வைட்டமின் குறைபாட்டால் கிராக் ஹீல்ஸ் ஏற்பட முடியுமா?

உள்ளடக்கம்

• வைட்டமின் குறைபாடுகள் மற்றும் விரிசல் குதிகால்
• வைட்டமின் ஈ
• வைட்டமின் பி -3
• வைட்டமின் சி
• விரிசல் குதிகால் பிற காரணங்கள்
• அரிக்கும் தோலழற்சி
• தடகள கால்
• வெறுங்காலுடன் நடப்பது
• முதுமை
• விரிசல் குதிகால் வீட்டு வைத்தியம்
• ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்
• அடிக்கோடு

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.

நீங்கள் உலர்ந்த, விரிசல் குதிகால் இருப்பதற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன. சில சந்தர்ப்பங்களில், இது வைட்டமின் குறைபாட்டின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

கிராக் குதிகால் பொதுவாக ஒரு மோசமான நிலை அல்ல. பலருக்கு, விரிசல்கள் தோலின் மேல் அடுக்கை மட்டுமே பாதிக்கும் மற்றும் வலியை ஏற்படுத்தாது. இருப்பினும், விரிசல்கள் உங்கள் சருமத்தின் ஆழமான அடுக்குகளை அடையும் போது, ​​அது வேதனையாக மாறும். சில சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் குதிகால் இரத்தம் வர ஆரம்பிக்கலாம்.

இந்த கட்டுரையில், விரிசல் குதிகால் ஏற்படக்கூடிய வைட்டமின் குறைபாடுகள் மற்றும் பிற சாத்தியமான காரணங்கள் மற்றும் சிகிச்சை விருப்பங்களை நாம் கூர்ந்து கவனிப்போம்.

வைட்டமின் குறைபாடுகள் மற்றும் விரிசல் குதிகால்

உங்கள் தோல் உங்கள் உள் ஆரோக்கியத்தின் பிரதிபலிப்பு என்று நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். மேலும், உங்களுக்கு தேவையான அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் போதுமான அளவு கிடைக்கவில்லை என்றால், அது உங்கள் சருமத்தை மந்தமாகவும், வறண்டதாகவும், முன்கூட்டியே வயதாகவும் மாறக்கூடும். சில சந்தர்ப்பங்களில், இது உங்கள் சருமம் சீர்குலைந்து அல்லது விரிசல் ஏற்படக்கூடும்.

ஆரோக்கியமான தோற்றமுடைய, நன்கு ஊட்டமளிக்கும் சருமத்தை பராமரிப்பதில் பின்வரும் மூன்று அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.

வைட்டமின் ஈ

வைட்டமின் ஈ உங்கள் உயிரணுக்களைப் பாதுகாக்க ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாக செயல்படுகிறது, மேலும் அவை நீண்ட காலம் வாழ உதவும். இது ஆரோக்கியமான சருமத்தையும் வலுவான நோயெதிர்ப்பு சக்தியையும் பராமரிக்க உதவுகிறது.

வைட்டமின் ஈ உங்கள் சருமத்தின் வயதானவற்றுடன் இணைக்கப்பட்ட உயிரியல் செயல்முறைகளிலிருந்தும், வயதானவர்களுக்கு சருமத்தில் ஏற்படும் உலர்த்தும் விளைவுகளிலிருந்தும் உதவுகிறது. உலர்ந்த தோல் விரிசல் குதிகால் உருவாகும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

வைட்டமின் ஈ இன் நல்ல உணவு ஆதாரங்கள் பின்வருமாறு:

• கோதுமை கிருமி எண்ணெய், ஹேசல்நட் எண்ணெய், சூரியகாந்தி எண்ணெய் மற்றும் பாதாம் எண்ணெய் போன்ற எண்ணெய்கள்
• சூரியகாந்தி விதைகள்
• பாதாம், ஹேசல்நட் மற்றும் பைன் கொட்டைகள் போன்ற கொட்டைகள்
• சால்மன்
• வெண்ணெய்
• மாங்கனி

குரோன் நோய் அல்லது சிஸ்டிக் ஃபைப்ரோஸிஸ் போன்ற கொழுப்பை சரியாக ஜீரணிக்க அல்லது உறிஞ்சுவதை கடினமாக்கும் இரைப்பை குடல் கோளாறுகள் இல்லாதவர்களுக்கு வைட்டமின் ஈ குறைபாடு அரிது.

