கிளஸ்டர் சி ஆளுமை கோளாறுகள் மற்றும் பண்புகள்

உள்ளடக்கம்

• கிளஸ்டர் சி ஆளுமை கோளாறுகள் என்ன?
• தவிர்க்கக்கூடிய ஆளுமை கோளாறு
• சார்பு ஆளுமை கோளாறு
• அப்செசிவ்-கட்டாய ஆளுமைக் கோளாறு
• கிளஸ்டர் சி ஆளுமை கோளாறுகள் எவ்வாறு கண்டறியப்படுகின்றன?
• கிளஸ்டர் சி ஆளுமை கோளாறுகள் எவ்வாறு சிகிச்சையளிக்கப்படுகின்றன?
• உளவியல் சிகிச்சை
• மருந்து
• ஆளுமைக் கோளாறு உள்ள ஒருவருக்கு நான் எவ்வாறு உதவ முடியும்?
• எனக்கு ஆளுமைக் கோளாறு இருந்தால் நான் எங்கே ஆதரவைக் காணலாம்?
• தற்கொலை தடுப்பு
  

ஆளுமைக் கோளாறு என்றால் என்ன?

ஆளுமைக் கோளாறு என்பது ஒரு வகையான மனநோயாகும், இது மக்கள் சிந்திக்கும், உணரும் மற்றும் நடந்து கொள்ளும் விதத்தை பாதிக்கிறது. இது உணர்ச்சிகளைக் கையாள்வதையும் மற்றவர்களுடன் பழகுவதையும் கடினமாக்கும்.

இந்த வகை கோளாறு நீண்ட கால நடத்தை முறைகளையும் உள்ளடக்கியது, அவை காலப்போக்கில் அதிகம் மாறாது. பலருக்கு, இந்த வடிவங்கள் உணர்ச்சிவசப்பட்ட துயரங்களுக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் வேலை, பள்ளி அல்லது வீட்டில் செயல்படும் வழியில் செல்லலாம்.

ஆளுமை கோளாறுகள் 10 வகைகள் உள்ளன. அவை மூன்று முக்கிய வகைகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளன:

• கொத்து A.
• கொத்து பி
• கொத்து சி

கிளஸ்டர் சி ஆளுமைக் கோளாறுகள், அவை எவ்வாறு கண்டறியப்படுகின்றன மற்றும் சிகிச்சையளிக்கப்படுகின்றன என்பது பற்றி மேலும் அறிய படிக்கவும்.

கிளஸ்டர் சி ஆளுமை கோளாறுகள் என்ன?

தீவிர கவலை மற்றும் பயம் குறி கிளஸ்டர் சி ஆளுமை கோளாறுகள். இந்த கிளஸ்டரில் உள்ள கோளாறுகள் பின்வருமாறு:

• தவிர்க்கக்கூடிய ஆளுமை கோளாறு
• சார்பு ஆளுமை கோளாறு
• அப்செசிவ்-கட்டாய ஆளுமை கோளாறு

தவிர்க்கக்கூடிய ஆளுமை கோளாறு

தவிர்க்கக்கூடிய ஆளுமைக் கோளாறுகள் உள்ளவர்கள் கூச்சம் மற்றும் நிராகரிப்பின் நியாயமற்ற அச்சங்களை அனுபவிக்கின்றனர். அவர்கள் பெரும்பாலும் தனிமையாக உணர்கிறார்கள், ஆனால் அவர்களது உடனடி குடும்பத்திற்கு வெளியே உறவுகளை உருவாக்குவதைத் தவிர்க்கிறார்கள்.

