சாஃபிங்கை எவ்வாறு சிகிச்சையளிப்பது மற்றும் தடுப்பது

உள்ளடக்கம்

• சாஃபிங்கிற்கான பொதுவான காரணங்கள்
• சிகிச்சை
• மீட்பு
• சிக்கல்கள்
• தடுப்பு
• டியோடரண்ட்
• மசகு எண்ணெய்
• ஈரப்பதம்-விக்கிங் ஆடை
• ஆடைகளை சரியாக பொருத்துவது
• மென்மையான கட்டுகள்
• பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு காற்று உலர்த்துதல் மற்றும் பட்டைகள்
• ஈரமான ஆடைகளை அகற்றவும்
• வானிலைக்கான திட்டம்
• எடுத்து செல்

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.

சாஃபிங் என்றால் என்ன?

உராய்வு, ஈரப்பதம் மற்றும் எரிச்சலூட்டும் துணி ஆகியவற்றின் கலவையால் ஏற்படும் பொதுவான தோல் பிரச்சினை சாஃபிங் ஆகும். சருமத்தில் நீடித்த தேய்த்தல் உங்கள் சருமத்தை கொட்டுகிறது அல்லது எரிக்கும், மேலும் நீங்கள் லேசான, சிவப்பு சொறி உருவாகும். கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், வீக்கம், இரத்தப்போக்கு அல்லது மேலோடு ஆகியவை அடங்கும்.

ஒருவருக்கொருவர் அல்லது உங்கள் ஆடைகளுக்கு எதிராக தேய்க்கும் உடல் பாகங்களில் நீங்கள் சஃபிங்கை உருவாக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது. சாஃபிங் பொதுவாக தொடைகள் மற்றும் பிட்டம் ஆகியவற்றில் ஏற்படுகிறது. முலைக்காம்புகள், இடுப்பு, கால்கள், அக்குள் போன்றவையும் குழப்பமடையக்கூடும்.

சாஃபிங்கிற்கான பொதுவான காரணங்கள்

உங்கள் தோல் உங்கள் மிகப்பெரிய உறுப்பு, மேலும் இது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாப்பதிலும் பராமரிப்பதிலும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. கிருமிகள், வெப்பம் மற்றும் உடல் ரீதியான தீங்கு போன்ற வெளிப்புற உறுப்புகளிலிருந்து உங்கள் உட்புற உடலைப் பாதுகாக்க தோல் வலுவானது மற்றும் நெகிழ்வானது. எல்லாவற்றையும் போலவே, தோல் செல்கள் அவற்றின் வரம்பை எட்டக்கூடும், மேலும் அவை அதிக வேலை செய்தால் உடைந்து விடும். தோல் சுத்தமாகவும், வறண்டதாகவும் இருக்க வேண்டும் மற்றும் உராய்வு மற்றும் சஃபிங்கைத் தடுக்க சரியான அளவு உடல் எண்ணெய் அல்லது லோஷனைக் கொண்டிருக்க வேண்டும்.

மீண்டும் மீண்டும் தேய்த்தல், குறிப்பாக ஈரப்பதத்துடன் இணைந்து, சருமத்தை உடைக்க அதிக பாதிப்பை ஏற்படுத்துகிறது. சாஃபிங்கிற்கான காரணங்கள் பின்வருமாறு:

• பொறையுடைமை விளையாட்டு. வண்டி மற்றும் உடலின் தொடர்ச்சியான இயக்கங்களை இணைக்கும் பிற செயல்பாடுகளுடன், பைக்கிங் மற்றும் ஓட்டம் ஆகியவை சாஃபிங்கிற்கு இரண்டு காரணங்களாகும். ஆடை அல்லது தோல் தோலில் தேய்க்கும் எந்த இடத்திலும் விளையாட்டு வீரர்கள் சாஃபிங்கை உருவாக்கலாம்.
• பருமனாக இருத்தல்.
• நர்சிங். தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாய்மார்கள் சஃப்ட் முலைகளை உருவாக்கலாம்.
• டயப்பர்கள். சிறுநீர் அல்லது மலம் நீடித்த வெளிப்பாடு மற்றும் போதுமான காற்று ஓட்டம் இல்லாதிருப்பது பாட்டம்ஸில் சேஃபிங்கை ஏற்படுத்தும்.
• குறிப்பாக சூடான அல்லது ஈரப்பதமான வானிலையில் ஒரு பாவாடையில் சுற்றி நடப்பது. உங்கள் கால்களை தேய்ப்பதிலிருந்து பாதுகாக்க பேன்ட் இல்லாமல், பாவாடை அணியும்போது பலர் உள்-தொடை சஃபிங்கை உருவாக்குகிறார்கள்.
• பொருத்தமற்ற ஆடைகள். உங்கள் ஸ்லீவ்ஸ், ப்ரா ஸ்ட்ராப் அல்லது இடுப்புப் பட்டை உங்கள் தோலில் எரிச்சலூட்டும் வகையில் மீண்டும் மீண்டும் தேய்த்தால் நீங்கள் துரத்தலாம்.

