தூக்கமின்மைக்கு கெமோமில் கொண்ட எலுமிச்சை தைலம் தேநீர்

உள்ளடக்கம்

• தேவையான பொருட்கள்
• தயாரிப்பு முறை

கெமோமில் மற்றும் தேனுடன் கூடிய எலுமிச்சை தைலம் தூக்கமின்மைக்கு ஒரு சிறந்த வீட்டு மருந்தாகும், ஏனெனில் இது ஒரு லேசான அமைதியானது, தனி நபரை மிகவும் நிதானமாக விட்டுவிட்டு, அமைதியான தூக்கத்தை அளிக்கிறது.

தேநீர் தினமும் குடிக்க வேண்டும், படுக்கைக்கு முன், அது எதிர்பார்த்த விளைவைக் கொடுக்கும். இருப்பினும், நல்ல தூக்கத்தின் தரத்தை உறுதிப்படுத்த, நல்ல தூக்க சுகாதாரப் பழக்கத்தையும் கொண்டிருக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, எப்போதும் ஒரே நேரத்தில் தூங்குகிறது. சிறந்த தூக்கத்திற்கான கூடுதல் உதவிக்குறிப்புகளைக் காண்க: தூக்கமின்மையை வெல்ல 3 படிகள்.

தேவையான பொருட்கள்

• 1 தேக்கரண்டி உலர்ந்த எலுமிச்சை தைலம் இலைகள்
• 1 தேக்கரண்டி கெமோமில்
• 1 கப் கொதிக்கும் நீர்
• 1 ஸ்பூன் (காபி) தேன்

தயாரிப்பு முறை

மூலிகையின் இலைகளை கொதிக்கும் நீரில் ஒரு கொள்கலனில் சேர்த்து சுமார் 10 நிமிடங்கள் மூடி வைக்கவும். கஷ்டப்பட்ட பிறகு, தேநீர் குடிக்க தயாராக உள்ளது.

கெமோமில் கொண்ட லெமன்கிராஸ் தேநீர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் பதட்டத்தை எதிர்த்துப் போராடவும் உதவுகிறது, மேலும் கர்ப்பம் மற்றும் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது, ​​அமைதியாகவும் அமைதியுடனும் ஊக்குவிக்கவும், வேகமாக தூங்கவும், விழித்திருக்கும் இரவு நேரத்தைத் தடுக்கவும் இது எடுக்கப்படலாம்.

வழக்கமாக தூக்கமின்மை உள்ளவர்களால், நாள் முடிவில் உட்கொள்ளக் கூடாத தேநீர், தூண்டுதல்கள், காஃபின், அதாவது கருப்பு தேநீர், பச்சை தேநீர் மற்றும் ஒளி வண்ண மலர்கள் கொண்ட ஒரு செடி தேநீர். தூக்கத்தைத் தொந்தரவு செய்யாமல் இருக்க காலையிலும் பிற்பகலிலும் இவை உட்கொள்ள வேண்டும்.

தூக்கமின்மைக்கான காரணங்கள் பொதுவாக கர்ப்பம், தைராய்டு காரணமாக ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள், அதிகப்படியான கவலை மற்றும் தூக்க மாத்திரைகளை நீடித்த பயன்பாடு உள்ளிட்ட சில மருந்துகளின் பயன்பாடு ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையவை, அவை உடலுக்கு 'போதை'. தூக்கமின்மை அடிக்கடி நிகழும்போது, ​​தினசரி பணிகளுக்கு இடையூறு விளைவிக்கும் போது, ​​ஒரு மருத்துவ ஆலோசனை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் சிகிச்சையளிக்க வேண்டிய ஏதேனும் நோய் இருக்கிறதா என்று விசாரிக்க வேண்டியிருக்கலாம், எடுத்துக்காட்டாக, ஸ்லீப் அப்னியா போன்றவை.