உங்கள் நக்கிள்ஸை சிதைப்பது உங்களுக்கு மோசமானதா?

உள்ளடக்கம்

• மக்கள் அதை ஏன் செய்கிறார்கள்?
• பாப்பிற்கு என்ன காரணம்?
• பக்க விளைவுகள்
• விரிசலை நிறுத்த உதவிக்குறிப்புகள்
• ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்
• அடிக்கோடு

நக்கிள் கிராக்கிங்கின் விளைவுகள் குறித்து நிறைய ஆராய்ச்சி செய்யப்படவில்லை, ஆனால் இது உங்கள் மூட்டுகளுக்கு தீங்கு விளைவிப்பதில்லை என்பதை வரையறுக்கப்பட்ட சான்றுகள் காட்டுகின்றன.

உங்கள் கணுக்கால் விரிசல் கீல்வாதத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்பதற்கு கிடைக்கக்கூடிய எந்தவொரு ஆய்விலும் எந்த ஆதாரமும் கிடைக்கவில்லை.

ஒரு மருத்துவர் கூட தன்னை பரிசோதனை செய்து இதைக் காட்டினார். ஆர்த்ரிடிஸ் & ருமேட்டாலஜியில் அவர் ஒரு 50 வருட காலப்பகுதியில், தனது இடது கையில் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட முறை நக்கிள்ஸை வெடித்தார், ஆனால் அவரது வலது கையில் இல்லை. பரிசோதனையின் முடிவில், அவரது இடது கையில் உள்ள முழங்கால்கள் அவரது வலது கையில் இருந்ததை விட வித்தியாசமாக இல்லை, மேலும் ஒரு கையும் கீல்வாதத்தின் அறிகுறிகளையோ அறிகுறிகளையோ காட்டவில்லை.

உங்கள் கணுக்கால் விரிசல் உங்கள் மூட்டுகளை பெரிதாக்குகிறது அல்லது உங்கள் பிடியின் வலிமையை பலவீனப்படுத்துகிறது என்பதற்கு நல்ல ஆதாரங்களும் இல்லை.

மக்கள் அதை ஏன் செய்கிறார்கள்?

54 சதவிகித மக்கள் தங்கள் முழங்கால்களை உடைக்கிறார்கள் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. அவர்கள் பல காரணங்களுக்காக இதைச் செய்கிறார்கள், அவற்றுள்:

• ஒலி. சிலர் ஒலி நக்கிள் கிராக்கிங் செய்வதைக் கேட்க விரும்புகிறார்கள்.
• அது உணரும் விதம். சிலர் தங்கள் கணுக்கால் வெடிப்பதால் மூட்டுக்கு அதிக இடம் கிடைக்கும், இது பதற்றத்தை நீக்கி, இயக்கம் அதிகரிக்கும். இருப்பினும், அதிக இடம் இருப்பதாக உணரலாம் என்றாலும், உண்மையில் இருப்பதற்கான எந்த ஆதாரமும் இல்லை.
• பதட்டம். உங்கள் கைகளை அசைப்பது அல்லது தலைமுடியை சுழற்றுவது போல, உங்கள் பதட்டங்களை சிதைப்பது நீங்கள் பதட்டமாக இருக்கும்போது உங்கள் கைகளை ஆக்கிரமிப்பதற்கான ஒரு வழியாக இருக்கலாம்.
• மன அழுத்தம். மன அழுத்தத்திற்கு உள்ளான சிலர் அதை எதையாவது வெளியே எடுக்க வேண்டும். நக்கிள்ஸ் விரிசல் உண்மையில் தீங்கு விளைவிக்காமல் திசைதிருப்ப மற்றும் விடுவிக்க அனுமதிக்கலாம்.
• பழக்கம். இந்த காரணங்களுக்காக நீங்கள் உங்கள் முழங்கால்களை வெடிக்க ஆரம்பித்தவுடன், அதைப் பற்றி யோசிக்காமல் அது நடக்கும் வரை அதைச் செய்வது எளிது. நீங்கள் அறியாமலேயே ஒரு நாளைக்கு பல முறை உங்கள் முழங்கால்களை வெடிக்கச் செய்தால், அது ஒரு பழக்கமாகிவிடும். ஒரு நாளைக்கு ஐந்து முறை அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவர்கள் இதைச் செய்வது பழக்கமான நக்கிள் பட்டாசுகள் என்று அழைக்கப்படுகிறது.

பாப்பிற்கு என்ன காரணம்?

இழுக்கும்போது கூட்டு உறுத்தும் அல்லது விரிசல் ஒலிக்கும் காரணம் இன்னும் முழுமையாக புரிந்து கொள்ளப்படவில்லை. நீண்ட காலமாக, பலர் நைட்ரஜன் குமிழ்கள் இரைச்சலுக்கு காரணமாகின்றன அல்லது கூட்டு திரவத்தில் சரிந்துவிட்டன. மற்றவர்கள் இது கணுக்கால் சுற்றியுள்ள தசைநார்கள் இயக்கத்திலிருந்து வந்தது என்று நினைத்தார்கள்.

ஒரு, எம்.ஆர்.ஐ.யைப் பயன்படுத்தி விரிசல் ஏற்பட்டபோது ஆராய்ச்சியாளர்கள் நக்கிள்களைப் பார்த்தார்கள். மூட்டு விரைவாக விலகிச் செல்லும்போது உருவாக்கப்பட்ட எதிர்மறை அழுத்தம் காரணமாக ஒரு குழி உருவாகிறது என்பதை அவர்கள் கண்டறிந்தனர். குழி உருவாவதன் மூலம் ஒலி உருவாக்கப்பட்டது என்று அவர்கள் தீர்மானித்தனர். இருப்பினும், இது ஒலியின் சத்தத்தை விளக்க முடியவில்லை.