சிகிச்சை

உங்கள் சருமத்தை தேய்த்து எரிச்சலூட்டத் தொடங்கும் எந்தவொரு செயலையும் உடனடியாக நிறுத்துங்கள். உங்கள் உடைகள் உங்கள் தோலை சங்கடமான முறையில் தேய்த்தால், மிகவும் வசதியான ஒன்றாக மாற்றவும்.

சாஃபிங் தொடக்கத்தை நீங்கள் கவனித்தால், சருமத்தை மெதுவாக வறண்டு, பாதிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு பெட்ரோலிய ஜெல்லியைப் பயன்படுத்துங்கள்.

சாஃபிங்கிற்கான சிகிச்சைகள் பின்வருமாறு:

• சிக்கலை ஏற்படுத்தியதைத் தவிர்ப்பது
• இனிமையான லோஷன், தைலம் அல்லது எண்ணெயைப் பயன்படுத்துதல்; ஈரப்பதத்தை விரட்டும் மணம் இல்லாத தயாரிப்புகளைத் தேடுங்கள்
• புதிய காற்று கிடைக்கும்
• ஒரு மேற்பூச்சு ஸ்டீராய்டைப் பயன்படுத்துதல், இது ஒரு மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்பட்டால் மட்டுமே செய்யப்பட வேண்டும்

மீட்பு

சிக்கல் நீக்கப்பட்டால் ஓரிரு நாட்களில் சாஃபிங் குணமாகும். சேஃபிங்கிற்கு காரணமான செயல்பாட்டை உங்களால் முற்றிலுமாக நிறுத்த முடியாவிட்டால், நீங்கள் அந்தச் செயலைச் செய்யும்போது பாதுகாப்பு நடவடிக்கைகளைப் பயன்படுத்துவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் தூங்கும் போது காற்றை வெளிப்படுத்தும் பகுதியை விட்டுவிட்டு ஒரே இரவில் தோல் குணமடைய அனுமதிக்க வேண்டும். தோல் மேற்பரப்பில் சிராய்ப்பு அல்லது கொப்புளம் இருந்தால், தோல் குணமாகும் வரை துப்புரவுகளுக்கு இடையில் பெட்ரோலியம் ஜெல்லி மற்றும் மூடுதல் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தலாம்.

உங்கள் தோல் மீண்டு வரும் போது:

• ஹைட்ரஜன் பெராக்சைடு அல்லது அயோடின் மூலம் துண்டிக்கப்பட்ட தோலை சுத்தம் செய்ய முயற்சிக்காதீர்கள், ஏனெனில் இந்த இரசாயனங்கள் உண்மையில் குணப்படுத்தும் செயல்முறைக்கு இடையூறாக இருக்கும். அதற்கு பதிலாக, லேசான சோப்பு மற்றும் தண்ணீர் அல்லது ஒரு உப்பு கரைசலைக் கொண்டு சுத்தம் செய்யுங்கள்.
• மிகவும் சூடான நீரில் பொழிய வேண்டாம் அல்லது கடுமையான சோப்புகளைப் பயன்படுத்த வேண்டாம், இவை இரண்டும் சருமத்தை அதிகமாக வறண்டு, சேதத்திற்கு ஆளாகின்றன.
• எப்போதும் பேட் தோல் வறண்டு. தேய்த்தல் சாஃபிங்கை மோசமாக்கும்.
• வலியைக் குறைக்க குறுகிய காலத்திற்கு பனி அல்லது குளிர் பொதியைப் பயன்படுத்துங்கள். நீங்கள் முடித்ததும் உலர வைக்கவும்.

