நோயெதிர்ப்பு த்ரோம்போசைட்டோபெனிக் பர்புராவிற்கான நிரப்பு சிகிச்சைகள்

உள்ளடக்கம்

• கண்ணோட்டம்
• தியானம்
• ஆற்றல் சமநிலைப்படுத்தும் நடவடிக்கைகள்
• வழக்கமான உடற்பயிற்சி
• ஊட்டச்சத்து ஆலோசனை
• போதுமான தூக்கம்
• மனம்-உடல் பயிற்சிகள்
• மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல்
• சுத்தமான மற்றும் தெளிவான வாழ்க்கை இடங்கள்
• மற்றவர்களுடன் இணைக்கவும்
• எடுத்து செல்

கண்ணோட்டம்

உங்களிடம் நோயெதிர்ப்பு த்ரோம்போசைட்டோபெனிக் பர்புரா (ஐ.டி.பி) இருக்கும்போது, ​​உங்கள் இரத்தம் உரியபடி உறைவதில்லை என்று அர்த்தம், இது அதிக இரத்தப்போக்கு அபாயத்தை உங்களுக்கு ஏற்படுத்துகிறது.

ஐ.டி.பி-க்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான ஒரே வழி உங்கள் ஹீமாட்டாலஜிஸ்ட் பரிந்துரைக்கும் வழக்கமான மருந்துகள் மூலம் மட்டுமே. சிகிச்சையின் குறிக்கோள், உங்கள் பிளேட்லெட் எண்ணிக்கையை அதிகரிப்பது மற்றும் உள் மற்றும் வெளிப்புறமாக திடீர் இரத்தப்போக்குக்கான ஆபத்தை குறைப்பது. இருப்பினும், உங்கள் மனநிலை மற்றும் ஆற்றல் மட்டங்களில் ஏதேனும் மாற்றங்கள் உட்பட, ITP இன் அனைத்து விளைவுகளையும் உங்கள் மருந்துகள் கவனிக்காது.

நிரப்பு சிகிச்சைகள் உதவக்கூடிய இடம் இது. ஒரு நிரப்பு சுகாதார அணுகுமுறை தேசிய நிரப்பு மற்றும் ஒருங்கிணைந்த ஆரோக்கியத்திற்கான மையம் (என்.சி.சி.ஐ.எச்) "வழக்கமான மருத்துவத்துடன் இணைந்து பயன்படுத்தப்படும் ஒரு முக்கியமற்ற நடைமுறை" என்று வரையறுக்கப்படுகிறது. நிரப்பு மற்றும் பிரதான நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துவதும் ஒருங்கிணைந்த ஆரோக்கியத்தின் மையத்தில் உள்ளன. நிரப்பு அணுகுமுறைகள் ஐடிபி மருந்துகளை மாற்றுவதற்காக வடிவமைக்கப்படவில்லை, ஆனால் அவை ஒட்டுமொத்தமாக மேம்பட்ட ஆரோக்கியத்திற்காக ஒன்றாகப் பயன்படுத்தப்படலாம்.

உங்கள் தற்போதைய ஐடிபி சிகிச்சை திட்டத்துடன் நிரப்பு சிகிச்சைகள் எவ்வாறு செயல்பட முடியும் என்பது பற்றி ஆர்வமாக உள்ளீர்களா? இந்த ஒன்பது நுட்பங்கள் நீங்கள் தொடங்குவதற்கு உதவும்.

தியானம்

சுவாச பயிற்சிகள் - குறிப்பாக தியானம் - நிரப்பு மருத்துவத்தின் மையத்தில் உள்ளன. ஏனென்றால் அவை உங்கள் மனதையும் உடலையும் நிதானப்படுத்தவும், உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தவும், புத்துணர்ச்சியை உணரவும் உதவுகின்றன.

