மனநல சாட்போட்கள் செயல்படுகின்றனவா?

உள்ளடக்கம்

• வொபோட்
• வைசா
• மகிழ்ச்சி
• டாக்ஸ்பேஸ்
• எடுத்து செல்

ஹாலிவுட் படங்களில் கிளாசிக் தெரபி காட்சியை நாம் அனைவரும் பார்த்திருக்கிறோம்: கலக்கமடைந்த வாடிக்கையாளர் வண்ணமயமான விக்டோரியன் சோபாவில் சாய்ந்துகொண்டு அவர்களின் கஷ்டங்களை விவரிக்கிறார். "மனோதத்துவ ஆய்வாளர்" ஒரு தோல் நாற்காலியில் சிந்திக்கிறார், அதே நேரத்தில் வாடிக்கையாளரின் கவலைகள் ஒடுக்கப்பட்ட பாலியல் கற்பனைகள் அல்லது ஆரம்ப அனுபவங்களுடன் பிணைக்கப்பட்டுள்ளன.

நிஜ உலகில் பெரும்பாலான சிகிச்சைகள் பல ஆண்டுகளாக இதுபோன்று இல்லை. இருப்பினும், இந்த காட்சிகள் ஒரு விஷயத்தை சரியாகப் பெறுகின்றன: அறையில் சிகிச்சையாளர் மனிதர்.

இன்று, மனநல சுகாதார சேவைகளின் தேவை தொடர்ந்து கிடைப்பதால், துன்பத்தில் உள்ளவர்கள் ஆன்லைனில் மனநல “சாட்போட்களை” அடையலாம். சில நிகழ்வுகளில், பதில்கள் செயற்கை நுண்ணறிவை (AI) அடிப்படையாகக் கொண்டவை. மற்றவர்களில், ஒரு மனித உறுப்பு உள்ளது.

ஆனால் கேள்வி என்னவென்றால்: மனிதர்கள் இந்த திறன்களை மாஸ்டர் செய்ய வாழ்நாள் முழுவதும் செலவழிக்கும்போது, ​​அதிநவீன வழிமுறைகள் மற்றும் நிரலாக்கங்களைப் பயன்படுத்தி, ஒரு சிறந்த சிகிச்சையாளராக மாறுவதற்குத் தேவையான நிபுணத்துவத்தை தானியக்கமாக்க முடியுமா?

சாட்போட்களின் ஆரம்ப ஆய்வுகள், அது நடக்கும் போது, ​​நம்பிக்கைக்குரியவை. தனிப்பட்ட சிகிச்சையை சாட்போட்கள் எவ்வாறு அளவிடுகின்றன என்பதைப் புரிந்துகொள்ள, நாங்கள் நான்கு மனநல சாட்போட்களின் சோதனை ஓட்டத்தை மேற்கொண்டோம், மேலும் மூன்று பேரை கருத்துக்களை வழங்கும்படி கேட்டுக்கொண்டோம்: மருத்துவ உளவியலாளர் டாக்டர் தில்லன் பிரவுன் மற்றும் மெரிடித் ஆர்தர் மற்றும் மிரியம் ஸ்லோஸ்பெர்க், இரண்டு நபர் சிகிச்சையை முயற்சித்தவர்கள்.

அவர்கள் கண்டுபிடித்தது இங்கே.

வொபோட்

டாக்டர் தில்லன் பிரவுன்:வொபோட்ஒரு “முழு தானியங்கி உரையாடல் முகவர்”சான் பிரான்சிஸ்கோவில் வொபோட் லேப்ஸ் உருவாக்கியது. எனது மடிக்கணினியில் உலாவும்போது “ஹலோ சொல்ல” ஒரு பொத்தானைக் கிளிக் செய்தபோது, ​​எனது பிற சாதனங்கள் (ஐபோன் அல்லது ஆண்ட்ராய்டு) வழியாக பேஸ்புக் வழியாக “அல்லது அநாமதேயமாக” இணைக்க என்னைத் தூண்டிய விருப்பங்கள் எனக்கு வழங்கப்பட்டன.

பயனர் தகவல்களை தவறாகப் பயன்படுத்துவது பற்றிய சமீபத்திய தலைப்புச் செய்திகளைக் கொண்டு, எனது Android சாதனத்துடன் செல்ல முடிவு செய்தேன், மேலும் பயன்பாட்டைப் பதிவிறக்கும்படி கேட்கப்பட்டேன். இருப்பினும், சாட்போட்களுக்கான எனது ஆரம்ப முயற்சி ரகசியத்தன்மையின் மைய சிக்கலைக் கொண்டு வந்தது. நான் ஒரு மனிதனைப் போலவே எனது மிக நெருக்கமான மற்றும் தனிப்பட்ட தகவல்களுடன் வொபோட்டை நம்ப முடியுமா? தனியுரிமைக் கொள்கையைப் படித்தேன், விஷயங்களை இலகுவாக வைக்க முடிவு செய்தேன்.

Woebot மிகவும் பயனர் நட்பு மற்றும் நான் எந்த பகுதிகளில் வேலை செய்ய விரும்புகிறேன் என்பதைக் காண ஒரு குறுகிய கணக்கெடுப்புடன் தொடங்கியது. கூடுதலாக, இது ரகசியத்தன்மையை மதிப்பாய்வு செய்தது, அது எனக்கு நினைவூட்டியது இல்லை மனித ஆதரவுக்கு மாற்றாக, எனக்கு அவசரநிலை ஏற்பட்டால் என்ன செய்வது என்பது குறித்த வழிமுறைகளை எனக்குக் கொடுத்தார்.

