கொழுப்பு வராமல் பசியைக் கொல்வது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• மிக நீண்ட காலத்தை நிறைவு செய்யும் சிறந்த உணவுகள்
• நீங்கள் கொழுப்பு வராமல் இரவில் என்ன சாப்பிட வேண்டும்
• உணவில் பசியைக் கொல்வது எப்படி

பசியைக் கொல்ல சிறந்த வழி நாள் முழுவதும் சத்தான உணவுகளை உண்ண வேண்டும், குறிப்பாக நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள், அதாவது முட்டைக்கோஸ், கொய்யா அல்லது பேரிக்காய் போன்றவை.

நீங்கள் இன்னும் பசியுடன் இருக்கிறீர்களா, நீங்கள் உண்மையிலேயே சாப்பிட வேண்டுமா என்பதைக் கண்டுபிடிப்பதற்கான ஒரு சிறந்த வழி, ஏதாவது சாப்பிட்டு, பசி நீடிக்கிறதா அல்லது சாப்பிட வேண்டும் என்ற ஆவல் கடந்துவிட்டதா என்பதைப் பார்க்க குறைந்தபட்சம் 20 நிமிடங்கள் காத்திருக்க வேண்டும். இது இன்னும் கடந்து செல்லவில்லை என்றால், 1 கிளாஸ் குளிர்ந்த நீரைக் குடிப்பதே சிறந்தது.

மிக நீண்ட காலத்தை நிறைவு செய்யும் சிறந்த உணவுகள்

பசியைக் கொல்லும் உணவுகள் முக்கியமாக நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள், ஏனென்றால் இழைகள் ஒரு ஜெல்லை உருவாக்குகின்றன, ஏனெனில் உணவு வயிற்றில் நீண்ட நேரம் இருக்கும், பசியைக் குறைக்கும். பசியைக் கொல்ல சில நல்ல உணவுகள்:

• ஓட்ஸ் கஞ்சி;
• இந்த பழங்களுடன் வெண்ணெய், பேரிக்காய், வாழைப்பழம், பீச், ஸ்ட்ராபெரி, டேன்ஜரின் அல்லது வைட்டமின்கள்;
• இந்த காய்கறிகளுடன் காய்கள், பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள், ப்ரோக்கோலி, அஸ்பாரகஸ் அல்லது பழச்சாறுகள்.

இந்த உணவுகளை உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது ஒரு எளிய வழி மற்றும் பசியைக் குறைக்க முரண்பாடுகள் இல்லாமல், எனவே அவை கர்ப்பத்தில் பசியைக் கொல்லவும் பயன்படுத்தப்படலாம்.

நீங்கள் கொழுப்பு வராமல் இரவில் என்ன சாப்பிட வேண்டும்

விடியற்காலையில் பசியைக் கொல்ல, தூங்குவதற்கு முன் ஓட்ஸ் சாப்பிடுவது நல்லது, ஏனெனில் ஓட்ஸ் செரிமானத்தை தாமதப்படுத்தும் மற்றும் இரவில் சாப்பிடும் விருப்பத்தை குறைக்கும்.

பசியைக் கொல்ல வேறு வழிகளைக் காண்க: எல்லா நேரத்திலும் பசியுடன் இருப்பவர்களுக்கு உணவு.

உணவில் பசியைக் கொல்வது எப்படி

உணவில் பசியைக் கொல்ல நீங்கள் ஒரு கப் கிரீன் டீ குடிக்கலாம், உதாரணமாக, சூடான திரவங்கள் வயிற்றை நிரப்புகின்றன, பசியைக் குறைக்கின்றன மற்றும் உணவில் கலோரிகளை சேர்க்கவில்லை. பின்வரும் வீடியோவில் மேலும் உதவிக்குறிப்புகளைக் காண்க:

மேலும், பசியுடன் இருக்கக்கூடாது என்பதற்காக, சீரான உணவை உட்கொள்வது அவசியம், ஏனெனில் ஒரு சமநிலையற்ற உணவில் தனிநபர் சாப்பிடுகிறார், ஆனால் உடலுக்குத் தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் சாப்பிடுவதில்லை, எனவே, இது மறைக்கப்பட்ட பசி என்று அழைக்கப்படலாம்.

தொத்திறைச்சிகள், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் அல்லது குளிர்பானங்கள் போன்ற குறைந்த சத்தான உணவுகளைக் கொண்ட அனைத்து உணவுகளிலும் இதேபோன்ற உணவை நீங்கள் சாப்பிடும்போது இது முக்கியமாக நிகழ்கிறது, எடுத்துக்காட்டாக, சில பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்களையும் நீங்கள் சத்தான உணவுகளாக சாப்பிடும்போது.

மறைக்கப்பட்ட பசி பற்றி மேலும் அறிய காண்க: மறைக்கப்பட்ட பசி

மறைக்கப்பட்ட பசியைத் தவிர்க்க பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் மீன்கள் நிறைந்த ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்ள வேண்டியது அவசியம். ஆரோக்கியமான உணவைப் பற்றி மேலும் அறிய, காண்க: ஆரோக்கியமான உணவு.