குடல் வாயுவை அகற்ற 5 பயனுள்ள வழிகள்

உள்ளடக்கம்

• 1. அடிவயிற்றை அழுத்தவும்
• 4. மலமிளக்கிய சாறு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
• 5. மருந்தியல் தீர்வைப் பயன்படுத்துதல்
• கர்ப்பத்தில் வாயுவை எவ்வாறு அகற்றுவது
• அதிகப்படியான வாயுவை ஏற்படுத்தும்
• 1. மோசமான ஊட்டச்சத்து
• 2. மலச்சிக்கல்
• 3. அதிக நார்ச்சத்து மற்றும் மிகக் குறைந்த நீர்
• 4. நோய்கள்
• எனக்கு அதிகப்படியான வாயு இருக்கிறதா என்பதை எப்படி அறிந்து கொள்வது

சிக்கியுள்ள குடல் வாயுக்களை அகற்ற பல வழிகள் உள்ளன, ஆனால் எளிமையான மற்றும் மிகவும் நடைமுறைக்குரிய ஒன்று பெருஞ்சீரகம் தேயிலை எலுமிச்சை தைலம் கொண்டு குடித்து சில நிமிடங்கள் நடந்து செல்வது, இந்த வழியில் குடலின் செயல்பாட்டைத் தூண்டுவது, வாயுக்களை நீக்குவது நடைபயிற்சி போது இயற்கை ஒரு வழியில்.

இந்த தேநீரைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் வாயுக்களை அகற்றுவது சாத்தியமில்லாத சந்தர்ப்பங்களில், மிகவும் கடுமையான வலியை ஏற்படுத்தக்கூடிய வாயுக்கள் அதிகமாகக் குவிவதைத் தவிர்ப்பதற்கு வயிற்று மசாஜ் செய்வது அவசியமாக இருக்கலாம், இது மாரடைப்பால் கூட தவறாக இருக்கலாம். மாரடைப்பால் குழப்பமடையாத வாயுக்களின் அறிகுறிகளை எவ்வாறு அங்கீகரிப்பது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

சிக்கிய வாயுக்களை அகற்ற சில சிறந்த உத்திகள்:

1. அடிவயிற்றை அழுத்தவும்

நாள் முழுவதும் பெருஞ்சீரகத்துடன் எலுமிச்சை தைலம் எடுத்துக்கொள்வதும் ஒரு நல்ல வழி, ஏனெனில் இது ஒரு ஆண்டிஸ்பாஸ்மோடிக் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது வாயுக்களை அகற்றுவதோடு மட்டுமல்லாமல், வயிற்றுப் பகுதியில் ஏற்படும் வலியைக் குறைக்க உதவுகிறது. கூடுதலாக, தேநீரில் உள்ள நீர் மல கேக்கை ஹைட்ரேட் செய்ய உதவுகிறது, இது குடலை தளர்த்த உதவுகிறது. இஞ்சி தேநீர் போலவே கார்குஜா தேயிலை ஒரு நல்ல வழி. வாயுக்களுக்கான வீட்டு வைத்தியம் எவ்வாறு தயாரிப்பது என்று பாருங்கள்.

4. மலமிளக்கிய சாறு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

காலையில் வெற்று தயிர், பிளம் மற்றும் ஓட்ஸுடன் ஒரு கிளாஸ் பப்பாளி சாறு வைத்திருப்பது நாள் நன்றாக ஆரம்பிக்க ஒரு நல்ல உத்தி, மற்றும் சிக்கியுள்ள குடலுடன் போராட முடியும். ஒரு பிளெண்டரில் உள்ள பொருட்களை அடித்து சாறு தயார் செய்து, பின்னர் இனிப்பு இல்லாமல் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

ஆரஞ்சு சாறு நாள் முழுவதும் எடுத்துக்கொள்வதற்கும், பழத்தை மட்டுமே சாப்பிடுவதைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கும் ஒரு நல்ல வழி, குடலைத் தளர்த்தவும் இது உதவும், ஆனால் இது 1 நாளுக்கு மேல் செய்யக்கூடாது, ஏனெனில் இது மிகவும் உணவு கட்டுப்பாடு. மலமிளக்கிய பழங்களின் கூடுதல் எடுத்துக்காட்டுகளைப் பாருங்கள்.

5. மருந்தியல் தீர்வைப் பயன்படுத்துதல்

வாயுக்களை அகற்றுவதற்கான மற்றொரு வழி மருந்தக மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவது, இது ஒரு மருந்து இல்லாமல் வாங்கப்படலாம், ஆனால் மருந்தாளரின் அறிகுறியுடன். தீர்வுகள் வாயுக்கள் உடலை விட்டு வெளியேறச் செய்யலாம், சில எடுத்துக்காட்டுகள் சிமெதிகோன் (லுஃப்டல்), கரி அல்லது அல்மேடா பிராடோ 48. வாயுக்களுக்கான தீர்வுக்கான கூடுதல் எடுத்துக்காட்டுகளைப் பார்க்கவும்.

