நூலாசிரியர்: Lewis Jackson
உருவாக்கிய தேதி: 7 மே 2021
புதுப்பிப்பு தேதி: 1 ஜூலை 2024
Anonim
6. ஒரு ஆஸ்துமா நோயாளிக்கு உண்டாகும் நோயின் அறிகுறிகள் என்ன
காணொளி: 6. ஒரு ஆஸ்துமா நோயாளிக்கு உண்டாகும் நோயின் அறிகுறிகள் என்ன

உள்ளடக்கம்

நாள்பட்ட நுரையீரல் நோயைப் பற்றி நீங்கள் நினைக்கும் போது, ​​நுரையீரல் புற்றுநோயைப் பற்றி நீங்கள் நினைக்கலாம், ஆனால் உண்மையில் பல வகைகள் உள்ளன.ஒட்டுமொத்தமாக, 2010 இல் யு.எஸ். இல் நுரையீரல் நோய்கள் 1 மில்லியனுக்கும் அதிகமான இறப்புகளுக்கு காரணமாக இருந்தன என்று தேசிய இதயம், நுரையீரல் மற்றும் இரத்த நிறுவனம் (என்.எச்.எல்.பி.ஐ) தெரிவித்துள்ளது.

இந்த வகையான நுரையீரல் நோய்கள் உங்கள் காற்றுப்பாதைகள், நுரையீரல் திசுக்கள் அல்லது உங்கள் நுரையீரலுக்கு உள்ளேயும் வெளியேயும் இரத்த ஓட்டத்தை பாதிக்கலாம். இங்கே மிகவும் பொதுவான வகைகள், அவற்றின் காரணங்கள் மற்றும் ஆபத்து காரணிகள் மற்றும் மருத்துவ கவனிப்பின் அவசியத்தைக் குறிக்கும் சாத்தியமான அறிகுறிகள்.

ஆஸ்துமா

ஆஸ்துமா என்பது நாள்பட்ட நுரையீரல் நோய்களில் மிகவும் பொதுவான வகைகளில் ஒன்றாகும். தூண்டப்படும்போது, ​​உங்கள் நுரையீரல் வீங்கி, குறுகலாகி, சுவாசிக்க கடினமாகிறது. அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

  • மூச்சுத்திணறல்
  • போதுமான காற்றை எடுக்க முடியவில்லை
  • இருமல்
  • உங்கள் மார்பில் இறுக்கத்தை உணர்கிறேன்

இந்த அறிகுறிகளை நீங்கள் சந்தித்தால், உடனே ஒரு மருத்துவரை சந்திப்பது முக்கியம். தூண்டுதல்களில் ஒவ்வாமை, தூசி, மாசு, மன அழுத்தம் மற்றும் உடற்பயிற்சி ஆகியவை இருக்கலாம்.


ஆஸ்துமா பொதுவாக குழந்தை பருவத்திலேயே தொடங்குகிறது, ஆனால் அது பின்னர் தொடங்கலாம். இதை குணப்படுத்த முடியாது, ஆனால் அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்த மருந்துகள் உதவும். இந்த நோய் சுமார் 26 மில்லியன் அமெரிக்கர்களை பாதிக்கிறது மற்றும் குடும்பங்களில் இயங்குகிறது.

ஆஸ்துமா உள்ள பெரும்பாலான மக்கள் இதை நன்றாக நிர்வகித்து முழு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை அனுபவிக்க முடியும். சிகிச்சையின்றி, நோய் ஆபத்தானது. இது அமெரிக்காவில் ஆண்டுக்கு சுமார் 3,300 பேரைக் கொல்கிறது.

சிலருக்கு ஏன் ஆஸ்துமா ஏற்படுகிறது, மற்றவர்களுக்கு ஏன் தெரியாது என்று மருத்துவர்களுக்கு இன்னும் தெரியவில்லை. ஆனால் மரபியல் ஒரு பெரிய பாத்திரத்தை வகிக்கிறது என்று அவர்கள் நம்புகிறார்கள். உங்கள் குடும்பத்தில் யாராவது இருந்தால், உங்கள் ஆபத்து அதிகரிக்கும்.

