சுருக்க மடக்குதல்

உள்ளடக்கம்

• கண்ணோட்டம்
• சுருக்க மடக்குதலுக்கான பொதுவான பயன்கள்
• சுளுக்கிய கணுக்கால் போடுவது எப்படி
• சுளுக்கிய மணிக்கட்டை எப்படி போடுவது
• முழங்கால்கள் அல்லது கால்களை மடக்குதல்
• டேக்அவே

கண்ணோட்டம்

சுருக்க மறைப்புகள் - சுருக்க கட்டுகள் என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன - பலவிதமான காயங்கள் அல்லது வியாதிகளுக்குப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. முதலுதவி நடைமுறைகளில் அவை பொதுவான பிரதானமானவை, பெரும்பாலும் முதலுதவி கருவிகளில் காணப்படுகின்றன. அவை பொதுவாக மலிவானவை, மருந்துக் கடையிலிருந்து அல்லது ஆன்லைனில் வாங்கலாம்.

சுருக்க மடக்குதலுக்கான பொதுவான பயன்கள்

ஒரு குறிப்பிட்ட பகுதி அல்லது காயத்திற்கு அழுத்தம் கொடுக்க சுருக்க கட்டுகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. காயம் ஏற்பட்ட இடத்தில் திரவங்களைச் சேகரிப்பதன் மூலம் வீக்கத்தைக் குறைக்க அவை உதவுகின்றன.

சுருக்க ஸ்லீவ்ஸைப் பயன்படுத்துவதன் மூலமும் சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்தலாம், ஆனால் இவை பொதுவாக நீண்ட கால வலி அல்லது இரத்த ஓட்ட மேலாண்மைக்கு பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

சுருக்க மடக்குதல் பயன்படுத்தப்படும் பொதுவான நிபந்தனைகள் பின்வருமாறு:

• மணிக்கட்டு அல்லது கணுக்கால் சுளுக்கு
• தசை விகாரங்கள்
• வீங்கிய கைகால்கள்
• சுருள் சிரை நாளங்கள்
• காயங்கள் அல்லது காயங்கள்

சுளுக்கிய கணுக்கால் போடுவது எப்படி

உங்கள் கணுக்கால் சுளுக்கு ஏற்பட்டால், வீக்கத்தைக் குறைக்க அதை மடக்குமாறு மருத்துவர் உங்களுக்குச் சொல்லக்கூடும். இது மிகவும் கடுமையான சுளுக்கு என்றால், உங்களுக்கு கூடுதல் நிலையான ஆதரவு தேவைப்படலாம். உங்கள் சுளுக்கு சிறியதாக இருந்தால், ஒரு சுருக்க மடக்கு மட்டும் பெரும்பாலும் தந்திரத்தை செய்யும்.

உங்கள் கணுக்கால் போர்த்தலுக்கான படிகள் இங்கே:

1. உங்கள் கணுக்கால் 90 டிகிரி கோணத்தில் வைத்திருங்கள். உங்கள் கால் மற்றும் வளைவின் பந்தைச் சுற்றி இரண்டு முறை போடுவதன் மூலம் தொடங்கவும்.
2. உங்கள் பாதத்தின் மேற்புறத்தில் உள்ள கட்டுடன், உங்கள் கணுக்கால் சுற்றி கட்டுகளை வட்டமிட்டு, உங்கள் பாதத்தின் எதிர் பக்கத்திற்குத் திரும்பவும்.
3. ஒரு கணம் எட்டு வடிவத்தில் இதைச் செய்யுங்கள், ஒவ்வொரு கணுக்கால் சுற்றி வந்தபின் பாதத்தின் வளைவைச் சுற்றிக் கொள்ளுங்கள்.
4. உங்கள் கணுக்கால் மறைக்கும்போது, ​​உங்கள் சருமத்தை தொந்தரவு செய்யாத எங்காவது கட்டுகளின் முடிவைப் பாதுகாக்கவும்.
5. மடக்குடன் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், ஆனால் மிகவும் இறுக்கமாக இல்லை.