Woebot நகைச்சுவை உணர்வைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் ஒரு மோசமான நாளைக் கொண்டவர்கள் கவர்ச்சிகரமான தளத்துடன் ஒட்டிக்கொண்டிருப்பதை என்னால் காண முடிகிறது. Woebot க்கும் திறன்கள் உள்ளன - எந்த நேரத்திலும், Woebot எனது மனநிலையை (ஈமோஜி ஆதரவுடன்) அடையாளம் கண்டுள்ளது, எனது மனநிலைக்கு அடிப்படையான மூன்று எண்ணங்களை அடையாளம் கண்டுள்ளது, மேலும் இந்த எண்ணங்கள் “சிதைவுகள்” என்பதைக் காண எனக்கு உதவியது, அதை நாங்கள் மிகவும் பயனுள்ள எண்ணங்களுடன் மாற்றினோம்.

வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், வொபோட் அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (சிபிடி) செய்கிறது - இது சிகிச்சைக்கான ஆதார அடிப்படையிலான அணுகுமுறை.

வொபோட்டுடனான எனது ஒரே மாட்டிறைச்சி என்னவென்றால், அது கொஞ்சம் ஸ்கிரிப்ட் செய்யப்பட்டதாகத் தோன்றியது மற்றும் எனது நுணுக்கமான கவலைகள் அனைத்திற்கும் பதிலளிக்கவில்லை.

மெரிடித் ஆர்தர்: முன் நிரப்பப்பட்ட பதில்கள் மற்றும் வழிகாட்டப்பட்ட பயணங்களுடன், வோபோட் அரட்டையை விட ஒரு ஊடாடும் வினாடி வினா அல்லது விளையாட்டைப் போல உணர்ந்தார்.

பயன்பாட்டின் தினசரி செக்-இன்ஸ் நீங்கள் எங்கிருக்கிறீர்கள், என்ன செய்கிறீர்கள் என்ற கேள்வியுடன் தொடங்கியது, ஆனால் திறந்த கேள்விகளைக் கொண்டு வரவில்லை. அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் என்ன உணர்கிறீர்கள் என்பதை விவரிக்கும் விரைவான ஈமோஜியைத் தேர்வு செய்யும்படி அது உங்களிடம் கேட்டது. அது போதுமான எளிமையானது.

காலப்போக்கில், போக்குகளை காட்சிப்படுத்த உதவும் வோபோட் அந்த ஈமோஜி பதில்களை பட்டியலிட்டு, பின்னர் அந்த விளக்கப்படத்தை பயனருடன் பகிர்ந்து கொள்கிறது. தினசரி சோதனை செய்வதை ஏன் தொந்தரவு செய்ய வேண்டும் என்பதை பயனர் புரிந்துகொள்ள இது அனுமதிக்கிறது.

எனது காலை பயணத்தில் நான் அடிக்கடி வோபோட்டைப் பயன்படுத்தினேன், எந்தவொரு சூழலிலும் பயன்படுத்த எளிதானது - எந்த சாட்போட்டின் நன்மை. ரயிலில் உரத்த சத்தங்கள் எனது காலைச் சரிபார்ப்பைப் பாதிக்கவில்லை, மேலும் கவனம் செலுத்துவதற்கு சாதகமான ஒன்றைக் கொண்டிருப்பதற்காக கூட்டங்களுக்கு இடையில் வொபோட்டை வெளியேற்ற முடியும்.

நபர் சிகிச்சையுடன் இது எவ்வாறு பொருந்துகிறது என்பதைப் பொறுத்தவரை, சிலருக்கு சிகிச்சையை கடினமாக்கும் காரணிகளைப் பார்ப்போம்: நேரம் மற்றும் விலை. Woebot க்கு வரும்போது அந்த இரண்டு சிக்கல்களும் அகற்றப்பட்டன. அது வொபோட்டை சிறந்ததா? இல்லை, ஆனால் அது நிச்சயமாக எளிதாக்குகிறது.

எனது 20 மற்றும் 30 களில் பல்வேறு கால இடைவெளிகளில் பல சிகிச்சையாளர்களிடம் சென்றேன். அவர்கள் மக்களை கவனித்துக்கொண்டிருந்தார்கள், ஆனால் ஒரு உண்மையான நோயறிதலைப் பெற ஒரு நரம்பியல் நிபுணரை சந்திக்க என்னை அழைத்துச் சென்றது: பொதுவான கவலைக் கோளாறு. அது இருந்தது நுண்ணறிவு அந்த கவலை எனக்கு உடல் வலியை ஏற்படுத்தியது, அது எனக்கு மிகவும் உதவியது.

வொபோட் மற்றும் நேரில் சிகிச்சை போன்ற ஒரு சாட்போட்டுக்கு இடையிலான ஒப்பீடு உடைகிறது. "காலப்போக்கில் உங்கள் தேவைகளுக்கு மிகவும் திட்டவட்டமான உங்கள் சொந்த சாகச மனநல கையேட்டைத் தேர்வுசெய்க" என்று தன்னை விவரிக்கும் ஒரு பயன்பாட்டை நீங்கள் பதிவிறக்கம் செய்திருந்தால், உங்களுடன் என்ன நடக்கிறது என்பதை அறிந்து கொள்வதற்கான பந்துப்பக்கத்தில் நீங்கள் ஏற்கனவே இருக்கக்கூடும்.