வைட்டமின் பி -3

வைட்டமின் பி -3 நியாசின் என்ற பெயரிலும் செல்கிறது. இந்த அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்து ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்றத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. வைட்டமின் பி -3 இல்லாமல், உங்கள் உடலில் பயன்படுத்த உங்கள் உணவில் உள்ள சக்தியை ஆற்றலாக மாற்ற முடியாது.

வைட்டமின் பி -3 ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். இது உங்கள் உடலில் கட்டற்ற தீவிரவாதிகளுடன் போராடுகிறது. இவை நிலையற்ற மூலக்கூறுகள், அவை அவற்றின் அளவு அதிகமாகிவிட்டால் உங்கள் உடலில் தீங்கு விளைவிக்கும்.

உங்களுக்கு போதுமான வைட்டமின் பி -3 கிடைக்காதபோது, ​​பெல்லக்ரா எனப்படும் ஒரு நிலையை உருவாக்கும் அபாயம் உங்களுக்கு இருக்கலாம். பெல்லக்ராவின் அறிகுறிகளில் ஒன்று உலர்ந்த மற்றும் செதில் தோலாகும், இது உங்கள் குதிகால் உட்பட உங்கள் உடலின் சில பகுதிகளில் உருவாகலாம்.

பெல்லக்ராவின் பிற அறிகுறிகள் பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்குகின்றன:

• குழப்பம்
• வயிற்றுப்போக்கு
• பசியிழப்பு
• வயிற்று வலி
• பலவீனம்

பெல்லக்ரா பொதுவாக சூரிய ஒளியில் வெளிப்படும் உங்கள் உடலின் பாகங்களை முதலில் பாதிக்கிறது என்பது கவனிக்கத்தக்கது. உங்கள் குதிகால் பெரும்பாலும் சூரியனுக்கு வெளிப்படும் வரை, உங்கள் குதிகால் மீது அதைக் கவனிப்பதற்கு முன்பு உங்கள் உடலின் மற்ற பகுதிகளிலும் பெல்லக்ரா உருவாக வாய்ப்புள்ளது.

வைட்டமின் பி -3 இன் நல்ல ஆதாரங்களாக இருக்கும் உணவுகள் பின்வருமாறு:

• கோழி மார்பகம் மற்றும் வான்கோழி போன்ற கோழி
• தரையில் மாட்டிறைச்சி மற்றும் மாட்டிறைச்சி கல்லீரல்
• டூனா, சால்மன் மற்றும் ஆன்கோவிஸ் போன்ற கடல் உணவுகள்
• பழுப்பு அரிசி
• வெண்ணெய்
• பயறு

வைட்டமின் பி -3 குறைபாடு அரிதாக இருந்தாலும், குறிப்பாக வளர்ந்த நாடுகளில், பின்வரும் நிலைமைகள் உங்கள் குறைபாட்டை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கின்றன:

• ஊட்டச்சத்து குறைபாடு
• அனோரெக்ஸியா
• எச்.ஐ.வி.
• ஆல்கஹால் பயன்பாட்டுக் கோளாறு
• மாலாப்சார்ப்ஷனை ஏற்படுத்தும் நோய்கள்

வைட்டமின் சி

வைட்டமின் சி எல்-அஸ்கார்பிக் அமிலம் என்ற பெயரிலும் செல்கிறது. இது ஆக்ஸிஜனேற்றியாக செயல்படும் மற்றொரு வைட்டமின் ஆகும், இது செல்லுலார் சேதத்தைத் தடுக்க உதவுகிறது.

வைட்டமின் சி உங்கள் உடலில் உள்ள கொலாஜன் என்ற புரதத்தை உருவாக்க உதவுகிறது, இது உங்கள் சருமத்தின் சரும பகுதியின் உலர்ந்த எடையை உருவாக்குகிறது. சுற்றுச்சூழல் பாதிப்புகளிலிருந்து பாதுகாக்க உங்கள் உடல் உங்கள் சரும செல்களில் அதிக அளவு வைட்டமின் சி சேமிக்கிறது.

வைட்டமின் சி அளவு வயதான தோல் அல்லது சூரியனால் சேதமடைந்த தோலில் குறைவாக இருப்பதைக் காட்டுகிறது. வைட்டமின் சி உங்கள் சருமத்தை ஈரப்பதத்தைத் தக்கவைக்க உதவுவதால், போதுமான அளவு கிடைக்காதது உங்கள் குதிகால் உட்பட உங்கள் சரும செல்களில் நீரிழப்பு மற்றும் வறட்சிக்கு வழிவகுக்கும்.