ஒலி உண்மையில் குழியின் பகுதி சரிவால் ஏற்பட்டது என்று பரிந்துரைத்தார். ஆய்வுகளின் மறுஆய்வு, குழி முழுமையாக சரிவதற்கு 20 நிமிடங்கள் ஆகும், எனவே ஒரு புதிய குழி உருவாகலாம். இதனால்தான் உங்கள் முழங்கால்களை உடைத்த பிறகு, இப்போதே அதை மீண்டும் செய்ய முடியாது.

பக்க விளைவுகள்

உங்கள் கணுக்கால் விரிசல் வலிமிகுந்ததாக இருக்கக்கூடாது, வீக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடாது அல்லது மூட்டு வடிவத்தை மாற்றக்கூடாது. இவற்றில் ஏதேனும் நடந்தால், வேறு ஏதாவது நடக்கிறது.

இது எளிதானது அல்ல என்றாலும், நீங்கள் போதுமான அளவு கடினமாக இழுத்தால், மூட்டிலிருந்து உங்கள் விரலை வெளியே இழுக்கலாம் அல்லது மூட்டுச் சுற்றியுள்ள தசைநார்கள் காயப்படுத்தலாம்.

உங்கள் மூட்டுகளில் விரிசல் ஏற்படும்போது உங்கள் மூட்டுகள் வலி அல்லது வீக்கமடைவதை நீங்கள் கவனித்தால், அது மூட்டுவலி அல்லது கீல்வாதம் போன்ற ஒரு அடிப்படை நிலை காரணமாக இருக்கலாம்.

விரிசலை நிறுத்த உதவிக்குறிப்புகள்

உங்கள் கணுக்கால் சிதைப்பது உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கவில்லை என்றாலும், அது உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கு கவனத்தை சிதறடிக்கும். இது ஒரு பழக்கமாகிவிட்டால் அதை நிறுத்துவது கடினம்.

பழக்கத்தை உடைக்க உதவும் சில உதவிக்குறிப்புகள்:

• உங்கள் நக்கிள்களை ஏன் சிதைக்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி யோசித்து, எந்தவொரு அடிப்படை சிக்கல்களையும் தீர்க்கவும்.
• ஆழ்ந்த சுவாசம், உடற்பயிற்சி அல்லது தியானம் போன்ற மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபட மற்றொரு வழியைக் கண்டறியவும்.
• ஒரு அழுத்த பந்தை கசக்கி அல்லது கவலை கல் தேய்த்தல் போன்ற பிற மன அழுத்த நிவாரணிகளுடன் உங்கள் கைகளை ஆக்கிரமிக்கவும்.
• ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் உங்கள் நக்கிள்களை உடைத்து விழிப்புடன் இருங்கள்.
• உங்கள் மணிக்கட்டில் ஒரு ரப்பர் பேண்ட் அணிந்து, உங்கள் முழங்கால்களை வெடிக்கச் செய்யும்போதெல்லாம் அதை ஒட்டுங்கள்.

ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்

உங்கள் நக்கிள்களை சிதைப்பது தீங்கு விளைவிக்காது, எனவே அது வேதனையாக இருக்கக்கூடாது, வீக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடாது அல்லது மூட்டு வடிவத்தை மாற்றக்கூடாது. இவை ஏதோ தவறுக்கான அறிகுறிகளாகும், மேலும் உங்கள் மருத்துவரால் நீங்கள் மதிப்பீடு செய்யப்பட வேண்டும்.

உங்கள் விரலை மிகவும் பலமாக இழுப்பதன் மூலம் அல்லது தவறான திசையில் நகர்த்துவதன் மூலம் காயப்படுத்துவது பொதுவாக மிகவும் வேதனையானது. உங்கள் விரல் வளைந்ததாகத் தோன்றலாம் அல்லது வீக்க ஆரம்பிக்கலாம். இது நடந்தால், உடனே உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்.

உங்கள் மூட்டுகளில் விரிசல் ஏற்படும்போது உங்கள் மூட்டுகள் வலி அல்லது வீக்கமடைவதை நீங்கள் கவனித்தால், அது ஒரு அடிப்படை நிலை காரணமாக இருக்கலாம், மேலும் அதை உங்கள் மருத்துவர் மதிப்பீடு செய்ய வேண்டும்.

அடிக்கோடு

ஆராய்ச்சியின் படி, உங்கள் நக்கிள்களை சிதைப்பது தீங்கு விளைவிப்பதில்லை. இது கீல்வாதத்தை ஏற்படுத்தாது அல்லது உங்கள் முழங்கால்களை பெரிதாக்காது, ஆனால் இது உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கு கவனத்தை சிதறடிக்கும் அல்லது சத்தமாக இருக்கலாம்.

உங்கள் கணுக்கால் வெடிப்பது போன்ற ஒரு பழக்கத்தை மீறுவது கடினமாக இருக்கும், ஆனால் அதைச் செய்யலாம். நீங்கள் அதைச் செய்யும்போது விழிப்புடன் இருப்பது மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க வேறு வழிகளைக் கண்டுபிடிப்பது பழக்கத்தை உதைக்க உதவும் இரண்டு விஷயங்கள்.