இது போரில் பாதிக்கும் மேலானது என்பதால், அந்த புரிதலில் போட்களை உருவாக்க முடியும். இருப்பினும், தனிப்பட்ட சிகிச்சையாளர்கள் அந்த அளவிலான விழிப்புணர்வைக் கொண்டவர்களைச் சந்திக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, இதன் விளைவாக, அவர்கள் சுய விழிப்புணர்வுக்கான பாதையில் தற்செயலான குழப்பமான திசைதிருப்பல்களை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

இருப்பினும், ஒரு பழக்க மாற்றத்தை உதைக்க, உரையாடலைத் தொடங்குவதிலும் நிறுத்துவதிலும் அதிக கட்டுப்பாடு இருப்பதால், மனிதர்களுடன் தொடர்புகொள்வதை விட சாட்போட்கள் அணுகக்கூடியதாக உணர்கின்றன. இறுதியில், இதே நன்மையும் அவற்றின் வீழ்ச்சியாகும், ஏனென்றால் எல்லா நேரங்களிலும் கட்டுப்பாட்டில் இருப்பது உங்கள் மனநிலையை உண்மையிலேயே கடினமாக்கும்.

மிரியம் ஸ்லோஸ்பெர்க்: இந்த டிஜிட்டல் ரோபோ சிகிச்சையாளர் சிபிடியை மிகவும் பெரிதும் நம்பியுள்ளார். Woebot என்ன செய்யும் என்பது உங்கள் நாள் எப்படி என்று உங்களிடம் கேட்பதுதான், உங்களுக்கு கடினமான நேரம் என்று நீங்கள் பதிலளித்திருந்தால், அது சரியாக என்ன கடினமாக்கியது என்று அது உங்களிடம் கேட்கும்.

Woebot வினாடி வினாக்கள் மற்றும் வீடியோக்களை வழங்குகிறது, அவை தானாக வந்து உங்கள் எண்ணங்களை கண்டுபிடித்து உங்கள் போராட்டங்களுக்கு பங்களிக்க உதவும். பயன்பாட்டுடன் பரிமாற்றம் 10 நிமிடங்கள் எடுக்கும், அதற்கு முன் நீங்கள் விரும்பும் எந்த நேரத்திலும் அரட்டையடிப்பதை நிறுத்தலாம். இந்த டிஜிட்டல் ரோபோவுடனான உங்கள் உரையாடலின் போது நீங்கள் ஒரு உண்மையான சிகிச்சையாளருடன் பேசுவதைப் போல உணர்கிறது.

Woebot ஒரு உண்மையான சிகிச்சையாளரை மாற்றுவதற்காக அல்ல என்றாலும், உங்கள் உள் வேலையுடன் உங்களைத் தொடர்ந்து கண்காணிக்க சிகிச்சைக்கு வெளியே பயன்படுத்த இது ஒரு சிறந்த கருவியாகும்.

வைசா

டி.பி .: அடுத்தது ஐபோன் மற்றும் ஆண்ட்ராய்டு இயங்குதளங்களில் இயங்கும் ஒரு விளையாட்டுத்தனமான செயற்கை நுண்ணறிவு பென்குயின் வைசா. அறிமுகங்களுக்குப் பிறகு, வைசா ரகசியத்தன்மை தொடர்பான சிக்கலைக் கொண்டு வந்து, எங்கள் உரையாடல்கள் தனிப்பட்டவை மற்றும் குறியாக்கம் செய்யப்பட்டவை என்று எனக்குத் தெரிவித்தார். நான் மன அழுத்தத்துடன் போராடுகிறேன் (யார் இல்லை?) மற்றும் ஒரு சுருக்கமான கேள்வித்தாளை எடுக்கும்படி கேட்கப்பட்டேன் என்று வைசாவிடம் சொன்னேன்.

எனது பதில்களின் அடிப்படையில், "நான் அதிகமாக இருந்தால், கவனம் செலுத்துவதற்கும், மோதலை நிர்வகிப்பதற்கும், ஓய்வெடுப்பதற்கும் சிறந்த கவனம் செலுத்துவதற்காக" பலவிதமான பயிற்சிகளுடன் வைசா எனக்கு ஒரு "கருவித்தொகுப்பை" உருவாக்கினார். இந்த பயிற்சிகளில் சில கவனமுள்ள தியானத்தின் பயிற்சியை அடிப்படையாகக் கொண்டவை, இது பலவிதமான உளவியல் சிக்கல்களை, குறிப்பாக மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை நிர்வகிப்பதற்கான கிழக்கு-செல்வாக்கு மற்றும் சான்றுகளை அடிப்படையாகக் கொண்ட அணுகுமுறையாகும். எனது டூல்கிட்டில் சில யோகா போஸ்களைக் கண்டு நான் உற்சாகமடைந்தேன்!

வொபோட்டைப் போலவே, வைசாவும் சிபிடி மற்றும் எண்ணங்களை மறுசீரமைப்பதில் திறன்களைக் கொண்டுள்ளது. மேடை மிகவும் பயனர் நட்பு, கவர்ச்சிகரமான மற்றும் பயன்படுத்த எளிதானது. முன்னேற்ற கண்காணிப்புக்காக ஒவ்வொரு மாலையும் என்னைத் தொடர்புகொள்வேன் என்றும் வைசா கூறினார்.

Woebot ஐப் போலவே, உரையாடலும் ஓரளவு ஸ்கிரிப்ட்டாகத் தோன்றலாம் என்பதே மிகப்பெரிய குறைபாடு என்று நான் கூறுவேன். சொல்லப்பட்டால், இந்த பயன்பாட்டில் நிஜ வாழ்க்கை பயிற்சியாளர் விருப்பம் உள்ளது, இது உங்களுக்கு மாதத்திற்கு. 29.99 செலவாகும்.

