இடுப்பு மாற்றத்திற்குப் பிறகு மீட்பு எப்படி

உள்ளடக்கம்

• இடுப்பு புரோஸ்டீசிஸை இடமாற்றம் செய்யாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள்
• 1. உட்கார்ந்து படுக்கையில் இருந்து வெளியேறுவது எப்படி
• 2. உட்கார்ந்து நாற்காலியில் இருந்து எழுந்திருப்பது எப்படி
• 3. காரில் செல்வது எப்படி
• 4. குளிப்பது எப்படி
• 5. ஆடை அணிவது எப்படி
• 6. ஊன்றுகோலுடன் நடப்பது எப்படி
• ஊன்றுகோலுடன் மாடிப்படிக்கு மேலே செல்வது எப்படி
• 7. வீட்டை எப்படி குத்துவது, மண்டியிடுவது மற்றும் சுத்தம் செய்வது
• வடு பராமரிப்பு
• எப்போது மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டும்

இடுப்பு புரோஸ்டெசிஸை வைத்த பிறகு மீட்கப்படுவதை விரைவுபடுத்துவதற்கு, புரோஸ்டீசிஸை இடமாற்றம் செய்யாமல் பார்த்து அறுவை சிகிச்சைக்கு திரும்ப வேண்டும். மொத்த மீட்பு 6 மாதங்கள் முதல் 1 வருடம் வரை மாறுபடும், மற்றும் பிசியோதெரபி எப்போதும் குறிக்கப்படுகிறது, இது 1 வது அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகான நாளிலேயே தொடங்கலாம்.

ஆரம்பத்தில் சுவாசத்தை மேம்படுத்தும் பயிற்சிகள், அனைத்து திசைகளிலும் கால்களின் இயக்கம் மற்றும் படுக்கையில் அல்லது உட்கார்ந்த நிலையில் ஐசோமெட்ரிக் சுருக்கங்கள் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நபர் திறனைக் காண்பிப்பதால், பயிற்சிகள் ஒவ்வொரு நாளும் முன்னேற வேண்டும். இடுப்பு புரோஸ்டீசஸ் உள்ளவர்களுக்கு பயிற்சிக்கான சில எடுத்துக்காட்டுகளைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

இந்த மீட்பு கட்டத்தில், பால் மற்றும் அதன் வழித்தோன்றல்களுக்கு கூடுதலாக, முட்டை மற்றும் வெள்ளை இறைச்சிகள் போன்ற திசுக்களின் குணப்படுத்துதலை விரைவுபடுத்த எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய மற்றும் புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. இனிப்புகள், தொத்திறைச்சி மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள் தவிர்க்கப்பட வேண்டும், ஏனெனில் அவை குணமடைவதற்கும், மீட்கும் நேரத்தை நீடிப்பதற்கும் காரணமாகின்றன.

இடுப்பு புரோஸ்டீசிஸை இடமாற்றம் செய்யாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள்

இடுப்பு புரோஸ்டெஸிஸ் தளத்தை விட்டு வெளியேறுவதைத் தடுக்க, இந்த 5 அடிப்படை அக்கறைகளை எப்போதும் மதிக்க வேண்டியது அவசியம்:

1. கடக்க வேண்டாம் கால்கள்;
2. இயக்கப்படும் காலை 90º க்கு மேல் வளைக்க வேண்டாம்;
3. காலை சுழற்ற வேண்டாம் புரோஸ்டெசிஸுடன் அல்லது வெளியே;
4. முழு உடல் எடையும் ஆதரிக்க வேண்டாம் புரோஸ்டீசிஸுடன் காலில்;
5. வை கால் நீட்டிக்கப்பட்டுள்ளது, எப்பொழுதெல்லாம் முடிகின்றதோ.

அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு முதல் வாரங்களில் இந்த முன்னெச்சரிக்கைகள் மிகவும் முக்கியம், ஆனால் அவை வாழ்நாள் முழுவதும் பராமரிக்கப்பட வேண்டும். முதல் சில வாரங்களில், நபர் முதுகில் படுத்துக் கொள்ளவும், கால்கள் நேராகவும், கால்களுக்கு இடையில் ஒரு சிறிய உருளை தலையணையாகவும் இருக்கும். மருத்துவர் தொடைகளை மடிக்க ஒரு வகையான பெல்ட்டைப் பயன்படுத்தலாம், மேலும் கால் சுழலாமல் தடுக்கலாம், கால்களை பக்கவாட்டாக வைத்திருக்கலாம், இது பொதுவாக உள் தொடையின் தசைகளின் பலவீனம் காரணமாக நிகழ்கிறது.

பிற குறிப்பிட்ட முன்னெச்சரிக்கைகள்:

1. உட்கார்ந்து படுக்கையில் இருந்து வெளியேறுவது எப்படி

இயக்கத்தை எளிதாக்க நோயாளியின் படுக்கை அதிகமாக இருக்க வேண்டும். உட்கார்ந்து படுக்கையில் இருந்து வெளியேற நீங்கள் கண்டிப்பாக:

• படுக்கையில் உட்கார: இன்னும் நின்று, படுக்கையில் நல்ல காலை சாய்ந்து உட்கார்ந்து, நல்ல காலை முதலில் படுக்கையின் நடுப்பகுதிக்கு எடுத்துச் சென்று, பின்னர் உங்கள் கைகளின் உதவியுடன், இயக்கப்படும் காலை எடுத்து, நேராக வைத்திருங்கள்;
• படுக்கையில் இருந்து வெளியேற: இயக்கப்படும் காலின் பக்கத்தில், படுக்கையிலிருந்து வெளியேறுங்கள். இயக்கப்படும் காலின் முழங்காலை எப்போதும் நேராக வைத்திருங்கள். படுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​உங்கள் இயக்கப்படும் காலை படுக்கையில் இருந்து நீட்டி, படுக்கையில் உங்கள் காலை நேராக வெளியே உட்கார வைக்க வேண்டும். நல்ல காலில் எடையை ஆதரித்து, படுக்கையில் இருந்து எழுந்து, வாக்கரைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்.

2. உட்கார்ந்து நாற்காலியில் இருந்து எழுந்திருப்பது எப்படி

உட்கார்ந்து ஒரு நாற்காலியில் இருந்து சரியாக எழுந்திருக்க நீங்கள் கண்டிப்பாக:

கவசங்கள் இல்லாத நாற்காலி

• உட்கார: நாற்காலியின் அருகே நின்று, இயக்கப்படும் காலை நேராக வைத்து, நாற்காலியில் உட்கார்ந்து நாற்காலியில் உங்களை சரிசெய்து கொள்ளுங்கள், உங்கள் உடலை முன்னோக்கி சுழற்றுங்கள்;
• தூக்க: உங்கள் உடலை பக்கமாக சுழற்றி, இயக்கப்படும் காலை நேராக வைத்து, நாற்காலியில் மேலே தூக்குங்கள்.

ஆர்ம்ரெஸ்டுகளுடன் நாற்காலி

• உட்கார: நாற்காலியில் உங்கள் முதுகை வைத்து, உங்கள் காலை புரோஸ்டீசிஸால் நீட்டவும், நாற்காலியின் கைகளில் உங்கள் கைகளை வைத்து உட்கார்ந்து, மற்ற காலை வளைக்கவும்;
• எழுந்திருக்க: நாற்காலியின் கைகளில் உங்கள் கைகளை வைத்து, புரோஸ்டெஸிஸை நீட்டியபடி காலை வைத்து, மற்ற பலத்தில் மற்ற பலத்தை வைத்து தூக்குங்கள்.

கழிப்பறை

பெரும்பாலான கழிப்பறைகள் குறைவாகவும், கால்கள் 90º க்கும் அதிகமாக வளைக்கப்பட வேண்டும், ஆகையால், இடுப்பு புரோஸ்டீசிஸை வைத்த பிறகு, ஒரு உயர்ந்த கழிப்பறை இருக்கை வைப்பது முக்கியம், இதனால் இயக்கப்படும் கால் 90º க்கு மேல் வளைந்து போகாது மற்றும் புரோஸ்டெஸிஸ் நகராது .