தவிர்க்கக்கூடிய பிற ஆளுமை கோளாறு பண்புகள் பின்வருமாறு:

• விமர்சனம் மற்றும் நிராகரிப்புக்கு அதிக உணர்திறன்
• தொடர்ந்து தாழ்ந்த அல்லது போதுமானதாக இல்லை
• பிற நபர்களைச் சுற்றி வேலை செய்ய வேண்டிய சமூக நடவடிக்கைகள் அல்லது வேலைகளைத் தவிர்ப்பது
• தனிப்பட்ட உறவுகளிலிருந்து பின்வாங்குதல்

சார்பு ஆளுமை கோளாறு

சார்பு ஆளுமைக் கோளாறு மக்கள் தங்கள் உடல் மற்றும் உணர்ச்சித் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய மற்றவர்களை அதிகம் நம்புவதற்கு காரணமாகிறது. இது பெரும்பாலும் சரியான முடிவை எடுக்க தங்களை நம்பாததிலிருந்து உருவாகிறது.

பிற சார்பு ஆளுமை கோளாறு பண்புகள் பின்வருமாறு:

• உங்களை கவனித்துக் கொள்ள அல்லது சிறிய முடிவுகளை எடுக்கும் நம்பிக்கை இல்லாதது
• கவனித்துக் கொள்ள வேண்டிய அவசியத்தை உணர்கிறேன்
• தனியாக இருப்பதற்கு அடிக்கடி பயம்
• மற்றவர்களுக்கு அடிபணிந்து இருப்பது
• மற்றவர்களுடன் உடன்படவில்லை
• ஆரோக்கியமற்ற உறவுகள் அல்லது தவறான சிகிச்சையை பொறுத்துக்கொள்வது
• உறவுகள் முடிவடையும் போது அல்லது ஒரு புதிய உறவை இப்போதே தொடங்க ஆசைப்படும்போது அதிக வருத்தப்படுவதை உணர்கிறேன்

அப்செசிவ்-கட்டாய ஆளுமைக் கோளாறு

வெறித்தனமான-நிர்பந்தமான ஆளுமைக் கோளாறு உள்ளவர்கள் ஒழுங்கையும் கட்டுப்பாட்டையும் பராமரிப்பதில் அதிக கவனம் செலுத்துகிறார்கள்.

அப்செசிவ்-கம்பல்ஸிவ் கோளாறு (ஒ.சி.டி) உள்ளவர்கள் போன்ற சில நடத்தைகளை அவை காண்பிக்கின்றன. இருப்பினும், அவர்கள் தேவையற்ற அல்லது குழப்பமான எண்ணங்களை அனுபவிப்பதில்லை, அவை ஒ.சி.டி.யின் பொதுவான அறிகுறிகளாகும்.

வெறித்தனமான-கட்டாய ஆளுமைக் கோளாறு பண்புகள் பின்வருமாறு:

• அட்டவணை, விதிகள் அல்லது விவரங்களுடன் அதிக ஆர்வம் காட்டுவது
• அதிகமாக செயல்படுவது, பெரும்பாலும் பிற செயல்பாடுகளை விலக்குவது
• சந்திக்க பெரும்பாலும் சாத்தியமில்லாத உங்களுக்காக மிகவும் கடுமையான மற்றும் உயர் தரங்களை அமைத்தல்
• பொருட்களை உடைத்தாலும் அல்லது குறைந்த மதிப்புள்ளிருந்தாலும் கூட அவற்றைத் தூக்கி எறிய முடியாது
• மற்றவர்களுக்கு பணிகளை ஒப்படைப்பதில் சிரமம் உள்ளது
• வேலை அல்லது திட்டங்கள் காரணமாக உறவுகளை புறக்கணித்தல்
• அறநெறி, நெறிமுறைகள் அல்லது மதிப்புகள் பற்றி வளைந்து கொடுப்பது
• நெகிழ்வுத்தன்மை, தாராள மனப்பான்மை மற்றும் பாசம் இல்லாதது
• பணம் அல்லது பட்ஜெட்டை இறுக்கமாக கட்டுப்படுத்துதல்

கிளஸ்டர் சி ஆளுமை கோளாறுகள் எவ்வாறு கண்டறியப்படுகின்றன?

கவலை அல்லது மனச்சோர்வு போன்ற பிற மனநல நிலைமைகளை விட ஆளுமைக் கோளாறுகள் பெரும்பாலும் கண்டறியப்படுவது கடினம். ஒவ்வொருவரும் ஒரு தனித்துவமான ஆளுமை கொண்டவர்கள், அவர்கள் உலகைப் பற்றி சிந்திக்கும் மற்றும் தொடர்பு கொள்ளும் விதத்தை வடிவமைக்கிறார்கள்.