வைட்டமின் சி குறைபாடு ஸ்கர்வி என்று அழைக்கப்படுகிறது. ஸ்கர்வி உங்கள் சருமத்தை பாதிக்கும் பல்வேறு அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறது, அவற்றுள்:

• எளிதான சிராய்ப்பு
• உலர்ந்த, செதில் தோல்
• மெதுவான காயம் குணப்படுத்துதல்
• உலர்ந்த, விரிசல் முடி
• சருமத்தில் அல்லது மயிர்க்கால்களைச் சுற்றி இரத்தப்போக்கு

வளர்ந்த நாடுகளில் வைட்டமின் சி குறைபாடு மிகவும் அரிதானது. வைட்டமின் சி குறைபாட்டை உருவாக்க, நீங்கள் வைட்டமின் சி ஒரு நாளைக்கு 10 மில்லிகிராமிற்கும் குறைவாக உட்கொள்ள வேண்டும், குறைந்தது பல வாரங்கள் முதல் மாதங்கள் வரை.

வைட்டமின் சி இன் நல்ல உணவு ஆதாரங்கள் பின்வருமாறு:

• சிவப்பு மற்றும் பச்சை மிளகுத்தூள்
• guavas
• கிவிஃப்ரூட்
• ப்ரோக்கோலி
• ஸ்ட்ராபெர்ரி
• ஆரஞ்சு
• பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள்
• காலே

விரிசல் குதிகால் பிற காரணங்கள்

வைட்டமின் குறைபாடுகள் குதிகால் வெடிக்க ஒரே காரணம் அல்ல. பிற காரணிகள் மற்றும் நிலைமைகள் உங்கள் கால்களில் வறண்ட, விரிசல் தோலுக்கு வழிவகுக்கும். பின்வருபவை சில சாத்தியமான காரணங்கள்.

அரிக்கும் தோலழற்சி

அரிக்கும் தோலழற்சி என்பது தோல் நிலை, இது அரிப்பு, செதில்களாக இருக்கும். இது எல்லா வயதினரையும் பாதிக்கும். இது உங்கள் கால்களில் ஏற்பட்டால், அது பெரும்பாலும் கொப்புளங்கள் மற்றும் நமைச்சலை ஏற்படுத்துகிறது. அரிக்கும் தோலழற்சிக்கு சிகிச்சையளிக்க உங்கள் மருத்துவர் ஒரு கிரீம் அல்லது லோஷனை பரிந்துரைக்கலாம்.

தடகள கால்

தடகள கால் ஒரு தொற்று பூஞ்சை தொற்று. உங்கள் கால்கள் நீண்ட காலமாக ஈரமாகவோ அல்லது வியர்வையாகவோ இருந்தால் அது மிகவும் எளிதாக உருவாகும். ஈரமான லாக்கர் அறை தளங்கள் அல்லது மழை போன்ற பூஞ்சை செழித்து வளரக்கூடிய இடங்களில் வெறுங்காலுடன் நடப்பதிலிருந்தும் நீங்கள் அதை எடுக்கலாம்.

விளையாட்டு வீரரின் கால் வறண்ட, சிவப்பு மற்றும் நமைச்சலான தோலை ஏற்படுத்தக்கூடும், அது மிகவும் கடுமையானதாக இருந்தால் விரிசல் அல்லது கொப்புளமாக மாறும்.

வெறுங்காலுடன் நடப்பது

வெறுங்காலுடன் நடப்பது உங்கள் கால்களில் உள்ள தோலை பாக்டீரியா, நச்சுகள், ஒவ்வாமை, அத்துடன் உங்கள் கால்களைக் கடிக்க அல்லது குத்தக்கூடிய பூச்சிகள் உள்ளிட்ட அனைத்து வகையான சுற்றுச்சூழல் ஆபத்துகளுக்கும் வெளிப்படும்.

காலணிகள், செருப்புகள் அல்லது ஃபிளிப்-ஃப்ளாப்புகளை அணிவது உங்கள் பாதங்களின் அடிப்பகுதியை சுற்றுச்சூழல் பாதிப்புகளிலிருந்து பாதுகாக்கும்.