3. காரில் செல்வது எப்படி

நபர் பயணிகளின் இருக்கையில் இருக்க வேண்டும். நீங்கள் செய்ய வேண்டியது:

• (திறந்த) கார் கதவுக்கு எதிராக வாக்கரைத் தொடவும்;
• உங்கள் கைகளை பேனல் மற்றும் இருக்கையில் உறுதியாக வைக்கவும். இந்த பெஞ்ச் குறைக்கப்பட்டு பின்னோக்கி சாய்ந்திருக்க வேண்டும்;
• மெதுவாக உட்கார்ந்து இயக்கப்படும் காலை காரில் கொண்டு வாருங்கள்

4. குளிப்பது எப்படி

இயக்கப்படும் காலில் அதிக சக்தியைப் பயன்படுத்தாமல், ஷவரில் மிக எளிதாக குளிக்க, நீங்கள் முழுமையாக உட்கார வேண்டிய அளவுக்கு உயரமான ஒரு பிளாஸ்டிக் பெஞ்சை வைக்கலாம். மாற்றாக, நீங்கள் ஒரு வெளிப்படையான ஷவர் இருக்கையைப் பயன்படுத்தலாம், இது சுவரில் சரி செய்யப்பட்டுள்ளது, மேலும் நீங்கள் பெஞ்சில் உட்கார்ந்து நிற்க உதவும் வகையில் ஆதரவு பட்டிகளையும் வைக்கலாம்.

5. ஆடை அணிவது எப்படி

உங்கள் பேண்ட்டை அணிய அல்லது கழற்ற, அல்லது உங்கள் சாக் மற்றும் ஷூவை உங்கள் நல்ல காலில் வைக்க, நீங்கள் ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து உங்கள் நல்ல காலை வளைத்து, அதை மற்றொன்றுக்கு மேல் ஆதரிக்க வேண்டும். இயக்கப்படும் காலைப் பொறுத்தவரை, இயக்கப்படும் காலின் முழங்கால் நாற்காலியின் மேல் வைக்கப்பட வேண்டும். மற்றொரு வாய்ப்பு மற்றொரு நபரிடமிருந்து உதவி கேட்பது அல்லது ஷூவை எழுப்ப ஒரு டேம்பரைப் பயன்படுத்துவது.

6. ஊன்றுகோலுடன் நடப்பது எப்படி

ஊன்றுகோலுடன் நடக்க, நீங்கள் கண்டிப்பாக:

1. முதலில் ஊன்றுகோலை முன்னேற்றவும்;
2. புரோஸ்டெசிஸுடன் காலை முன்னேற்றுங்கள்;
3. புரோஸ்டெஸிஸ் இல்லாமல் காலை முன்னேற்றுங்கள்.

நீண்ட நடைப்பயிற்சி செய்வதைத் தவிர்ப்பது முக்கியம், மேலும் எப்போதும் ஊன்றுகோல்களை அருகில் வைத்திருக்கக்கூடாது, அதனால் விழக்கூடாது, புரோஸ்டெஸிஸ் நகராது.

ஊன்றுகோலுடன் மாடிப்படிக்கு மேலே செல்வது எப்படி

ஊன்றுகோல்களுடன் படிக்கட்டுகளை சரியாக ஏறவும் இறங்கவும், பின்வரும் வழிமுறைகளைப் பின்பற்ற வேண்டும்:

ஊன்றுகோலுடன் படிக்கட்டுகளில் ஏறுதல்

1. மேல் படியில் புரோஸ்டெஸிஸ் இல்லாமல் காலை வைக்கவும்;
2. ஊன்றுகோல்களை கால் படியில் வைக்கவும், அதே நேரத்தில் புரோஸ்டெடிக் காலை ஒரே படியில் வைக்கவும்.

ஊன்றுகோலுடன் கீழே படிக்கட்டுகள்

1. ஊன்றுகோல்களை கீழ் படியில் வைக்கவும்;
2. ஊன்றுகோலின் படியில் புரோஸ்டெடிக் காலை வைக்கவும்;
3. ஊன்றுகோலின் படியில் புரோஸ்டெஸிஸ் இல்லாமல் காலை வைக்கவும்.