சிக்கல்கள்

சாஃபிங் கிருமிகள் மற்றும் தொற்றுநோய்களுக்கு எதிரான சருமத்தின் பாதுகாப்பு தடையை உடைக்கிறது. உங்கள் சாஃபிங் லேசான சிவத்தல் மற்றும் துடைத்த சருமத்திற்கு அப்பால் இருந்தால், ஒரு மருத்துவரை சந்தியுங்கள். உங்களுக்கு மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்படும் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• இரத்தப்போக்கு
• நிறமாற்றம்
• வீக்கம்
• மேல் ஓடு

சருமத்தை ஆற்றவும், விரைவாக குணமடையவும் உங்கள் மருத்துவர் ஒரு ஸ்டீராய்டு பரிந்துரைக்கலாம்.

தடுப்பு

சாஃபிங்கைத் தடுப்பது ஒப்பீட்டளவில் எளிதானது, இருப்பினும் இது நேரம் எடுக்கும் மற்றும் அடிக்கடி கவனம் தேவை.

சாஃபிங்கை ஏற்படுத்தும் செயல்களில் நீங்கள் தவறாமல் பங்கேற்கிறீர்கள் என்றால் முற்றிலும் தடுப்பது கடினம். ஆனால் அதன் தீவிரத்தை குறைக்கவும் மோசமடையாமல் இருக்கவும் நீங்கள் இன்னும் நடவடிக்கை எடுக்கலாம். பின்வருவனவற்றை நீங்கள் தடுக்க சில முறைகள் பயன்படுத்தலாம்.

டியோடரண்ட்

ஆன்டிபெர்ஸ்பிரண்ட் ஒரு சிக்கலை ஏற்படுத்துவதற்கு முன்பு வியர்வையைத் தடுக்கலாம். உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்க டியோடரண்டில் பெரும்பாலும் மாய்ஸ்சரைசர்கள் உள்ளன.

உங்களிடம் ஒரு பகுதி இருந்தால், அல்லது ஒரு செயல்பாடு அதற்கு வழிவகுக்கும் என்று நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், செயல்பாட்டைத் தொடங்குவதற்கு முன்பு அந்த பகுதிக்கு ஒரு மெல்லிய அடுக்கு டியோடரண்டைப் பயன்படுத்துங்கள். உதாரணமாக, பாவாடை அணியும்போது உங்கள் உட்புற தொடைகளுடன் சேஃபிங்கை நீங்கள் அடிக்கடி அனுபவித்தால், வீட்டை விட்டு வெளியேறுவதற்கு முன்பு உங்கள் தொடைகளுக்கு ஒரு மெல்லிய அடுக்கு டியோடரண்டைப் பயன்படுத்துங்கள்.

மசகு எண்ணெய்

கிரீம்கள், எண்ணெய்கள் மற்றும் பொடிகள் பாதுகாப்பின் ஒரு அடுக்கை அளித்து உராய்வைக் குறைக்கும். சருமம் சீராக சறுக்க முடியுமானால் நீங்கள் குழப்பமடைவது குறைவு. லோஷனை விட தூள் குறைவான செயல்திறன் கொண்டதாக இருக்கலாம். ஏனென்றால், அது குழப்பமடைந்து மோசமடையக்கூடும்.

ஈரப்பதம்-விக்கிங் ஆடை

பருத்தி போன்ற பொருட்கள் வியர்வை மற்றும் ஈரப்பதத்தை தக்கவைத்து உங்கள் சருமத்தை ஈரமாக வைத்திருக்கும். இந்த ஈரப்பதம் உங்கள் உராய்வு மற்றும் சஃபிங் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

“சுவாசிக்கும்” ஆடைகளை அணிந்து, குறிப்பாக உடற்பயிற்சி செய்யும் போது வியர்வை உங்கள் சருமத்தை ஆவியாக விடட்டும். நீங்கள் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும்போது இயங்கும் டைட்ஸ் மற்றும் பிற விளையாட்டு சார்ந்த ஆடைகள் சருமத்தைப் பாதுகாக்கும். தொடையின் தோலை ஒன்றாக தேய்ப்பதைத் தடுக்க பாவாடைக்கு அடியில் பைக் ஷார்ட்ஸையும் அணியலாம்.

