கிளஸ்டர் ஒரு ஆளுமை கோளாறுகள் மற்றும் பண்புகள்

உள்ளடக்கம்

• ஆளுமைக் கோளாறு என்றால் என்ன?
• கொத்து என்றால் என்ன ஆளுமை கோளாறுகள்?
• சித்தப்பிரமை ஆளுமை கோளாறு
• ஸ்கிசாய்டு ஆளுமை கோளாறு
• ஸ்கிசோடிபால் ஆளுமை கோளாறு
• கொத்து ஒரு ஆளுமை கோளாறுகள் எவ்வாறு கண்டறியப்படுகின்றன?
• கொத்து ஒரு ஆளுமை கோளாறுகள் எவ்வாறு நடத்தப்படுகின்றன?
• உளவியல் சிகிச்சை
• மருந்து
• ஆளுமைக் கோளாறு உள்ள ஒருவருக்கு நான் எவ்வாறு உதவ முடியும்?
• எனக்கு ஆளுமைக் கோளாறு இருந்தால் நான் எங்கே ஆதரவைக் காணலாம்?
• தற்கொலை தடுப்பு

ஆளுமைக் கோளாறு என்றால் என்ன?

ஆளுமைக் கோளாறு என்பது ஒரு மனநல சுகாதார நிலை, இது மக்கள் சிந்திக்கும், உணரும் மற்றும் நடந்து கொள்ளும் விதத்தை பாதிக்கிறது. இது உணர்ச்சிகளைக் கையாள்வதையும் மற்றவர்களுடன் பழகுவதையும் கடினமாக்கும்.

இந்த வகை கோளாறு நீண்ட கால நடத்தை முறைகளையும் உள்ளடக்கியது, அவை காலப்போக்கில் அதிகம் மாறாது. இந்த கோளாறு உள்ள பலருக்கு, இந்த வடிவங்கள் உணர்ச்சிகரமான மன உளைச்சலுக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் வேலை, பள்ளி அல்லது வீட்டு வாழ்க்கையின் வழியில் செல்லலாம்.

ஆளுமை கோளாறுகள் 10 வகைகள் உள்ளன. அவை மூன்று முக்கிய வகைகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளன:

• கொத்து A.
• கொத்து பி
• கொத்து சி

கொத்து பற்றி மேலும் அறிய படிக்கவும் ஆளுமை கோளாறுகள், அவை எவ்வாறு கண்டறியப்படுகின்றன மற்றும் சிகிச்சையளிக்கப்படுகின்றன என்பது உட்பட.

கொத்து என்றால் என்ன ஆளுமை கோளாறுகள்?

கொத்து ஒரு ஆளுமை கோளாறுகள் பின்வருமாறு:

• சித்தப்பிரமை ஆளுமை கோளாறு
• ஸ்கிசாய்டு ஆளுமை கோளாறு
• ஸ்கிசோடிபால் ஆளுமை கோளாறு

அவை தனித்தனி நிலைமைகளாக இருக்கும்போது, ​​அவை அனைத்தும் மற்றவர்களுக்கு அசாதாரணமான அல்லது விசித்திரமானதாக தோன்றும் சிந்தனை மற்றும் நடத்தை ஆகியவற்றை உள்ளடக்குகின்றன. இது பெரும்பாலும் சமூக பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.

சித்தப்பிரமை ஆளுமை கோளாறு

சித்தப்பிரமை ஆளுமைக் கோளாறு அவநம்பிக்கையான நடத்தையின் வடிவங்களை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த ஆளுமைக் கோளாறு உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் மற்றவர்களின் நோக்கங்களைப் பற்றி சந்தேகிக்கிறார்கள் அல்லது மற்றவர்கள் தங்களுக்குத் தீங்கு விளைவிப்பதாக அஞ்சுகிறார்கள்.