எம்.ஏ: முதலில், வைசாவுக்கும் வொபோட்டுக்கும் இடையிலான வேறுபாடுகளைக் கண்டறிவது கடினம். இரண்டும் சிபிடி கவனம் கொண்ட சாட்போட்கள். இருவருக்கும் தினசரி காசோலைகள் உள்ளன. செக்-இன்ஸை எளிதாக்க இருவரும் முன் நிரப்பப்பட்ட பதில்களை வழங்குகிறார்கள் (நான் பாராட்டினேன்).

சில தொடர்புகளையும் நான் விரும்பினேன். ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை வைசாவிடம் சொல்ல, பெரிய மஞ்சள் ஈமோஜியின் முகத்தை மேலும் கீழும் சறுக்குகிறீர்கள். அது வேடிக்கையாகவும் எளிதாகவும் உணர்ந்தது.

வைசா மீதான என் ஆர்வம் மிக விரைவாக குறைந்தது. பயன்பாடு எந்த நாளின் நேரம் என்று ஒருபோதும் தெரியவில்லை, மேலும் திரையின் மேல் வலது மூலையில் சிறிய நிலவின் நிலையான இருப்பு போட் உண்மையில் எவ்வளவு அடிப்படை என்பதை நினைவூட்டுகிறது.

மேலும் தகவலுக்கான சோர்விற்கான வைசாவின் கோரிக்கைகளை நான் கண்டேன். இதன் பொருள் என்ன என்பதற்கான எடுத்துக்காட்டுகள் இல்லாமல் அல்லது அது எனக்கு ஏன் உதவும் என்பதைப் பற்றி நான் எப்படி உணர்கிறேன் என்பதைப் பற்றி மேலும் சொல்ல இது என்னைத் தூண்டியது.

Gif களும் தவறான நேரங்களில் மேலெழுந்து கொண்டே இருந்தன, தானாகவே பதிலாக மெதுவாக ஏற்றப்படும், gif கள் பொதுவாக செய்யும் முறை. செக்-இன் போது நான் கட்டியிருக்கக்கூடிய எந்த வேகத்திற்கும் இது இடையூறு விளைவித்தது. பயன்பாட்டின் நகைச்சுவைக் கூச்சலையும் நான் கண்டேன், மேலும் எனது கடுமையான பதில்கள் நான் கோபமடைந்தேன் என்பதைப் புரிந்துகொள்ளும் திறனைக் கொண்டிருக்கவில்லை.

ஒரு மோசமான நாளில், வைசாவுடன் ஒட்டிக்கொள்வது மிகவும் வெறுப்பாக இருப்பதை நான் கற்பனை செய்து பார்க்க முடியும். நான் தொடர்ந்து என்ன உணர்கிறேன் என்று கேட்கப்படுவதற்கு நான் பெரிய விசிறி அல்ல, குறிப்பாக விரும்பிய பதிலின் நோக்கம் குறித்த வழிகாட்டுதல் இல்லாமல். திறந்த கேள்விகள் என்னை வலியுறுத்துகின்றன, மேலும் ஆர்வமுள்ள ஒரு நபரின் மனதை வைசா புரிந்து கொள்ளவில்லை என உணர்ந்தேன்.

உண்மையில், அதனுடன் எவ்வாறு அரட்டை அடிப்பது என்பதைக் கண்டுபிடிப்பது எனக்கு அதிக மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தியது. மேம்படுத்துவதற்கு என்னிடமிருந்து கற்றுக்கொள்ள வேண்டிய அவசியம் ஏற்பட்டால், அதைச் செய்வதற்கு நான் என்ன வழங்க வேண்டும் என்பதை அது தெளிவுபடுத்தவில்லை. இறுதியில், நான் ஒரு கிணற்றில் முயற்சியைத் தூக்கி எறிவது போல் உணர்ந்தேன், புதிதாக எதுவும் வெளிவரவில்லை.

செல்வி: லேசான மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் உள்ள பயனர்களுக்கு உதவுவதற்காக வைசா உள்ளது. பயன்பாடு எனது கருத்துப்படி நன்றாக திட்டமிடப்பட்டுள்ளது. நான் அதை மிகவும் நட்பாகக் கண்டேன், சில நேரங்களில், நான் ஒரு ரோபோவுடன் பேசுவதை மறந்துவிட்டேன். போட் ஒரு சிறந்த நகைச்சுவை உணர்வைக் கொண்டிருந்தது மற்றும் மனநிலையை உண்மையில் குறைக்க முடியும். நான் சொல்வதை வைசா எவ்வளவு புரிந்துகொண்டார் என்பதையும் நான் மிகவும் கவர்ந்தேன்.

வைசா மிகவும் நட்பான போட் மற்றும் மிகவும் ஆளுமைமிக்கவர் என்று தோன்றினாலும், வைசாவால் ஒரு உண்மையான சிகிச்சையாளரை மாற்ற முடியாது. எவ்வாறாயினும், பிற வகை சிகிச்சையுடன் இணைந்து பயன்படுத்த இது ஒரு சிறந்த கருவியாக செயல்படக்கூடும்.

மகிழ்ச்சி

டி.பி .: அடுத்து, நிஜ வாழ்க்கையை (செயற்கை நுண்ணறிவுக்கு எதிராக) ஆதரவை மையமாகக் கொண்ட விருப்பங்களுக்கு நான் சென்றேன். ஜாயபிள் என்பது ஒரு ஆன்லைன் தளமாகும், இது ஒரு பிரத்யேக நிஜ வாழ்க்கை பயிற்சியாளர் மற்றும் சிபிடியில் இரண்டு மாத படிப்புடன் பயனர்களை ஆதரிக்கிறது. சிகிச்சை துறையில் வல்லுநர்கள் மற்றும் விஞ்ஞானிகளின் பவர்ஹவுஸ் குழு இதை உருவாக்கியது. பயனர்கள் ஒரு இலவச, ஏழு நாள் சோதனையைத் தேர்வுசெய்யலாம் என்றாலும், இது மாதத்திற்கு $ 99 ஆகும்.