பிற ஆபத்து காரணிகள் பின்வருமாறு:

  • ஒவ்வாமை கொண்ட
  • பருமனாக இருத்தல்
  • புகைத்தல்
  • மாசுபடுத்திகளுக்கு அடிக்கடி வெளிப்படும்

நாள்பட்ட நுரையீரல் அடைப்பு நோய்

நாள்பட்ட தடுப்பு நுரையீரல் நோய் (சிஓபிடி) என்பது ஒரு நாள்பட்ட நுரையீரல் நோயாகும், இதில் உங்கள் நுரையீரல் வீக்கமடைந்து சுவாசத்தை மிகவும் கடினமாக்குகிறது. வீக்கம் சளியின் அதிக உற்பத்தி மற்றும் உங்கள் நுரையீரலின் புறணி தடிமனாக வழிவகுக்கிறது. ஆக்சிஜனைக் கொண்டுவருவதிலும், கார்பன் டை ஆக்சைடை வெளியே அனுப்புவதிலும் காற்றுப் பைகள் அல்லது அல்வியோலி குறைந்த செயல்திறன் மிக்கதாக மாறும்.


சிஓபிடியுடன் கூடியவர்கள் பொதுவாக பின்வரும் நிபந்தனைகளில் ஒன்று அல்லது இரண்டையும் கொண்டிருக்கிறார்கள்:

எம்பிஸிமா: இந்த நோய் உங்கள் நுரையீரலில் உள்ள காற்று சாக்குகளை சேதப்படுத்துகிறது. ஆரோக்கியமாக இருக்கும்போது, ​​காற்றுப் பைகள் வலுவாகவும் நெகிழ்வாகவும் இருக்கும். எம்பிஸிமா அவற்றை பலவீனப்படுத்தி இறுதியில் சிலவற்றை சிதைக்கச் செய்கிறது.

நாட்பட்ட மூச்சுக்குழாய் அழற்சி: உங்களுக்கு சளி அல்லது சைனஸ் தொற்று ஏற்பட்டபோது நீங்கள் மூச்சுக்குழாய் அழற்சியை அனுபவித்திருக்கலாம். நாள்பட்ட மூச்சுக்குழாய் அழற்சி மிகவும் தீவிரமானது, ஏனெனில் அது ஒருபோதும் போகாது. இது உங்கள் நுரையீரலில் உள்ள மூச்சுக்குழாய் குழாய்களின் வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இது சளி உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது.

எம்பிஸிமாவின் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

  • மூச்சு திணறல்
  • மூச்சுத்திணறல்
  • போதுமான காற்றைப் பெற முடியவில்லை என்ற உணர்வு

நாள்பட்ட மூச்சுக்குழாய் அழற்சியின் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

  • அடிக்கடி இருமல்
  • இருமல் சளி
  • மூச்சு திணறல்
  • மார்பு இறுக்கம்

சிஓபிடி என்பது குணப்படுத்த முடியாத, முற்போக்கான நோயாகும், இது பெரும்பாலும் புகைப்பழக்கத்தால் ஏற்படுகிறது, இருப்பினும் இது ஒரு சக்திவாய்ந்த மரபணு கூறுகளையும் கொண்டுள்ளது. பிற ஆபத்து காரணிகள் பின்வருமாறு:


  • இரண்டாவது புகைக்கு வெளிப்பாடு
  • காற்று மாசுபாடு
  • தூசி, தீப்பொறிகள் மற்றும் புகை ஆகியவற்றிற்கு தொழில் வெளிப்பாடு

சிஓபிடியின் அறிகுறிகள் காலப்போக்கில் மோசமடைகின்றன. இருப்பினும், சிகிச்சைகள் மெதுவாக முன்னேற உதவும்.