சுளுக்கிய மணிக்கட்டை எப்படி போடுவது

வீழ்ச்சி அல்லது விபத்தில் உங்கள் மணிக்கட்டில் காயம் ஏற்பட்டால், வீக்கத்திற்கு உதவுவதற்கும் குணப்படுத்துவதை விரைவுபடுத்துவதற்கும் நீங்கள் அதை மடிக்க வேண்டும். ஒரு சிறிய மணிக்கட்டு சுளுக்கு பெரும்பாலும் சுருக்க மடக்குதலுடன் சிகிச்சையளிக்கப்படலாம், ஆனால் உங்கள் மணிக்கட்டில் கடுமையான வலி இருந்தால், மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்.

உங்கள் மணிக்கட்டை போர்த்துவதற்கான படிகள் இங்கே:

1. உங்கள் மணிக்கட்டில் ஒரு முறை கட்டு கட்டவும், உங்கள் கையின் இளஞ்சிவப்பு பக்கத்திலிருந்து தொடங்கி, உங்கள் கையை கீழே எதிர்கொள்ளுங்கள்.
2. உங்கள் கட்டைவிரல் பக்கத்திற்கு கட்டுகளை இழுத்து, உங்கள் உள்ளங்கையை ஒரு முறை சுற்றி வையுங்கள்.
3. கட்டுகளை மீண்டும் உங்கள் மணிக்கட்டுக்குக் கடந்து, மணிக்கட்டில் மீண்டும் மடிக்கவும்.
4. உங்கள் மடக்கை கையின் பிங்கி பக்கத்திலும், உள்ளங்கையைச் சுற்றியும் மாற்றவும்.
5. மணிக்கட்டில் மீண்டும் மடக்கு.
6. மணிக்கட்டை உறுதிப்படுத்த மீதமுள்ள மடக்கு பயன்படுத்தவும். உங்கள் மணிக்கட்டை மிகவும் இறுக்கமாக மடிக்கவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் விரல்கள் கூச்சப்பட ஆரம்பித்தால் அல்லது உணர்ச்சியற்ற நிலையில் செல்ல ஆரம்பித்தால், நீங்கள் கட்டுகளை அகற்றி மீண்டும் எழுத வேண்டும்.

முழங்கால்கள் அல்லது கால்களை மடக்குதல்

உங்கள் காயத்தைப் பொறுத்து, நீங்கள் ஒரு சுருக்க மடக்கு பயன்படுத்த விரும்பலாம் அல்லது விரும்பக்கூடாது. முழங்கால் அறுவை சிகிச்சையிலிருந்து நீங்கள் மீண்டு வருகிறீர்கள் என்றால், குணப்படுத்தும் செயல்முறைக்கு உதவ சுருக்க மறைப்புகளைப் பயன்படுத்த உங்கள் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் கோரக்கூடும்.

முழங்கால், தாடை மற்றும் தொடைப் பகுதிக்கு பல்வேறு வகையான காயங்களுக்கு நுட்பம் வித்தியாசமாக இருக்கும். முறையான நுட்பங்களுக்காக உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், எனவே நீங்கள் புழக்கத்தை துண்டிக்கவோ அல்லது உங்கள் நிலை மேலும் மோசமடையவோ கூடாது.

டேக்அவே

உங்களுக்கு சிறிய சுளுக்கு அல்லது திரிபு இருந்தால், வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும் சுருக்க மடக்குதலுக்கு நீங்கள் திரும்பலாம். மீள் கட்டுகள் சுருக்கத்திற்கானவை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் மற்றும் குறைந்தபட்ச ஆதரவை வழங்குகின்றன.

சுருக்க மடக்கு உங்கள் கால், கை அல்லது உங்கள் உடலின் வேறு எந்த பகுதிக்கும் புழக்கத்தை குறைக்கவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த உங்கள் மூடப்பட்ட காயம் குறித்து ஒரு கண் வைத்திருங்கள்.

உங்கள் காயத்தை எவ்வாறு மூடுவது என்பது பற்றி உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், ஒரு மருத்துவர், தடகள பயிற்சியாளர் அல்லது பிற புகழ்பெற்ற மூலத்தை அணுகவும்.