இந்த பெண்மணி தனது உல்லாசமாக தூங்கும் வீடியோக்களுக்காக டிக்டோக்கில் வைரலாகி வருகிறார்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

ஒரு திரைப்படம் அல்லது தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சியின் ஒரு பாத்திரம் நள்ளிரவில் திடீரென எழுந்து நடைபாதையில் தூங்கத் தொடங்கும் போதெல்லாம், நிலைமை பொதுவாக மிகவும் விசித்திரமாகத் தெரிகிறது. அவர்களின் கண்கள் பொதுவாக அகலமாக இழுக்கப்படுகின்றன, அவர்களின் கைகள் நீட்டப்படுகின்றன, அவர்கள் ஒரு உண்மையான, உயிருள்ள நபரை விட ஒரு சோம்பை போல கலக்கிறார்கள். மற்றும், நிச்சயமாக, அவர்கள் இரவு முழுவதும் உங்களைத் துன்புறுத்தும் ஒன்றை முணுமுணுத்துக்கொண்டிருக்கலாம்.

இந்த பயமுறுத்தும் பிரபலமான சித்தரிப்புகள் இருந்தபோதிலும், தூக்கத்தில் நடப்பதற்கான முறையான நிகழ்வுகள் மிகவும் வித்தியாசமாக இருக்கும். உதாரணம்: TikToker @celinaspookyboo, aka Celina Myers, இரவு முழுவதும் அவர் தூங்கும் போது பாதுகாப்பு-கேம் காட்சிகளை வெளியிட்டு வருகிறார், மேலும் இது வாரம் முழுவதும் நீங்கள் பார்க்கும் மிகவும் வெறித்தனமான விஷயமாக இருக்கலாம். (ICYMI, TikTokers உங்கள் சாக்ஸில் நன்றாக ஓய்வெடுக்க வேண்டுமா என்று விவாதிக்கிறார்கள்.)

மியர்ஸ் - ஒரு எழுத்தாளர், அழகு பிராண்ட் உரிமையாளர் மற்றும் நாளுக்கு நாள் போட்காஸ்ட் ஹோஸ்ட் - டிசம்பர் மாதத்தில் தனது தூக்க நிலை பற்றி முதலில் வெளியிட்டார். இப்போது வைரலான, செல்ஃபி பாணி வீடியோவில், அவள் படுக்கையில் இருந்து தூங்கி நடந்ததாகவும், அவள் தங்கியிருந்த ஹோட்டல் அறையில் இருந்து தன்னை பூட்டிக்கொண்டு, ஹாலில் இருந்து எழுந்ததாகவும் சொல்கிறாள். மோசமான பகுதி: அவள் முற்றிலும் நிர்வாணமாக இருப்பதாக அவள் சொன்னாள். (வடிவம் மியர்ஸை அணுகியது மற்றும் வெளியிடும் நேரத்தில் பதில் கிடைக்கவில்லை.)

@@ செலினாஸ்பூக்கிபூ

பல மாதங்களுக்குப் பிறகு, மியர்ஸ் தனது தூக்க நடைப்பயணத்தைக் காட்டும் பல கிளிப்களைப் பதிவிட்டுள்ளார், அவளும் அவளுடைய கணவரும் தங்கள் வீடு முழுவதும் அமைத்திருந்த கேமராக்களால் டேப்பில் பிடிக்கப்பட்டனர். ஜனவரி வீடியோவில், மியர்ஸ் தனது சமையலறையில் இருந்து ஒரு குழந்தை யோடா சிலையைப் பிடிப்பது போல் காணப்படுகிறது. இந்த விஷயத்தில், அவளது வாழ்க்கை அறையின் தரைப்பகுதி "டிரைவ்வேயை உப்பு செய்ய" தோன்றுகிறது. பின்னர் இரவில், மியர்ஸ் மீண்டும் வாழ்க்கை அறைக்குள் அலைந்து திரிகிறார், வெளிப்படையாக மீண்டும் தூக்கத்தில் நடப்பார், மேலும் ஆங்கில உச்சரிப்பில் "நான் உன்னை எதிர்த்துப் போராடினேன், சாட்" போன்ற முட்டாள்தனத்தை முணுமுணுக்கத் தொடங்குகிறார் - மேலும் அறை முழுவதும் சுட்டிக்காட்டினார். அது நேராக இழுக்கப்பட்டது போல் ஒரு காட்சி அமானுட நடவடிக்கை, ஆனால் சிரிப்பதைத் தடுப்பது கடினம். (தொடர்புடையது: இந்த தூக்கக் கோளாறு தீவிர இரவு ஆந்தையாக இருப்பதற்கான முறையான மருத்துவ நோயறிதல்)