நீங்கள் அல்லது உங்களுக்கு நெருக்கமான ஒருவருக்கு ஆளுமைக் கோளாறு இருக்கலாம் என்று நீங்கள் நினைத்தால், மனநல நிபுணரின் மதிப்பீட்டைத் தொடங்குவது முக்கியம். இது பொதுவாக ஒரு மனநல மருத்துவர் அல்லது உளவியலாளரால் செய்யப்படுகிறது.

ஆளுமைக் கோளாறுகளைக் கண்டறிய, மருத்துவர்கள் பெரும்பாலும் தொடர்ச்சியான கேள்விகளைக் கேட்பதன் மூலம் தொடங்குவார்கள்:

• உங்களை, மற்றவர்கள் மற்றும் நிகழ்வுகளை நீங்கள் உணரும் விதம்
• உங்கள் உணர்ச்சிபூர்வமான பதில்களின் சரியான தன்மை
• மற்றவர்களுடன் நீங்கள் எவ்வாறு நடந்துகொள்கிறீர்கள், குறிப்பாக நெருங்கிய உறவுகளில்
• உங்கள் தூண்டுதல்களை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துகிறீர்கள்

அவர்கள் உங்களிடம் இந்த கேள்விகளை உரையாடலில் கேட்கலாம் அல்லது நீங்கள் ஒரு கேள்வித்தாளை நிரப்ப வேண்டும். உங்கள் அறிகுறிகளைப் பொறுத்து, உங்களை நன்கு அறிந்த ஒருவருடன், நெருங்கிய குடும்ப உறுப்பினர் அல்லது மனைவி போன்றவர்களுடன் பேசவும் அவர்கள் அனுமதி கேட்கலாம்.

இது முற்றிலும் விருப்பமானது, ஆனால் உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு நெருக்கமான ஒருவரிடம் பேச அனுமதிப்பது சில சந்தர்ப்பங்களில் துல்லியமான நோயறிதலைச் செய்வதற்கு மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.

உங்கள் மருத்துவர் போதுமான தகவல்களை சேகரித்தவுடன், அவர்கள் மனநல கோளாறுகளின் நோயறிதல் மற்றும் புள்ளிவிவர கையேட்டின் புதிய பதிப்பைக் குறிப்பிடுவார்கள். இது அமெரிக்க மனநல சங்கத்தால் வெளியிடப்பட்டது. கையேடு ஒவ்வொரு 10 ஆளுமைக் கோளாறுகளுக்கும் அறிகுறி காலம் மற்றும் தீவிரம் உள்ளிட்ட கண்டறியும் அளவுகோல்களை பட்டியலிடுகிறது.

வெவ்வேறு ஆளுமைக் கோளாறுகளின் அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் ஒன்றுடன் ஒன்று, குறிப்பாக ஒரே கிளஸ்டருக்குள் இருக்கும் கோளாறுகள் முழுவதும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

கிளஸ்டர் சி ஆளுமை கோளாறுகள் எவ்வாறு சிகிச்சையளிக்கப்படுகின்றன?

ஆளுமைக் கோளாறுகளுக்கு பல்வேறு வகையான சிகிச்சைகள் உள்ளன. பலருக்கு, சிகிச்சையின் கலவையானது சிறப்பாக செயல்படுகிறது.

ஒரு சிகிச்சை திட்டத்தை பரிந்துரைக்கும்போது, ​​உங்களிடம் உள்ள ஆளுமைக் கோளாறு மற்றும் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் எவ்வளவு கடுமையாக தலையிடுகிறது என்பதை உங்கள் மருத்துவர் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வார்.

