குளிர் அடி மற்றும் கைகளைப் பற்றி நான் என்ன செய்ய முடியும்?

உள்ளடக்கம்

• நீங்கள் அடிக்கடி குளிர்ந்த வெப்பநிலையில் இருந்தால்
• உங்கள் கால்களையும் கைகளையும் சூடேற்றும் வழிகள்
• உங்கள் கைகளை சூடாக வைத்திருப்பதற்கான நிபுணர் உதவிக்குறிப்புகள்
• குளிர்ந்த கால்களுக்கும் கைகளுக்கும் வேறு என்ன காரணம்?
• இரத்த சோகை
• உன்னால் என்ன செய்ய முடியும்
• தமனி நோய்
• நீரிழிவு நோய்
• உன்னால் என்ன செய்ய முடியும்
• ஹைப்போ தைராய்டிசம்
• உன்னால் என்ன செய்ய முடியும்
• ரேனாட் நோய்க்குறி
• உன்னால் என்ன செய்ய முடியும்
• மற்றொரு நிலையில் இருந்து ரேனாட் நோய்க்குறி
• வைட்டமின் பி -12 குறைபாடு
• உன்னால் என்ன செய்ய முடியும்
• புகைத்தல்
• உன்னால் என்ன செய்ய முடியும்
• குளிர்ந்த கைகளையும் கால்களையும் பாதிக்கும் பிற விஷயங்கள்
• குழந்தைகளுக்கு
• வயதானவர்களுக்கு
• ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.

எங்கள் உடல்கள் நமது வெப்பநிலையை சீராக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. வெளியில் குளிர்ச்சியாக இருக்கும்போது, ​​உங்கள் உடல் மற்றும் முக்கிய உறுப்புகளுக்குச் செல்லும் இரத்தத்தை சூடாக வைத்திருக்க உங்கள் உடல் உறுதி செய்கிறது. இது உங்கள் கை, கால்களுக்கு இரத்த ஓட்டத்தின் அளவை மாற்றி, அவர்களுக்கு குளிர்ச்சியை ஏற்படுத்தும். இது சாதாரணமானது. உங்கள் கைகளிலும் கால்களிலும் உள்ள இரத்த நாளங்கள் குளிர்ச்சியாக இருக்கும்போது, ​​உங்கள் மையத்திலிருந்து வெப்ப இழப்பைத் தடுக்க (பிடிப்பு) கட்டுப்படுத்துகின்றன.

சிலருக்கு அடிப்படை நோய் இல்லாமல் இயற்கையாகவே குளிர்ந்த கால்களும் கைகளும் இருக்கும். இது மிகவும் பொதுவான நிபந்தனை. உங்கள் கைகளும் கால்களும் இயற்கையாகவே குளிர்ச்சியடையும் போது, ​​அவற்றைப் பாதுகாக்க குளிர் காலநிலையில் கூடுதல் முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டியிருக்கும்.

ஆனால் உங்கள் குளிர்ந்த கால்களும் கைகளும் தொடர்ந்து தொந்தரவாக இருந்தால், அல்லது உங்கள் விரல்களில் நிற மாற்றங்கள் போன்ற கூடுதல் அறிகுறிகளைக் கண்டால், நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன.

குளிர்ந்த கால்கள் மற்றும் கைகளைப் பற்றி என்ன தெரிந்து கொள்ள வேண்டும், இதைப் பற்றி நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்.

நீங்கள் அடிக்கடி குளிர்ந்த வெப்பநிலையில் இருந்தால்

சிலர் மிகவும் குளிரான சூழலில் வேலை செய்கிறார்கள், வாழ்கிறார்கள், விளையாடுகிறார்கள். உறைவிப்பான், ராணுவ வீரர்கள், மலை ஏறுபவர்கள், வேட்டைக்காரர்கள், பயன்பாட்டு வரிசையில் இருப்பவர்கள் மற்றும் மீட்புப் பணியாளர்கள் ஆகியவற்றில் நேரத்தைச் செலவிடும் இறைச்சிப் பொதிகள் அல்லது மற்றவர்கள், முடிந்தவரை சூடாக இருக்க சிறப்பு பாதுகாப்பு உடைகள் தேவைப்படுபவர்களில் சிலர்.