@@செலினாஸ்பூக்கிபூ

அது தான் அதன் ஆரம்பம். மியர்ஸ் சாக்லேட் பால் கசக்கும் (FYI, அவர் லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மையற்றவர் என்று கூறுகிறார்), டிஸ்னி பிக்சர் திரைப்படத்தில் ஒரு தீய வில்லனைப் போல சிரிப்பது, அடைத்த ஆக்டோபஸுடன் மல்யுத்தம் செய்வது மற்றும் வாழ்க்கை அறை தரையில் பூசணி விதைகளைத் தூவுவது போன்ற கிளிப்களையும் பகிர்ந்துள்ளார். .

@@செலினாஸ்பூக்கிபூ

முழங்கால் அடிக்கும் இந்த டிக்டோக்ஸை நம்புவதற்கு மிகவும் காட்டுத்தனமாக இருக்கலாம், ஆனால் மியர்ஸ் ஜனவரி பிற்பகுதியில் வீடியோவில் சொன்னார், அவை உண்மையில் உண்மையானவை. "நான் உங்களைப் பார்க்கத் தொடங்கியவுடன், தூக்கத்தில் நடப்பதை நீங்கள் விரும்பினீர்கள், நான் அதைத் தூண்ட ஆரம்பித்தேன்," என்று அவர் வீடியோவில் விளக்கினார். "எனது பல வீடியோக்களில் நான் சொல்வது போல், நான் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் சீஸ் அல்லது சாக்லேட் சாப்பிட்டால், உடனடியாக படுக்கைக்குச் செல்வது போல, [தூக்கத்தில் நடப்பது] வழக்கமாக நடக்கும், 80 சதவிகிதம் சாத்தியமாகும்."

மியர்ஸைப் போல ஒரு வைரல் ஸ்லீப்வாக்கராகும் என்ற நம்பிக்கையில் நீங்களே ஒரு ஸ்லீப்வாக்கிங் எபிசோடைத் தூண்ட முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் வாய்ப்புகள் மிகக் குறைவு. தூக்கத்தில் நடப்பது அரிது, இருப்பினும் இது குழந்தைகளுக்கும் குடும்பக் கோளாறு உள்ளவர்களுக்கும் மிகவும் பொதுவானது, மருத்துவ தூக்கக் கல்வியாளரும் அரிசோனாவில் உள்ள பள்ளத்தாக்கு தூக்க மையத்தின் நிறுவனருமான லாரி லெட்லி விளக்குகிறார், அவர் மியர்ஸின் குறிப்பிட்ட சூழ்நிலை குறித்து கருத்து தெரிவிக்க மறுத்துவிட்டார். தூங்கும் போது அசாதாரண நடத்தை ஏற்படுத்தும் தூக்கக் கோளாறுகள் அல்லது தூக்கக் கோளாறுகளை நிபுணர்கள் முதன்மையாகக் கண்டறிவதாக லீட்லி கூறுகிறார் மேலும் அவை ஒவ்வொன்றும் உங்கள் தூக்க சுழற்சியில் தனித்துவமான இடங்களில் நடைபெறுகின்றன.

ஏதோ தவறு நடைபெற்றிருக்கிறது. ஒரு பிழை ஏற்பட்டது மற்றும் உங்கள் பதிவு சமர்ப்பிக்கப்படவில்லை. தயவு செய்து மீண்டும் முயற்சிக்கவும்.