ஆடைகளை சரியாக பொருத்துவது

மிகப் பெரிய ஆடைகள் தொடர்ந்து தேய்ப்பதன் மூலம் நிறைய நகர்த்தலாம் மற்றும் சருமத்தை சுத்தப்படுத்தலாம். காலணிகளின் பொருத்தம், உங்கள் சட்டை உங்கள் மார்பின் குறுக்கே, இடுப்பில் உங்கள் பேன்ட் ஆகியவற்றில் சிறப்பு கவனம் செலுத்துங்கள்.

மென்மையான கட்டுகள்

அடிக்கடி எரியும் குறிப்பிட்ட பகுதிகளுக்கு, மென்மையான கட்டுகளின் “இரண்டாவது தோல்” சேர்ப்பதன் மூலம் நீங்கள் சஃபிங்கைத் தடுக்கலாம். இது குறிப்பாக கால்கள், உள்-தொடைகள் மற்றும் முலைக்காம்புகளில் உதவியாக இருக்கும்.

பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு காற்று உலர்த்துதல் மற்றும் பட்டைகள்

நீங்கள் நர்சிங் செய்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் முலைகளை சுத்தமாகவும், உலர்ந்ததாகவும், எரிச்சலூட்டும் எந்த துணியிலிருந்தும் விலக்கி வைக்கவும். மென்மையான நர்சிங் ப்ராக்களைப் பாருங்கள். சிலவற்றில் உள்ளமைக்கப்பட்ட நர்சிங் பட்டைகள் உள்ளன. கூடுதல் ஈரப்பதத்தை உறிஞ்சுவதற்கு உங்கள் ப்ரா கோப்பைகளில் செருகக்கூடிய மறுபயன்பாட்டு அல்லது செலவழிப்பு பட்டைகள் வாங்கலாம்.

ஈரமான ஆடைகளை அகற்றவும்

இறுக்கமான, ஈரமான துணியை உங்கள் தோலில் சரியாக வைத்திருக்காதபடி நீச்சலடித்தவுடன் உங்கள் நீச்சலுடை கழற்றவும். நீங்கள் விரைவில் நிறைவுற்ற பிற ஆடைகளிலிருந்து மாற வேண்டும். வியர்வையிலிருந்து ஈரமாக இருக்கும், மழைக்காலத்தில் சிக்கிக்கொள்ளும் அல்லது ஆற்றின் குறுக்கே ஓடும் ஆடைகளும் அதில் அடங்கும்.

வானிலைக்கான திட்டம்

காலை அல்லது மாலை போன்ற வெளியில் குளிர்ச்சியாக இருக்கும்போது வேலை செய்வதைக் கவனியுங்கள். இது குறைந்த வியர்வை மற்றும் உங்கள் தோல் மற்றும் ஆடைகளை உலர வைக்க உதவும்.

எடுத்து செல்

சாஃபிங்கிற்கான சிறந்த சிகிச்சை தடுப்பு. இருப்பினும், சிறந்த தடுப்பு முறைகள் இருந்தாலும், சாஃபிங்கை அனுபவிப்பது இன்னும் சாத்தியமாகும். அந்த சந்தர்ப்பங்களில், பகுதியை உலர வைக்கவும், சீஃபிங்கிற்கு வழிவகுத்த செயல்பாட்டை விரைவாக நிறுத்தவும், பாதிக்கப்பட்ட சருமத்தை ஆற்றவும் பாதுகாக்கவும் லோஷன் அல்லது பெட்ரோலியம் ஜெல்லியைப் பயன்படுத்துங்கள். சாஃபிங் ஓரிரு நாட்களுக்குள் குணமடைய வேண்டும். அந்த பகுதி அதிகமாக எரிச்சலடைந்ததாக தோன்றினால் அல்லது தொற்றுநோய்க்கான அறிகுறிகளைக் காட்டினால், உங்கள் மருத்துவரைப் பார்க்கவும்.