மிகவும் குளிரான சூழலில் இருப்பது உறைபனி மற்றும் கை மற்றும் கால்களுக்கு நிரந்தர சேதம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் கொண்டுள்ளது. கூடுதலாக, அவசரகால உபகரணங்களை வேலை செய்யும் திறன் கடுமையான குளிரால் பலவீனமடையும் அபாயம் உள்ளது.

தொடர்ந்து குளிர்ந்த சூழலில் பணிபுரிவது உங்களுக்கு மிகவும் பழக்கமாகிவிடவும், காயத்தைத் தவிர்க்கவும் உதவுகிறதா என்பதை தற்போதைய ஆராய்ச்சி கவனிக்கிறது. தொழில்சார் சுகாதாரம் மற்றும் பாதுகாப்புக்கான கனேடிய மையம் (சி.சி.ஓ.எச்.எஸ்) படி, சிலர் குளிர்ச்சியை சகித்துக்கொள்ளலாம். உதாரணமாக, மீனவர்கள் மிகவும் குளிர்ந்த காலநிலையில் தங்கள் கைகளால் வேலை செய்யலாம்.

கைகள் மற்றும் கால்கள் வேகமாக குளிர்ச்சியடைவதால் பெண்களுக்கு குளிர் காயம் ஏற்படும் அபாயம் இருப்பதாக CCOHS குறிப்பிடுகிறது.

உங்கள் கால்களையும் கைகளையும் சூடேற்றும் வழிகள்

உங்கள் குளிர்ந்த கால்களுக்கும் கைகளுக்கும் என்ன காரணம் என்பது முக்கியமல்ல, உங்கள் அரவணைப்பு அவற்றை சூடேற்றுவது முக்கியம். சில தீர்வுகள் இங்கே:

• ஆடை தேர்வுகளை கவனியுங்கள். குளிர்ந்த காலநிலையில் ஒரு தொப்பி, கையுறைகள், சூடான சாக்ஸ் மற்றும் ஒரு சூடான கோட் அணியுங்கள். உங்கள் மையத்தை சூடாக வைத்திருக்க அடுக்குகளை அணியுங்கள், இறுக்கமான ஆடைகளை அணிய வேண்டாம். சிலர் சூடாக இருக்க ஒரு தாவணி அல்லது ஆமை உதவியாக இருப்பதைக் காணலாம்.
• என்ன செய்வது என்று குழந்தைகளுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள். குழந்தைகளைப் பொறுத்தவரை, அவர்கள் அன்புடன் உடையணிந்து இருப்பதை உறுதிசெய்து, அவர்கள் குளிர்ந்ததாக உணர்ந்தால் அல்லது அவர்களின் கைகள் அல்லது கால்கள் குளிர்ந்தால் உள்ளே வரத் தெரியும்.
• சாக்ஸ் அல்லது செருப்புகளை அணியுங்கள். நீங்கள் உள்ளே குளிர்ச்சியாக இருந்தால் ஸ்வெட்டர் மற்றும் சூடான சாக்ஸ் அணியுங்கள்.
• ஒவ்வொரு நாளும் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த, நடைபயிற்சி உட்பட தினமும் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
• விரைவான வெப்பமயமாதல் செய்யுங்கள். உங்கள் இரத்தத்தை நகர்த்த ஜாக் ஜம்பிங் முயற்சிக்கவும். உட்கார்ந்திருக்கும் இடத்தில் மார்ச். உங்கள் கால்விரல்களை அசைத்து, உங்கள் கால்களால் வட்டங்களை உருவாக்குங்கள். வட்டங்கள் கடினமாக இருந்தால் ஒவ்வொரு விரலிலும் காற்றில் வட்டங்களை உருவாக்குங்கள். இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்க உங்கள் கைகளால் காற்றில் பரந்த வட்டங்களை உருவாக்குங்கள்.
• தவறாமல் சுற்றவும். நீட்டிக்க அல்லது சுற்றி நடக்க குறைந்தபட்சம் ஒவ்வொரு அரை மணி நேரமாவது எழுந்திருக்க நேரம் ஒதுக்குங்கள்.
• மின்சார வெப்பமூட்டும் திண்டு பயன்படுத்தவும். மின்சார வெப்பமூட்டும் பட்டைகள் உங்கள் உடலின் வெவ்வேறு பகுதிகளுக்கு நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய வெவ்வேறு அளவுகள் மற்றும் பாணிகளில் வருகின்றன.
• கால்களுக்கு, உங்கள் கீழ் முதுகில் ஒரு வெப்பமூட்டும் திண்டு பயன்படுத்தவும். நீங்கள் இரவில் ஓய்வெடுக்கும்போது உங்கள் கீழ் முதுகு மற்றும் கால்களில் போன்ற முக்கிய இடங்களில் வெப்பமூட்டும் திண்டு பயன்படுத்தவும். இது உங்கள் இரத்த நாளங்கள் திறக்க உதவுவதோடு, உங்கள் கால்களுக்கு அதிக இரத்த ஓட்டத்தை அனுமதிக்கும்.
• சூடான ஒன்றை வைத்திருங்கள். உங்கள் கைகளில் ஒரு சூடான பானத்தை வைத்திருங்கள்.
• விரைவான மசாஜ். உங்கள் கைகள் அல்லது கால்களை மசாஜ் செய்யுங்கள்.
• வார்மர்களை அடைய வைக்கவும். நீங்கள் குளிரில் வெளியில் இருக்கும்போது ஒற்றை பயன்பாடு அல்லது மீண்டும் பயன்படுத்தக்கூடிய வணிக கை அல்லது கால் வார்மர்களைப் பயன்படுத்தவும். எல்.எல் பீன் 8 மணி நேரம் நீடிக்கும் வார்மர்களை விற்கிறது.

உங்கள் கைகளை சூடாக வைத்திருப்பதற்கான நிபுணர் உதவிக்குறிப்புகள்

குளிர்ந்த கைகள் மற்றும் கால்களுக்கு உதவ கூடுதல் உதவிக்குறிப்புகளை ஒரு நிபுணரிடம் கேட்டோம். வெண்டி ஸ்லேட் 38 வருட அனுபவமுள்ள சான்றளிக்கப்பட்ட கை சிகிச்சையாளர். அவர் 16 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு கேப் கோட் ஹேண்ட் மற்றும் அப்பர் எக்ஸ்ட்ரீமிட்டி தெரபியை நிறுவினார், மேலும் ரெய்னாட்ஸைக் கொண்ட பலருடன் பணியாற்றியுள்ளார்.