இந்த வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்றும்போது கூட, அந்த நபர் இன்னும் வாயுக்களை மாட்டிக்கொண்டு மலச்சிக்கலால் அவதிப்பட்டால், மலம் மற்றும் வாயுக்களை ஒன்றாக அகற்ற ஒரு எனிமாவை வீட்டில் செய்யலாம். இதைச் செய்ய, நீங்கள் ஆசனவாய் வழியாக அறிமுகப்படுத்தப்பட வேண்டிய ஒரு சப்போசிட்டரி வடிவத்தில் ஒரு மருந்தை வாங்க வேண்டும், சில நிமிடங்களுக்குப் பிறகு ஒரு பெரிய அளவிலான மலம் அகற்றப்படுவதற்கு காரணமாகிறது, இது குடலை சுத்தப்படுத்துகிறது மற்றும் சிக்கியுள்ள வாயுக்களை முற்றிலுமாக நீக்கி, நிவாரணம் தருகிறது அறிகுறிகள் விரைவாகவும் திறமையாகவும். வீட்டில் எனிமா செய்வது எப்படி என்பதை அறிக.

கர்ப்பத்தில் வாயுவை எவ்வாறு அகற்றுவது

மலச்சிக்கலுடன் தொடர்புடைய வாயுக்களின் குவிப்பு கர்ப்பத்தின் பிற்பகுதியில் ஒரு பொதுவான சூழ்நிலை. இந்த விஷயத்தில், கர்ப்பிணிப் பெண் என்ன செய்ய முடியும், முன்னர் சுட்டிக்காட்டப்பட்ட நுட்பங்களுக்கு மேலதிகமாக, ஒரு மலமிளக்கியை எடுத்துக்கொள்வது, மருத்துவ வழிகாட்டுதலின் கீழ் அல்லது வீட்டில் மைக்ரோ எனிமாவை உருவாக்குவது. கூடுதலாக, லேசான பயிற்சிகளைப் பயிற்சி செய்வதும், மலமிளக்கிய பழங்களை உட்கொள்வதைத் தேர்ந்தெடுப்பதும் வாயுக்களை அகற்றுவதற்கும் அவை ஏற்படுத்தும் வலியை முடிவுக்குக் கொண்டுவருவதற்கும் ஒரு சிறந்த வழி.

ஒரு நேரத்தில் ஒரு சிறிய அளவிலான உணவை உட்கொள்வது, எப்போதும் பிரதான உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவைக் கொண்டு ஒரு சிறிய அளவு தண்ணீரை மட்டுமே குடிக்க விரும்புகிறது, அதே நேரத்தில் நீங்கள் ஒரு சர்க்கரை மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உட்கொள்ளும் ஒரு நல்ல உத்தி ஆகும். புரத மூல, இறைச்சி போன்றது.

உடலை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருத்தல், தினசரி உடற்பயிற்சி செய்தல், அல்லது வாரத்திற்கு 3 முறையாவது உடற்பயிற்சி செய்தல் மற்றும் தசைச் சுருக்கத்தை ஊக்குவிக்கும் செயல்களைப் பராமரித்தல், தோட்டக்கலை போன்றவை அசையாமல், உட்கார்ந்து அல்லது படுத்துக் கொள்வதைத் தவிர்ப்பதற்கு ஒரு நல்ல தீர்வாக இருக்கும், ஏனெனில் இது செரிமானத்தையும் பாதிப்புகளையும் பாதிக்கிறது வாயுக்களின் குவிப்பு. காரணங்களை அறிந்து, கர்ப்ப காலத்தில் வாயுக்களை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

அதிகப்படியான வாயுவை ஏற்படுத்தும்

வாயுக்கள் தொடர்ந்து உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன மற்றும் இயற்கையாகவே அகற்றப்படுகின்றன, ஆனால் ஒரே நேரத்தில் வாயு மற்றும் மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தும் உணவுகளின் நுகர்வு இருக்கும்போது, ​​அவை குடலில் குவிந்து, வயிற்றை கடினமாக்கி, வீங்கி, அச om கரியத்தையும் வீக்கத்தையும் ஏற்படுத்துகின்றன.

இது நிகழும்போது, ​​நீங்கள் வாயுவை உண்டாக்கும் உணவுகளை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்தவற்றில் முதலீடு செய்யுங்கள், கூடுதலாக மலம் மற்றும் அதன் விளைவாக வாயுக்களை அகற்றுவதற்கு ஏராளமான தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். பின்வரும் சூழ்நிலைகளில் குடல் வாயுக்கள் அதிக அளவில் உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன:

1. மோசமான ஊட்டச்சத்து

உணவு இன்னும் முழுமையாக ஜீரணிக்கப்படாமல், செரிமான மண்டலத்தில் நீண்ட நேரம் நொதித்தல் முடிவடையும் போது, ​​இது நபரின் குடல் பகுதியை இயற்கையாகவே பரப்பும் பாக்டீரியாவால் நேரடியாக பாதிக்கப்படுகிறது.