பயனர்கள் அவர்கள் என்ன வேலை செய்ய விரும்புகிறார்கள் என்பதை அடையாளம் காண உதவும் ஒரு கட்டமைக்கப்பட்ட மதிப்பீட்டில் மகிழ்ச்சியாகத் தொடங்குகிறது. மதிப்பீட்டிற்குப் பிறகு உடனடியாக நான் எவ்வாறு செய்கிறேன் என்பது குறித்த கருத்துகளைப் பெற்றேன், இதில் எனது இரண்டு மாத திட்டத்திற்குப் பிறகு அறிகுறிகளில் எதிர்பார்க்கப்படும் குறைப்பு இருந்தது (என்னைப் பொறுத்தவரை, மனச்சோர்வடைந்த மனநிலையில் 50 சதவீதம் குறைவு எதிர்பார்க்கப்பட்டது).

கூடுதலாக, ஜாயபிள் எனக்கு நிறைய தகவல்களை வழங்கினார் ஏன் மக்கள் நன்றாக வருவதால் மூளைக்கு என்ன நேரிடும் என்பதோடு கூடுதலாக, நான் செய்யும் வழியை நான் உணர்கிறேன் (வல்லுநர்கள் “மனோதத்துவ” என்று அழைக்கிறார்கள்).

தொடங்குவதற்கு, எனது கிரெடிட் கார்டு தகவல்களை வழங்க வேண்டும் மற்றும் தொலைபேசி அல்லது உரை வழியாக எனது பயிற்சியாளர் என்னை தொடர்பு கொள்ள அனுமதி வழங்க வேண்டும்.

நான் ஒரு நிஜ வாழ்க்கை பயிற்சியாளருடன் ஜோடியாக இருந்தேன், அவளுடைய பெயரையும் புகைப்படத்தையும் கொடுத்தேன், அது மிகவும் தனிப்பட்டதாக உணர்ந்தது. இருப்பினும், பயிற்சியாளர்கள் உரிமம் பெற்ற சுகாதார வல்லுநர்கள் அல்ல என்பதை ஜாயபிள் குறிப்பிடுகிறார்.

செயற்கை நுண்ணறிவு அரட்டைப் புள்ளிகளுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​ஜாயபிள் இயற்கையில் பட்டம் பெற்ற எட்டு வார திட்டத்தை மிகவும் கட்டமைக்கப்பட்ட வழங்குகிறது. இந்த திட்டத்தில் 10 நிமிட செயல்பாடுகள், ஒருவருக்கொருவர் பயிற்சி மற்றும் வாராந்திர மனநிலை கண்காணிப்பு ஆகியவை உள்ளன.

வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், எட்டு வாரங்களுக்கு ஒரு கட்டமைக்கப்பட்ட திட்டத்தைப் பின்பற்றி தங்களைக் காணக்கூடிய அதிக ஊக்கமுள்ள எல்லோருக்கும் ஜாய்பிள் மிகவும் பொருத்தமானது. இயங்குதளம் வொபோட் மற்றும் வைசாவை விட சற்றே குறைவான பயனர் நட்பு என்றாலும், இது இன்னும் கவர்ச்சிகரமானதாகவும், செல்லவும் மிகவும் எளிதானது.

எம்.ஏ: 2015 ஆம் ஆண்டில் நான் சிபிடியின் ரசிகனாக இருந்தேன். சிபிடிக்கு ஒரு மலிவு அணுகுமுறையின் யோசனையை நான் மிகவும் விரும்பினேன், மேலும் இந்த கட்டமைக்கப்பட்ட இரண்டு மாத பாடத்திட்டத்தை முயற்சிக்க எதிர்பார்த்தேன்.

ஜாயபிள் அணுகுமுறையின் தெளிவை நான் விரும்பினேன்: இது எட்டு வாரங்கள் மட்டுமே நீடிக்கும் நோக்கம் கொண்டது, எனவே அது முடிந்தபின் தொடர எந்த அழுத்தமும் இல்லை (என்னில் ஆர்வமுள்ள மக்கள் மகிழ்ச்சி அடைவது நான் எவ்வளவு நேரம் பதிவு செய்கிறேன், எவ்வளவு எளிதானது என்பதை அறிந்து கொள்வதை விரும்புகிறது ரத்துசெய்க.) ஒவ்வொரு வாரமும், ஒரு புதிய கருப்பொருள் பாடநெறி “திறக்கப்பட்டது”, இது அறிவாற்றல்-நடத்தை தொடர்பான புதிய சவால்களைச் சமாளிக்க எனக்கு வாய்ப்பளிக்கிறது.

பொதுவான கவலைக் கோளாறு உள்ள ஒருவருக்கு சிபிடி நம்பமுடியாத அளவிற்கு உதவியாக இருக்கும் என்று நான் நினைக்கிறேன். எவ்வாறாயினும், தெளிவான முன்னேற்றம் இல்லாமல் நேரத்தையும் பணத்தையும் அர்ப்பணிப்பதும் மன அழுத்தமாக இருக்கலாம், இது கடந்த கால சிகிச்சையில் எனக்கு இருந்த ஒரு சவால்.