இரவு முழுவதும், உங்கள் உடல் REM அல்லாத தூக்கம் (ஆழ்ந்த, மறுசீரமைப்பு வகை) மற்றும் REM தூக்கம் (நீங்கள் அதிகம் கனவு காணும்போது) மூலம் சுழல்கிறது. REM அல்லாத தூக்கத்தின் 3 வது கட்டத்தில், உங்கள் இதயத்துடிப்பு, சுவாசிக்கும் போது தூக்க நடைபயிற்சி அடிக்கடி நிகழ்கிறது. , மற்றும் மூளை அலைகள் அவற்றின் மிகக் குறைந்த அளவிற்கு மெதுவாகச் செல்லும் என்று அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம் தெரிவித்துள்ளது. மூளை தூக்கத்தின் ஒரு கட்டத்தில் இருந்து அடுத்த கட்டத்திற்கு மாற முயற்சிக்கும் போது, ​​ஒரு துண்டிப்பு ஏற்படலாம், இதனால் மூளை தூண்டப்பட்டு தூக்கத்தில் நடக்க வழிவகுக்கும் என்று லீட்லி கூறுகிறார். தூக்கத்தில் நடக்கும்போது, ​​நீங்கள் படுக்கையில் உட்கார்ந்து விழித்திருப்பது போல் தோன்றலாம்; எழுந்து சுற்றி நடக்க; அல்லது என்எல்எம் படி, தளபாடங்களை மறுசீரமைத்தல், துணிகளை அணிவது அல்லது அவைகளை கழற்றுவது அல்லது காரை ஓட்டுவது போன்ற சிக்கலான செயல்பாடுகளைச் செய்யவும். பயமுறுத்தும் பகுதி: "ஸ்லீப்வாக் செய்யும் பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் கனவுகளின் நினைவை நினைவில் கொள்வதில்லை அல்லது நினைவுபடுத்துவதில்லை, ஏனெனில் அவர்கள் உண்மையில் எழுந்திருக்க மாட்டார்கள்," என்று லீட்லி கூறுகிறார். "அவர்கள் தூக்கத்தின் ஆழமான நிலைகளில் இருக்கிறார்கள்." (தொடர்புடையது: NyQuil நினைவாற்றல் இழப்பை ஏற்படுத்துமா?)

மறுபுறம், RBD உடையவர்கள் - பொதுவாக 50 வயதிற்கு மேற்பட்ட ஆண்களில் மற்றும் நரம்பியக்கடத்தல் கோளாறுகள் உள்ளவர்கள் (பார்கின்சன் நோய் அல்லது டிமென்ஷியா போன்றவை) - முடியும் அவர்கள் எழுந்தவுடன் அவர்களின் கனவுகளை நினைவில் கொள்க, லீட்லி கூறுகிறார். வழக்கமான REM தூக்கத்தில், க்ளீவ்லேண்ட் கிளினிக்கின் படி, உங்கள் முக்கிய தசைகள் (சிந்தியுங்கள்: கைகள் மற்றும் கால்கள்) அடிப்படையில், "தற்காலிகமாக முடங்கியுள்ளன". ஆனால் உங்களுக்கு RBD இருந்தால், REM தூக்கத்தின் போது இந்த தசைகள் இன்னும் வேலை செய்கின்றன, எனவே உங்கள் உடல் உங்கள் கனவுகளைச் செயல்படுத்த முடியும் என்று லீட்லி விளக்குகிறார். "நீங்கள் தூக்கத்தில் நடந்து கொண்டாலும் அல்லது உங்களுக்கு RBD இருந்தாலும், அவர்கள் இருவரும் மிகவும் ஆபத்தானவர்கள், ஏனென்றால் உங்கள் சுற்றுப்புறத்தைப் பற்றி உங்களுக்குத் தெரியாது; நீங்கள் மயக்க நிலையில் இருக்கிறீர்கள்," என்று அவர் கூறுகிறார். "நீங்கள் மயக்க நிலையில் இருந்தால், கதவைத் தாண்டி வெளியே செல்வதையும், உங்கள் நீச்சல் குளத்தில் விழுவதையும், வழியில் உங்கள் தலையில் அடிபடுவதையும் எது தடுக்கப் போகிறது?"