தியானத்தின் பலன்களை அறுவடை செய்ய நீங்கள் ஜென் மாஸ்டராக இருக்க தேவையில்லை. நீங்கள் சுவாச பயிற்சிக்கு புதியவர் என்றால், ஒரே நேரத்தில் சில நிமிடங்களுடன் தொடங்கவும். நீங்கள் ஆழமாக உள்ளிழுத்து சுவாசிக்கும்போது உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். ஒரு மலை அல்லது கடற்கரை போன்ற மகிழ்ச்சியான படத்தில் உங்கள் கண்களை மையப்படுத்த நீங்கள் விரும்பலாம்.

நேர்மறையான முடிவுகளை உண்மையில் அனுபவிக்க, ஒரு நாளைக்கு ஓரிரு முறை சீரான இடைவெளியில் தியானிக்க உறுதியளிக்கவும். 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் தந்திரம் செய்ய வேண்டும். அமைதியான அம்சம் நடைமுறையில் இருப்பதால், நீங்களே பொறுமையாக இருங்கள்.

ஆற்றல் சமநிலைப்படுத்தும் நடவடிக்கைகள்

ஐடிபி உள்ளவர்கள் குய் காங் அல்லது ரெய்கி போன்ற ஆற்றல் சிகிச்சைகளில் நேரத்தை முதலீடு செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. குய் காங் என்பது டாய் சிக்கு ஒத்ததாகும், இது கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சுவாச நுட்பங்களை மெதுவான உடல் இயக்கங்களுடன் ஒருங்கிணைக்கிறது. இத்தகைய ஆற்றல் சமநிலை நடவடிக்கைகள் உடல் முழுவதும் புழக்கத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலம் உங்கள் ஆற்றல் மட்டத்தையும் மேம்படுத்துகின்றன. ரெய்கி, மறுபுறம், தொடுதலைப் பொறுத்தது. ஒரு தகுதிவாய்ந்த சிகிச்சையாளர் மசாஜ் மற்றும் பிற கையாளுதல்கள் மூலம் ஆற்றலை மீட்டெடுக்க தங்கள் கைகளைப் பயன்படுத்துகிறார்.

நீங்கள் உடற்பயிற்சியில் ஆர்வமாக இருந்தால், ITP உடன் அனுபவம் வாய்ந்த ஒரு பயிற்சியாளரை அணுகவும்.

வழக்கமான உடற்பயிற்சி

உடல் எடையை குறைக்க அல்லது நிர்வகிக்க உதவும் சிறந்த வழி உடற்பயிற்சி. இது உங்கள் இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், உங்கள் தசைகளை வலுப்படுத்தவும், மனச்சோர்வு மற்றும் / அல்லது பதட்டம் போன்ற உணர்வுகளை குறைக்கவும் உதவும்.

உங்களிடம் ஐ.டி.பி இருந்தால், வேலை செய்யும் போது காயம் ஏற்படும் அபாயம் குறித்து வலுவான கவலைகள் இருப்பது புரிந்துகொள்ளத்தக்கது. சொந்தமாக உடற்பயிற்சி செய்வது எந்த இரத்தப்போக்கையும் ஏற்படுத்தாது என்றாலும், செயல்பாட்டின் விளைவாக ஏற்படும் காயம். ஆயினும், வழக்கமான உடற்பயிற்சியின் நன்மைகள் அபாயங்களை விட அதிகமாக உள்ளன.

பாதிப்பு குறைவாக உள்ள செயல்பாடுகளில் கவனம் செலுத்துங்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு நடைக்கு செல்ல அல்லது நீந்த முயற்சிக்க விரும்பலாம். நீங்கள் ரசிக்கும் ஒரு செயலைத் தேர்ந்தெடுத்து அதனுடன் ஒட்டிக்கொள்க. படிப்படியாக தீவிரத்தை அதிகரிப்பதால் காலப்போக்கில் நீங்கள் வலுவடைவீர்கள்.

குறிப்பிடத்தக்க முடிவுகளைப் பெற ஒவ்வொரு வாரமும் குறைந்தது 150 நிமிடங்கள் மிதமான-தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சியில் ஈடுபட நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையம் (சி.டி.சி) பரிந்துரைக்கிறது.

