அதிக கொழுப்பு உணவை உட்கொள்வது உங்கள் தற்கொலைப் போக்கைக் குறைக்குமா?

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

உண்மையில் மனச்சோர்வை உணர்கிறீர்களா? இது உங்களை வீழ்த்தும் குளிர்கால ப்ளூஸ் மட்டுமல்ல. (மேலும், BTW, குளிர்காலத்தில் நீங்கள் மனச்சோர்வடைந்திருப்பதால் உங்களுக்கு SAD இருப்பதாக அர்த்தம் இல்லை.) அதற்கு பதிலாக, உங்கள் உணவைப் பார்த்து, உங்களுக்கு போதுமான கொழுப்பு வருகிறதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். ஆம், வெளியிடப்பட்ட ஒரு புதிய ஆய்வின்படி மனநலம் மற்றும் நரம்பியல் அறிவியல் இதழ், இரத்தத்தில் குறைந்த அளவு கொலஸ்ட்ரால் உள்ளவர்கள் ஆழ்ந்த மனச்சோர்வுக்கு ஆளாக நேரிடும் மற்றும் தற்கொலை செய்துகொள்ளும் வாய்ப்புகள் அதிகம்.

65 ஆய்வுகளின் மெட்டா பகுப்பாய்வை நடத்தி, அரை மில்லியனுக்கும் அதிகமான மக்களிடமிருந்து தரவைப் பார்க்கும்போது, ​​குறைந்த கொழுப்பு அளவீடுகளுக்கும் தற்கொலைக்கும் இடையே வலுவான தொடர்பை ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டுபிடித்தனர். குறிப்பாக, குறைந்த கொலஸ்ட்ரால் அளவு உள்ளவர்களுக்கு தற்கொலை எண்ணங்கள் 112 சதவீதம் அதிகமாகவும், தற்கொலை முயற்சிகள் 123 சதவீதம் அதிகமாகவும், உண்மையில் தங்களைத் தாங்களே கொல்லும் அபாயம் 85 சதவீதம் அதிகமாகவும் உள்ளது. 40 வயதிற்குட்பட்டவர்களுக்கு இது குறிப்பாக உண்மை. அதிக கொலஸ்ட்ரால் அளவீடுகளைக் கொண்ட மக்கள், மறுபுறம், தற்கொலைப் போக்குகளின் குறைந்த ஆபத்தைக் கொண்டிருந்தனர்.

ஆனால் காத்திருங்கள், குறைந்த கொலஸ்ட்ரால் இருக்க வேண்டும் அல்லவா நல்ல உனக்காக? எல்லா விலையிலும் அதிக கொலஸ்ட்ராலை தவிர்க்க வேண்டும் என்று நாம் அனைவரும் சொல்லப்படவில்லையா?

கொலஸ்ட்ரால் பற்றிய சமீபத்திய ஆய்வுகள், கடந்த காலங்களில் நாம் நம்பியதை விட பிரச்சினை மிகவும் சிக்கலானது என்பதைக் காட்டுகிறது. தொடக்கத்தில், பல விஞ்ஞானிகள் இப்போது அதிக கொழுப்புக்கும் இதய நோய்க்கும் நேரடி தொடர்பு இருக்கிறதா என்று கேள்வி எழுப்புகின்றனர். இரண்டு தசாப்தங்களுக்கும் மேலாக பின்னோக்கிச் செல்லும் ஆய்வுகள், இது போன்றவற்றில் வெளியிடப்பட்டது அமெரிக்க மருத்துவ சங்கத்தின் இதழ், இது மரண அபாயத்தை அதிகரிக்காது என்பதைக் காட்டுங்கள். மற்ற வகை ஆய்வுகள் சில வகையான கொலஸ்டிரால் உடல்நல நன்மைகளை கூட வழங்கலாம் என்று காட்டுகின்றன. இந்த ஆய்வுகள் மற்றும் பிற வளர்ந்து வரும் ஆராய்ச்சிகள் காரணமாக, அமெரிக்க அரசு கொலஸ்ட்ராலை "கவலையின் ஊட்டச்சத்து" என தனது அதிகாரப்பூர்வ வழிகாட்டுதல்களிலிருந்து அகற்ற கடந்த ஆண்டு முடிவு செய்தது.

ஆனால் ஏனெனில் உயர் ஏன் என்ற கேள்விக்கு மக்கள் பதிலளிக்கவில்லை என மக்கள் நினைத்ததைப் போல கொலஸ்ட்ரால் உங்களுக்கு மோசமானதல்ல குறைந்த கொலஸ்ட்ரால் ஒரு பிரச்சனையாக இருக்கலாம். இதனால்தான் தி உளவியல் மற்றும் நரம்பியல் படிப்பு மிகவும் முக்கியமானது புள்ளிவிவரங்கள், நம்பமுடியாத அளவிற்கு இதயத்தை உடைக்கும் அதே வேளையில், விஞ்ஞானிகளுக்கு கடுமையான மனச்சோர்வு மற்றும் தற்கொலைப் போக்குகளுக்கு என்ன காரணம் என்பதற்கான முக்கிய துப்பு கொடுக்க முடியும்.

மூளை நன்றாக செயல்பட கொழுப்பு தேவை என்பது ஒரு கோட்பாடு. மனித மூளை கிட்டத்தட்ட 60 சதவிகிதம் கொழுப்பு கொண்டது, அதில் 25 சதவிகிதம் கொலஸ்ட்ரால் ஆனது. எனவே அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள் உயிர் மற்றும் மகிழ்ச்சி ஆகிய இரண்டிற்கும் அவசியம். ஆனால் நம் உடலால் அவற்றை உருவாக்க முடியாது என்பதால், மீன், புல் ஊட்டப்பட்ட இறைச்சி, முழு பால், முட்டை மற்றும் கொட்டைகள் போன்ற ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்த உணவுகளிலிருந்து நாம் அவற்றைப் பெற வேண்டும். இது நடைமுறையில் செயல்படுவதாகத் தெரிகிறது: இந்த உணவுகளை போதுமான அளவு பெறுவது மனச்சோர்வு, பதட்டம் மற்றும் மனநோய்களின் குறைந்த விகிதங்களுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. (இருப்பினும், நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் நிறைந்த உணவுகள் காட்டப்பட்டுள்ளது என்பது கவனிக்கத்தக்கது காரணம் மனச்சோர்வு.)

ஆச்சரியம்? எங்களுக்கும். ஆனால் டேக்அவே செய்தி உங்களை அதிர்ச்சியடையச் செய்யக்கூடாது: உங்கள் சிறந்த உணர்வை உணர பலவிதமான ஆரோக்கியமான, முழு உணவுகளை உண்ணுங்கள். மேலும் அவை மனிதனால் உருவாக்கப்பட்ட அல்லது அதிக அளவில் பதப்படுத்தப்படாத வரை, நிறைய கொழுப்பை சாப்பிடுவதை வலியுறுத்த வேண்டாம். இது உண்மையில் நீங்கள் உணர உதவும் சிறந்த.

க்கான மதிப்பாய்வு