வழக்கத்தை விட அதிகமான கார்போஹைட்ரேட்டுகளை சாப்பிடுவது, பீஸ்ஸா அல்லது பாஸ்தா செதுக்குதலுக்குப் பிறகு நிகழலாம், எடுத்துக்காட்டாக, குடல் வாயு அதிகரிக்கவும், அடிவயிற்றில் ஒரு வலி வலியை ஏற்படுத்தவும், கூடுதலாக வயிற்றைத் தூண்டும்.

இந்த வீடியோவில், இப்போது உண்ண முடியாதவற்றை அறிய, வாயுவை உண்டாக்கும் சில உணவுகளைப் பாருங்கள்:

2. மலச்சிக்கல்

நபர் மலச்சிக்கலால் அவதிப்பட்டால், கடினப்படுத்தப்பட்ட மலம் நிலைமையை மோசமாக்கும், ஏனென்றால் அவை வாயுக்களின் வெளியேற்றத்தைத் தடுக்கின்றன. இதனால், மலத்தை விரைவில் வெளியேற்றவும், குடலுக்குள் இருக்கும் வாயு குமிழ்களை அகற்றவும் முடியும்.

மலச்சிக்கலுக்கு சிகிச்சையளிக்க மருந்துகள், தேநீர் மற்றும் நார்ச்சத்து மற்றும் நீர் நிறைந்த உணவுகள் பயன்படுத்தப்படலாம், ஆனால் சில சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு எனிமா அல்லது குடல் கழுவல் ஒரு நல்ல தீர்வாக இருக்கலாம். மலச்சிக்கலை முடிவுக்குக் கொண்டுவர மேலும் இயற்கை உத்திகளைப் பாருங்கள்.

3. அதிக நார்ச்சத்து மற்றும் மிகக் குறைந்த நீர்

உங்கள் உணவில் அதிக நார்ச்சத்து சாப்பிடுவது நல்லது, ஆனால் அது அதன் நோக்கத்தை நிறைவேற்றுவதற்கும், மலம் அகற்றப்படுவதற்கும் வசதியாக, போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டியது அவசியம், இதனால் மலம் கேக் மென்மையாகி குடல் வழியாக எளிதில் சரியும்.

இருப்பினும், நிறைய நார்ச்சத்து சாப்பிடுவது, ஆனால் போதுமான திரவங்களை குடிக்காதது, உணவு குடலில் நீண்ட நேரம் தங்க வைக்கிறது, புளிக்க அதிக நேரம் இருப்பதால், அதிக வாயு மற்றும் வயிற்று அச om கரியத்தை உருவாக்குகிறது. நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளுக்கு சில எடுத்துக்காட்டுகள் பப்பாளி, ஓட்ஸ், முழு தானியங்கள், அவிழாத பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் கீரைகள். உங்கள் குடலைக் கட்டுப்படுத்த உயர் ஃபைபர் உணவை எப்படி உண்ண வேண்டும் என்பது இங்கே.

4. நோய்கள்

செலியாக் நோய், எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி, லாக்டோஸ் சகிப்பின்மை, பசையம் மற்றும் பிற குடல் மாற்றங்கள் போன்ற சூழ்நிலைகளும் வீக்கம் மற்றும் அதிகப்படியான வாயுவை ஏற்படுத்தும். இந்த மாற்றங்கள் வாழ்க்கையின் எந்த கட்டத்திலும் கண்டறியப்படலாம், எனவே அதிகப்படியான வாயு அடிக்கடி வந்து தினசரி நடவடிக்கைகளைத் தொந்தரவு செய்யும் போது, ​​இரைப்பைக் குடலியல் நிபுணருடன் மருத்துவ ஆலோசனை உதவியாக இருக்கும்.

செரிமான மண்டலத்தின் பழக்கவழக்கங்களையும் ஆரோக்கியத்தையும் மதிப்பிடுவதற்கு சோதனைகள் மற்றும் தேர்வுகள் கோரப்படலாம், ஆனால் வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு கட்டத்திலும் உணவை எவ்வாறு மாற்றியமைப்பது என்பதை அறிய ஊட்டச்சத்து நிபுணருடன் கலந்தாலோசிப்பது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

எனக்கு அதிகப்படியான வாயு இருக்கிறதா என்பதை எப்படி அறிந்து கொள்வது

உடல் தொடர்ந்து வாயுக்களை உற்பத்தி செய்கிறது, அவை சிறுநீர் கழிக்க அல்லது மலம் கழிக்க கழிப்பறையில் உட்கார்ந்திருக்கும்போதும், நடைபயிற்சி அல்லது அடிவயிற்றைச் சுருக்கும்போது இயற்கையாகவே அகற்றப்படும். பெரும்பாலான நேரங்களில் வாயுக்கள் மிகவும் வலுவான வாசனை இல்லை, மற்றும் வாயுக்களை வெளியிடுவது இயல்பானது, ஒரு நாளைக்கு சுமார் 20 முறை.

வாயுக்களின் அதிகப்படியான தன்மை என்னவென்றால், அவை அகற்றப்படும் அதிர்வெண் மற்றும் மிகவும் தீவிரமான வாசனை, இது குடல் ஆரோக்கியம் போதுமானதாக இல்லை மற்றும் மருத்துவ மதிப்பீடு தேவை என்பதைக் குறிக்கலாம்.