்பு
• குவிப்பதில் சிரமம்
• தலைவலி அல்லது முதுகுவலி போன்ற அடிக்கடி வலி

மனச்சோர்வுக்கான ஒரு சுய பரிசோதனை உங்களை கண்டறியாது என்றாலும், நீங்கள் ஒரு மனநல நிபுணர் அல்லது உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டுமா என்று தீர்மானிக்க இது உதவும். இந்த நான்கு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட கேள்விகளுக்கு நீங்கள் “ஆம்” என்று பதிலளித்தால், அடுத்த கட்டத்தை தீர்மானிக்க ஒரு நிபுணருடன் பேச ஒரு சந்திப்பை நீங்கள் செய்ய வேண்டும்.

1. நீங்கள் தூங்குவதில் சிரமப்படுகிறீர்களா அல்லது இரவில் தூங்குவதில் சிரமப்படுகிறீர்களா?
2. நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 10 முதல் 12 மணி நேரத்திற்கு மேல் தூங்குகிறீர்களா அல்லது பெரும்பாலான நாட்களில் தூங்குகிறீர்களா?
3. பொழுதுபோக்குகள் உட்பட, உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் அல்லது உற்சாகப்படுத்திய விஷயங்களில் நீங்கள் ஆர்வத்தை இழந்துவிட்டீர்களா?
4. கடந்த மாதத்தில் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை வேலையை நீங்கள் தவறவிட்டீர்களா, ஏனென்றால் நீங்கள் மிகவும் சோர்வு அல்லது வேலை செய்ய மிகவும் வேதனையாக இருந்தீர்களா?
5. சமீபத்திய நாட்கள் அல்லது வாரங்களில் நீங்கள் மிகவும் எரிச்சலடைந்து, எளிதில் வருத்தப்படுவதை நீங்கள் கவனிக்கிறீர்களா?
6. உங்களுக்கு சுய தீங்கு அல்லது தற்கொலை பற்றிய எண்ணங்கள் இருந்ததா?
7. எதிர்பாராத விதமாக உங்கள் பசி அதிகரித்துள்ளதா அல்லது குறைந்துவிட்டதா?
8. நீங்கள் செய்ய வேண்டிய காரியங்களைச் செய்ய உங்களுக்கு ஆற்றல் இல்லை என நினைக்கும் நாட்கள் உங்களுக்கு இருக்கிறதா?

சிகிச்சை என்ன?

பெரிய மனச்சோர்வுக்கான சிகிச்சையானது பிற வகை மனச்சோர்வுக்கான சிகிச்சையைப் போன்ற சில முறைகளை உள்ளடக்கியது, ஆனால் இந்த நிலை மிகவும் சக்திவாய்ந்த விளைவுகளை சமாளிக்க உங்களுக்கு உதவும் சில நேரங்களில் செயல்முறை மிகவும் தீவிரமாக இருக்கலாம்.

சிகிச்சை விருப்பங்கள் பின்வருமாறு:

உளவியல் சிகிச்சை

உளவியல், அல்லது பேச்சு சிகிச்சை என்பது மனச்சோர்வுக்கான பொதுவான சிகிச்சையாகும். பலவீனப்படுத்தும் மனச்சோர்வு உள்ளவர்களுக்கு, ஒரு சிகிச்சையாளரை தவறாமல் பார்ப்பது முன்னேற்றத்திற்கு ஒரு ஊக்கியாக இருக்கும். உங்கள் சிகிச்சையாளர் மன அழுத்தங்களுடன் சரிசெய்ய கற்றுக்கொள்ளவும், ஆரோக்கியமான உணர்ச்சிகளை உருவாக்கும் வழிகளில் பதிலளிக்கவும் அல்லது செயல்படவும் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.

மருந்து

எம்.டி.டி மற்றும் பிற வகையான மனச்சோர்வுக்கு ஆண்டிடிரஸ்கள் பெரும்பாலும் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. இந்த மருந்துகள் நரம்பியக்கடத்திகளின் சமநிலை உட்பட மன மற்றும் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தின் பல அம்சங்களுக்கு பங்களிக்கும் ஹார்மோன்கள் மற்றும் ரசாயனங்களை கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன.

எலக்ட்ரோகான்வல்சிவ் தெரபி (ECT)

இந்த சிகிச்சை பொதுவாக பிற சிகிச்சை விருப்பங்கள் வெற்றிபெறாத சந்தர்ப்பங்களில் மட்டுமே பயன்படுத்தப்படுகிறது. இந்த சிகிச்சையில், நீங்கள் மயக்க நிலையில் இருக்கும்போது ஒரு மருத்துவர் உங்கள் மூளையின் பகுதிகளை மின்சாரம் தூண்டுவார். மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகளை நிறுத்த உங்கள் மூளையில் உள்ள ரசாயனங்களை மாற்றுவதே ECT இன் குறிக்கோள்.