இந்த வழியில், தனிப்பட்ட சிகிச்சையின் கனமான அர்ப்பணிப்பு இல்லாமல் தினசரி சவால்களில் பணியாற்ற விரும்பும் மக்களுக்கு ஜாயபிள் எட்டு வார திட்டம் ஒரு சிறந்த சமரசமாகும். அதே நேரத்தில், ஒரு பயிற்சியாளருடன் 15 நிமிட தொலைபேசி சோதனை, அனுபவமிக்க அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சையாளருடன் ஒரு மணிநேரம் பெறக்கூடிய அதே முடிவுகளைக் காணாது.

பயன்பாட்டின் “நட்பு” யைப் பொறுத்தவரை, இது ஜாயபிள் உண்மையில் பிரகாசிக்கும் ஒரு பகுதி. நிரல் செல்லவும் மிகவும் எளிதானது என்று உணர்கிறது, ஆனால் அதைப் பயன்படுத்தும் நபருக்கு மிகக் குறைந்த அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் வகையில் மெருகூட்டப்பட்டுள்ளது. பயன்பாடு தேவையில்லை, நீங்கள் சரிபார்க்கும் பயிற்சியாளர்களும் இல்லை. இது ஒரு இனிமையான வழியில் நேரடியானது, எனக்கு இது ஒரு சிறந்த நட்பு.

செல்வி: ஜாயபிள் ஒரு பயனர் நட்பு இடைமுகத்தைக் கொண்டிருப்பதைக் கண்டேன், லேசான மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் உள்ளவர்களுக்கு ஜாய்பிள் பயன்பாடு நன்றாக இருக்கும் என்று உணர்ந்தேன். பயிற்சியாளரும் திட்டமும் சுய முன்னேற்றத்துடன் தொடர்ந்து செல்ல உங்களுக்கு உதவுகின்றன. ஒவ்வொரு தொகுதியையும் முடித்த பிறகு நீங்கள் பயிற்சியாளருடன் இணைந்து பணியாற்ற வேண்டும். நீங்கள் மிதமான கடுமையான மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்துடன் கையாளுகிறீர்களானால், இந்த பயன்பாடு உதவாது.

டாக்ஸ்பேஸ்

டி.பி .: கடைசியாக நான் பார்த்த பயன்பாடு டாக்ஸ்பேஸ் ஆகும், இது ஆன்லைன் சிகிச்சையை உரிமம் பெற்ற சுகாதார நிபுணருடன் கணிசமாகக் குறைக்கப்பட்ட விகிதத்தில் வழங்குகிறது. மகிழ்ச்சி போன்றது, மகிழ்ச்சி, இரக்கம், சமநிலை, சுய விழிப்புணர்வு மற்றும் உற்பத்தித்திறன் போன்ற பல்வேறு துறைகளில் மேம்பாடுகளைச் செய்ய இது பலவிதமான செயல்பாட்டு அடிப்படையிலான கருவிகளைப் பயன்படுத்துகிறது. பயனர்கள் எந்த நேரத்திலும் உரை, ஆடியோ மற்றும் வீடியோ செய்திகளை விட்டுவிட்டு சிகிச்சையாளர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம்.

நியூயார்க் மாநிலத்தில் செயலில் உரிமம் பெற்ற உரிமம் பெற்ற மனநல ஆலோசகருடன் நான் முதலில் பொருந்தினேன். மீண்டும், இது மிகவும் தனிப்பட்ட மற்றும் ஆதரவாக உணர்ந்தது.

டாக்ஸ்பேஸின் கட்டணம் மிக உயர்ந்தது, அதன் வரம்பற்ற மெசேஜிங் தெரபி பிளஸ் திட்டத்திற்கு மாதம் 260 டாலர் என நிர்ணயிக்கப்பட்டுள்ளது. சேவைகளின் நோக்கம், சிகிச்சையாளர்களின் ஈர்க்கக்கூடிய கிடைக்கும் தன்மை மற்றும் தனியார் சிகிச்சையின் வழக்கமான செலவு (பெரும்பாலும் ஒரு மணி நேரத்திற்கு 100 டாலர் வரை) ஆகியவற்றைக் கருத்தில் கொள்ளும்போது, ​​டாக்ஸ்பேஸ் இன்னும் ஒரு சிறந்த ஒப்பந்தமாகும்.

டாக்ஸ்பேஸ் நிச்சயமாக பயனர் நட்பு, செல்லவும் எளிதானது, மற்றும் மகிழ்ச்சியானதைப் போன்றது, சான்றுகள் அடிப்படையிலான கவனிப்பின் ஒரு ரெஜிமென்ட் திட்டத்தை பின்பற்றுவதில் தீவிரமாக இருப்பவர்களுக்கு.

எம்.ஏ: நான் மதிப்பாய்வு செய்த பிற பயன்பாடுகளை விட டாக்ஸ்பேஸில் நீண்ட பதிவுபெறும் செயல்முறை உள்ளது. ஆரம்ப உட்கொள்ளல் செயல்முறை ஒரு வாரம் நீடிக்கும் மற்றும் உங்கள் கடந்த கால மற்றும் தேவைகளைப் பற்றிய அடிப்படை கேள்விகளைக் கேட்கும் “உட்கொள்ளல்” சிகிச்சையாளருடன் அரட்டையடிப்பதை உள்ளடக்குகிறது.

உங்கள் வழக்கு ஒப்படைக்கப்பட்டதும், உங்கள் சிகிச்சையாளர் போட்டிகளுடன் புகைப்படங்கள் மற்றும் பயாஸ் வடிவத்தில் வழங்கப்படுவீர்கள். ஒரு பொருத்தத்தைத் தேர்வு செய்வது உங்களுடையது - டேட்டிங் பயன்பாட்டைப் போன்றது, ஆனால் சிகிச்சையாளர்களுக்கு.