இடைநிலை நுரையீரல் நோய்

பல்வேறு நுரையீரல் நோய்கள் "குறுக்கீட்டு நுரையீரல் நோய்" என்ற குடையின் கீழ் பொருந்துகின்றன. இடைநிலை நுரையீரல் நோய்களில் 200 க்கும் மேற்பட்ட வகையான நுரையீரல் கோளாறுகள் அடங்கும். சில எடுத்துக்காட்டுகள்:

  • சர்கோயிடோசிஸ்
  • இடியோபாடிக் நுரையீரல் ஃபைப்ரோஸிஸ் (ஐபிஎஃப்)
  • லாங்கர்ஹான்ஸ் செல் ஹிஸ்டியோசைடோசிஸ்
  • மூச்சுக்குழாய் அழற்சி அழற்சி

இந்த நோய்கள் அனைத்திலும் இதேதான் நடக்கிறது: உங்கள் நுரையீரலில் உள்ள திசுக்கள் வடு, வீக்கம் மற்றும் விறைப்பாக மாறும். வடு திசு இன்டர்ஸ்டீடியத்தில் உருவாகிறது, இது உங்கள் நுரையீரலில் காற்று சாக்குகளுக்கு இடையில் உள்ளது.

வடு பரவும்போது, ​​இது உங்கள் நுரையீரலை மிகவும் கடினமாக்குகிறது, எனவே அவை ஒரு முறை செய்ததைப் போல எளிதில் விரிவாக்கவும் சுருங்கவும் முடியாது. அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

  • உலர்ந்த இருமல்
  • மூச்சு திணறல்
  • சுவாசிப்பதில் சிரமம்

உங்கள் குடும்பத்தில் ஒருவருக்கு இந்த நோய்களில் ஒன்று இருந்தால், நீங்கள் புகைபிடித்தால், மற்றும் நீங்கள் கல்நார் அல்லது பிற அழற்சி மாசுபடுத்தல்களுக்கு ஆளாக நேரிட்டால் உங்களுக்கு அதிக ஆபத்து ஏற்படலாம். சில ஆட்டோ இம்யூன் நோய்கள் முடக்கு வாதம், லூபஸ் மற்றும் ஸ்ஜோகிரென்ஸ் நோய்க்குறி உள்ளிட்ட இடைநிலை நுரையீரல் நோயுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.

பிற ஆபத்து காரணிகள் புற்றுநோய் சிகிச்சைகளுக்கான கதிர்வீச்சின் வழியாகச் செல்வது மற்றும் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் மற்றும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட இதய மாத்திரைகள் போன்ற சில மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது ஆகியவை அடங்கும்.

இந்த நோய்கள் குணப்படுத்த முடியாதவை, ஆனால் புதிய சிகிச்சைகள் அவற்றின் முன்னேற்றத்தை குறைப்பதற்கான உறுதிமொழியைக் கொண்டுள்ளன.

நுரையீரல் உயர் இரத்த அழுத்தம்

நுரையீரல் உயர் இரத்த அழுத்தம் என்பது உங்கள் நுரையீரலில் உயர் இரத்த அழுத்தம். உங்கள் உடலில் உள்ள அனைத்து இரத்த நாளங்களையும் பாதிக்கும் வழக்கமான உயர் இரத்த அழுத்தத்தைப் போலன்றி, நுரையீரல் உயர் இரத்த அழுத்தம் உங்கள் இதயத்திற்கும் நுரையீரலுக்கும் இடையிலான இரத்த நாளங்களை மட்டுமே பாதிக்கிறது.

இந்த இரத்த நாளங்கள் குறுகி, சில நேரங்களில் தடுக்கப்பட்டு, கடினமான மற்றும் அடர்த்தியாகின்றன. உங்கள் இதயம் கடினமாக உழைக்க வேண்டும் மற்றும் இரத்தத்தை அதிக வலிமையுடன் தள்ள வேண்டும், இது நுரையீரல் தமனிகள் மற்றும் நுண்குழாய்களில் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது.

மரபணு மாற்றங்கள், மருந்துகள் மற்றும் பிறவி இதய நோய்கள் அனைத்தும் நுரையீரல் உயர் இரத்த அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். இன்டர்ஸ்டீடியல் நுரையீரல் நோய் மற்றும் சிஓபிடி போன்ற பிற நுரையீரல் நோய்களும் இதற்குக் காரணமாக இருக்கலாம். சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், இந்த நிலை இரத்த உறைவு, அரித்மியா மற்றும் இதய செயலிழப்பு போன்ற சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

நுரையீரல் உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கான ஆபத்து காரணிகள் பின்வருமாறு:

  • பருமனாக இருத்தல்
  • நோயின் குடும்ப வரலாறு கொண்டது
  • மற்றொரு நுரையீரல் நோய் உள்ளது
  • சட்டவிரோத மருந்துகளைப் பயன்படுத்துதல்
  • பசி-அடக்கும் மருந்துகள் போன்ற சில மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது

அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

  • மூச்சு திணறல்
  • நெஞ்சு வலி
  • தலைச்சுற்றல்
  • சோர்வு
  • விரைவான இதய துடிப்பு
  • உங்கள் கணுக்கால் எடிமா (வீக்கம்)

இந்த நோயை குணப்படுத்த முடியாது, ஆனால் சிகிச்சைகள் அழுத்தத்தை மிகவும் சாதாரண நிலைக்கு குறைக்க உதவும். விருப்பங்களில் இரத்த மெலிதல், டையூரிடிக்ஸ் மற்றும் இரத்த நாள டைலேட்டர்கள் போன்ற மருந்துகள் அடங்கும். அறுவை சிகிச்சை மற்றும் மாற்று அறுவை சிகிச்சை கடைசி இடங்களாக ஒதுக்கப்பட்டுள்ளது.

சிஸ்டிக் ஃபைப்ரோஸிஸ்

சிஸ்டிக் ஃபைப்ரோஸிஸ் என்பது புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளை பாதிக்கும் ஒரு பரம்பரை நுரையீரல் நோயாகும். இது உடலில் சளியின் ஒப்பனையை மாற்றுகிறது. வழுக்கும் நீரும் இல்லாமல், சிஸ்டிக் ஃபைப்ரோஸிஸ் உள்ள ஒரு நபரின் சளி தடிமனாகவும், ஒட்டும் தன்மையுடனும், அதிகப்படியானதாகவும் இருக்கும்.

இந்த அடர்த்தியான சளி உங்கள் நுரையீரலில் உருவாகி சுவாசிக்க மிகவும் கடினமாக இருக்கும். அதைச் சுற்றிலும், பாக்டீரியா மிகவும் எளிதாக வளரும், நுரையீரல் தொற்று அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

அறிகுறிகள் பொதுவாக குழந்தை பருவத்திலேயே தொடங்கி பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்குகின்றன:

  • நாள்பட்ட இருமல்
  • மூச்சுத்திணறல்
  • மூச்சு திணறல்
  • இருமல் சளி
  • தொடர்ச்சியான மார்பு சளி
  • கூடுதல் உப்பு வியர்வை
  • அடிக்கடி சைனஸ் தொற்று

என்ஹெச்எல்பிஐ படி, இது உங்கள் கல்லீரல், குடல், சைனஸ்கள், கணையம் மற்றும் பாலியல் உறுப்புகள் உள்ளிட்ட நுரையீரலுடன் கூடுதலாக பிற உறுப்புகளையும் பாதிக்கும்.

சிஸ்டிக் ஃபைப்ரோஸிஸ் என்பது மரபணு மாற்றத்தால் ஏற்படுகிறது என்பதை மருத்துவர்கள் அறிவார்கள், இது பொதுவாக உயிரணுக்களில் உப்பின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. பிறழ்வு இந்த மரபணுவின் செயலிழப்புக்கு காரணமாகிறது, சளியின் ஒப்பனையை மாற்றுகிறது மற்றும் வியர்வையில் உப்பு அதிகரிக்கும். நோய்க்கு எந்த சிகிச்சையும் இல்லை, ஆனால் சிகிச்சையானது அறிகுறிகளை எளிதாக்குகிறது மற்றும் முன்னேற்றத்தை குறைக்கிறது.

ஆரம்பகால சிகிச்சையானது சிறந்தது, அதனால்தான் இப்போது மருத்துவர்கள் தொடர்ந்து நோயைத் திரையிடுகிறார்கள். மருந்துகள் மற்றும் உடல் சிகிச்சை சளி தளர்த்த மற்றும் நுரையீரல் தொற்று தடுக்க உதவுகிறது.