மருத்துவமனையில் சேர்க்கப்படுதல்

பலவீனப்படுத்தும் மனச்சோர்வை அனுபவிக்கும் நபர்கள் தற்கொலை என்று கருதலாம் அல்லது முயற்சி செய்யலாம். அவர்களால் தங்களைக் கவனித்துக் கொள்ள முடியாமல் போகலாம். அந்த சந்தர்ப்பங்களில், குறுகிய கால உள்நோயாளி சிகிச்சை பெரும்பாலும் அவசியம். இந்த தீவிர சிகிச்சை சிகிச்சை, மருந்து மற்றும் குழு ஆலோசனைகளை ஒருங்கிணைக்கிறது. மருத்துவமனை அமைப்பிற்கு வெளியே நீங்கள் பாதுகாப்பாக வெளியேறவும், உங்கள் சிகிச்சையைத் தொடரவும் உதவும் இடத்தை அடைய உதவுவதே குறிக்கோள்.

நீங்கள் தற்கொலை செய்துகொள்கிறீர்கள் அல்லது உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் எண்ணங்கள் இருந்தால், நீங்கள் 1-800-662-உதவி (4357) என்ற எண்ணில் பொருள் துஷ்பிரயோகம் மற்றும் மனநல சுகாதார சேவைகள் நிர்வாகத்தை அழைக்கலாம்.

24/7 ஹாட்லைன் உங்கள் பகுதியில் உள்ள மனநல வளங்களுடன் உங்களை இணைக்கும். உங்களுக்கு சுகாதார காப்பீடு இல்லையென்றால், சிகிச்சைக்கான உங்கள் மாநிலத்தின் ஆதாரங்களைக் கண்டறிய பயிற்சி பெற்ற நிபுணர்களும் உங்களுக்கு உதவலாம்.

பலவீனமடைவதை உணரும் மனச்சோர்வுக்கு என்ன காரணம்?

எந்த வகையான மனச்சோர்வையும் ஏற்படுத்துகிறது என்பது தெளிவாக இல்லை. சில காரணிகள் அதை வளர்ப்பதற்கான உங்கள் ஆபத்தை அதிகரிக்கும். ஆனால் சிலர் ஏன் பலவீனப்படுத்தும் மனச்சோர்வை உருவாக்குகிறார்கள், மற்றவர்கள் தெரியவில்லை.

மன அழுத்தத்தை பலவீனப்படுத்துவதற்கான ஆபத்து காரணிகள் பின்வருமாறு:

• நீண்ட கால மனச்சோர்வு
• MDD இன் குடும்ப வரலாறு
• தொடர்ச்சியான, அதிக அளவு மன அழுத்தம்
• இரசாயன மற்றும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள்
• பிற நோய்கள்
• விவாகரத்து அல்லது வேலை இழப்பு போன்ற தனிப்பட்ட வாழ்க்கை மாற்றங்கள்

பெரிய மனச்சோர்வு உள்ளவர்களின் பார்வை என்ன?

பெரிய மனச்சோர்வு பல சந்தர்ப்பங்களில் சிகிச்சையளிக்கப்படலாம். மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் சிகிச்சையின் கலவையைக் கண்டறிய நீங்களும் உங்கள் மருத்துவரும் அல்லது சிகிச்சையாளரும் இணைந்து பணியாற்றலாம். நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் மற்றும் உங்கள் அறிகுறிகள் மேம்படுகிறதா என்பதை அடிப்படையாகக் கொண்டு உங்கள் சிகிச்சையை தொடர்ந்து சரிசெய்யலாம்.

பல முதலாளிகள், சுகாதார வல்லுநர்கள் மற்றும் வக்கீல் நிறுவனங்கள் மனச்சோர்வு ஒரு இயலாமை என்பதை அங்கீகரிக்கின்றன. உண்மையில், ஒரு சமீபத்திய இலக்கிய ஆய்வு, மனச்சோர்வு என்பது இயலாமை காரணமாக ஓய்வு பெறுவதற்கான ஆபத்து காரணி என்று கண்டறியப்பட்டது.

தடுப்பு மற்றும் சிகிச்சையானது மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைக் குறைப்பதோடு மனச்சோர்வு பலவீனமடையும் வாய்ப்பையும் குறைக்கும்.

அடிக்கோடு

மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிக்க நேரம் எடுக்கும். உங்கள் சிகிச்சையில் அர்ப்பணிப்பு, நண்பர்கள் அல்லது குடும்பத்தினரிடமிருந்து பொறுப்புக்கூறல் மற்றும் மனநல நிபுணருடன் வழக்கமான மதிப்பீடு ஆகியவை உங்கள் மனச்சோர்வு பலவீனமடைவதாக உணர்ந்தாலும் உங்களுக்கு உதவும்.