உங்களுக்கு பருவகால பாதிப்புக் கோளாறு இருக்க முடியுமா?

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

ஆண்டின் இந்த நேரத்தில் சற்றே உறைபனி உங்கள் பூங்காவை சேமிப்பிலிருந்து வெளியேற்றும்படி கட்டாயப்படுத்தும் போது மற்றும் மறைந்து வரும் பிற்பகல் சூரியன் ஒரு இருண்ட பயணத்திற்கு உத்தரவாதம் அளிக்கிறது. ஆனால் குளிர்காலத்தை நெருங்குவது உங்களை அசைக்க முடியாத ஒரு தீவிரமான வேலையில் தள்ளியிருந்தால், நீங்கள் ஒரு மோசமான மனநிலையை விட அதிகமாக எதையாவது கையாளலாம்.

பருவகால பாதிப்புக் கோளாறு (SAD) என்பது எந்தப் பருவத்தின் மாற்றத்திலும் ஏற்படக்கூடிய ஒரு வகையான மனச்சோர்வு. ஆயினும்கூட, பகல் சேமிப்பு நேரத்தின் முடிவில் இது அடிக்கடி வெளிப்படுகிறது, ஆற்றல் மற்றும் மனநிலையை அதிகரிக்கும் சூரிய ஒளியின் வெளிப்பாடு குறைவதால் மூளை வேதியியலில் மாற்றங்களைத் தூண்டுகிறது, இது சிலருக்கு ஆழ்ந்த சோகத்தை ஏற்படுத்துகிறது. "SAD உள்ளவர்கள் மிகவும் விரக்தியாக உணர்கிறார்கள், அது அவர்களின் செயல்படும் திறனை பாதிக்கிறது" என்கிறார் NYU லாங்கோன் மருத்துவ மையத்தில் உள்ள ஜோன் எச் டிஷ் மையத்தில் உளவியல் மருத்துவ உதவி பேராசிரியர் ஜெனிபர் வோல்கின், Ph.D.

பிகினி சீசன் ஆறு மாதங்களுக்கு மேல் இருப்பதால், அல்லது நீங்கள் SAD ஐ எதிர்கொள்கிறீர்கள் என்பதால் உங்கள் ஆவிகள் கொஞ்சம் குறைந்துவிட்டதா என்று எப்படி சொல்ல முடியும்? இந்த சரிபார்ப்பு பட்டியல் மூலம் செல்லவும். குறைந்தபட்சம் இருவர் உங்களை விவரித்தால், உங்கள் மருத்துவரைப் பார்க்கவும், அவர் உங்களைத் திரையிடுவார் மற்றும் சிகிச்சையாக மெட்ஸ் அல்லது லைட் தெரபியை பரிந்துரைக்கலாம்.

1. இலையுதிர்காலத்திலிருந்தே, நீங்கள் சோகத்தில் மூழ்கியிருக்கிறீர்கள். வெப்பநிலை தொடர்ந்து குளிர்ச்சியடைவதால் மற்றும் சூரியன் முன்னதாகவே அஸ்தமிக்கும் - மற்றும் வசந்த காலத்தில், கோடையில் மற்றும் இலையுதிர்காலத்தின் தொடக்கத்தில் நீங்கள் பழகிய அதே சூரிய ஒளியை சரிசெய்ய முடியாது - உங்கள் மனநிலைகள் பெருகிய முறையில் இருண்டதாக இருக்கும்.

2. உங்கள் குறைந்த மனநிலை இரண்டு வாரங்களுக்கு மேல் நீடிக்கும். ப்ளூஸின் வழக்கமான வழக்கு சில நாட்களுக்குப் பிறகு சாலையைத் தாக்கும் அதே வேளையில், மற்ற மனச்சோர்வுகளைப் போலவே SADயும் தொடர்கிறது என்று வோல்கின் கூறுகிறார்.

3. உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கை ஒரு தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. குப்பைகளில் மனச்சோர்வடைந்தால், காலையில் படுக்கையில் இருந்து எழுவதைத் தடுக்க முடியாது, இல்லையா? "எவ்வாறாயினும், SAD மிகவும் தீவிரமான மனச்சோர்வை ஏற்படுத்துகிறது, இது உங்கள் வேலை மற்றும் உறவுகளில் சாதாரணமாக செயல்படவிடாமல் தடுக்கிறது," என்கிறார் வோல்கின்.

4. உங்கள் வாழ்க்கை முறை பழக்கம் மாறிவிட்டது. SAD ஆனது ஆற்றல் நிலை, பசியின்மை மற்றும் உறக்கத்தின் மீது இருண்ட நிழலை ஏற்படுத்துகிறது - ஜிம்மைத் தவிர்ப்பது, அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ சாப்பிடுவது மற்றும் தரமான கண்களை அடைப்பதில் சிரமம் அல்லது அதிக தூக்கம் போன்றவற்றைச் செய்வது உங்களுக்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது.

5. நீங்கள் உங்களை தனிமைப்படுத்தியுள்ளீர்கள். "மருத்துவ மனச்சோர்வு உள்ளவர்கள் மிகவும் மனச்சோர்வடைகிறார்கள், அவர்கள் நண்பர்களையும் குடும்பத்தினரையும் பார்ப்பது குறைவு அல்லது அவர்கள் பங்கேற்கும் நடவடிக்கைகளில் இருந்து மகிழ்ச்சியைப் பெறுகிறார்கள், எனவே அவர்கள் அவர்களைத் தவிர்ப்பார்கள்" என்று வோல்கின் கூறுகிறார். இருப்பினும், நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக தனிமைப்படுத்தப்படுகிறீர்களோ, அவ்வளவு மனச்சோர்வு அதிகரிக்கிறது.

க்கான மதிப்பாய்வு