ஆனால் தூக்கத்தில் நடப்பது மற்றும் RBD ஆகியவற்றால் வரும் உடல்ரீதியான, உடனடி ஆபத்துகள் பிரச்சனையில் பாதி மட்டுமே. உங்கள் மூளையை ஒரு செல்போன் போல நினைத்து பாருங்கள் என்கிறார் லீட்லி. படுக்கைக்கு முன் உங்கள் தொலைபேசியை இணைக்க மறந்துவிட்டால் அல்லது நள்ளிரவில் சார்ஜரில் இருந்து துண்டிக்கப்பட்டால், அது நாள் முழுவதும் செய்ய போதுமான பேட்டரி இருக்காது, என்று அவர் விளக்குகிறார். இதேபோல், உங்கள் மூளை REM அல்லாத மற்றும் REM தூக்க நிலைகளில் சரியாகச் செல்லவில்லை என்றால் - தூக்கத்தில் நடப்பது அல்லது உங்கள் கனவுகளை நிறைவேற்றும் குறுக்கீடுகள் அல்லது தூண்டுதல்கள் காரணமாக - உங்கள் மூளை முழுமையாக சார்ஜ் செய்யாது, லீட்லி கூறுகிறார். இது குறுகிய காலத்தில் சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும், மேலும் இது அடிக்கடி நடந்தால், அது உங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து பல ஆண்டுகள் ஆகலாம், என்று அவர் கூறுகிறார்.

அதனால்தான் உங்கள் தூண்டுதல்களை நிர்வகிப்பது முக்கியமானது. நீங்கள் தூக்க நடைப்பயிற்சி அல்லது RBD, காஃபின், ஆல்கஹால், சில மருந்துகள் (மயக்க மருந்துகள், ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ் மற்றும் போதைப்பொருளுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் மருந்துகள் போன்றவை) இருந்தால், உடல் மற்றும் உணர்ச்சி மன அழுத்தம் மற்றும் சீரற்ற தூக்க அட்டவணைகள் அனைத்தும் உங்கள் அத்தியாயத்தை அதிகரிக்கலாம், லீட்லி கூறுகிறார். "இந்த நோயாளிகள் ஒரே நேரத்தில் படுக்கைக்குச் செல்வதையும், அதே நேரத்தில் எழுந்திருப்பதையும், ஒரு வழக்கத்தை பராமரிப்பதையும், மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதையும் [தூக்கத்தில் நடப்பது அல்லது RBD ஐத் தடுக்க] கவனம் செலுத்துமாறு நாங்கள் பொதுவாக அறிவுறுத்துகிறோம்," என்று அவர் மேலும் கூறுகிறார். (தொடர்புடையது: மன அழுத்தம் உங்கள் Zzz ஐ அழிக்கும் போது நன்றாக தூங்குவது எப்படி)

@@ செலினாஸ்பூக்கிபூ

மியர்ஸ் ஒரு தூக்க நிபுணரைப் பார்த்தாலோ அல்லது அவளது தூண்டுதல்களைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க முயன்றாலோ இன்னும் பகிர்ந்து கொள்ளவில்லை என்றாலும், அவர் தனது தனித்துவமான - மற்றும் தீவிரமான பொழுதுபோக்கு - சூழ்நிலையைப் பயன்படுத்துவதைப் போல் தெரிகிறது. "உலகம் ஒரு குழப்பமான இடம், மற்றும், மக்கள் அதிலிருந்து சிரிக்கிறார்கள் என்பது நன்றாக இருக்கிறது" என்று கடந்த மாதம் ஒரு வீடியோவில் மியர்ஸ் கூறினார். "ஆடம் [என் கணவர்] எப்போதும் எழுந்திருப்பார், எனக்கு எந்த பாதிப்பும் இல்லை நாள் முடிவில், ஆம், அவை உண்மையானவை. "

க்கான மதிப்பாய்வு

விளம்பரம்