முதுமை

இயற்கையான வயதான செயல்முறை உங்கள் விரிசல் குதிகால் பங்களிக்கும் காரணியாக இருக்கலாம். உங்கள் வயதாகும்போது, ​​உங்கள் தோல் ஈரப்பதத்தை எளிதில் இழந்து, வறண்டு போகும் வாய்ப்புள்ளது.

விரிசல் குதிகால் வீட்டு வைத்தியம்

உங்கள் குதிகால் மீது ஏற்பட்ட விரிசல் மிகவும் கடுமையானதாக இல்லாவிட்டால், உங்கள் கால்களை ஆற்றுவதற்கு பின்வரும் வீட்டு வைத்தியம் முயற்சி செய்யலாம்:

• உலர்ந்த, இறந்த சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குவதற்கும், மென்மையாக்குவதற்கும், வெளியேற்றுவதற்கும் சிறப்பாக வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு குதிகால் தைலம் பயன்படுத்தவும்.
• உங்கள் கால்களை மந்தமான தண்ணீரில் 20 நிமிடங்கள் ஊறவைக்கவும், பின்னர் உலர்ந்த சருமத்தை அகற்ற ஒரு பியூமிஸ் கல், கால் ஸ்க்ரப்பர் அல்லது லூஃபாவைப் பயன்படுத்தவும்.
• விரிசல்களை மூடுவதற்கும் தொற்றுநோயைத் தடுப்பதற்கும் திரவ கட்டுகளைப் பயன்படுத்துங்கள். இந்த தயாரிப்பு ஒரு ஸ்ப்ரேயாக வருகிறது, எனவே பகலில் அது வரும் ஆபத்து குறைவு.
• காயங்களை குணப்படுத்தவும் சுத்தப்படுத்தவும் சருமத்தை ஈரப்படுத்தவும் தேன் உதவும் என்று காட்டியுள்ளது. உங்கள் கால்களை ஊறவைத்த பிறகு அல்லது ஒரே இரவில் கால் முகமூடியாக தேனை ஒரு கால் துடைப்பாக பயன்படுத்த விரும்பலாம்.

குதிகால் தைலம், ஒரு பியூமிஸ் கல், கால் ஸ்க்ரப்பர், லூஃபா மற்றும் திரவ கட்டுகளை ஆன்லைனில் வாங்கவும்.

ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்

பெரும்பாலான நேரங்களில், உலர்ந்த அல்லது விரிசல் குதிகால் என்பது ஒரு தீவிரமான பிரச்சினை அல்ல. மேலே விவரிக்கப்பட்டதைப் போல வீட்டு வைத்தியம் மூலம் நிலை மேம்படுவதை நீங்கள் காணலாம். முக்கிய வைட்டமின்கள் உட்கொள்வதை அதிகரிப்பதன் மூலம் உங்கள் சருமத்தின் நிலையும் மேம்படக்கூடும்.

எவ்வாறாயினும், உங்கள் சிதைந்த குதிகால் சுய பாதுகாப்பு நடவடிக்கைகளால் சிறந்து விளங்கவில்லை என்றால், அல்லது அவை வலி அல்லது இரத்தப்போக்கு இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரை சந்திப்பது நல்லது.

நீங்கள் குதிகால் மற்றும் நீரிழிவு நோய் அல்லது புற நரம்பியல் போன்ற மருத்துவ நிலை இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்க விரும்பலாம்.

அடிக்கோடு

கிராக் ஹீல்ஸ் என்பது ஒரு பொதுவான நிபந்தனையாகும், இது பொதுவாக கவலைக்குரிய காரணமல்ல. வைட்டமின் சி, வைட்டமின் பி -3 மற்றும் வைட்டமின் ஈ குறைபாடுகள் உலர்ந்த, விரிசல் குதிகால் பங்களிக்கக்கூடும். இருப்பினும், இந்த வைட்டமின் குறைபாடுகள் வளர்ந்த நாடுகளில் அரிதானவை.

தடகள கால் அல்லது அரிக்கும் தோலழற்சி போன்ற பிற நிபந்தனைகளும் விரிசல் குதிகால் ஏற்படக்கூடும். வெறுங்காலுடன் நடப்பது மற்றும் இயற்கையான வயதான செயல்முறை ஆகியவை காரணிகளாக இருக்கலாம்.

உங்கள் விரிசல் குதிகால் சுய கவனிப்புடன் சிறந்து விளங்கவில்லை என்றால், சரியான நோயறிதலையும் சரியான சிகிச்சையையும் பெற உங்கள் மருத்துவரைப் பின்தொடரவும்.