நான் இரண்டு வாரங்களுக்கு மாடியில் தூங்கினேன் ... இப்போது, ​​என் கணவரும் நானும் ஒரு படுக்கையை பகிர்ந்து கொள்ள முடியாது

உள்ளடக்கம்

• இரவு 1: கடினமான சரிசெய்தல்
• இரவு 2 மற்றும் 3: அதில் உருட்டல்
• இரவு 4: சிறந்த தூக்கத்தின் கனவு
• இரவு 5 மற்றும் 6: தூங்கு, தூக்கம் இல்லை
• இரவு 7: இன்னும் நல்ல தூக்கத்தைக் கனவு காண்கிறீர்கள்
• இரவு 8 மற்றும் 9: நரம்புகளைப் பொருட்படுத்தாதீர்கள்
• இரவு 10: நாங்கள் அங்கு வருகிறோம்
• இரவு 11, 12, மற்றும் 13: பெடி-பை
• இரவு 14: புதிய வழக்கம், புதுப்பிக்கப்பட்ட பெண்
• எடுத்து செல்

சிறிது நேரம், என் தூக்கம் உண்மையில் உறிஞ்சியது.

நான் வேதனையுடனும் வலியுடனும் எழுந்திருக்கிறேன். ஏன் என்று கேளுங்கள், நான் நன்றாக தூங்கவில்லை என்று சொல்கிறேன். வெளிப்படையாக, நீங்கள் சொல்கிறீர்கள். ஆனால் சமீபத்திய “ஸ்மார்ட்” மெத்தை அல்லது தலையணைகளின் ஒரு சிறிய அதிர்ஷ்டத்தைத் துடைப்பதை விட, தூக்க உலகில் குறைவாகப் பயணிக்கும் சாலை இருக்கிறதா என்று பார்க்க விரும்பினேன்.

எனது தூக்கமின்மை மற்றும் வலிகள் மற்றும் வலிகளுக்கு தீர்வு காணும் தேடலில், தரையில் தூங்குவது என்ற தலைப்பில் ஏராளமான முடிவுகளைக் காண ஆன்லைனில் தேடினேன். தரையில் தூங்குவதிலிருந்து மேம்பட்ட தூக்கத்தை சுட்டிக்காட்டும் விஞ்ஞான ஆதாரங்கள் எதுவும் இல்லை என்றாலும், சில கலாச்சாரங்கள் மேற்கின் பட்டு மெத்தைகளுக்கு மேல் கடினமான நிலத்தை விரும்புகின்றன.

எங்களுக்குத் தெரியாத ஒன்று அவர்களுக்குத் தெரியுமா? ஒரு தீர்வுக்காக ஆசைப்படுகிறேன், நான் கண்டுபிடிக்க விரும்பினேன். எனவே, இரண்டு வாரங்களுக்கு தரையில் விபத்துக்குள்ளாகி என் தூக்க முடிவுகளை பத்திரிகை செய்ய முடிவு செய்தேன் - என் கணவர் இல்லாமல், துரதிர்ஷ்டவசமாக. ஆனால், ஏய், ஒரு பெண்ணின் தூக்கம்.

இரவு 1: கடினமான சரிசெய்தல்

மனரீதியாக, எனது முதல் இரவு ஒரு பள்ளி இரவை விட ஒரு தூக்க விருந்துக்கு நெருக்கமாக உணர்ந்தேன். நான் ஆன்லைனில் கண்டறிந்த ஒரு நுட்பத்தைப் பின்பற்றி, முழங்கால்களை சற்று வளைத்து என் முதுகில் தட்டையாக வைத்தேன். நான் பொதுவாக கருவின் நிலையில் தூங்குகிறேன், எனவே அது ஒரு சவாலாக இருந்தது.

நான் சர்க்கரை கோட் செய்யப் போவதில்லை: என் முதல் இரவு தூக்கம் பயங்கரமானது. ஆனால், ஒற்றைப்படை என என்னைத் தாக்கியது புண் தோள்பட்டை இருந்தபோதிலும், எனக்கு திடமான REM தூக்கம் கிடைத்தது. இது என் உடல் உடல் ரீதியாக பாதிக்கப்படும்போது, ​​என் மனம் அவ்வாறு செய்யவில்லை என்று இது எனக்குச் சொல்கிறது.