நாட்பட்ட நிமோனியா

நிமோனியா என்பது பாக்டீரியா, வைரஸ்கள் அல்லது பூஞ்சைகளால் ஏற்படும் நுரையீரல் தொற்று ஆகும். நுண்ணுயிரிகள் நுரையீரலில் வளர்ந்து செழித்து, கடினமான அறிகுறிகளை உருவாக்குகின்றன. காற்றுப் பைகள் வீக்கமடைந்து திரவத்தால் நிரப்பப்படலாம், இது ஆக்ஸிஜனின் ஓட்டத்தை சீர்குலைக்கிறது. பெரும்பாலான மக்கள் ஒரு சில வாரங்களுக்குள் குணமடைவார்கள். சில சமயங்களில், இந்த நோய் தொங்கிக்கொண்டிருக்கிறது, மேலும் அது உயிருக்கு ஆபத்தானதாக மாறக்கூடும்.

நிமோனியா யாரையும் தாக்கக்கூடும், ஆனால் நுரையீரல் ஏற்கனவே பாதிக்கப்படக்கூடிய நபர்களில் இது உருவாக வாய்ப்புள்ளது:

  • புகைத்தல்
  • பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு
  • மற்றொரு நோய்
  • அறுவை சிகிச்சை

பல முறை, நிமோனியாவை குணப்படுத்த முடியும். நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் மற்றும் வைரஸ் தடுப்பு மருந்துகள் உதவக்கூடும், மேலும் நேரம், ஓய்வு மற்றும் திரவங்களுடன், நோய் பெரும்பாலும் நீங்கும். சில சந்தர்ப்பங்களில், இது மீண்டும் மீண்டும் வந்து, நாள்பட்ட நோயாக மாறும்.

நாள்பட்ட நிமோனியாவின் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

  • இருமல் இருமல்
  • வீங்கிய நிணநீர்
  • குளிர்
  • நீடித்த காய்ச்சல்

அறிகுறிகள் ஒரு மாதம் அல்லது அதற்கு மேல் தொடரலாம். நீங்கள் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளை எடுத்துக் கொண்டாலும், அவற்றை முடிக்கும்போது அறிகுறிகள் திரும்பக்கூடும்.

வழக்கமான சிகிச்சைகள் செயல்படவில்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவர் மருத்துவமனையில் அனுமதிக்க பரிந்துரைக்கலாம், எனவே கூடுதல் சிகிச்சை மற்றும் ஓய்வுக்கான அணுகலைப் பெறலாம். நாள்பட்ட நிமோனியாவின் சாத்தியமான சிக்கல்களில் நுரையீரல் புண்கள் (உங்கள் நுரையீரலில் அல்லது அதைச் சுற்றியுள்ள சீழ் பாக்கெட்டுகள்), உங்கள் உடலில் கட்டுப்பாடற்ற வீக்கம் மற்றும் சுவாசக் கோளாறு ஆகியவை அடங்கும்.

நுரையீரல் புற்றுநோய்

நுரையீரல் புற்றுநோய் என்பது உங்கள் நுரையீரலில் உள்ள செல்கள் அசாதாரணமாக வளர்ந்து, படிப்படியாக கட்டிகளை வளர்க்கும் ஒரு நோயாகும். கட்டிகள் பெரிதாகி, ஏராளமானவை ஆகும்போது, ​​அவை உங்கள் நுரையீரலுக்கு அவற்றின் வேலையைச் செய்வது மிகவும் கடினம். இறுதியில், புற்றுநோய் செல்கள் உங்கள் உடலின் மற்ற பகுதிகளுக்கும் பரவக்கூடும்.

யு.எஸ். இல் புற்றுநோய் இறப்புக்கு நுரையீரல் புற்றுநோயே முக்கிய காரணம் என்று மாயோ கிளினிக் தெரிவித்துள்ளது. எந்த அறிகுறிகளையும் உருவாக்காமல் சிறிது நேரம் வளரலாம். அறிகுறிகள் உருவாகும்போது, ​​அவை பெரும்பாலும் பிற நிலைமைகளால் ஏற்படுகின்றன என்று கருதப்படுகிறது. உதாரணமாக, ஒரு இருமல் நுரையீரல் புற்றுநோயின் அறிகுறியாக இருக்கலாம், ஆனால் இது மற்ற நுரையீரல் நோய்களாலும் ஏற்படலாம்.