சித்தப்பிரமை ஆளுமைக் கோளாறின் பிற பண்புகள் பின்வருமாறு:

• மற்றவர்களை நம்புவதில் சிரமம்
• காரணம் இல்லாமல் மற்றவர்கள் விசுவாசமற்றவர்களாக இருக்கிறார்கள் என்ற நியாயமற்ற சந்தேகம்
• அவர்கள் உங்களுக்கு எதிரான தகவல்களைப் பயன்படுத்துவார்கள் என்ற பயத்தில் மற்றவர்களிடம் நம்பிக்கை தெரிவிக்க தயக்கம்
• அப்பாவி கருத்துக்களை அச்சுறுத்தல் அல்லது அவமதிப்பு என்று கருதுவது
• உணரப்பட்ட தாக்குதல்களில் கோபம்
• ஒரு கோபத்தை நடத்தும் போக்கு
• ஒரு துணை அல்லது காதல் பங்குதாரர் விசுவாசமற்றவர் என்ற நியாயமற்ற பயம்

ஸ்கிசாய்டு ஆளுமை கோளாறு

ஸ்கிசாய்டு ஆளுமைக் கோளாறு என்பது ஒரு அசாதாரண நிலை, இது மக்கள் சமூக நடவடிக்கைகளைத் தவிர்க்கவும், உணர்ச்சியைக் காண்பிப்பதில் சிக்கல் ஏற்படவும் செய்கிறது. மற்றவர்களுக்கு, ஸ்கிசாய்டு ஆளுமைக் கோளாறு உள்ளவர்கள் நகைச்சுவையற்றவர்களாகவோ அல்லது குளிராகவோ தோன்றலாம்.

ஸ்கிசாய்டு ஆளுமைக் கோளாறின் பிற பண்புகள் பின்வருமாறு:

• தனியாக இருக்க விரும்புகிறார்கள்
• நெருங்கிய நட்பை விரும்பவில்லை அல்லது அனுபவிக்கவில்லை
• எதையும் இன்பத்தை அனுபவிக்க முடியவில்லை
• உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்துவதில் சிரமம் உள்ளது
• உணர்ச்சிகரமான சூழ்நிலைகளுக்கு தகுந்த முறையில் பதிலளிப்பதில் சிரமம் உள்ளது
• பாலியல் உறவுகளுக்கு சிறிதளவு அல்லது விருப்பமில்லை

ஸ்கிசோடிபால் ஆளுமை கோளாறு

ஸ்கிசோடிபால் ஆளுமைக் கோளாறு உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் அசாதாரண ஆளுமைகளைக் கொண்டவர்கள் என்று விவரிக்கப்படுகிறார்கள். அவர்கள் சில நெருக்கமான உறவுகளைக் கொண்டிருக்கிறார்கள், மற்றவர்களை அவநம்பிக்கிறார்கள், மேலும் சமூக கவலையை அதிகம் அனுபவிக்கிறார்கள்.

ஸ்கிசோடிபால் ஆளுமைக் கோளாறின் பிற பண்புகள் பின்வருமாறு:

• பேச்சு அல்லது அசாதாரண பேசும் முறைகளின் விசித்திரமான பாணியைப் பயன்படுத்துதல்
• நெருங்கிய நண்பர்கள் இல்லாதது
• அசாதாரண வழிகளில் ஆடை
• அவர்களின் எண்ணங்களுடன் நிகழ்வுகளை பாதிக்கும் திறன் போன்ற அசாதாரண சக்திகள் தங்களுக்கு இருப்பதாக நம்புகிறார்கள்
• இல்லாத குரலைக் கேட்பது போன்ற அசாதாரண உணர்வுகளை அனுபவிக்கிறது
• அசாதாரண நம்பிக்கைகள், நடத்தைகள் அல்லது நடத்தைகளைக் கொண்டிருத்தல்
• காரணம் இல்லாமல் மற்றவர்களை சந்தேகிப்பது
• பொருத்தமற்ற எதிர்வினைகளைக் கொண்டிருத்தல்

கொத்து ஒரு ஆளுமை கோளாறுகள் எவ்வாறு கண்டறியப்படுகின்றன?