உணர்வுபூர்வமாக, நான் ஒரு நல்ல தொடக்கத்திற்கு வந்தேன். உடல் ரீதியாக, முன்னேற்றத்திற்கான (நிறைய) அறை இருந்தது.

நான் ஒரு தெளிவான கனவு கண்டேன் என்பது கவனிக்கத்தக்கது, அது மறுநாள் காலையில் என்னை வேட்டையாடியது. நான் ஒரு கம்பள வெளிப்புற விற்பனையாளரிடமிருந்து பயன்படுத்திய வேனை வாங்கினேன் என்று கனவு கண்டேன். ஒரு வேளை என் ஆழ் மனதில் என் மெத்தை மெத்தை திரும்ப வேண்டுமா?

இரவு 2 மற்றும் 3: அதில் உருட்டல்

மறுநாள் காலையில் எனது சக ஊழியர்களுடன் எனது தூக்க பரிசோதனையைப் பகிர்ந்து கொண்டேன், சக பின்-தூங்குபவர் மற்றும் தூக்கத்தால் பாதிக்கப்பட்டவரின் ஆர்வத்தைப் பற்றிக் கொண்டேன். அவர்கள் மிகவும் பயனுள்ள உதவிக்குறிப்பை வழங்கினர் (எனது பரிசோதனையை முற்றிலுமாக கைவிடுவதற்கு வெளியே): என் கீழ் மற்றும் மேல் தோள்பட்டை தசைகளில் உள்ள எந்த தசைகளையும் தளர்த்த உதவும் நுரை உருளை அல்லது குச்சியைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும்.

நான் எனது தற்காலிக படுக்கையில் ஊர்ந்து செல்வதற்கு முன்பு, ஒரு நுரை உருளை ஒன்றை என் கீழ் முதுகில் மீண்டும் ஐந்து நிமிடங்கள் எடுத்துக்கொண்டேன். ஒரு நல்ல மசாஜ் அல்லது உடலியக்க சரிசெய்தல் போல, என் உடலும் மனமும் நிம்மதியாகவும், தூக்கத்திற்குச் செல்லும் அளவுக்கு ஒத்திசைவாகவும் உணர்ந்தேன். உங்கள் முதுகில் தூங்குவதன் நன்மைகளை நான் இறுதியாக உணர முடியும் என்று நம்புகிறேன், அடுத்த இரவு அதே இரவு வழக்கத்தை நான் பின்பற்றினேன்.

இருப்பினும், என் உடலின் மற்ற பகுதிகள் ஒத்துழைக்க மறுத்துவிட்டன. நான் பயங்கரமான தோள்பட்டை வலியால் விழித்தேன், கரு மற்றும் பின்-தூக்க நிலைகளுக்கு இடையில் பிடிபட்டவர்களுக்கு சுத்திகரிப்பு என சிறப்பாக விவரிக்க முடியும். இன்றுவரை, இது இதுவரை தூக்கத்தின் மிக மோசமான இரவு.

இரவு 4: சிறந்த தூக்கத்தின் கனவு

காலை 6 மணியளவில் தூங்குவதே திட்டம், எனவே முந்தைய படுக்கை நேரத்தைப் பற்றி நான் அதிகம் வலியுறுத்தவில்லை. முந்தைய நாள் ஒரு நுரை உருளையுடன் ஊருக்குச் சென்ற பிறகு என் தோள்பட்டை வலி சற்று நன்றாக இருந்தது.

இரவு முழுவதும் என்னால் என் முதுகில் தங்க முடிந்தது, ஆனால் என் முழங்கால்கள் இன்னும் தேவைப்படும் ஆதரவுக்கு நீண்ட நேரம் வளைக்கவில்லை. பிளஸ் பக்கத்தில், எனது கனவு சுழற்சி ஏமாற்றமடையவில்லை, மேலும் தெளிவான கனவுகளை அனுபவித்தேன்.

