செல்போன் கழுத்து வலி மற்றும் தசைநாண் அழற்சியை ஏற்படுத்தும் - உங்களை எவ்வாறு பாதுகாத்துக் கொள்வது என்பது இங்கே

உள்ளடக்கம்

• உங்களை எவ்வாறு பாதுகாத்துக் கொள்வது

உங்கள் செல்போனைப் பயன்படுத்தி பல மணிநேரங்கள் செலவழிக்கவும் தீவனம் செய்தி முகநூல், Instagram அல்லது அரட்டை அடிக்க தூதர் அல்லது உள்ளே பகிரி, இது கழுத்து மற்றும் கண்களில் வலி, ஹம்ப்பேக் மற்றும் கட்டைவிரலில் தசைநாண் அழற்சி போன்ற உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்.

இது நிகழலாம், ஏனென்றால் நபர் நீண்ட நேரம் ஒரே நிலையில் இருக்கும்போது, ​​தசைகள் பலவீனமடைந்து, நாள் முழுவதும் மீண்டும் மீண்டும் இயக்கங்கள், ஒவ்வொரு நாளும், தசைநார்கள், ஃபாஸியாஸ் மற்றும் தசைநாண்கள் அணிந்து, வீக்கம் மற்றும் வலி தோற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

ஆனால் படுக்கைக்கு அருகில் செல்போனுடன் தூங்குவதும் நல்லதல்ல, ஏனெனில் இது ஒரு சிறிய அளவு கதிர்வீச்சை வெளியிடுகிறது, தொடர்ச்சியாக, எந்தவொரு தீவிர நோயையும் ஏற்படுத்தாவிட்டாலும், மீதமுள்ளவற்றை தொந்தரவு செய்து தூக்கத்தின் தரத்தை குறைக்கும். இரவில் உங்கள் செல்போனை ஏன் பயன்படுத்தக்கூடாது என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்.

உங்களை எவ்வாறு பாதுகாத்துக் கொள்வது

செல்போனைப் பயன்படுத்தும் போது நல்ல தோரணையைப் பராமரிப்பது மிகவும் முக்கியம், ஏனென்றால் அந்த நபர் தலையை முன்னும் பின்னும் சாய்த்துக்கொள்வதற்கான போக்கு, அதோடு, தலையின் எடை 5 கிலோவிலிருந்து 27 கிலோ வரை செல்லும், இது மிக அதிகம் கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்புக்கு. அத்தகைய சாய்ந்த நிலையில் தலையைப் பிடிக்க, உடல் சரிசெய்ய வேண்டும், அதனால்தான் ஹன்ச்பேக் தோன்றுகிறது மற்றும் கழுத்தில் வலி ஏற்படுகிறது.

உங்கள் கட்டைவிரலில் கழுத்து மற்றும் கண் வலி, கூம்பு அல்லது தசைநாண் அழற்சியைத் தவிர்ப்பதற்கான சிறந்த வழி உங்கள் செல்போன் பயன்பாட்டைக் குறைப்பதாகும், ஆனால் உதவக்கூடிய வேறு சில உத்திகள்:

• தொலைபேசியை இரு கைகளாலும் பிடித்து, குறைந்தபட்சம் 2 கட்டைவிரல்களைப் பயன்படுத்தி செய்திகளை எழுத திரை சுழற்சியைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்;
• உங்கள் செல்போனை தொடர்ந்து 20 நிமிடங்களுக்கு மேல் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்;
• தொலைபேசி திரையை உங்கள் முகத்தின் உயரத்திற்கு நெருக்கமாக வைத்திருங்கள், நீங்கள் ஒரு எடுக்கப் போகிறீர்கள் போலசுயபடம்;
• தொலைபேசியில் உங்கள் முகத்தை சாய்த்து, திரை உங்கள் கண்களின் அதே திசையில் இருப்பதை உறுதி செய்வதைத் தவிர்க்கவும்;
• எழுதும் போது பேச உங்கள் தோளில் தொலைபேசியை ஆதரிப்பதைத் தவிர்க்கவும்;
• ஆதரிக்க உங்கள் கால்களைக் கடப்பதைத் தவிர்க்கவும் டேப்லெட் அல்லது உங்கள் மடியில் செல்போன், ஏனென்றால் திரையைப் பார்க்க உங்கள் தலையைக் குறைக்க வேண்டும்;
• இரவில் உங்கள் செல்போனைப் பயன்படுத்தினால், சாதனத்தால் வெளிப்படும் நிறத்தை மஞ்சள் அல்லது ஆரஞ்சு நிறமாக மாற்றும் பயன்பாட்டை நிறுவ வேண்டும் அல்லது இயக்க வேண்டும், இது பார்வைக்கு பாதிப்பை ஏற்படுத்தாது மற்றும் தூக்கத்திற்கு கூட சாதகமாக இருக்கும்;
• படுக்கை நேரத்தில், உங்கள் தொலைபேசியை உங்கள் உடலில் இருந்து குறைந்தபட்சம் 50 செ.மீ தூரத்தில் விட்டுவிட வேண்டும்.

கூடுதலாக, கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பில் உள்ள அச om கரியத்தை போக்க, நாள் முழுவதும் இயக்கங்களை வேறுபடுத்துவதும், கழுத்துடன் வட்ட இயக்கங்கள் வழியாக நீட்டுவதும் முக்கியம். கழுத்து மற்றும் முதுகுவலியைப் போக்கும் பயிற்சிகளின் சில எடுத்துக்காட்டுகளைப் பாருங்கள், பின்வரும் வீடியோவில் தூங்குவதற்கு முன்பு நீங்கள் எப்போதும் செய்யலாம்:

வழக்கமான உடற்பயிற்சி உங்கள் முதுகின் தசைகளை வலுப்படுத்த ஒரு நல்ல வழியாகும், இது நல்ல உடல் தோரணையை ஊக்குவிக்கிறது. மற்றொன்றை விட சிறந்த உடற்பயிற்சி எதுவுமில்லை, அது நன்கு நோக்குடையதாகவும், நபர் பயிற்சி செய்ய விரும்புவதாகவும் இருக்கும் வரை, அது ஒரு பழக்கமாக மாறும்.