கவலை அல்லது மனச்சோர்வு போன்ற பிற மனநல நிலைமைகளை விட ஆளுமை கோளாறுகள் பெரும்பாலும் மருத்துவர்கள் கண்டறிவது கடினம். ஒவ்வொருவரும் ஒரு தனித்துவமான ஆளுமை கொண்டவர்கள், அவர்கள் உலகைப் பற்றி சிந்திக்கும் மற்றும் தொடர்பு கொள்ளும் விதத்தை வடிவமைக்கிறார்கள்.

உங்களுக்கோ அல்லது உங்களுக்கு நெருக்கமான ஒருவருக்கோ ஆளுமைக் கோளாறு இருக்கலாம் என்று நீங்கள் நினைத்தால், மனநல நிபுணரின் மதிப்பீட்டைத் தொடங்குவது முக்கியம். இது பொதுவாக ஒரு மனநல மருத்துவர் அல்லது உளவியலாளரால் செய்யப்படுகிறது.

ஆளுமைக் கோளாறுகளைக் கண்டறிய, மருத்துவர்கள் பெரும்பாலும் தொடர்ச்சியான கேள்விகளைக் கேட்பதன் மூலம் தொடங்குவார்கள்:

• உங்களை, மற்றவர்கள் மற்றும் நிகழ்வுகளை நீங்கள் உணரும் விதம்
• உங்கள் உணர்ச்சிபூர்வமான பதில்களின் சரியான தன்மை
• மற்றவர்களுடன் நீங்கள் எவ்வாறு நடந்துகொள்கிறீர்கள், குறிப்பாக நெருங்கிய உறவுகளில்
• உங்கள் தூண்டுதல்களை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துகிறீர்கள்

அவர்கள் உங்களிடம் இந்த கேள்விகளை உரையாடலில் கேட்கலாம் அல்லது நீங்கள் ஒரு கேள்வித்தாளை நிரப்ப வேண்டும். உங்கள் அறிகுறிகளைப் பொறுத்து, உங்களை நன்கு அறிந்த ஒருவருடன், நெருங்கிய குடும்ப உறுப்பினர் அல்லது மனைவி போன்றவர்களுடன் பேசவும் அவர்கள் அனுமதி கேட்கலாம்.

இது முற்றிலும் விருப்பமானது, ஆனால் உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு நெருக்கமான ஒருவரிடம் பேச அனுமதிப்பது சில சந்தர்ப்பங்களில் துல்லியமான நோயறிதலைச் செய்வதற்கு மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.

உங்கள் மருத்துவர் போதுமான தகவல்களைச் சேகரித்தவுடன், அவர்கள் மனநல கோளாறுகளின் நோயறிதல் மற்றும் புள்ளிவிவர கையேட்டின் புதிய பதிப்பைக் குறிப்பிடுவார்கள். இது அமெரிக்க மனநல சங்கத்தால் வெளியிடப்பட்டது. கையேடு ஒவ்வொரு 10 ஆளுமைக் கோளாறுகளுக்கும் அறிகுறி காலம் மற்றும் தீவிரம் உள்ளிட்ட கண்டறியும் அளவுகோல்களை பட்டியலிடுகிறது.

வெவ்வேறு ஆளுமைக் கோளாறுகளின் அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் ஒன்றுடன் ஒன்று சேர்கின்றன என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், குறிப்பாக ஒரே கிளஸ்டருக்குள் இருக்கும் கோளாறுகள் முழுவதும்.

கொத்து ஒரு ஆளுமை கோளாறுகள் எவ்வாறு நடத்தப்படுகின்றன?

ஆளுமைக் கோளாறுகளுக்கு பல்வேறு வகையான சிகிச்சைகள் உள்ளன. பலருக்கு, சிகிச்சையின் கலவையானது சிறப்பாக செயல்படுகிறது. ஒரு சிகிச்சை திட்டத்தை பரிந்துரைக்கும்போது, ​​உங்களிடம் உள்ள ஆளுமைக் கோளாறு மற்றும் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் எவ்வளவு கடுமையாக தலையிடுகிறது என்பதை உங்கள் மருத்துவர் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வார்.