• கையுறைகளை அணியுங்கள். "கையுறைகளுக்குப் பதிலாக கையுறைகளை அணியுங்கள், ஏனெனில் கையுறைகள் உங்கள் விரல்களை ஒன்றாக வைத்து வெப்பத்தை பாதுகாக்கின்றன."
• உங்கள் கைகளையும் கால்களையும் பாரஃபின் மெழுகுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும். கைகளை சூடாகவும் கீல்வாதத்தை ஆற்றவும் ஒரு பாரஃபின் மெழுகு குளியல் பயன்படுத்துகிறார். "வீட்டில் இதைச் செய்ய நீங்கள் ஒரு பாரஃபின் மெழுகு கிட் வாங்கலாம்," ஸ்லேட் கூறினார். "உங்கள் கைகளை பாரஃபினில் மூழ்கிய பிறகு, வெப்பத்தை வைத்திருக்க அவற்றைச் சுற்றி ஒரு பிளாஸ்டிக் பையை வைத்து, பின்னர் உங்கள் கைகளை துண்டுகளாக மடிக்கவும்."
• ஈரப்பதத்துடன் வெப்பத்தைப் பயன்படுத்துங்கள். மைக்ரோவேவில் நீங்கள் சூடேற்றக்கூடிய ஈரமான வெப்பப் பொதிகளையும் ஸ்லேட் பரிந்துரைத்தது. “நீங்கள் கைவினைக் கண்காட்சிகளில் இவற்றை வாங்கலாம். அவை பீன்ஸ், அரிசி அல்லது பிற தானியங்களால் நிரப்பப்படுகின்றன, அவை மைக்ரோவேவ் செய்யும்போது ஈரப்பதத்தைத் தரும் ”என்று ஸ்லேட் கூறினார். "ஈரமான வெப்பம் நன்றாக ஊடுருவுகிறது."
• உறைந்த பொருட்களுடன் நேரடி தொடர்பைத் தவிர்க்கவும். கடைகளில் உறைவிப்பான் பிரிவுகளிலிருந்து விலகி இருக்க ஸ்லேட் அறிவுறுத்தினார், உங்களிடம் ரேனாட் இருந்தால், நீங்கள் உறைவிப்பான் அடைய வேண்டுமானால் கையுறைகளை அணிய வேண்டும்.
• பயோஃபீட்பேக் சிகிச்சையைப் பாருங்கள். சிகிச்சையில் ஸ்லேட் வெற்றிகரமாகப் பயன்படுத்திய மற்றொரு நுட்பம் வெப்பநிலை பயோஃபீட்பேக் ஆகும். “இது கைகளில் அதிகரித்த சுழற்சியைக் கொண்டுவர படங்களைப் பயன்படுத்துகிறது. இதைச் செய்ய உங்களுக்கு பயிற்சி அளிக்க உங்களுக்கு ஒரு சிகிச்சையாளர் தேவை. கை வெப்பநிலையை உயர்த்த உதவுவதற்காக சூடான மணல் வழியாக உங்கள் கைகளை இயக்குவது போன்ற படங்களை நீங்கள் பயன்படுத்துகிறீர்கள். ”

அடுத்து, தொடர்ந்து குளிர்ந்த கால்களுக்கும் கைகளுக்கும் பின்னால் இருக்கும் குறிப்பிட்ட சுகாதார நிலைமைகளை இன்னும் உன்னிப்பாகப் பார்ப்போம். இதில் ரெய்னாட் நோய்க்குறி மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை பாதிக்கும் பிற நிலைமைகள் அடங்கும்.

குளிர்ந்த கால்களுக்கும் கைகளுக்கும் வேறு என்ன காரணம்?

பல காரணிகளால் உங்கள் கை கால்களை குளிர்விக்க முடியும். உங்கள் சொந்த உடலில் ஒரு அடிப்படை மற்றும் குளிர் வெப்பநிலைக்கு அதன் இயல்பான பதில் உள்ளது.

உங்கள் கால்களில் குளிர்ச்சியை ஏற்படுத்தக்கூடிய மிகவும் பொதுவான உடல்நலம் தொடர்பான நிலைமைகள் மோசமான இரத்த ஓட்டம் அல்லது உங்கள் கைகளில் அல்லது கால்களில் நரம்பு பாதிப்புடன் தொடர்புடையவை.

சாத்தியக்கூறுகள் சில இங்கே:

இரத்த சோகை

இரத்த சோகை என்பது இயல்பானதை விட குறைவான ஆரோக்கியமான மற்றும் ஒழுங்காக செயல்படும் சிவப்பு ரத்த அணுக்களைக் கொண்ட ஒரு நிலை. இது பொதுவாக இரும்புச்சத்து குறைபாட்டால் ஏற்படுகிறது.

