இந்த கோடையில் முயற்சி செய்ய சிறந்த விஷயங்கள்: காட்டு வார இறுதியில் இயக்கவும்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

காட்டு வார இறுதியில் இயக்கவும்

கிரான்பி, கொலராடோ

பாதை ஓடுவது மிரட்டலாக இருக்க வேண்டியதில்லை. எலினோர் ஃபிஷ் தலைமையிலான இந்த வார இறுதியில் இயற்கையோடு உங்களை நெருங்கி வருவதற்கும் மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கும் அதன் திறனைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். டிரெயில் ரன்னர் டிரெயில் ரன்னிங் மற்றும் ஃபிட்னஸ் ரிட்ரீட்டின் பத்திரிகை மற்றும் நிறுவனர்.

"தனி ஆய்வுக் கற்களுக்காக காட்டுக்குச் செல்வதில் ஆண்கள் மிகவும் வசதியாக இருப்பதாக நான் நினைக்கிறேன்," என்று அவர் கூறுகிறார். ஆனால் பெண்கள் அதிகம் விரும்புகிறார்கள், எனவே பின்வாங்கல் அறிவு, உடற்பயிற்சி, நுட்பம் மற்றும் பாதைகளில் நம்பிக்கையை உருவாக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

சுற்றுச்சூழல் நட்பு வகபாண்ட் பண்ணையில் கொலராடோ ராக்கிஸில் இரண்டு நாள் பின்வாங்கல் அமைந்துள்ளது. உயரடுக்காக இருக்க தேவையில்லை: ஓடுபவர்கள் சேர சாலையில் 10 நிமிட வேகத்தில் சுமார் 5 மைல்கள் செல்ல வேண்டும். டிரெயில்-ரன்னிங் டெக்னிக் (மேல்நோக்கி/கீழ்நோக்கி ஓடுதல்), பேசிங் மற்றும் எரிபொருள் (ஊட்டச்சத்து முன், போது, ​​மற்றும் பிந்தைய ரன்னிங்) ஆகியவற்றைக் கற்றுக்கொள்வதோடு, பாதுகாப்பை மனதில் கொண்டு உங்கள் ரன்களை எவ்வாறு திட்டமிடுவது என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்வீர்கள். சுவடுகளில் இல்லாதபோது, ​​யோகா பயிற்சி, ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் வேகமாகவும், நீண்டதாகவும், வலுவாகவும் எப்படி ஓடுவது என்பது குறித்த தகவல் அமர்வுகள் ஆகியவை அடங்கும். ($ 675 பகிர்ந்த அறை, $ 720 ஒற்றை; trailrunningforwomen.com)

PREV | அடுத்தது

துடுப்பு பலகை | கவ்கர்ல் யோகா | யோகா/சர்ஃப் | பாதை ஓட்டம் | மலை பைக் | கைட்போர்டு

கோடைகால வழிகாட்டி

க்கான மதிப்பாய்வு