உங்களுக்கு எது சிறந்தது என்பதைக் கண்டுபிடிப்பதற்கு முன்பு நீங்கள் சில வித்தியாசமான சிகிச்சைகள் முயற்சிக்க வேண்டியிருக்கும். இது மிகவும் வெறுப்பூட்டும் செயலாக இருக்கலாம், ஆனால் இறுதி முடிவுகளை - உங்கள் எண்ணங்கள், உணர்வுகள் மற்றும் நடத்தை ஆகியவற்றின் மீது அதிக கட்டுப்பாடு - உங்கள் மனதின் முன் வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

உளவியல் சிகிச்சை

உளவியல் சிகிச்சை என்பது பேச்சு சிகிச்சையை குறிக்கிறது. உங்கள் எண்ணங்கள், உணர்வுகள் மற்றும் நடத்தைகள் பற்றி விவாதிக்க ஒரு சிகிச்சையாளரை சந்திப்பது இதில் அடங்கும். பலவிதமான உளவியல் சிகிச்சைகள் பலவிதமான அமைப்புகளில் நடைபெறுகின்றன.

பேச்சு சிகிச்சை ஒரு தனிநபர், குடும்பம் அல்லது குழு மட்டத்தில் நடைபெறலாம். தனிப்பட்ட அமர்வுகள் ஒரு சிகிச்சையாளருடன் ஒருவருக்கொருவர் வேலை செய்வதை உள்ளடக்குகின்றன. ஒரு குடும்ப அமர்வின் போது, ​​உங்கள் சிகிச்சையாளருக்கு நெருங்கிய நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினர் இருப்பார், அவர்கள் உங்கள் நிலையால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர்.

குழு சிகிச்சையில் ஒரு சிகிச்சையாளர் ஒத்த நிலைமைகள் மற்றும் அறிகுறிகளைக் கொண்ட ஒரு குழுவினரிடையே உரையாடலை வழிநடத்துகிறார். இதேபோன்ற சிக்கல்களைச் சந்திக்கும் மற்றவர்களுடன் இணைவதற்கும், வேலைசெய்தது அல்லது வேலை செய்யாததைப் பற்றியும் பேச இது ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

உதவக்கூடிய பிற வகை சிகிச்சைகள் பின்வருமாறு:

• அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை. இது ஒரு வகை பேச்சு சிகிச்சையாகும், இது உங்கள் சிந்தனை முறைகளைப் பற்றி மேலும் அறிந்துகொள்வதில் கவனம் செலுத்துகிறது, மேலும் அவற்றை சிறப்பாகக் கட்டுப்படுத்த உங்களை அனுமதிக்கிறது.
• இயங்கியல் நடத்தை சிகிச்சை. இந்த வகை சிகிச்சை அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சையுடன் நெருக்கமாக தொடர்புடையது. உங்கள் அறிகுறிகளை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது என்பதற்கான திறன்களைக் கற்றுக்கொள்வதற்கு தனிப்பட்ட பேச்சு சிகிச்சை மற்றும் குழு அமர்வுகளின் கலவையை இது பெரும்பாலும் உள்ளடக்குகிறது.
• மனோதத்துவ சிகிச்சை. இது ஒரு வகை பேச்சு சிகிச்சையாகும், இது மயக்கமடைந்த அல்லது புதைக்கப்பட்ட உணர்ச்சிகளையும் நினைவுகளையும் கண்டுபிடித்து தீர்ப்பதில் கவனம் செலுத்துகிறது.
• மனோதத்துவ. இந்த வகை சிகிச்சையானது உங்கள் நிலையை நன்கு புரிந்துகொள்ள உதவுவதில் கவனம் செலுத்துகிறது.

மருந்து

ஆளுமைக் கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க குறிப்பாக அங்கீகரிக்கப்பட்ட மருந்துகள் எதுவும் இல்லை. எவ்வாறாயினும், சில அறிகுறிகளுக்கு உங்களுக்கு உதவ உங்கள் மருந்துகள் "ஆஃப் லேபிளை" பயன்படுத்தக்கூடிய சில மருந்துகள் உள்ளன.