நுரையீரல் புற்றுநோயின் பிற சாத்தியமான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

  • மூச்சுத்திணறல்
  • மூச்சு திணறல்
  • விவரிக்கப்படாத எடை இழப்பு
  • இருமல் இருமல்

மிகவும் ஆபத்தில் இருப்பவர்கள்:

  • புகை
  • உள்ளிழுப்பதன் மூலம் ஆபத்தான இரசாயனங்கள் வெளிப்படும்
  • நுரையீரல் புற்றுநோயின் குடும்ப வரலாறு உள்ளது
  • பிற வகையான புற்றுநோய்கள் உள்ளன

சிகிச்சையானது நுரையீரல் புற்றுநோயின் வகை மற்றும் அதன் தீவிரத்தை பொறுத்தது. உங்கள் மருத்துவர் பொதுவாக நுரையீரல், கீமோதெரபி மற்றும் கதிர்வீச்சின் புற்றுநோய் பகுதியை அகற்ற அறுவை சிகிச்சை உள்ளடக்கிய ஒரு திட்டத்தை உருவாக்குவார். சில மருந்துகள் புற்றுநோய் செல்களை குறிவைத்து கொல்லவும் உதவும்.

உங்கள் நுரையீரலை எவ்வாறு பாதுகாப்பது

நாள்பட்ட நுரையீரல் நோயைத் தவிர்ப்பதற்கான உங்கள் முரண்பாடுகளை அதிகரிக்க, இந்த உதவிக்குறிப்புகளைக் கவனியுங்கள்:

  • புகைபிடிக்காதீர்கள், அல்லது புகைப்பதை விட்டுவிடாதீர்கள். செகண்ட் ஹேண்ட் புகைப்பதைத் தவிர்க்கவும்.
  • சுற்றுச்சூழலிலும், பணியிடத்திலும், உங்கள் வீட்டிலும் மாசுபடுத்தும் உங்கள் வெளிப்பாட்டைக் குறைக்க முயற்சிக்கவும்.
  • தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கும் ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி சிறந்தது.
  • சத்தான உணவை உண்ணுங்கள்.
  • உங்கள் மருத்துவரிடம் வழக்கமான பரிசோதனைகளைப் பெறுங்கள்.
  • ஒவ்வொரு ஆண்டும் ஒரு காய்ச்சல் ஷாட் கிடைப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் 65 வயதை எட்டிய பிறகு, நிமோனியா ஷாட்டைப் பெறுங்கள்.
  • நுரையீரல் புற்றுநோய்க்கான ஆபத்து உங்களுக்கு இருந்தால், ஸ்கிரீனிங் விருப்பங்கள் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.
  • ரேடான் வாயுவுக்கு உங்கள் வீட்டை சோதிக்கவும்.
  • உங்கள் கைகளை தவறாமல் கழுவவும், உங்கள் முகத்தைத் தொடுவதைத் தவிர்க்கவும், நோய்வாய்ப்பட்ட நபர்களிடமிருந்து விலகி இருங்கள்.

தளத்தில் சுவாரசியமான

பறப்பதற்கு முன் என்ன சாப்பிட வேண்டும்

பறப்பதற்கு முன் என்ன சாப்பிட வேண்டும்

1∕2 டீஸ்பூன் அரைத்த இஞ்சியுடன் 4 அவுன்ஸ் வறுக்கப்பட்ட சால்மன் சாப்பிடவும்; 1 கப் வேகவைத்த காலே; 1 வேகவைத்த இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு; 1 ஆப்பிள்.ஏன் சால்மன் மற்றும் இஞ்சி?விமானங்கள் கிருமிகளின் இனப்பெருக்...
10 "உணவு உந்துபவர்கள்" மற்றும் எப்படி பதிலளிப்பது

10 "உணவு உந்துபவர்கள்" மற்றும் எப்படி பதிலளிப்பது

விடுமுறை நாட்கள் சாப்பாட்டு மேசையைச் சுற்றியுள்ள சிறந்த மற்றும் மோசமான நடத்தைகளை வெளிப்படுத்துகின்றன. மேலும், முட்டாள்தனமாக, முழங்கால்-ஜர்க் எதிர்வினைகள் போன்ற கருத்துகளுக்கு "நீங்கள் நிச்சயமாக அ...