ஊட்டச்சத்து ஆலோசனை

ITP ஐ குணப்படுத்த எந்த உணவும் இல்லை என்றாலும், சில உணவுகளை சாப்பிடுவது (மற்றும் பிறவற்றைத் தவிர்ப்பது) உங்களை நன்றாக உணரவும் உங்கள் நீண்டகால ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும். நிறைய காய்கறிகள், தானியங்கள் மற்றும் ஒல்லியான புரதத்தை மையமாகக் கொண்ட முழு உணவு உணவை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைப்பார். நன்கு சாப்பிடுவது உங்கள் அன்றாட உடற்பயிற்சிகளையும் செயல்பாடுகளையும் குறைவான உடற்பயிற்சியால் தூண்டப்படும் சோர்வுடன் தூண்ட உதவும்.

இது ஒரு உணவுப் பத்திரிகையை வைத்திருக்கவும் உங்களுக்கு உதவக்கூடும், இதன்மூலம் நீங்கள் மாற்றும் அல்லது மோசமடைந்துவரும் அறிகுறிகளுடனும் நீங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதைக் கண்காணிக்க முடியும். நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள் ஏதேனும் உள்ளதா என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ளலாம்.

போதுமான தூக்கம்

நீங்கள் ITP உடன் வாழும்போது பகல்நேர சோர்வை அனுபவிப்பது பொதுவானது. இது இரத்த இழப்பு காரணமாகும். நிச்சயமாக, இரவில் போதுமான தூக்கம் வராமல் இருப்பது பகலில் நீங்கள் சோர்வடையக்கூடும்.

பிளேட்லெட் கோளாறு ஆதரவு சங்கம் (பி.டி.எஸ்.ஏ) ஒரு இரவுக்கு குறைந்தது ஏழு மணிநேர தூக்கத்தைப் பெற பரிந்துரைக்கிறது. இரவு 10 மணிக்கு முன் படுக்கைக்குச் செல்ல ஆயுர்வேத மருத்துவம் அறிவுறுத்துகிறது என்பதையும் அவர்கள் குறிப்பிடுகிறார்கள். காலை 6 மணிக்கு முன் எழுந்திருப்பது சிறந்த முடிவுகளுக்கு, வழக்கமான தூக்க அட்டவணையைப் பின்பற்றி, பகல்நேர தூக்கங்களைத் தவிர்க்கவும்.

மனம்-உடல் பயிற்சிகள்

என்.சி.சி.ஐ.எச் படி, உங்கள் மனம் மற்றும் உடல் இரண்டையும் உள்ளடக்கிய பயிற்சிகள் நிரப்பு சிகிச்சையின் மிகவும் பிரபலமான வடிவங்களில் ஒன்றாகும். யோகா மற்றும் தை சி ஆகியவை நீங்கள் கேள்விப்பட்ட இரண்டு மன-உடல் பயிற்சிகள். போனஸாக, இந்த பயிற்சிகள் குறைந்த தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன, மேலும் அவை நெகிழ்வுத்தன்மையையும் தசை வெகுஜனத்தையும் உருவாக்க உதவும்.

நீங்கள் மனம்-உடல் பயிற்சிகளுக்கு புதியவர் என்றால், முதலில் ஒரு தொழில்முறை வகுப்பை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், இதன் மூலம் சரியான உத்திகளைக் கற்றுக்கொள்ளலாம். இது ஒரு காயத்தைத் தவிர்க்கவும் உதவும். உங்கள் நிலையைப் பற்றி நேரத்திற்கு முன்பே பயிற்றுவிப்பாளரிடம் பேசுங்கள், இதனால் அவர்கள் வகுப்பில் வெற்றிபெற அவர்களுக்கு உதவ முடியும்.

மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல்

மன அழுத்தம் என்பது அறியப்பட்ட அழற்சி முகவர், இது மனநல குறைபாடுகள் மற்றும் இருதய நோய்கள் போன்ற நீண்டகால சுகாதார பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். மன அழுத்தத்தால் உங்கள் பிளேட்லெட் அளவை நேரடியாக பாதிக்காது, தொடர்ந்து துணிச்சலுடன் இருப்பது சோர்வை அதிகரிக்கும் மற்றும் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வின் அபாயத்தை ஏற்படுத்தும்.

தியானம் உங்கள் மன அழுத்தத்தை குறைக்கலாம், ஆனால் உங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க வேறு வழிகளைக் கண்டுபிடிப்பது முக்கியம். உங்கள் தினசரி செய்ய வேண்டிய பட்டியலைக் கவனியுங்கள். நீங்கள் விட்டுவிட அல்லது வேறு ஒருவருக்கு ஒப்படைக்க ஏதாவது இருக்கிறதா? உதவி கேட்பதில் குற்ற உணர்ச்சி கொள்ள வேண்டாம். நாம் அனைவருக்கும் அவ்வப்போது ஆதரவு தேவை, உங்கள் ஆரோக்கியமே உங்கள் முன்னுரிமை.

சுத்தமான மற்றும் தெளிவான வாழ்க்கை இடங்கள்

பெரும்பாலான மக்களுக்கு, இரைச்சலான மற்றும் குழப்பமான சூழலில் வாழ்வது மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் நம் மனநிலையை பாதிக்கும். நீங்கள் வீட்டில் இருக்கும்போது நிம்மதியாக உணர உதவுவதற்காக ஃபெங் சுய்வை பி.டி.எஸ்.ஏ பரிந்துரைக்கிறது. பண்டைய சீன நடைமுறை ஒழுங்கீனம் மற்றும் உங்களுக்கு இனி தேவையில்லாத பொருட்களை அகற்றுவதில் கவனம் செலுத்துகிறது.

ஃபெங் சுய் உங்கள் விஷயமல்ல என்றால், உங்கள் ஆவிகள் வாழ புதிய ஆலை அல்லது சுவர் கலையை வாங்குவது போன்ற சிறிய ஒன்றை நீங்கள் தொடங்கலாம். அல்லது, உங்கள் மனநிலையை அதிகரிக்க நீங்கள் ஏற்கனவே வைத்திருக்கும் உடைந்த உருப்படியை சரிசெய்ய முயற்சி செய்யலாம்.

மற்றவர்களுடன் இணைக்கவும்

இது பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படாவிட்டாலும், மற்றவர்களுடன் இணைவது ஒரு நன்மை பயக்கும் வகை சிகிச்சையாகும். குடும்பத்தினருடனும், உங்கள் குறிப்பிடத்தக்க மற்றவர்களுடனும், நண்பர்களுடனும் செலவழிக்க உங்கள் நாளிலிருந்து நேரத்தை ஒதுக்குங்கள். ஒரு ஐடிபி ஆதரவு குழுவைக் கண்டுபிடிப்பதையும் நீங்கள் பரிசீலிக்கலாம். சமூக ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருப்பது உங்கள் தனிமை மற்றும் மனச்சோர்வின் அபாயத்தைக் குறைக்கும். இது உங்கள் ஆயுளை நீட்டிக்கக்கூடும்.

எடுத்து செல்

இந்த நிரப்பு சிகிச்சைகள் ITP உடன் உங்கள் சிறந்த வாழ்க்கையை வாழ உதவும். நினைவில் கொள்ளுங்கள், இவை உங்கள் இருக்கும் மருத்துவ சிகிச்சையை பூர்த்தி செய்ய வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. நீங்கள் அதிகப்படியான சிராய்ப்பு அல்லது இரத்தப்போக்கு ஏற்பட்டால், பின்தொடர்தல் சந்திப்புக்கு உங்கள் ஹீமாட்டாலஜிஸ்ட்டைப் பார்க்கவும்.