பிரஞ்சு நோ வாட்ஸ் அப் டவுன் அங்கே
உள்ளடக்கம்
எனது யோனி வழியாக 2 மிகப் பெரிய குழந்தைகளைப் பெற்றெடுத்த ஒரு பெண்ணாகவும், ஒரு குழு சான்றிதழ் பெற்ற பெண்களின் சுகாதார உடல் சிகிச்சை நிபுணராகவும், யோனிகள் மற்றும் மறுவாழ்வு குறித்து சில விஷயங்களைக் கொண்டு வர வேண்டிய அவசியத்தை நான் உணர்கிறேன்.
இப்போது, பெரும்பாலான மக்கள் “யோனி” மற்றும் “மறுவாழ்வு” என்ற சொற்களை ஒரே வாக்கியத்தில் கேட்டதில்லை என்பதை என்னால் புரிந்து கொள்ள முடிகிறது, ஆனால் நான் உங்களுக்கு உறுதியளிக்கிறேன், இது என் இதயத்திற்கு அருகில் மற்றும் அன்பான ஒன்று.
கடந்த 11 ஆண்டுகளில் இந்த தலைப்பில் வெளிச்சம் போடுவதற்கும் நூற்றுக்கணக்கான பெண்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கும் நான் எனது வாழ்க்கையை செலவிட்டேன்.
கர்ப்பமாக இருப்பது, ஒரு குழந்தையைப் பெறுவது, மற்றும் தாய்மையின் நீரில் பயணிப்பது ஆகியவை இருக்கக்கூடும்… நாம் சொல்வோம் சவால். இந்த புதிய அடையாளத்தையும் யதார்த்தத்தையும் உண்பது, தூங்குவது மற்றும் ஏற்றுக்கொள்வது நகைச்சுவையல்ல.
பின்விளைவுகளைப் பற்றி யாரும் எங்களிடம் கூறவில்லை: வியர்வை இரவுகள், மாலை 5 மணிக்கு அழுவது, பதட்டம், தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது தீராத பசி, முலைக்காம்பு விரிசல், பம்ப் செய்யும் அந்த தவழும் ஒலி (இது என்னுடன் பேசுவதாக நான் சத்தியம் செய்கிறேன்), மற்றும் எலும்பு ஆழமான சோர்வு.
ஆனால் என் இதயத்தில் ஆழமாகத் தாக்கும் விஷயம் என்னவென்றால், ஒரு சி-பிரிவு அல்லது யோனி பிரசவம் இருந்தாலும், ஒரு குழந்தையைப் பெற்ற பிறகு உங்கள் யோனிக்கு என்ன நடக்கிறது என்பதற்கு யாரும் உங்களைத் தயார்படுத்துவதில்லை.
இப்பொழுது வரை. நான் சொல்வேன் அனைத்தும் உனக்கு.
பிறப்புக்குப் பிறகு பிரெஞ்சு யோனிக்கு என்ன நடக்கிறது என்பதையும் ஒப்பிடுவேன். புதிய தாய்மார்களைப் பராமரிக்கும் போது இந்த நாட்டில் நமக்கு எவ்வளவு குறைவு இருக்கிறது என்பதை நான் உங்களுக்குக் காண்பிப்பேன்… அல்லது பொதுவாக பெண்கள், நான் சொல்ல வேண்டும், ஆனால் அது மற்றொரு நம்பிக்கை.
உங்களை மறுவாழ்வு செய்யுங்கள்
ஒரு குழந்தையைப் பெற்ற பிறகு அனுபவம் இடுப்பு மாடி கோளாறுகள் பற்றி - சன்ரூஃப் அல்லது லாபி மூலம் வழங்கப்படுகிறது, அது ஒரு பொருட்டல்ல.
இடுப்பு மாடி செயலிழப்பு (பி.எஃப்.டி) இந்த அழகான, பொதுவான, ஆனால் இல்லை சாதாரண அறிகுறிகள், போன்றவை:
- சிறுநீர், மலம் அல்லது வாயு கசிவு
- இடுப்பு அல்லது பிறப்புறுப்பு வலி
- இடுப்பு உறுப்பு வீழ்ச்சி
- வடு வலி
- வலி செக்ஸ்
- டயஸ்டாஸிஸ் ரெக்டி அல்லது இல்லாமல் வயிற்று பலவீனம்
பிரசவத்திற்குப் பிறகு பெண்கள் இந்த பிரச்சினைகளைப் புகாரளிக்கும் போது அவர்கள் பெறும் செய்தி பெரும்பாலும், “வரவேற்பு! உங்களுக்கு ஒரு குழந்தை பிறந்தது, நீங்கள் என்ன எதிர்பார்க்கிறீர்கள்? இப்போது இப்படித்தான்! ” இது, பல வார்த்தைகளில், பலோனி.