இரவு 5 மற்றும் 6: தூங்கு, தூக்கம் இல்லை

இரவு ஐந்து மணிக்கு தூங்குவதில் ஜீரோ சிக்கல், ஆனால் தூங்குவது சற்று கடினமாக இருந்தது. எனது கணவரின் பிறந்தநாள் விழாவில் நான் சில கண்ணாடி வினோவை வைத்திருந்தேன், அதனால் அது குற்றவாளியாக இருக்கலாம். ஆனாலும், நான் ஓய்வெடுத்ததை உணர்ந்தேன். என் கழுத்து மற்றும் பின்புறம் சற்று குறைவாகவே இருந்தன, ஆனால் அதைப் பற்றிக் கூற போதுமானதாக இல்லை.

அடுத்த இரவு மிகவும் ஏமாற்றமளித்தது. என்னால் வசதியான நிலைக்கு வர முடியவில்லை. என் பின்புறத்தின் கீழ் இடுப்பு பகுதியை தளர்த்த என் நம்பகமான ரோலரைப் பயன்படுத்தினேன், அது தந்திரத்தை செய்தது. நான் இரவு முழுவதும் தூங்கினேன், குறைந்தபட்ச சிக்கல்களுடன் விழித்தேன், என் REM தூக்கம் சிறிது சிறிதாக இருந்தது.

இரவு 7: இன்னும் நல்ல தூக்கத்தைக் கனவு காண்கிறீர்கள்

அதிக தெளிவான கனவுகள் தொடர்ந்தபோது அதிகாலை 2 மணி வரை நான் ஒரு ஒளி போல இருந்தேன். என் தெளிவான கனவுகள் இரட்டை முனைகள் கொண்ட வாள் என்று நினைக்கிறேன். தூக்கி எறியும் திருப்பங்களும் என் உடலில் சிறிது பாதிப்பை ஏற்படுத்தின. ஒரு வாரம், நான் இன்னும் சரிசெய்கிறேன். ஆனால் ரோம் ஒரு நாளில் கட்டப்படவில்லை, இல்லையா?

இரவு 8 மற்றும் 9: நரம்புகளைப் பொருட்படுத்தாதீர்கள்

எந்த தவறும் செய்யாதீர்கள்: தரையில் தூங்குவதற்கான அளவு உங்கள் கவலையைத் தடுக்கப் போவதில்லை. அடுத்த நாள் காலையில் நான் வேலையில் ஒரு பெரிய விளக்கக்காட்சியைக் கொண்டிருந்தேன், முதுகில் நன்றாக இருந்தபோதிலும், தரையில் தூங்குவதற்குப் பழக்கமாக இருந்தது. இல்லை தூங்குங்கள்.

எனது பதட்டம் நான் அனுபவிக்கும் சிறந்த REM தூக்கத்தையும் குழப்பியது. அடுத்த இரவு, நான் நரகத்திலிருந்து முந்தைய இரவில் இருந்து மிகவும் களைத்துப்போயிருந்தேன், என் முதுகில் உருண்டு, தூக்க நிலத்திற்குச் செல்வதில் எனக்கு எந்தப் பிரச்சினையும் இல்லை. நான் மிகவும் கடினமாக தூங்கினேன், என் அலாரம் கடிகாரத்தை முதல் சில நிமிடங்களுக்கு நான் கேட்கவில்லை.

இரவு 10: நாங்கள் அங்கு வருகிறோம்

முதன்முறையாக, தரையில் ஒரு நல்ல இரவு தூக்கம் கிடைக்கும் என்று நான் நம்புகிறேன். ஒரு சூறாவளி வார இறுதிக்குப் பிறகு மிகவும் தேவையான ஓய்வு கிடைத்த பிறகு, தோள்பட்டை அல்லது முதுகுவலி இல்லாமல் ஆச்சரியமாக என் தரைத் தட்டில் இருந்து விழித்தேன். சான்ஸ்-மெத்தை தோற்றத்திற்காக எனது படுக்கையறையை மறுவடிவமைக்க ஆரம்பிக்க வேண்டுமா?

இரவு 11, 12, மற்றும் 13: பெடி-பை

முந்தைய நாள் எடையை தூக்கும் போது நான் என் முதுகில் முறுக்கினேன். நான் தூங்குவதைப் பற்றி யோசிப்பதற்கு முன்பு, என் முதுகில் என் நுரை உருளை பயன்படுத்தி சிறிது நேரம் செலவிட வேண்டியிருந்தது. நான் எழுந்திருப்பதை உணர்ந்தேன், என் முதுகில் புண் இருந்தபோது, ​​அது வேதனையாக இல்லை. வெற்றி!

