இருமுனைக் கோளாறுக்கான அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை

உள்ளடக்கம்

• அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (சிபிடி)
• அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை உங்கள் சிகிச்சையில் எவ்வாறு பொருந்துகிறது?
• அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை எவ்வாறு செயல்படுகிறது?
• 1. சிக்கலைத் தீர்மானித்தல்
• 2. இந்த சிக்கல்களுடன் தொடர்புடைய எண்ணங்கள், நடத்தைகள் மற்றும் உணர்ச்சிகளை ஆராயுங்கள்
• 3. எதிர்மறை அல்லது தவறான எண்ணங்கள், நடத்தைகள் மற்றும் உணர்ச்சிகளைக் கண்டறியவும்
• 4. தனிப்பட்ட பிரச்சினைகளுக்கு உங்கள் எதிர்வினையை மாற்றவும்
• அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சையை யார் எடுக்க முடியும்?
• பக்க விளைவுகள் என்ன?
• எடுத்து செல்

அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (சிபிடி)

அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (சிபிடி) என்பது ஒரு வகை உளவியல் சிகிச்சையாகும், இது இருமுனை கோளாறுகளை நிர்வகிக்க உதவும்.

உளவியல் சிகிச்சையில் ஒரு சிகிச்சையாளருடன் ஒருவருக்கொருவர் தொடர்பு கொள்ளலாம். சிகிச்சையாளர் மற்றும் இதே போன்ற சிக்கல்களைக் கொண்ட பிற நபர்களை உள்ளடக்கிய குழு அமர்வுகளும் இதில் இருக்கலாம்.

பல அணுகுமுறைகள் இருந்தாலும், அவை அனைத்தும் நோயாளிகளுக்கு அவர்களின் எண்ணங்கள், உணர்வுகள் மற்றும் நடத்தை ஆகியவற்றை நிர்வகிக்க உதவுகின்றன. உளவியல் என்பது சிக்கல்களைச் சமாளிக்க ஆரோக்கியமான வழிகளைக் கண்டுபிடிப்பதற்கான ஒரு ஆதாரமாகும்.

அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை உங்கள் சிகிச்சையில் எவ்வாறு பொருந்துகிறது?

வழக்கமாக, இருமுனைக் கோளாறுக்கான முக்கிய சிகிச்சையானது மருந்து மற்றும் உளவியல் சிகிச்சையின் கலவையாகும். மனநல சிகிச்சையின் பொதுவான வகைகளில் சிபிடி ஒன்றாகும்.

CBT ஐ பல வழிகளில் பயன்படுத்தலாம், அவற்றுள்:

• மன நோய்களின் அறிகுறிகளை நிர்வகித்தல்
• அந்த அறிகுறிகளில் மறுபரிசீலனை ஏற்படக்கூடிய நடத்தைகளைத் தடுக்கும்
• உணர்ச்சிகளையும் மன அழுத்தத்தையும் கட்டுப்படுத்த உதவும் சிறந்த சமாளிக்கும் நுட்பங்களைக் கற்றுக்கொள்வது
• மருந்துகள் பயனற்றதாக இருக்கும்போது அல்லது ஒரு விருப்பமாக இல்லாதபோது மாற்று சிகிச்சையாக செயல்படுகிறது

அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை எவ்வாறு செயல்படுகிறது?

உங்கள் நிலைமை குறித்த புதிய கண்ணோட்டத்தைப் பெற உங்களுக்கு உதவுவதே சிபிடியின் முதன்மை குறிக்கோள். எதிர்மறை எண்ணங்கள் மற்றும் அச்சங்களை நேரடியாக சவால் செய்வதன் மூலமும் அவற்றைக் கட்டுப்படுத்தவோ அல்லது விடுபடவோ கற்றுக்கொடுப்பதன் மூலம் இது செய்கிறது.

சிகிச்சை பொதுவாக குறுகிய கால மற்றும் குறிப்பிட்ட சிக்கல்களை நீக்குவதில் அல்லது நிர்வகிப்பதில் நேரடியாக கவனம் செலுத்துகிறது. இது உங்களிடமிருந்தும் சிகிச்சையாளரிடமிருந்தும் பங்களிப்புகளை உள்ளடக்கியது.

ஒரு சிபிடி அமர்வின் போது, ​​நீங்களும் சிகிச்சையாளரும் இணைந்து செயல்படுவீர்கள்:

1. சிக்கலைத் தீர்மானித்தல்

இது மன நோய், வேலை அல்லது உறவு மன அழுத்தம் அல்லது உங்களை தொந்தரவு செய்யும் வேறு எதுவும் இருக்கலாம்.

2. இந்த சிக்கல்களுடன் தொடர்புடைய எண்ணங்கள், நடத்தைகள் மற்றும் உணர்ச்சிகளை ஆராயுங்கள்

சிக்கல்கள் அடையாளம் காணப்பட்டதும், அந்த சிக்கல்களுக்கு நீங்கள் எவ்வாறு நடந்துகொள்கிறீர்கள் என்பதைப் பார்க்க சிகிச்சையாளருடன் இணைந்து பணியாற்றுவீர்கள்.

3. எதிர்மறை அல்லது தவறான எண்ணங்கள், நடத்தைகள் மற்றும் உணர்ச்சிகளைக் கண்டறியவும்

சிக்கலை இன்னும் மோசமாக்கும் ஒரு சிக்கலை நீங்கள் உணர அல்லது சமாளிக்க பல வழிகள் உள்ளன. உங்களைப் பற்றி எதிர்மறையாக சிந்திப்பது அல்லது ஒரு சூழ்நிலை அல்லது நிகழ்வின் எதிர்மறை அம்சங்களில் கவனம் செலுத்துதல் ஆகியவை இதில் அடங்கும்.

4. தனிப்பட்ட பிரச்சினைகளுக்கு உங்கள் எதிர்வினையை மாற்றவும்

ஒரு அமர்வின் போது, ​​இந்த எதிர்மறை எண்ணங்களை மாற்றியமைக்க நீங்களும் சிகிச்சையாளரும் இணைந்து செயல்படுகிறோம். சமாளிக்கும் உங்கள் திறனைப் பற்றி சாதகமாக சிந்திப்பதும், ஒரு சூழ்நிலையை இன்னும் புறநிலையாக பார்க்க முயற்சிப்பதும் இதில் அடங்கும்.

அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சையை யார் எடுக்க முடியும்?

அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை பல்வேறு சூழ்நிலைகளில் கிட்டத்தட்ட அனைவருக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

மனநல சிகிச்சையை மருத்துவமனைகள் உட்பட பல அமைப்புகளில் மற்றும் தனியார் நடைமுறைகள் மூலம் அணுகலாம். சிகிச்சையின் பொதுவான வகைகளில் சிபிடி ஒன்றாகும். பல முதலாளிகள் தங்கள் பணியாளர் உதவித் திட்டங்கள் மூலம் உளவியல் சிகிச்சையை வழங்குகிறார்கள்.

பக்க விளைவுகள் என்ன?

உளவியல் சிகிச்சைக்கு நேரடி உடல் பக்க விளைவுகள் எதுவும் இல்லை. இருப்பினும், நீங்கள் CBT ஐ முயற்சிக்க முடிவு செய்தால், ஒரு சிகிச்சையாளர் அல்லது ஒரு குழுவினருடன் கூட உங்கள் பிரச்சினைகளைப் பற்றி வெளிப்படையாகப் பேச நீங்கள் தயாராக இருக்க வேண்டும். இது அச om கரியமாகவும் கடக்க கடினமான தடையாகவும் இருக்கலாம்.

எடுத்து செல்

சிபிடி என்பது ஒரு பிரபலமான சிகிச்சையாகும், இது இருமுனைக் கோளாறு மேலாண்மை உட்பட பலவிதமான சிக்கல்களுக்குப் பயன்படுத்தப்படலாம். சிகிச்சையானது உங்கள் பிரச்சினைகள் மற்றும் அவற்றுக்கான உங்கள் எதிர்வினைகளை அடையாளம் காண்பதில் கவனம் செலுத்துகிறது. அந்த எதிர்விளைவுகளில் எது ஆரோக்கியமற்றது என்பதை அது தீர்மானிக்கிறது மற்றும் அவற்றை ஆரோக்கியமான மாற்றுகளுடன் மாற்றுகிறது.