உங்களுக்கு எது சிறந்தது என்பதைக் கண்டுபிடிப்பதற்கு முன்பு நீங்கள் சில வித்தியாசமான சிகிச்சைகள் முயற்சிக்க வேண்டியிருக்கும். இது மிகவும் வெறுப்பூட்டும் செயலாக இருக்கலாம், ஆனால் இறுதி முடிவுகளை - உங்கள் எண்ணங்கள், உணர்வுகள் மற்றும் நடத்தை ஆகியவற்றின் மீது அதிக கட்டுப்பாடு - உங்கள் மனதின் முன் வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

உளவியல் சிகிச்சை

உளவியல் சிகிச்சை என்பது பேச்சு சிகிச்சையை குறிக்கிறது. உங்கள் எண்ணங்கள், உணர்வுகள் மற்றும் நடத்தைகள் பற்றி விவாதிக்க ஒரு சிகிச்சையாளரை சந்திப்பது இதில் அடங்கும். பலவிதமான உளவியல் சிகிச்சைகள் பலவிதமான அமைப்புகளில் நடைபெறுகின்றன.

பேச்சு சிகிச்சை ஒரு தனிநபர், குடும்பம் அல்லது குழு மட்டத்தில் நடைபெறலாம். தனிப்பட்ட அமர்வுகள் ஒரு சிகிச்சையாளருடன் ஒருவருக்கொருவர் வேலை செய்வதை உள்ளடக்குகின்றன. ஒரு குடும்ப அமர்வின் போது, ​​உங்கள் சிகிச்சையாளருக்கு நெருங்கிய நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினர் இருப்பார், அவர்கள் உங்கள் நிலையால் பாதிக்கப்படுவார்கள்.

குழு சிகிச்சையில் ஒரு சிகிச்சையாளர் ஒத்த நிலைமைகள் மற்றும் அறிகுறிகளைக் கொண்ட ஒரு குழுவினரிடையே உரையாடலை வழிநடத்துகிறார். இதேபோன்ற சிக்கல்களைச் சந்திக்கும் மற்றவர்களுடன் இணைவதற்கும், அவர்களுக்காக என்ன வேலை செய்திருக்கிறீர்கள் அல்லது வேலை செய்யவில்லை என்பதையும் பற்றி பேச இது ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

உதவக்கூடிய பிற வகை சிகிச்சைகள் பின்வருமாறு:

• அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை. இது ஒரு வகை பேச்சு சிகிச்சையாகும், இது உங்கள் சிந்தனை முறைகளைப் பற்றி மேலும் அறிந்துகொள்வதில் கவனம் செலுத்துகிறது, மேலும் அவற்றை சிறப்பாகக் கட்டுப்படுத்த உங்களை அனுமதிக்கிறது.
• இயங்கியல் நடத்தை சிகிச்சை. இந்த வகை சிகிச்சை அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சையுடன் நெருக்கமாக தொடர்புடையது. உங்கள் அறிகுறிகளை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது என்பதற்கான திறன்களைக் கற்றுக்கொள்வதற்கு தனிப்பட்ட பேச்சு சிகிச்சை மற்றும் குழு அமர்வுகளின் கலவையை இது பெரும்பாலும் உள்ளடக்குகிறது.
• மனோதத்துவ சிகிச்சை. இது ஒரு வகை பேச்சு சிகிச்சையாகும், இது மயக்கமடைந்த அல்லது புதைக்கப்பட்ட உணர்ச்சிகளையும் நினைவுகளையும் கண்டுபிடித்து தீர்ப்பதில் கவனம் செலுத்துகிறது.
• மனோதத்துவ. இந்த வகை சிகிச்சையானது உங்கள் நிலையை நன்கு புரிந்துகொள்ள உதவுவதில் கவனம் செலுத்துகிறது.

மருந்து

ஆளுமைக் கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க குறிப்பாக அங்கீகரிக்கப்பட்ட மருந்துகள் எதுவும் இல்லை. எவ்வாறாயினும், சில சிக்கலான அறிகுறிகளுக்கு உங்களுக்கு உதவ உங்கள் ப்ரஸ்கிரைபர் "ஆஃப் லேபிளை" பயன்படுத்தக்கூடிய சில மருந்துகள் உள்ளன.