அடுத்த நாள் நானும் அவ்வாறே செய்தேன், எனக்கு எந்தப் பிரச்சினையும் இருக்காது என்று இரட்டிப்பாக உணர்கிறேன். திட்டமிட்டபடி, எனக்கு நிறைய ஓய்வு கிடைத்தது, அன்றைய தினம் எடுக்க தயாராக இருந்தேன்.

இரவு 13 சுற்றும்போது, ​​எனது புதிய வழக்கத்தை நான் ரசிக்கிறேன் என்று நேர்மையாக சொல்ல முடியும். திடமான தூக்கத்தின் மற்றொரு இரவை நான் ரசிக்கும்போது, ​​நான் என் மெத்தை கூட இழக்கவில்லை.

இரவு 14: புதிய வழக்கம், புதுப்பிக்கப்பட்ட பெண்

எனது கடைசி இரவு தூக்கம் புத்தகங்களுக்கு ஒன்றாகும். நான் சத்தமாக தூங்கினேன், புத்துணர்ச்சியுடன் உணர்ந்தேன். முதல் பாறை வாரம் இருந்தபோதிலும், இந்த இடத்தில் தரையைத் தவிர வேறு எங்கும் தூங்க முடியும் என்று நான் நினைக்கவில்லை. நான் மாற்றப்பட்ட பெண்ணாக இருக்கலாம்.

எடுத்து செல்

தரையில் தூங்குவதற்கான எனது ஆரம்ப அணுகுமுறை நடுக்கம் மற்றும் சந்தேகத்துடன் நுழைந்தது என்பதை நான் ஒப்புக் கொள்ள வேண்டும், ஆனால் இரண்டு வாரங்களுக்குப் பிறகு நான் ஒரு விசுவாசி.

ஆச்சரியப்படும் விதமாக, எனது மிகப் பெரிய பயணமாக நான் அனுபவித்த ஆழ்ந்த தூக்கமும், தெளிவான கனவுகளும், கடந்த காலை உணவை மதிய உணவில் நீடித்தன. இது தளம், புதிய தூக்க நிலை அல்லது இரண்டாக இருந்தாலும், இந்த புதிய வழக்கம் எனக்கு சிறப்பாகவும், ஆழ்ந்த தூக்கத்திற்கும், அதிக ஓய்வெடுக்கவும் உதவியது.

சோதனை முடிந்ததும், தரையில் மெத்தையைத் தள்ளிவிடுவதைப் பற்றி சிலிர்ப்பாக இருந்ததால், என் கணவர் என்னை மீண்டும் படுக்கைக்குச் செல்லச் சொன்னார். எனவே, நான் ஒரு வாரம் என் பழைய வழக்கத்திற்குச் சென்றேன்… பின்னர் முதுகு மற்றும் கழுத்து வலி ஏற்பட்டது. அது மிகவும் மோசமாக இருந்தது, நான் நிவாரணம் கண்ட ஒரே இடம் தரையில் இருந்தது. மன்னிக்கவும், கணவரே, நான் முழுநேர மாடிக்குத் திரும்பினேன். நினைவில் கொள்ளுங்கள்: மகிழ்ச்சியான மனைவி, மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கை.

எந்தவொரு புதிய சுகாதார வழக்கத்தையும் தொடங்குவதற்கு முன், முதலில் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

ஏஞ்சலா காவல்லரி வாக்கர் வெங்காயத்தை வெறுக்கும் ஒரு எழுத்தாளர், அம்மா, ரன்னர் மற்றும் வன்னபே உணவு உண்பவர். அவள் கத்தரிக்கோலால் ஓடாதபோது, ​​கொலராடோ மலைகளில் அவளை குடும்பத்துடன் சந்திப்பதைக் காணலாம். Instagram அல்லது Twitter இல் அவளைப் பின்தொடர்வதன் மூலம் அவள் வேறு என்ன செய்யிறாள் என்பதைக் கண்டறியவும்.