7. வீட்டை எப்படி குத்துவது, மண்டியிடுவது மற்றும் சுத்தம் செய்வது

பொதுவாக, 6 முதல் 8 வாரங்கள் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு, நோயாளி வீட்டை சுத்தம் செய்து வாகனம் ஓட்டலாம், ஆனால் இயக்கப்படும் காலை 90 than க்கு மேல் வளைத்து, புரோஸ்டீசிஸ் நகராமல் தடுக்க, அவர் கண்டிப்பாக:

• குந்துவதற்கு: ஒரு திடமான பொருளைப் பிடித்து, இயக்கப்படும் காலை பின்னோக்கி சறுக்கி, நேராக வைத்திருங்கள்;
• மண்டியிட: இயக்கப்படும் காலின் முழங்காலை தரையில் வைக்கவும், உங்கள் முதுகை நேராக வைக்கவும்;
• வீட்டை சுத்தம் செய்ய: இயக்கப்படும் காலை நேராக வைக்க முயற்சி செய்து, விளக்குமாறு மற்றும் நீண்ட கையாளப்பட்ட டஸ்ட்பானைப் பயன்படுத்தவும்.

கூடுதலாக, வாரம் முழுவதும் வீட்டு வேலைகளை விநியோகிப்பதும், வீழ்ச்சியைத் தடுக்க வீட்டிலிருந்து தரைவிரிப்புகளை அகற்றுவதும் முக்கியம்.

உடல் செயல்பாடுகளுக்கு திரும்புவதை மருத்துவர் மற்றும் பிசியோதெரபிஸ்ட் சுட்டிக்காட்ட வேண்டும். 6 வார அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு நடைபயிற்சி, நீச்சல், நீர் ஏரோபிக்ஸ், நடனம் அல்லது பைலேட்ஸ் போன்ற லேசான பயிற்சிகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. கால்பந்து ஓடுவது அல்லது விளையாடுவது போன்ற செயல்பாடுகள் புரோஸ்டீசிஸின் அதிக உடைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும், எனவே ஊக்கமளிக்கலாம்.

வடு பராமரிப்பு

கூடுதலாக, மீட்புக்கு வசதியாக, ஒருவர் வடுவை நன்கு கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும், அதனால்தான் ஆடை எப்போதும் சுத்தமாகவும் உலர்ந்ததாகவும் இருக்க வேண்டும். அறுவை சிகிச்சையைச் சுற்றியுள்ள தோல் சில மாதங்கள் தூங்குவது இயல்பு. வலி நிவாரணத்திற்கு, குறிப்பாக அந்த பகுதி சிவப்பு அல்லது சூடாக இருந்தால், ஒரு குளிர் சுருக்கத்தை வைத்து 15-20 நிமிடங்கள் விடலாம். 8-15 நாட்களுக்குப் பிறகு மருத்துவமனையில் தையல்கள் அகற்றப்படுகின்றன.

எப்போது மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டும்

அவசர அறைக்கு உடனடியாகச் செல்ல பரிந்துரைக்கப்படுகிறது அல்லது வழக்கில் மருத்துவரை அணுகவும்:

• இயக்கப்படும் காலில் கடுமையான வலி;
• வீழ்ச்சி;
• 38ºC க்கு மேல் காய்ச்சல்;
• இயக்கப்படும் காலை நகர்த்துவதில் சிரமம்;
• இயக்கப்படும் கால் மற்றதை விட குறைவாக உள்ளது;
• இயக்கப்படும் கால் இயல்பை விட வேறுபட்ட நிலையில் உள்ளது.

நீங்கள் மருத்துவமனை அல்லது சுகாதார மையத்திற்குச் செல்லும் போதெல்லாம் உங்களுக்கு இடுப்பு புரோஸ்டெஸிஸ் இருப்பதாக மருத்துவரிடம் சொல்ல வேண்டும், இதனால் அவர் சரியான கவனிப்பை எடுக்க முடியும்.