கூடுதலாக, ஆளுமைக் கோளாறுகள் உள்ள சிலருக்கு மற்றொரு மனநலக் கோளாறு இருக்கலாம், இது மருத்துவ கவனத்தின் மையமாக இருக்கலாம். உங்களுக்கான சிறந்த மருந்துகள் உங்கள் அறிகுறிகளின் தீவிரம் மற்றும் இணைந்த மனநல கோளாறுகள் இருப்பது போன்ற தனிப்பட்ட சூழ்நிலைகளைப் பொறுத்தது.

மருந்துகள் பின்வருமாறு:

• ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ். மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ் உதவுகின்றன, ஆனால் அவை மனக்கிளர்ச்சி நடத்தை அல்லது உணர்வுகள் அல்லது கோபம் மற்றும் விரக்தியையும் குறைக்கலாம்.
• கவலை எதிர்ப்பு மருந்துகள். பதட்டத்திற்கான மருந்துகள் பயம் அல்லது பரிபூரணத்தின் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க உதவும்.
• மனநிலை நிலைப்படுத்திகள். மனநிலை நிலைப்படுத்திகள் மனநிலை மாற்றங்களைத் தடுக்கவும் எரிச்சல் மற்றும் ஆக்கிரமிப்பைக் குறைக்கவும் உதவுகின்றன.
• ஆன்டிசைகோடிக்ஸ். மனநோய்க்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் மருந்துகள் யதார்த்தத்துடன் எளிதில் தொடர்பை இழக்கும் அல்லது இல்லாத விஷயங்களைக் காணவும் கேட்கவும் உதவும்.

கடந்த காலத்தில் நீங்கள் முயற்சித்த எந்த மருந்துகளையும் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். வெவ்வேறு விருப்பங்களுக்கு நீங்கள் எவ்வாறு பதிலளிப்பீர்கள் என்பதைத் தீர்மானிக்க இது அவர்களுக்கு உதவும்.

நீங்கள் ஒரு புதிய மருந்தை முயற்சித்தால், நீங்கள் சங்கடமான பக்க விளைவுகளை சந்தித்தால் உங்கள் மருத்துவருக்கு தெரியப்படுத்துங்கள். அவை உங்கள் அளவை சரிசெய்யலாம் அல்லது பக்க விளைவுகளை நிர்வகிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகளை உங்களுக்கு வழங்கலாம்.

உங்கள் உடல் மத்தியஸ்தத்துடன் பழகியவுடன் மருந்து பக்க விளைவுகள் பெரும்பாலும் குறையும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

ஆளுமைக் கோளாறு உள்ள ஒருவருக்கு நான் எவ்வாறு உதவ முடியும்?

உங்களுக்கு நெருக்கமான ஒருவருக்கு ஆளுமைக் கோளாறு இருந்தால், அவர்களுக்கு வசதியாக இருக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் உள்ளன. இது முக்கியமானது: ஆளுமைக் கோளாறுகள் உள்ளவர்களுக்கு அவர்களின் நிலை தெரியாது அல்லது அவர்களுக்கு சிகிச்சை தேவையில்லை என்று நினைக்கலாம்.

அவர்கள் ஒரு நோயறிதலைப் பெறவில்லை எனில், அவர்களின் முதன்மை மருத்துவரைப் பார்க்க அவர்களை ஊக்குவிப்பதைக் கவனியுங்கள், அவர்கள் ஒரு மனநல மருத்துவரிடம் பரிந்துரைக்க முடியும். ஒரு குடும்ப உறுப்பினர் அல்லது நண்பரின் ஆலோசனையை விட மக்கள் சில சமயங்களில் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பின்பற்ற விரும்புவர்.

