இயற்கையாகவே உயர் அல்லது குறைந்த இரத்த அழுத்தத்தை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது

உள்ளடக்கம்

• 1. உயர் இரத்த அழுத்தத்தை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது
• கர்ப்பத்தில் அழுத்தத்தை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது
• 2. குறைந்த அழுத்தத்தை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது
• இயற்கையாக அழுத்தத்தை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது

உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தக்கூடிய முக்கிய உதவிக்குறிப்புகளில் ஒன்று, உப்பு சோடியம் நிறைந்திருப்பதால், உப்பு உட்கொள்வதைக் குறைப்பதாகும், இது ஒரு கனிமமாகும், இது வாழ்க்கைக்கு இன்றியமையாதது என்றாலும், அதிகமாக உட்கொள்ளும்போது இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கும், ஆபத்தை அதிகரிக்கும் பக்கவாதம் அல்லது மாரடைப்பு போன்ற கடுமையான இருதய பிரச்சினைகள்.

கூடுதலாக, ஒரு நாளைக்கு சுமார் 2 லிட்டர் அளவுக்கு, போதுமான அளவு நீர் உட்கொள்ளலை பராமரிப்பது மற்றும் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் உடல் உடற்பயிற்சி செய்வது, நடைபயிற்சி அல்லது நீச்சல் போன்ற இலகுவான செயல்களைத் தேர்வுசெய்ய முடியும். எடுத்துக்காட்டு. எடுத்துக்காட்டு. இரத்த அழுத்தத்தை சீராக்க உதவும் பயிற்சிகளின் முழுமையான பட்டியலைப் பாருங்கள்.

குறைந்த இரத்த அழுத்தத்தைப் பொறுத்தவரை, இது பொதுவாக அலாரத்தின் கேள்வி அல்ல, குறிப்பாக நபர் ஏற்கனவே சாதாரண இரத்த அழுத்தத்தை விட குறைவான வரலாற்றைக் கொண்டிருந்தால். இருப்பினும், இந்த குறைந்த இரத்த அழுத்தம் திடீரென ஏற்பட்டால், உங்கள் மருத்துவரிடம் காரணத்தை மதிப்பிடுவது முக்கியம்.

1. உயர் இரத்த அழுத்தத்தை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது

உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த சில அன்றாட பழக்கங்களை மாற்றுவது அவசியம்:

• நறுமண மூலிகைகள் மூலம் உப்பு பயன்படுத்துவதை குறைக்கவும். மூலிகைகள் கலவையை எவ்வாறு தயாரிப்பது என்பது இங்கே;
• மன அழுத்த சூழ்நிலைகளைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள்;
• உடல் எடையைக் குறைத்தல்;
• சிகரெட் பிடிப்பதைத் தவிர்க்கவும்;
• மதுபானங்களைத் தவிர்க்கவும்;
• உடல் பயிற்சிகளைப் பயிற்சி செய்யுங்கள், ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 30 நிமிடங்கள்;
• கொழுப்புகள் மற்றும் வறுத்த உணவுகளை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்;
• இரத்தக் கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்;
• காஃபின், ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ், கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள், ஆம்பெடமைன்கள், கோகோயின் மற்றும் பிற இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும் மருந்துகளைத் தவிர்க்கவும்.

உயர் இரத்த அழுத்தத்தை முறையாகக் கண்டறிந்து சிகிச்சையளிக்க இருதயநோய் நிபுணராக இருக்க வேண்டும், ஏனென்றால் எந்த சிகிச்சையும் இல்லை என்றாலும், உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தலாம், இது இருதய பிரச்சினைகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

சில சந்தர்ப்பங்களில், இந்த நடவடிக்கைகள் போதுமானதாக இல்லாதபோது, ​​ஆண்டிஹைபர்ட்டென்சிவ் மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதை மருத்துவர் அறிவுறுத்தலாம், இது ஒவ்வொரு நாளும் மற்றும் ஒரு மருத்துவர் இயக்கியபடி வாழ்க்கைக்கு எடுத்துக்கொள்ள வேண்டியிருக்கும்.