உங்களுக்கு இரும்புச்சத்து குறைபாடு இருக்கும்போது, ​​உங்கள் நுரையீரலில் இருந்து ஆக்ஸிஜனை உங்கள் உடலின் மற்ற பகுதிகளுக்கு கொண்டு செல்ல உங்கள் இரத்த சிவப்பணுக்களில் போதுமான ஹீமோகுளோபின் (இரும்புச்சத்து நிறைந்த புரதம்) இருக்காது. இதன் விளைவாக குளிர் விரல்கள் மற்றும் கால்விரல்கள் இருக்கலாம்.

உன்னால் என்ன செய்ய முடியும்

உங்கள் இரத்தத்தில் இரும்புச்சத்து குறைவாக உள்ளதா என்பதை இரத்த பரிசோதனை மூலம் தீர்மானிக்க முடியும். இரும்புச்சத்து நிறைந்த (இலை கீரைகள் போன்றவை) அதிகமான உணவுகளை சாப்பிடுவதும், இரும்புச் சத்துக்களை உட்கொள்வதும் உங்கள் குளிர்ந்த கைகளையும் கால்களையும் போக்க உதவும்.

தமனி நோய்

உங்கள் தமனிகள் குறுகலாக அல்லது செயல்படாமல் இருக்கும்போது, ​​அது உங்கள் கால்கள் மற்றும் கால்களுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை குறைக்கிறது. தமனி சார்ந்த நோய்களில் பல வகைகள் உள்ளன.

புற தமனி நோய் (பிஏடி) நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட 50 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களில் மூன்றில் ஒரு பகுதியை பாதிக்கிறது. பிஏடி பொதுவாக இரத்த நாளங்களின் சுவர்களில் பிளேக் கட்டப்படுவதால் அவை குறுகிவிடும் போது கீழ் முனைகளில் தமனி சுவர் சேதத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

முதன்மை நுரையீரல் உயர் இரத்த அழுத்தம், இது நுரையீரலின் தமனிகளை சேதப்படுத்தும், பெரும்பாலும் ரேனாட்ஸை உள்ளடக்கியது.

குளிர்ந்த கால்களுக்கு கூடுதலாக பிஏடி அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது உங்கள் கால்களில் வலி
• உங்கள் கால்கள் அல்லது கால்களில் உணர்வின்மை அல்லது ஊசிகளும் ஊசிகளும்
• உங்கள் கால்கள் மற்றும் கால்களில் புண்கள் மெதுவாக குணமாகும்

முதன்மை நுரையீரல் உயர் இரத்த அழுத்தம் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• சுவாசிப்பதில் சிரமம்
• சோர்வு
• தலைச்சுற்றல்

இந்த அறிகுறிகள் ஏதேனும் இருந்தால், குளிர்ந்த கைகள் மற்றும் கால்களுடன், உங்கள் மருத்துவரைப் பாருங்கள். தமனி நோயை ஆரம்பத்தில் சிகிச்சையளிப்பது ஒரு சிறந்த முடிவுக்கு வழிவகுக்கும்.

நீரிழிவு நோய்

• மோசமான இரத்த ஓட்டம். மோசமான இரத்த ஓட்டம் நீரிழிவு நோயின் அறிகுறியாகும், குறிப்பாக உங்கள் முனைகளில், இது உங்கள் கைகளையும் கால்களையும் குளிர்விக்கும்.
• இருதய நோய். நீரிழிவு நோய் இதய நோய் மற்றும் தமனிகளின் குறுகல் (பெருந்தமனி தடிப்பு காரணமாக) அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது, இவை இரண்டும் குளிர்ந்த கைகள் மற்றும் கால்களுக்கு பங்களிக்கக்கூடும்.
• நரம்பு சேதம். நரம்பு சேதம் (புற நரம்பியல்), குறிப்பாக உங்கள் கால்களில், நீரிழிவு நோயின் சிக்கலாகும். இது நீண்ட காலத்திற்கு அதிகமான இரத்த சர்க்கரை அளவினால் ஏற்படுகிறது. ஆரம்பகால அறிகுறிகளில் ஒன்று உங்கள் கால்களிலோ அல்லது கைகளிலோ “ஊசிகளும் ஊசிகளும்” இருக்கும்.

உன்னால் என்ன செய்ய முடியும்

உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை சீராகவும் முடிந்தவரை இயல்பாகவும் வைத்திருக்க வேண்டியது அவசியம். மேலும், உங்களுக்கு நரம்பு பாதிப்பு இருந்தால், நீங்கள் உணராத, ஆனால் நோய்த்தொற்று ஏற்படக்கூடிய காயங்களுக்கு உங்கள் கால்களை கவனமாக சரிபார்க்கவும்.

ஹைப்போ தைராய்டிசம்

ஹைப்போ தைராய்டிசம் என்பது உங்கள் தைராய்டு செயல்படாத ஒரு நிலை மற்றும் உங்கள் உடலின் வளர்சிதை மாற்ற செயல்பாடுகளை சரியாக இயங்க வைக்க போதுமான தைராய்டு ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்யாது. இது ஆண்களை விட அதிகமான பெண்களை பாதிக்கிறது, மேலும் 60 வயதிற்கு மேற்பட்டவர்கள் இது பொதுவானது.

குளிர்ச்சியை உணருவது ஹைப்போ தைராய்டிசத்தின் அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும். சோர்வு, மூட்டு வலி மற்றும் விறைப்பு, வறண்ட சருமம், முடி மெலிதல் மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகியவை பிற அறிகுறிகளாகும்.

உன்னால் என்ன செய்ய முடியும்

இரத்த பரிசோதனையுடன் உங்களுக்கு ஹைப்போ தைராய்டிசம் இருக்கிறதா என்பதை ஒரு மருத்துவர் தீர்மானிக்க முடியும். முக்கிய சிகிச்சையானது ஒரு செயற்கை ஹார்மோன் நிரப்பியாகும், இது தினசரி எடுக்கப்படுகிறது.

ரேனாட் நோய்க்குறி

ரெய்னாட் நோய்க்குறி, ரேனாட் நிகழ்வு அல்லது ரெய்னாட் நோய் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது உங்கள் விரல்களை அல்லது சில நேரங்களில் உங்கள் உடலின் பிற பகுதிகளை குளிர்ச்சியாக அல்லது உணர்ச்சியற்றதாக உணர வைக்கும் ஒரு நிலை. இது உங்கள் கைகளில் அல்லது கால்களில் தமனிகள் குறுகுவதால் விளைகிறது, இது இரத்தத்தை சாதாரண சுழற்சியில் இருந்து தடுக்கிறது.

ரேனாட்ஸ் உங்கள் விரல்கள் நிறத்தை மாற்றி, வெள்ளை, நீலம் அல்லது சிவப்பு நிறமாக மாறக்கூடும். உங்கள் இரத்த ஓட்டம் இயல்பானதாக இருக்கும்போது, ​​உங்கள் கைகள் கூச்சமடையலாம், துடிக்கலாம் அல்லது வீங்கக்கூடும்.

குளிர்ந்த வெப்பநிலை அல்லது மன அழுத்தத்தால் ரேனாட் தூண்டப்படுகிறது. ரேனாட்ஸின் சரியான காரணம் முழுமையாக புரிந்து கொள்ளப்படவில்லை. ரேனாட் இரண்டு முக்கிய வகைகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. பெரும்பாலானவர்களுக்கு முதன்மை ரெய்னாட்ஸ் உள்ளது, இது ரேனாட் நோய் என்று அழைக்கப்படுகிறது.

மற்றொரு மருத்துவ நிலை ரேனாட்ஸை ஏற்படுத்தும் போது, ​​இது இரண்டாம் நிலை ரேனாட்ஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது ரேனாட்டின் நிகழ்வு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.

உன்னால் என்ன செய்ய முடியும்

ரேனாட் சிகிச்சையில் உங்கள் சுழற்சியை மேம்படுத்தும் மற்றும் உங்கள் இரத்த நாளங்களை விரிவுபடுத்தும் மருந்துகள் அடங்கும். ஆனால் பலருக்கு எந்த சிகிச்சையும் தேவையில்லை.

கடுமையான ரேனாட்ஸை அனுபவிக்கும் சிலருக்கு, விறைப்புத்தன்மை மற்றும் மேற்பூச்சு நைட்ரோகிளிசரின் கிரீம் போன்ற மருந்துகளைப் பற்றி மருத்துவரிடம் பேசுவது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

மற்றொரு நிலையில் இருந்து ரேனாட் நோய்க்குறி

இரண்டாம் நிலை ரேனாட்டின் சில காரணங்கள் இங்கே:

• சருமத்தை கடினமாக்குவதற்கு காரணமான தன்னியக்க நோய் நோயான ஸ்க்லெரோடெர்மா, பெரும்பாலும் ரெய்னாட் உடன் வருகிறது.
• லூபஸ் (சிஸ்டமிக் லூபஸ் எரித்மாடோசஸ்) என்பது ரேனாட்ஸை ஏற்படுத்தும் மற்றொரு தன்னுடல் தாக்க நோய்.
• சராசரி நரம்பு பொறி காரணமாக உங்கள் கையில் உணர்வின்மை மற்றும் பலவீனத்தை ஏற்படுத்தும் கார்பல் டன்னல் நோய்க்குறி, பெரும்பாலும் ரேனாட் உடன் இருக்கும்.

வைட்டமின் பி -12 குறைபாடு

ஒரு வைட்டமின் பி -12 குறைபாடு உங்களுக்கு குளிர் கைகள் மற்றும் கால்களின் உணர்வு, உணர்வின்மை அல்லது கூச்ச உணர்வு உள்ளிட்ட நரம்பியல் அறிகுறிகளைத் தரும்.

வைட்டமின் பி -12 இயற்கையாகவே இறைச்சி மற்றும் பால் பொருட்களில் காணப்படுகிறது, மேலும் ஆரோக்கியமான சிவப்பு ரத்த அணுக்களை பராமரிக்க இது முக்கியம். உங்கள் உடல் வைட்டமின் பி -12 ஐ உருவாக்காது, எனவே நீங்கள் உண்ணும் உணவுகளிலிருந்து அதைப் பெற வேண்டும்.

வைட்டமின் பி -12 குறைபாட்டின் பிற அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• சோர்வு
• இயக்கம் மற்றும் சமநிலை சிக்கல்கள்
• இரத்த சோகை
• வெளிறிய தோல்
• மூச்சு திணறல்
• வாய் புண்கள்
• அறிவாற்றல் சிரமங்கள்

உன்னால் என்ன செய்ய முடியும்

இரத்த பரிசோதனையில் வைட்டமின் பி -12 குறைபாட்டைக் குறிக்க முடியும். சிகிச்சையில் நீங்கள் வாய்வழி நிரப்புதல், வைட்டமின் பி -12 ஊசி பெறுதல் மற்றும் உங்கள் உணவில் மாற்றங்கள் ஆகியவை அடங்கும்.

புகைத்தல்

புகைபிடிக்கும் புகையிலை உடல் முழுவதும் உங்கள் இரத்த நாளங்களில் காயத்தை ஏற்படுத்துகிறது, பின்னர் அவை குறுகி, குளிர் விரல்கள் மற்றும் கால்விரல்களுக்கு பங்களிக்கும்.

காலப்போக்கில், புகைபிடிப்பது உங்கள் இதயத்தில் உள்ள இரத்த நாளங்களை சேதப்படுத்தும், இதனால் உங்கள் இதயம் உங்கள் உடலின் வழியாக இரத்தத்தை செலுத்துவதை கடினமாக்குகிறது. இது குறிப்பாக உங்கள் கால்கள் மற்றும் கால்களை பாதிக்கிறது.

உன்னால் என்ன செய்ய முடியும்

புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட உதவி பெறுங்கள். உங்கள் சொந்த முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்க உதவும் பயிற்சி பெற்ற வல்லுநர்கள், சிகிச்சைகள் மற்றும் பயன்பாடுகள் கூட உள்ளன.

குளிர்ந்த கைகளையும் கால்களையும் பாதிக்கும் பிற விஷயங்கள்

உங்கள் வயது, குடும்ப வரலாறு மற்றும் சில மருந்துகள் ஆகியவை குளிர்ந்த கைகளுக்கும் கால்களுக்கும் வழிவகுக்கும். கூடுதலாக:

• உங்களுக்கு பாக்டீரியா அல்லது வைரஸ் தொற்று மற்றும் காய்ச்சல் இருந்தால், உங்களுக்கு குளிர்ச்சியும் இருக்கலாம்.
• சில நேரங்களில் கவலை உங்களுக்கு குளிர் கால்களையும் கைகளையும் தரும்.
• நாள்பட்ட அஜீரணம் மற்றும் குளிர்ந்த கைகள் மற்றும் கால்களுக்கு இடையே ஒரு வலுவான தொடர்பை 2016 ஆம் ஆண்டு ஆய்வு காட்டுகிறது.
• உயர் மற்றும் குறைந்த இரத்த அழுத்தம் மற்றும் வலிமிகுந்த காலங்கள் (டிஸ்மெனோரோயா) உள்ளிட்ட பல நாட்பட்ட நிலைமைகள் மற்றும் குளிர்ந்த கைகள் மற்றும் கால்களின் உறவை ஒரு 2018 ஆய்வு பார்த்தது. இந்த ஆய்வு மக்கள் குளிர்ந்த கைகள் மற்றும் கால்களைப் பற்றி எப்படி நினைக்கிறார்கள் என்பதற்கான கலாச்சார தாக்கங்களையும் கருத்தில் கொண்டது.
• குழந்தைகள் மற்றும் வயதானவர்களுக்கு குளிர் கைகள் மற்றும் கால்களுக்கு கூடுதல் ஆபத்து காரணிகள் உள்ளன.

குழந்தைகளுக்கு

குழந்தைகள் உடல் எடையை ஒப்பிடும்போது உடல் வெப்பத்தை மிக விரைவாக இழக்கிறார்கள். இன்சுலேஷனாக அவர்கள் தோலின் கீழ் நிறைய கொழுப்பு இல்லாமல் இருக்கலாம். மேலும், அவற்றின் இயற்கையான உடல் வெப்பநிலை கட்டுப்பாடு முழுமையாக உருவாக்கப்படவில்லை.

வயதானவர்களுக்கு

வயதானவர்கள் தங்கள் உடல் வெப்பநிலையை நன்கு கட்டுப்படுத்தும் திறனை இழக்கிறார்கள். அவற்றின் முனைகளில் உள்ள இரத்த நாளங்கள் அவற்றின் மையத்தை சூடாக வைத்திருக்க எளிதில் கட்டுப்படுத்தாது.

வளர்சிதை மாற்றம் வயதுக்கு மெதுவாக இருக்கும், இதுவும் பங்களிக்கும். நாள்பட்ட நிலைமைகள் மற்றும் மருந்துகள் காரணமாக அவர்களுக்கு குளிர் முனையின் ஆபத்து அதிகமாக இருக்கலாம்.

ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்

நீங்கள் எப்போதுமே குளிர்ந்த கைகள் மற்றும் கால்களை வைத்திருந்தால், வானிலை வெளியே அல்லது உங்களைச் சுற்றியுள்ள வெப்பநிலை எதுவாக இருந்தாலும், உங்கள் மருத்துவரைப் பாருங்கள். சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டிய ஒரு அடிப்படை நோய் அல்லது நிலை இருக்கலாம்.

நிறம், சுவாசிப்பதில் சிக்கல் அல்லது கை அல்லது கால் வலி போன்ற விரல்கள் அல்லது கால்விரல்கள் போன்ற கூடுதல் அறிகுறிகள் உங்களுக்கு இருந்தால், மருத்துவரைப் பார்க்கவும்.