ஆளுமைக் கோளாறு கொண்ட நோயறிதலை அவர்கள் பெற்றிருந்தால், சிகிச்சை முறை மூலம் அவர்களுக்கு உதவ சில குறிப்புகள் இங்கே:

• பொறுமையாய் இரு. சில நேரங்களில் மக்கள் முன்னேறுவதற்கு முன்பு சில படிகள் பின்வாங்க வேண்டும்.இதைச் செய்ய அவர்களுக்கு இடத்தை அனுமதிக்க முயற்சிக்கவும். அவர்களின் நடத்தையை தனிப்பட்ட முறையில் எடுத்துக்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்.
• நடைமுறையில் இருங்கள். சிகிச்சை சந்திப்புகளை திட்டமிடுவது மற்றும் அங்கு செல்வதற்கு அவர்களுக்கு நம்பகமான வழி இருப்பதை உறுதி செய்வது போன்ற நடைமுறை ஆதரவை வழங்குதல்.
• கிடைக்கும். இது ஒரு சிகிச்சை அமர்வில் சேர உங்களுக்கு உதவுமா என்று அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்.
• குரல் கொடுங்கள். சிறந்து விளங்க அவர்கள் எடுத்த முயற்சிகளை நீங்கள் எவ்வளவு பாராட்டுகிறீர்கள் என்று அவர்களிடம் சொல்லுங்கள்.
• உங்கள் மொழியை கவனத்தில் கொள்ளுங்கள். “நீங்கள்” அறிக்கைகளுக்கு பதிலாக “நான்” அறிக்கைகளைப் பயன்படுத்தவும். எடுத்துக்காட்டாக, “நீங்கள் எப்போது என்னைப் பயமுறுத்தினீர்கள்…” என்று சொல்வதை விட, “நீங்கள் இருக்கும்போது நான் பயந்தேன்…”
• உனக்கு நீ இரக்கமானவனாய் இரு. உங்களையும் உங்கள் தேவைகளையும் கவனித்துக்கொள்ள நேரம் ஒதுக்குங்கள். நீங்கள் எரிந்துவிட்டால் அல்லது அழுத்தமாக இருக்கும்போது ஆதரவை வழங்குவது கடினம்.

எனக்கு ஆளுமைக் கோளாறு இருந்தால் நான் எங்கே ஆதரவைக் காணலாம்?

நீங்கள் அதிகமாக உணர்கிறீர்கள் மற்றும் எங்கிருந்து தொடங்குவது என்று தெரியவில்லை என்றால், ஆதரவைக் கண்டுபிடிப்பதற்கான தேசிய மனநலக் கூட்டணியின் வழிகாட்டியுடன் தொடங்குவதைக் கவனியுங்கள். ஒரு சிகிச்சையாளரைக் கண்டுபிடிப்பது, நிதி உதவி பெறுதல், உங்கள் காப்பீட்டுத் திட்டத்தைப் புரிந்துகொள்வது மற்றும் பலவற்றைப் பற்றிய தகவல்களை நீங்கள் காணலாம்.

அவர்களின் ஆன்லைன் விவாதக் குழுக்களில் பங்கேற்க நீங்கள் ஒரு இலவச கணக்கையும் உருவாக்கலாம்.

தற்கொலை தடுப்பு

• ஒருவர் சுய-தீங்கு விளைவிக்கும் அல்லது மற்றொரு நபரை காயப்படுத்தும் உடனடி ஆபத்து இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால்:
• 11 911 அல்லது உங்கள் உள்ளூர் அவசர எண்ணை அழைக்கவும்.
• Help உதவி வரும் வரை அந்த நபருடன் இருங்கள்.
• Gun துப்பாக்கிகள், கத்திகள், மருந்துகள் அல்லது தீங்கு விளைவிக்கும் பிற விஷயங்களை அகற்றவும்.
• • கேளுங்கள், ஆனால் தீர்ப்பளிக்கவோ, வாதிடவோ, அச்சுறுத்தவோ, கத்தவோ வேண்டாம்.
• நீங்கள் அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒருவர் தற்கொலை செய்து கொண்டால், ஒரு நெருக்கடி அல்லது தற்கொலை தடுப்பு ஹாட்லைனில் இருந்து உதவி பெறுங்கள். தேசிய தற்கொலை தடுப்பு லைஃப்லைனை 800-273-8255 என்ற எண்ணில் முயற்சிக்கவும்.