இதுபோன்ற சூழ்நிலையில் நான் எந்த வகையான நபர்களுடன் ஜோடியாக இருக்கிறேன் என்பதைப் பார்க்க நான் எப்போதும் விரும்புகிறேன். எனக்கு ஆரம்பத்தில் 40 வயதிற்குட்பட்ட அனைத்து பெண்களுக்கும் வழங்கப்பட்டது, மேலும் அது என்னவென்று பார்க்க “கூடுதல் விருப்பங்களை” கேட்க முடிவு செய்தேன். அப்போது எனக்கு ஒரு பரந்த வயது, அதே போல் ஒரு மனிதனும் வழங்கப்பட்டனர். நான் தேர்வு செய்த பிறகு (நான் அந்த மனிதனைத் தேர்ந்தெடுத்தேன்), ஓரிரு நாட்களில் எனது முதல் குரல் உரையைப் பெற்றேன்.

டாக்ஸ்பேஸின் ஒத்திசைவற்ற அணுகுமுறை எனக்கு பிடித்திருந்தது. இது எனக்கு வேலை செய்யும் நேரங்களில் செய்திகளை அனுப்பவும், பின்னர் எனது சிகிச்சையாளரின் பதில்களை எனது வசதிக்கு சரிபார்க்கவும் அனுமதித்தது. பயன்பாட்டில் சில தொழில்நுட்ப சிக்கல்கள் இருந்தன, அவை சில குழப்பங்களையும் தாமதங்களையும் ஏற்படுத்தின, ஆனால் அவை குறுகிய காலமாக இருந்தன.

மிகப் பெரிய பிரச்சினை என்னவென்றால், எனது சிகிச்சையாளருக்கு வாரங்களுக்கு ஒரு சளி இருப்பதாகத் தோன்றியது. ஒரு காரணத்திற்காக அல்லது இன்னொரு காரணத்திற்காக, நான் பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்திய இரண்டு வாரங்களில் அவருடன் அதிகம் தொடர்பு கொள்ள முடியவில்லை.

டாக்ஸ்பேஸ் நிறைய திறன்களைக் கொண்டுள்ளது. நபர் சிகிச்சையைப் போலவே, அதன் செயல்திறனின் பெரும்பகுதி நீங்கள் இணைந்த நபருடன் நீங்கள் வைத்திருக்கும் வேதியியலிலிருந்து வருகிறது. ஒத்திசைவற்ற குரல் செய்தி அல்லது குறுஞ்செய்தி அணுகுமுறை மற்றவர்களை விட சிலருக்கு சிறப்பாக செயல்படும்: கடந்த காலங்களில் ஆங்கர் போன்ற பிற “குரல் மெமோ” பயன்பாடுகளைப் பயன்படுத்தி நான் மகிழ்ந்தேன், எனவே இது எனக்கு நன்றாக வேலை செய்தது.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, எனது சிகிச்சையாளரிடமிருந்து சிகிச்சையானது எனது கவலையில் என்ன வகையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்பதற்கான வலுவான உணர்வை நான் பெறவில்லை, அதைப் பற்றி ஆராய எனக்கு உண்மையில் வாய்ப்பு கிடைக்கவில்லை.

டாக்ஸ்பேஸில் உண்மையில் அதைச் சுற்றி அதிக சாரக்கட்டு இல்லை: இது ஒரு சிகிச்சையாளரிடம் நீங்கள் பேசுகிறீர்கள் - அல்லது செய்திகளை விட்டு விடுகிறீர்கள். எனவே, நீங்கள் ஜோடியாக இருக்கும் நபருக்கு நட்பு வரும். எனது சிகிச்சையாளருக்கு ஒரு நட்பு குரல் இருந்தது, அவருடைய செய்திகளுடன் எவ்வாறு ஈடுபடுவது என்பதில் எனக்கு இருந்த கட்டுப்பாடு என்னுடனும் நட்பாக இருந்தது.

செல்வி: ஒரு தொழில்முறை நேருக்கு நேர் பேச வசதியாக இல்லாத எவருக்கும் இந்த கருவி சிறந்தது. டாக்ஸ்பேஸ் மிகவும் வசதியானது, ஏனென்றால் சந்திப்புகளைப் பற்றி கவலைப்படாமல் உங்கள் சிகிச்சையாளரிடம் பேசலாம்.

நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த சிகிச்சையாளரை நீங்கள் விரும்பவில்லை எனில், நீங்கள் முதலில் பகிர்ந்த தகவல்களை மீண்டும் செய்யாமல் எப்போதும் மற்றொருவருக்கு மாறலாம்.

உங்களுக்கு கடவுக்குறியீடு வழங்கப்பட்டுள்ளது (யாராவது உங்கள் கணினி அல்லது தொலைபேசியைத் திருடினால்) மற்றும் அபராதம் விதிக்கப்படாமல் 30 நாட்களுக்கு உங்கள் கணக்கை முடக்குவதற்கான விருப்பம் உள்ளது.

டாக்ஸ்பேஸின் ஒரே சிக்கல் என்னவென்றால், சிகிச்சையாளர்களுக்கு எப்போதும் சிறந்த பதில்கள் இல்லை, மேலும் உங்கள் தேவைகளுடன் முரண்படுவதற்கான திட்டமிடல் சாத்தியம் இருந்தது. இருப்பினும், டாக்ஸ்பேஸிற்கான சந்தாவின் விலை உண்மையில் இதை ஒரு பெரிய விஷயமாக்குகிறது.