கர்ப்பத்தில் அழுத்தத்தை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது

கர்ப்பத்தின் அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த, வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவில் மாற்றங்கள் அவசியம், அதாவது:

• கர்ப்ப காலத்திற்கு ஏற்ப எடையை பராமரிக்கவும்;
• ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 8 மணிநேரம் தூங்குங்கள்;
• உப்பு உட்கொள்ளலைக் குறைத்தல்;
• மருத்துவ ஆலோசனையின்படி தவறாமல் நடந்து செல்லுங்கள்.

ஏற்கனவே உயர் இரத்த அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்ட கர்ப்பிணிப் பெண்கள் கர்ப்ப காலத்தில் இருதய மருத்துவரிடம் கண்காணிப்பு மற்றும் சிகிச்சையை வைத்திருக்க வேண்டும், இதனால் அது உயர் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்காது மற்றும் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

கர்ப்பத்தில் உயர் இரத்த அழுத்தத்தை ப்ரீ-எக்லாம்ப்சியா என்றும் அழைக்கலாம் மற்றும் பொதுவாக மகப்பேறியல் நிபுணரின் பெற்றோர் ரீதியான ஆலோசனைகளில் மதிப்பிடப்படுகிறது. ப்ரீக்ளாம்ப்சியா என்றால் என்ன என்பதைப் புரிந்துகொள்வது நல்லது.

2. குறைந்த அழுத்தத்தை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது

குறைந்த இரத்த அழுத்த நெருக்கடியைக் கட்டுப்படுத்த, குறிப்பாக உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களில், நீங்கள் செய்ய வேண்டியது:

• மெதுவாக தூக்கு;
• காற்றோட்டமான இடத்தைக் கண்டுபிடி;
• கால்கள் உயர்ந்து படுத்துக் கொள்ளுங்கள்;
• உட்கார்ந்திருக்கும்போது கால்களைக் கடப்பதைத் தவிர்க்கவும்;
• நீண்ட நேரம் நிற்பதைத் தவிர்க்கவும், திகிலூட்டும் சூழ்நிலைகளைத் தவிர்க்கவும்;
• குறைந்த கார்போஹைட்ரேட்டுடன் சிறிய உணவை உண்ணுங்கள்;
• ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 2 எல் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்;
• சில சந்தர்ப்பங்களில், மருத்துவ ஆலோசனையைப் பின்பற்றி உப்பு உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும்.

குறைந்த இரத்த அழுத்தம் மாரடைப்பு, நுரையீரல் தக்கையடைப்பு அல்லது நீரிழிவு போன்ற கடுமையான நோய்களுடன் தொடர்புடையது, குறிப்பாக இது திடீரென்று தோன்றினால், எனவே, இந்த அழுத்தம் சொட்டுகள் அடிக்கடி வந்தால் மருத்துவ ஆலோசனை குறிக்கப்படுகிறது. குறைந்த இரத்த அழுத்தத்தின் முக்கிய காரணங்களை பாருங்கள்.

இயற்கையாக அழுத்தத்தை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது

இயற்கையாகவே அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த சில இயற்கை உணவுகள் மற்றும் மூலிகைகள் உள்ளன, அவை பகலில் சாப்பிடலாம், அவற்றில் பின்வருவன அடங்கும்:

வோக்கோசு, மிளகு, பெருஞ்சீரகம் மற்றும் ரோஸ்மேரி போன்ற மசாலாப் பொருட்களும், பூண்டு மற்றும் ஆளிவிதை எண்ணெயும் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும். இந்த உணவுகள் இயற்கையாகவே வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் காரணமாக அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன. இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் உணவுகள் பற்றி மேலும் காண்க.

இந்த முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளுக்கு மேலதிகமாக, உயர் இரத்த அழுத்த நோயாளி ஒவ்வொரு 3 மாதங்களுக்கும் அழுத்தத்தை அளவிட வேண்டும், தேவையான அனைத்து முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளையும் எடுத்துக்கொள்வதால் மதிப்புகள் உண்மையாக இருக்கும். இந்த முன்னெச்சரிக்கைகள் என்ன என்பதை பின்வரும் வீடியோவில் காண்க: