காபியில் எத்தனை கலோரிகள் உள்ளன?

உள்ளடக்கம்

• பல்வேறு காபி பானங்களில் கலோரிகள்
• காபி பானங்கள் சேர்க்கலாம்
• அடிக்கோடு

காபி உலகில் பரவலாக நுகரப்படும் பானங்களில் ஒன்றாகும், அதன் காஃபின் உள்ளடக்கம் காரணமாக.

வெற்று காபி ஆற்றலை அதிகரிக்கும் போது, ​​அதில் கிட்டத்தட்ட கலோரிகள் இல்லை. இருப்பினும், பால், சர்க்கரை மற்றும் பிற சுவைகள் போன்ற பொதுவான சேர்த்தல்கள் மேலும் கலோரிகளை பங்களிக்கின்றன.

பொதுவான காபி பானங்களில் எத்தனை கலோரிகள் உள்ளன என்பதை இந்த கட்டுரை மதிப்பாய்வு செய்கிறது.

பல்வேறு காபி பானங்களில் கலோரிகள்

காபி பீன்ஸ் காய்ச்சுவதன் மூலம் காபி தயாரிக்கப்படுவதால், அதில் பெரும்பாலும் தண்ணீர் உள்ளது, எனவே எந்த கலோரிகளும் () இல்லை.

காபியுடன் தயாரிக்கப்படும் அனைத்து பானங்களும் கலோரிகளில் குறைவாக இல்லை என்று கூறினார். கீழேயுள்ள அட்டவணை பல்வேறு காபி பானங்களில் (,,,,,,,,,,,,,,,,) தோராயமான கலோரிகளைக் கோடிட்டுக் காட்டுகிறது.

குறிப்பு: பொருந்தும் இடத்தில், பசுவின் பால் பயன்படுத்தப்பட்டது.

நீங்கள் பார்க்கிறபடி, எஸ்பிரெசோ அவுன்ஸ் காய்ச்சிய காபியை விட அதிக கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது, ஏனெனில் இது அதிக செறிவு கொண்டது. இருப்பினும், எஸ்பிரெசோவின் ஒரு ஷாட் பொதுவாக 1 அவுன்ஸ் (30 எம்.எல்) மட்டுமே, இது சுமார் 2 கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது ().

கூடுதலாக, பால் மற்றும் சர்க்கரையுடன் தயாரிக்கப்படும் காபி பானங்கள் வெற்று காபியை விட கலோரிகளில் அதிகம். பால் சார்ந்த காபி பானத்தில் உள்ள கலோரிகளின் எண்ணிக்கை எந்த வகை பால் பயன்படுத்தப்படுகிறது என்பதைப் பொறுத்தது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

வெற்று காய்ச்சிய காபியில் கிட்டத்தட்ட கலோரிகள் இல்லை என்றாலும், பால் பொருட்கள், சர்க்கரை மற்றும் பிற சுவைகளுடன் கூடிய காபி கலோரிகளில் அதிகம்.

காபி பானங்கள் சேர்க்கலாம்

உங்கள் காபியில் நீங்கள் எதைப் போடுகிறீர்கள் என்பதையும், அதில் எவ்வளவு குடிக்கிறீர்கள் என்பதையும் பொறுத்து, நீங்கள் நினைப்பதை விட அதிக கலோரிகளை நீங்கள் உட்கொண்டிருக்கலாம்.

ஓரிரு தேக்கரண்டி கிரீமர் அல்லது பால் மற்றும் நிறைய சர்க்கரையைப் பயன்படுத்துபவர்களுக்கு இது குறிப்பாக உண்மையாக இருக்கலாம்.

வெண்ணெய் மற்றும் தேங்காய் அல்லது நடுத்தர சங்கிலி ட்ரைகிளிசரைடு (எம்.சி.டி) எண்ணெயுடன் காய்ச்சிய காபியைக் கலப்பதன் மூலம் தயாரிக்கப்படும் குண்டு துளைக்காத காபி குடிப்பது உங்கள் அன்றாட உட்கொள்ளலுக்கு கணிசமான கலோரிகளையும் பங்களிக்கும்.

உங்கள் கலோரி உட்கொள்ளலை நீங்கள் கவனிக்கிறீர்கள் அல்லது எடை குறைக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், அதிக அளவு சர்க்கரை, பால், க்ரீமர்கள் அல்லது சுவைகள் கொண்ட காபி பானங்களை நீங்கள் கட்டுப்படுத்த விரும்பலாம்.

கலோரிகளுக்கு கூடுதலாக, இனிப்பு காபி பானங்கள் பொதுவாக சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரைகளில் அதிகம். அதிகப்படியான சர்க்கரையை உட்கொள்வது இதய நோய், உடல் பருமன் மற்றும் மோசமான இரத்த சர்க்கரை மேலாண்மை () போன்ற சுகாதார பிரச்சினைகளுடன் இணைக்கப்படலாம்.

அதிகப்படியான பால், க்ரீமர்கள் மற்றும் சர்க்கரையுடன் காபி குடிப்பதால் அதிகப்படியான கலோரி மற்றும் சர்க்கரை சேர்க்கலாம்.

அடிக்கோடு

எளிய காபி கலோரிகளில் மிகக் குறைவு. இருப்பினும், பல பிரபலமான காபி பானங்களில் பால், க்ரீமர் மற்றும் சர்க்கரை போன்ற அதிக கலோரி சேர்க்கைகள் உள்ளன.

இந்த வகை பானங்களை மிதமாக உட்கொள்வது கவலை இல்லை என்றாலும், அவற்றில் அதிகமாக குடிப்பதால் அதிக கலோரிகளை உட்கொள்ள வழிவகுக்கும்.

உங்கள் காபி பானம் எத்தனை கலோரிகளை வழங்குகிறது என்பது பற்றி நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால், இந்த கட்டுரையில் உள்ள அட்டவணையைப் பார்க்கவும்.