கர்ப்பம், உழைப்பு மற்றும் பிரசவம் ஒரு உண்மையான தடகள நிகழ்வாக நான் நினைக்கிறேன், திறமையான மற்றும் விரிவான மறுவாழ்வு தேவைப்படுகிறது. ஒரு தடகள வீரர் தங்கள் தோளில் ஒரு தசையை கிழித்து அல்லது அவர்களின் ACL விளையாடும் கால்பந்தை சிதைத்துவிட்டால் மறுவாழ்வு தேவைப்படும்.
கர்ப்பம் மற்றும் பிறப்பு ஆகியவை நமக்கு பெரும் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும். 9 மாத காலப்பகுதியில் வலிமை, சகிப்புத்தன்மை மற்றும் மூல சக்தி போன்ற செயல்களைச் செய்ய எங்கள் உடல்களைக் கேட்கிறோம். அது நீண்ட நேரம்!
எனவே இடுப்புத் தளத்தையும், நமது யோனிக்கு நாம் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதையும் ஆழமாக ஆராய்வோம்.
இடுப்பு மாடி தசைகள் 101
இடுப்பு மாடி தசைகள் இடுப்பின் அடிப்பகுதியில் அமர்ந்திருக்கும் தசைகளின் காம்பால் ஆகும். அவை முன்னால் பின் பக்கமாகவும், பக்கமாக பக்கமாகவும் (அந்தரங்க எலும்பு முதல் வால் எலும்பு வரை, மற்றும் உட்கார்ந்த-எலும்பு உட்கார்ந்து-எலும்பு).
இடுப்பு மாடி தசைகள் 3 முக்கிய செயல்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளன:
- ஆதரவு. அவை நம் இடுப்பு உறுப்புகள், குழந்தை, கருப்பை மற்றும் நஞ்சுக்கொடியை இடத்தில் வைத்திருக்கின்றன.
- தொடர்ச்சி. சிறுநீர்ப்பை நிரம்பும்போது அவை நம்மை உலர வைக்கின்றன.
- பாலியல். அவை புணர்ச்சியில் உதவுகின்றன மற்றும் யோனி கால்வாய்க்குள் ஊடுருவ அனுமதிக்கின்றன.
இடுப்பு மாடி தசைகள் பிரபலமாக எங்கள் கெகல் தசைகள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன, மேலும் அவை எங்கள் கயிறுகள் அல்லது தொடை எலும்புகள் போன்றவற்றால் ஆனவை: எலும்பு தசை.
இடுப்பு மாடி தசைகள் காயம், அதிகப்படியான பயன்பாடு அல்லது அதிர்ச்சிக்கு ஒரே ஆபத்தில் உள்ளன - நம் உடலில் உள்ள எந்த தசையையும் போல.
மேலும் என்னவென்றால், கர்ப்பம் மற்றும் பிரசவம் இடுப்பு மாடி தசைகளில் பெரும் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகின்றன, அதனால்தான் சிறுநீர், வலி, இடுப்பு உறுப்பு வீழ்ச்சி மற்றும் குழந்தைக்குப் பிறகு தசை பலவீனம் போன்ற அதிக நிகழ்வுகளை நாம் காண்கிறோம்.
இந்த சிக்கல்களை நிர்வகிக்கவும், மூலத்தை உண்மையில் நடத்துவதற்கும் பல பழமைவாத மற்றும் பாதுகாப்பான வழிகள் உள்ளன. உங்கள் யோனிக்கு உடல் சிகிச்சை என்பது நியூமரோ யூனோ மற்றும் பிரசவத்திற்குப் பிறகு 6 வாரங்களில் உங்கள் முதல் வரிசையாக இருக்க வேண்டும்.
பார்லெஸ் வோஸ் இடுப்பு மாடி ஆரோக்கியம்?
பிரசவத்திற்குப் பிறகான பராமரிப்புத் தரத்தின் ஒரு பகுதியாக “பெரினியல் மறுவாழ்வு” என்று அவர்கள் அழைப்பதை பிரான்ஸ் வழங்குகிறது. பிரான்சில் ஒரு குழந்தையைப் பெற்றெடுக்கும் ஒவ்வொரு நபருக்கும் இது வழங்கப்படுகிறது, சில சந்தர்ப்பங்களில் சிகிச்சையாளர் உங்கள் வீட்டிற்கு வருகிறார் (ஆஹ்-மேஜிங்) தொடங்குவதற்கு.
சமூகமயமாக்கப்பட்ட மருத்துவத்தின் காரணமாக, பெரினியல் மறுவாழ்வு அவர்களின் பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய சுகாதாரப் பாதுகாப்பின் ஒரு பகுதியாக உள்ளடக்கியது, இது அமெரிக்காவில் அப்படி இல்லை.
