கர்ப்பத்தில் மலச்சிக்கலுக்கான 5 பாதுகாப்பான வைத்தியம்

உள்ளடக்கம்

• நான் ஏன் மலச்சிக்கலாக இருக்கிறேன்?
• எடுத்து செல்
• ஆரோக்கியமான மற்றும் மகிழ்ச்சியான கர்ப்பத்திற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.

அடிக்கடி குடல் அசைவுகள். வயிற்று வலி. கடினமான மலம் கழித்தல்.

நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால், மலச்சிக்கலின் இந்த மூன்று பழக்கமான அறிகுறிகளையும் நீங்கள் அனுபவித்திருக்கலாம். ஹார்மோன் மாற்றங்கள், கருப்பையில் அழுத்தம், மற்றும் பெற்றோர் ரீதியான வைட்டமின்களில் உள்ள இரும்பு ஆகியவை காரணம்.

நான் ஏன் மலச்சிக்கலாக இருக்கிறேன்?

கர்ப்ப காலத்தில் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் ஹார்மோனின் அதிகரிப்பு உங்கள் உடலின் தசைகள் தளர்த்தப்படுவதற்கு காரணமாகிறது. அதில் உங்கள் குடல்கள் அடங்கும். மேலும் மெதுவாக நகரும் குடல்கள் என்றால் செரிமானம் மெதுவாக இருக்கும். இது மலச்சிக்கலுக்கு வழிவகுக்கும்.

கர்ப்ப காலத்தில் மலச்சிக்கல் பொதுவானது. ஆக்டா மகப்பேறியல் மற்றும் பெண்ணோயியல் ஸ்காண்டிநேவிகாவில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, நான்கு கர்ப்பிணிப் பெண்களில் கிட்டத்தட்ட மூன்று பேருக்கு மலச்சிக்கல் மற்றும் பிற குடல் பிரச்சினைகள் ஏற்படும்.

ஓவர்-தி-கவுண்டர் மாத்திரைகள் முதல் இயற்கை குணப்படுத்துதல் வரை, மலச்சிக்கலை போக்க முழு தீர்வுகளும் உள்ளன.

ஆனால் கர்ப்பம் ஈடுபடும்போது, ​​தீர்வுகளின் எண்ணிக்கை சுருங்குகிறது.

இந்த ஐந்து வைத்தியங்களும் கர்ப்பத்திற்கு பாதுகாப்பானவை.

நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவு மலச்சிக்கலைத் தடுக்க உதவுகிறது. இது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளையும் வழங்குகிறது.

கர்ப்பிணி பெண்கள் வழக்கமான மற்றும் ஆரோக்கியமாக இருக்க ஒவ்வொரு நாளும் 25 முதல் 30 கிராம் உணவு நார்ச்சத்து உட்கொள்ள முயற்சிக்க வேண்டும்.

நல்ல தேர்வுகளில் புதிய பழங்கள், காய்கறிகள், பீன்ஸ், பட்டாணி, பயறு, தவிடு தானியங்கள், கொடிமுந்திரி மற்றும் முழு தானிய ரொட்டி ஆகியவை அடங்கும்.

புத்துணர்ச்சியூட்டும் பழ சாலட்டுக்காக சில ராஸ்பெர்ரி, ஆப்பிள், வாழைப்பழங்கள், அத்தி மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரிகளை வெட்ட முயற்சிக்கவும். அல்லது சில இனிப்பு சோளம், பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள், கேரட் ஆகியவற்றை ஒரு மகிழ்ச்சியான பக்க உணவுக்காக வறுக்கவும்.

கர்ப்ப காலத்தில் நீரேற்றமாக இருப்பது முக்கியம். உங்கள் நீர் உட்கொள்ளலை இரட்டிப்பாக்குவது என்று பொருள்.

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது எட்டு 12 அவுன்ஸ் கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும். இது உங்கள் குடலை மென்மையாகவும், உங்கள் செரிமானப் பாதை வழியாக சீராகவும் நகர்த்த உதவும்.

மலச்சிக்கல் நிவாரணத்திற்கு உதவ உங்கள் அன்றாட உணவு உட்கொள்ளலை ஐந்து அல்லது ஆறு சிறிய உணவாக உடைக்க முயற்சிக்கவும். இது அதிக நேரம் வேலை செய்யாமல் வயிற்றை உணவை ஜீரணிக்க அனுமதிக்கும், மேலும் குடல் மற்றும் பெருங்குடலுக்கு உணவை சீராக மாற்ற அனுமதிக்கும்.

பெரிய உணவை உட்கொள்வது உங்கள் வயிற்றை அதிக சுமை மற்றும் உங்கள் செரிமான அமைப்புக்கு நீங்கள் உட்கொண்டதைச் செயலாக்குவது கடினமாக்கும்.

வழக்கமான உடல் செயல்பாடு மலச்சிக்கலைக் குறைக்க உதவும். உடற்பயிற்சி உங்கள் குடலைத் தூண்டுகிறது. கர்ப்பிணி பெண்கள் வாரத்திற்கு மூன்று முறை தலா 20 முதல் 30 நிமிடங்கள் வரை உடற்பயிற்சி செய்ய முயற்சிக்க வேண்டும்.

உடற்பயிற்சிக்கான விருப்பங்கள் முடிவற்றவை. உங்களுக்கு பிடித்த ஹைகிங் பாதையில் நடந்து செல்ல முயற்சிக்கவும், உங்கள் உள்ளூர் ஜிம்மில் நீந்தவும் அல்லது பிற்பகல் யோகாவில் பயிற்சி பெறவும்.

உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் என்ன பயிற்சிகள் பாதுகாப்பானவை என்பதைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் சரிபார்க்கவும்.

பிற இயற்கை விருப்பங்கள் தோல்வியுற்றால், மலச்சிக்கலுடன் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு உதவுவதற்காக மருத்துவர்கள் சில நேரங்களில் குறுகிய கால அடிப்படையில் கோலஸ் போன்ற மல மென்மையாக்கிகளை பரிந்துரைப்பார்கள். கோலஸ் ஸ்டூல் மென்மையாக்கிகள் ஆன்லைனில் கிடைக்கின்றன. இருப்பினும், நீண்ட கால பயன்பாடு வழிவகுக்கும்.

மல மென்மையாக்கிகள் உங்கள் குடலை ஈரப்படுத்த உதவுகின்றன, எனவே அவை எளிதில் கடந்து செல்லும். கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தும் இரும்புச் சத்துக்களை எடுத்துக்கொள்வதற்கு அவை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இரும்பு மாத்திரைகளுடன் மருத்துவர்கள் பெரும்பாலும் மென்மையாக்கிகளை பரிந்துரைப்பார்கள். பலவிதமான இரும்புச் சத்துகளை இங்கே காணலாம்.

மல மென்மையாக்கிகள் மருந்துகள், எனவே அவை உங்களுக்கு பாதுகாப்பானதா என்பதை உங்கள் மருத்துவரிடம் பரிசோதிப்பது நல்லது.

எடுத்து செல்

கர்ப்ப காலத்தில் மலச்சிக்கல் நிவாரணம் பொதுவானது, அதற்கு தீர்வு காணலாம்.

உங்கள் சிறியவர் வரும் வரை நீங்கள் காத்திருக்கும்போது, ​​காப்புப்பிரதி எடுக்கப்பட்ட குடலின் அச om கரியத்தைத் தணிக்க மேலே உள்ள படிகளைப் பின்பற்றவும்.

ஆரோக்கியமான மற்றும் மகிழ்ச்சியான கர்ப்பத்திற்கான உதவிக்குறிப்புகள்