கூடுதலாக, ஆளுமைக் கோளாறுகள் உள்ள சிலருக்கு மற்றொரு மனநலக் கோளாறு இருக்கலாம், இது மருத்துவ கவனத்தின் மையமாக இருக்கலாம். உங்களுக்கான சிறந்த மருந்துகள் உங்கள் அறிகுறிகளின் தீவிரம் மற்றும் இணைந்த மனநலக் கோளாறுகள் இருப்பது போன்ற தனிப்பட்ட சூழ்நிலைகளைப் பொறுத்தது.

மருந்துகள் பின்வருமாறு:

• ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ். மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ் உதவுகின்றன, ஆனால் அவை மனக்கிளர்ச்சி மிகுந்த நடத்தை அல்லது கோபம் மற்றும் விரக்தியின் உணர்வுகளையும் குறைக்கலாம்.
• கவலை எதிர்ப்பு மருந்துகள். பதட்டத்திற்கான மருந்துகள் பயம் அல்லது பரிபூரணத்தின் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க உதவும்.
• மனநிலை நிலைப்படுத்திகள். மனநிலை நிலைப்படுத்திகள் மனநிலை மாற்றங்களைத் தடுக்கவும் எரிச்சல் மற்றும் ஆக்கிரமிப்பைக் குறைக்கவும் உதவுகின்றன.
• ஆன்டிசைகோடிக்ஸ். இந்த மருந்துகள் மனநோய்க்கு சிகிச்சையளிக்கின்றன. யதார்த்தத்துடன் எளிதில் தொடர்பை இழக்கும் அல்லது இல்லாத விஷயங்களைக் காணும் மற்றும் கேட்கும் நபர்களுக்கு அவை உதவியாக இருக்கும்.

கடந்த காலத்தில் நீங்கள் முயற்சித்த எந்த மருந்துகளையும் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். வெவ்வேறு விருப்பங்களுக்கு நீங்கள் எவ்வாறு பதிலளிப்பீர்கள் என்பதைத் தீர்மானிக்க இது அவர்களுக்கு உதவும்.

நீங்கள் ஒரு புதிய மருந்தை முயற்சித்தால், நீங்கள் சங்கடமான பக்க விளைவுகளை சந்தித்தால் உங்கள் மருத்துவருக்கு தெரியப்படுத்துங்கள். அவை உங்கள் அளவை சரிசெய்யலாம் அல்லது பக்க விளைவுகளை நிர்வகிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகளை உங்களுக்கு வழங்கலாம்.

உங்கள் உடல் மத்தியஸ்தத்துடன் பழகியவுடன் மருந்து பக்க விளைவுகள் பெரும்பாலும் குறையும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

ஆளுமைக் கோளாறு உள்ள ஒருவருக்கு நான் எவ்வாறு உதவ முடியும்?

உங்களுக்கு நெருக்கமான ஒருவருக்கு ஆளுமைக் கோளாறு இருந்தால், அவர்களுக்கு வசதியாக இருக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் உள்ளன. இது முக்கியமானது, ஏனென்றால் ஆளுமைக் கோளாறுகள் உள்ளவர்களுக்கு அவர்களின் நிலை தெரியாது அல்லது அவர்களுக்கு சிகிச்சை தேவையில்லை என்று நினைக்கலாம்.

அவர்கள் ஒரு நோயறிதலைப் பெறவில்லை எனில், அவர்களின் முதன்மை மருத்துவரைப் பார்க்க அவர்களை ஊக்குவிப்பதைக் கவனியுங்கள், அவர்கள் ஒரு மனநல மருத்துவரிடம் பரிந்துரைக்க முடியும். குடும்ப உறுப்பினர் அல்லது நண்பரின் ஆலோசனையை விட மக்கள் சில சமயங்களில் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பின்பற்ற விரும்புவர்.