பெரும்பாலான காப்பீட்டு நிறுவனங்கள் சிகிச்சை குறியீடுகள் மற்றும் இடுப்பு மாடி செயலிழப்பு தொடர்பான நோயறிதல்களுக்கு நன்கு திருப்பிச் செலுத்துவதில்லை. சிகிச்சையைப் பெறுவதற்கான செலவு பெண்களுக்கு மிகப்பெரிய தடையாக இருக்கும்.
பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய மீட்பு செயல்முறையின் தொடக்கத்திலேயே இடுப்பு மாடி உடல் சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துவது ஒரு பெண்ணுக்கு அதிவேகமாக உதவக்கூடும், பிரான்ஸ் அதைக் கண்டுபிடித்தது.
ஆரம்பகால தலையீடு உடலுறவு அல்லது டம்பன் பயன்பாட்டுடன் வலி குறைதல் மற்றும் சிறுநீர், வாயு அல்லது மலம் கசியும் குறைவு போன்ற நன்மைகளை விரைவாக வழங்குகிறது.
அது மட்டுமல்லாமல், ஆரம்பகால இடுப்பு மறுவாழ்வு காப்பீட்டு நிறுவனங்களையும் நமது சுகாதார அமைப்பின் பணத்தையும் வளங்களையும் நீண்ட காலத்திற்கு சேமிக்கிறது. இடுப்பு மாடி கோளாறுகள் சிகிச்சையளிக்கப்படாமல் இருக்கும்போது, அறுவை சிகிச்சை பெரும்பாலும் தேவைப்படுகிறது.
சில ஆய்வுகள் 11 சதவிகித பெண்களுக்கு 80 வயதிற்கு முன்னர் அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படும் என்று மதிப்பிடுகின்றன.
இடுப்பு மாடி அறுவை சிகிச்சைகள் மலிவானவை அல்ல. செலவு மற்றும் அதிர்வெண் காரணமாக, இடுப்பு அறுவை சிகிச்சையின் நேரடி செலவுகள் முடிந்துவிட்டதாக ஒரு ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. அது 20 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு இருந்தது.
தடுப்பு உடல் சிகிச்சை என்பது அறுவை சிகிச்சையை விட செலவு குறைந்ததாக இருப்பதைக் காண டாக்டர் பட்டம் எடுக்கவில்லை - குறிப்பாக புரோலப்ஸ் அறுவை சிகிச்சைகள் மிகவும் மோசமாக இருக்கும்போது மற்றும் பெண்களுக்கு பெரும்பாலும் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட நடைமுறைகள் தேவைப்படும்.
இருப்பினும், பெண்கள் இடுப்பு ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி கேட்கும் முக்கிய செய்தி இதுதான்: உங்கள் இடுப்பு மாடி செயலிழப்பு இப்போது வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாகும். அறுவை சிகிச்சை, மருந்துகள் மற்றும் டயப்பர்கள் மட்டுமே தீர்வுகள்.
இப்போது, சில சந்தர்ப்பங்களில், ஆம், அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது.ஆனால் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், நிறைய இடுப்பு மாடி சிக்கல்களை நிர்வகித்து உடல் சிகிச்சை மூலம் சிகிச்சையளிக்க முடியும்.
பிரான்சில் உள்ள உடல் சிகிச்சையாளர்கள் அமெரிக்காவில் இடுப்பு பி.டி.க்களுக்கு ஒத்த சிகிச்சைகள் மற்றும் தலையீடுகளைப் பயன்படுத்துகின்றனர். வித்தியாசம் என்னவென்றால், பிரான்சில் உள்ள சுகாதார வல்லுநர்கள் பிறப்புக்குப் பிறகு இடுப்பு மாடி உடல் சிகிச்சையைத் தொடங்குவதில் மதிப்பைக் காண்கிறார்கள், மேலும் இலக்குகள் அடையும் வரை அறிகுறிகள் குறையும் வரை சிகிச்சை தொடர்கிறது.
இங்கே அமெரிக்காவில், 6 வார அடையாளத்தில், “எல்லாம் நன்றாக இருக்கிறது! நீங்கள் உடலுறவு கொள்ளலாம் மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்யலாம் மற்றும் நீங்கள் முன்பு செய்து கொண்டிருந்த எல்லாவற்றையும் செய்யலாம்! ”
ஆனால், உண்மையில், நாங்கள் எப்போதும் நன்றாக இருப்பதில்லை. நம் யோனி அல்லது பிற அறிகுறிகளில் அதிக நேரம் வலி இருக்கலாம்.