எடுத்து செல்

சாட்போட்கள் உங்கள் சாதனம் வழியாக மனநல சுகாதார சேவைகளைப் பெறுவதற்கான ஒரு சாத்தியமான மற்றும் வெளித்தோற்றத்தில் பயனுள்ள முறையாகும். மிகவும் வெளிப்படையான நன்மை வசதி, அல்லது சிலர் “சிகிச்சைக்கான தடைகளை குறைத்தல்” என்று குறிப்பிடுகிறார்கள்.

உண்மையில், மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட AI தளங்கள் (வொபோட் மற்றும் வைசா) மிகவும் வசதியானவை. இந்த புத்திசாலித்தனமான போட்களை நீங்கள் அணுகலாம் மற்றும் எந்த நேரத்திலும் சிறிய அர்ப்பணிப்புடன் உதவி பெறலாம்.

தீவிரத்தின் அடுத்த கட்டம் கலப்பின மாதிரிகள். அவை வலை அடிப்படையிலான சிகிச்சை கருவிகளை பயிற்சியாளர்கள் (மகிழ்ச்சியான) அல்லது உரிமம் பெற்ற சுகாதார வல்லுநர்களுடன் (டாக்ஸ்பேஸ்) இணைக்கின்றன.

மற்றொரு தெளிவான நன்மை விலை. சிகிச்சை விலை உயர்ந்ததாக இருக்கும், குறிப்பாக பாக்கெட்டிலிருந்து பணம் செலுத்த வேண்டியவர்களுக்கு.

இந்த தளங்கள் ஒருவருக்கொருவர், தனிப்பயனாக்கப்பட்ட சேவைகளின் தேவையை "மாற்றியமைத்தன" என்று சொல்வது முன்கூட்டியே இருக்கும், அவை நிச்சயமாக கவனிப்பதற்கான ஒரு சாத்தியமான பாதையை பிரதிநிதித்துவப்படுத்துகின்றன, மேலும் அவை இப்போது மனநல நிலப்பரப்பின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும்.

டாக்டர் தில்லன் பிரவுன் வாட்டர்லூ பல்கலைக்கழகத்தில் மருத்துவ உளவியலாளர் மற்றும் பேராசிரியர் ஆவார். டொராண்டோ பல்கலைக்கழகத்தில் உளவியலில் பி.எச்.டி முடித்த அவர், குழந்தைகளின் மனநலம், மனித வளர்ச்சி மற்றும் குடும்ப ஆய்வுகள் ஆகிய களங்களில் ஏராளமான கட்டுரைகளை எழுதியுள்ளார். கிட்டார் மற்றும் பியானோ, சைக்கிள் ஓட்டுதல் மற்றும் உடற்தகுதி ஆகியவற்றை டில்லன் ரசிக்கிறார். அவருடன் லிங்க்ட்இனில் இணைக்கவும்.

மிரியம் ஸ்லோஸ்பெர்க் ஒரு ஃப்ரீலான்ஸ் எழுத்தாளர், பதிவர் மற்றும் சமூக ஊடக உள்ளடக்க உருவாக்கியவர், அவர் மன நோய் மற்றும் மனச்சோர்வின் உண்மைகளைப் பற்றி மற்றவர்களுக்குக் கற்பிக்கிறார். அவள் மன அழுத்தத்தால் அவதிப்படுவதால், மனநோய்களின் களங்கம் முற்றிலுமாக உடைந்து போக வேண்டும் என்றும், எந்தவொரு மனநோயும் எந்தவிதமான உடல் நோய்களையும் போலவே தீவிரமானது என்பதையும் அறிய வேண்டும். அவர் பெரும்பாலும் பெற்றோருக்குரிய இடத்திலேயே எழுதுகிறார், பேபிகாகாவுக்கு அடிக்கடி பங்களிப்பவர், மற்றும் இரண்டு வலைப்பதிவுகளை நடத்தி வருகிறார்: தனது சொந்த தளத்திலும், எக்ஸ்பிரஸீவ் அம்மாவிலும். நீங்கள் ட்விட்டரில் அவளைப் பின்தொடரலாம்.

மெரிடித் ஆர்தர் பியூட்டிஃபுல் வாயேஜரின் நிறுவனர் ஆவார், இது பரிபூரணவாதிகள், மக்கள் மகிழ்வோர் மற்றும் மேலதிக சிந்தனையாளர்களுக்கான மனநல ஆரோக்கிய வலைத்தளமாகும். ஒற்றைத் தலைவலி நோயால் பாதிக்கப்பட்ட மெரிடித், 2015 ஆம் ஆண்டில் தனது நரம்பியல் நிபுணரால் பொதுவான கவலைக் கோளாறால் கண்டறியப்பட்டார். அப்போதிருந்து, பதட்டத்தின் விளைவாக உடல் வலியை அனுபவிக்கும் மற்றவர்களுடன் இணைவதற்குப் பணிபுரியும் போது புதிய மன அழுத்த நிவாரண நுட்பங்களை ஆராய்ந்தார். இந்த பயணத்தைப் பற்றி இன்னும் கொஞ்சம் நுண்ணறிவு பெற இந்த போட்காஸ்ட் நேர்காணலைக் கேளுங்கள்.

மெரிடித் தனது கணவர் மைக்கேல், 8 வயது மகள் ஆலிஸ் மற்றும் நெகிழ்-காது நாய் ஜூன் பக் ஆகியோருடன் சான் பிரான்சிஸ்கோவில் வசிக்கிறார்.