ஆளுமைக் கோளாறு இருப்பதைக் கண்டறிந்தால், சிகிச்சை முறை மூலம் அவர்களுக்கு உதவ சில குறிப்புகள் இங்கே:

• பொறுமையாய் இரு. சில நேரங்களில் மக்கள் முன்னேறுவதற்கு முன்பு சில படிகள் பின்வாங்க வேண்டும். இதைச் செய்ய அவர்களுக்கு இடத்தை அனுமதிக்க முயற்சிக்கவும். அவர்களின் நடத்தையை தனிப்பட்ட முறையில் எடுத்துக்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்.
• நடைமுறையில் இருங்கள். சிகிச்சை சந்திப்புகளை திட்டமிடுவது மற்றும் அங்கு செல்வதற்கு அவர்களுக்கு நம்பகமான வழி இருப்பதை உறுதி செய்வது போன்ற நடைமுறை ஆதரவை வழங்குதல்.
• கிடைக்கும். இது ஒரு சிகிச்சை அமர்வில் சேர உங்களுக்கு உதவுமா என்று அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்.
• குரல் கொடுங்கள். சிறந்து விளங்க அவர்கள் எடுத்த முயற்சிகளை நீங்கள் எவ்வளவு பாராட்டுகிறீர்கள் என்று அவர்களிடம் சொல்லுங்கள்.
• உங்கள் மொழியை கவனத்தில் கொள்ளுங்கள். “நீங்கள்” அறிக்கைகளுக்கு பதிலாக “நான்” அறிக்கைகளைப் பயன்படுத்தவும். எடுத்துக்காட்டாக, “நீங்கள் எப்போது என்னைப் பயமுறுத்தினீர்கள்…” என்று சொல்வதை விட, “நீங்கள் இருக்கும்போது நான் பயந்தேன்…”
• உனக்கு நீ இரக்கமானவனாய் இரு. உங்களையும் உங்கள் தேவைகளையும் கவனித்துக்கொள்ள நேரம் ஒதுக்குங்கள். நீங்கள் எரிந்து அல்லது அழுத்தமாக இருக்கும்போது ஆதரவை வழங்குவது கடினம்.

எனக்கு ஆளுமைக் கோளாறு இருந்தால் நான் எங்கே ஆதரவைக் காணலாம்?

நீங்கள் அதிகமாக உணர்கிறீர்கள் மற்றும் எங்கிருந்து தொடங்குவது என்று தெரியாவிட்டால், ஆதரவைக் கண்டுபிடிப்பதற்கான மனநல நோய்க்கான தேசிய கூட்டணியின் வழிகாட்டியைத் தொடங்கவும். ஒரு சிகிச்சையாளரைக் கண்டுபிடிப்பது, நிதி உதவி பெறுதல், உங்கள் காப்பீட்டுத் திட்டத்தைப் புரிந்துகொள்வது மற்றும் பலவற்றைப் பற்றிய தகவல்களை நீங்கள் காணலாம்.

அவர்களின் ஆன்லைன் விவாதக் குழுக்களில் பங்கேற்க நீங்கள் ஒரு இலவச கணக்கையும் உருவாக்கலாம்.

தற்கொலை தடுப்பு

1. ஒருவர் சுய-தீங்கு விளைவிக்கும் அல்லது மற்றொரு நபரை காயப்படுத்தும் உடனடி ஆபத்து இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால்:
2. 11 911 அல்லது உங்கள் உள்ளூர் அவசர எண்ணை அழைக்கவும்.
3. Help உதவி வரும் வரை அந்த நபருடன் இருங்கள்.
4. Gun துப்பாக்கிகள், கத்திகள், மருந்துகள் அல்லது தீங்கு விளைவிக்கும் பிற விஷயங்களை அகற்றவும்.
5. • கேளுங்கள், ஆனால் தீர்ப்பளிக்கவோ, வாதிடவோ, அச்சுறுத்தவோ அல்லது கத்தவோ வேண்டாம்.
6. நீங்கள் அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒருவர் தற்கொலை செய்து கொண்டால், ஒரு நெருக்கடி அல்லது தற்கொலை தடுப்பு ஹாட்லைனில் இருந்து உதவி பெறுங்கள். தேசிய தற்கொலை தடுப்பு லைஃப்லைனை 800-273-8255 என்ற எண்ணில் முயற்சிக்கவும்.