பிரான்சில், அவர்கள் முக்கிய உடற்பயிற்சி திட்டங்களுக்குத் திரும்புவதற்கு முன் அடிப்படை வலிமையை உருவாக்குவதற்கும் செயல்பாட்டை மீட்டெடுப்பதற்கும் இடுப்பு மாடி மறுவாழ்வைப் பயன்படுத்துகின்றனர்.
இதன் விளைவாக, பிரான்சில் சிறுநீர், வலி மற்றும் வீக்கம் குறைந்து வருகிறது. ஆகையால், அமெரிக்காவுடன் ஒப்பிடும்போது, பிரான்சில் அடுத்தடுத்த இடுப்பு உறுப்பு புரோலப்ஸ் அறுவை சிகிச்சைகள் வீதத்தில் உள்ளன.
இங்கே கீழேயுள்ள வரி: மாநிலங்களில் புதிய தாய்மார்களுக்கு, பிரசவத்திற்குப் பிறகான பராமரிப்பின் மிகப்பெரிய கூறுகளை நாங்கள் புறக்கணித்து வருகிறோம்.
இடுப்பு மாடி பி.டி திறம்பட செயல்படுத்தப்படும்போது சிறுநீர், வலி மற்றும் வீக்கம் குறைவதைக் காட்டுகிறது. இது பாதுகாப்பானது, குறைந்த ஆபத்து மற்றும் அறுவை சிகிச்சையை விட மலிவு.
பெண்களுக்கான விரிவான மறுவாழ்வு திட்டத்தில் அமெரிக்கா அதிக மதிப்பையும் அக்கறையையும் செலுத்தத் தொடங்கிய நேரம், யோனிக்கு முன்னுரிமை அளிக்கத் தொடங்குகிறது.
பெற்றெடுக்கும் ஒவ்வொரு நபருக்கும் ஒரு குழந்தை பிறந்த பிறகு இடுப்பு மாடி மறுவாழ்வு வழங்கப்பட வேண்டும்.
இந்த சிகிச்சையை மாமாக்களுக்கான பராமரிப்பின் தரமாக எவ்வாறு செயல்படுத்துவது என்பது குறித்து பிரான்சில் இருந்து எங்கள் குறிப்புகளை எடுக்க வேண்டும். ஒரு தாய், ஒரு பெண், ஒரு சுகாதார வழங்குநர் மற்றும் ஒரு போர்டு சான்றளிக்கப்பட்ட பெண்களின் உடல்நல PT என, பிறக்கும் அனைத்து தாய்மார்களுக்கும் இது கிடைக்க வேண்டும் என்று நான் விரும்புகிறேன்.
இந்த வகையான கவனிப்பைப் பற்றி நாம் எவ்வளவு அதிகமாகப் பேசுகிறோம், வழங்குகிறோமோ, அவ்வளவு சாதாரணமாகிவிடும், ஆனால் அது ஒரு “முக்கிய” நடைமுறை அல்ல.
உங்கள் யோனிக்கு மறுவாழ்வு என்பது சுளுக்கிய கணுக்கால் அல்லது தோள்பட்டை காயத்திற்கு PT பெறுவது போல பொதுவான மற்றும் புருவம் இல்லாததாக இருக்க வேண்டும். எங்கள் பிரெஞ்சு சகாக்களிடமிருந்து ஒரு பாடம் எடுத்து அந்த யோனிகளை ஒரு பீடத்தில் வைப்போம். இப்போது நேரம் வந்துவிட்டது.
மார்சி ஒரு போர்டு சான்றளிக்கப்பட்ட பெண்களின் உடல்நலம் சிகிச்சை நிபுணர் மற்றும் பெண்கள் கர்ப்ப காலத்தில் மற்றும் அதற்குப் பிறகு பராமரிக்கப்படும் முறையை மாற்றுவதற்கான ஆர்வம் கொண்டவர். அவள் இரண்டு பையன்களுக்கு பெருமைமிக்க மாமா கரடி, ஒரு மினி வேனை வெட்கமின்றி ஓட்டுகிறாள், கடல், குதிரைகள் மற்றும் ஒரு நல்ல கண்ணாடி மதுவை நேசிக்கிறாள். யோனிகளைப் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள விரும்புவதை விடவும், பாட்காஸ்ட்கள், வலைப்பதிவு இடுகைகள் மற்றும் இடுப்பு மாடி ஆரோக்கியம் தொடர்பான பிற வெளியீடுகளுக்கான இணைப்புகளைக் கண்டறியவும் Instagram இல் அவளைப் பின்தொடரவும்.
போர்டல் மீது பிரபலமாக
நான் ஏன் இன்னும் பெயர்களை நினைவில் கொள்ள முடியாது?