சுய-கவனிப்பின் 8 சோம்பேறி இரவுகளுடன் ஹனுக்காவைக் கொண்டாடுங்கள்

உள்ளடக்கம்

• இரவு 1: #சுஃப்கனியோட்டுடன் தன்னைத்தானே ஒப்பந்தம் செய்துகொள்.
• இரவு 2: உங்கள் மொபைலில் டிரீடலை விளையாடுங்கள்.
• இரவு 3: உள்ளே தங்கி சுகம் பெறுங்கள்.
• இரவு 4: எண்ணெயின் அற்புதத்தை சில ஆலிவ் எண்ணெய் அழகு சிகிச்சைகளுடன் கொண்டாடுங்கள்.
• இரவு 5: திருப்பிக் கொடுப்பதன் மூலம் ஒரு நல்ல ஊக்கத்தைக் கண்டறியவும்.
• இரவு 6: தோரா ஒரு புத்தகத்தைத் திறக்கவும்.
• இரவு 7: யோகாவுடன் வேலை செய்ய உங்கள் மேட்சல்களை வைக்கவும்.
• இரவு 8: சல்லா-தினங்களுக்கு வாழ்த்துக்கள்.
• க்கான மதிப்பாய்வு

கிறிஸ்துமஸ் கரோலர்கள் 12 நாட்கள் ஃபிட்மாஸைப் பெறலாம், ஆனால் ஹனுக்கா கொண்டாட்டக்காரர்களுக்கு பிரபலமற்ற எட்டு "பைத்தியம் இரவுகள்" கிடைக்கும். ஆனால் நீங்கள் எல்லா விடுமுறை விருந்துகளிலும் வெற்றிபெற்று, எல்லா பரிசுகளையும் வாங்கி, மகிழ்ச்சியான மணிநேர பானங்கள் அனைத்தையும் குடித்துவிட்டு, நீங்கள் சிறிது நேரம் தூங்க விரும்புகிறீர்கள். அதனால்தான் எங்களிடம் மாற்று திட்டம் உள்ளது: எட்டு சோம்பேறி ஓ-மிகவும் இனிமையான சுய பாதுகாப்பு இரவுகள். (உங்களுக்கு எப்பொழுதும் சுய-கவனிப்புக்கு ஒரு தவிர்க்கவும் தேவையில்லை.) மேலே சென்று ஈடுபடுங்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உங்களுக்கு என்ன சிறந்த விடுமுறை பரிசு கொடுக்க முடியும்?

இரவு 1: #சுஃப்கனியோட்டுடன் தன்னைத்தானே ஒப்பந்தம் செய்துகொள்.

ஏனென்றால், உங்களை (மற்றும் உங்கள் விடுமுறை நல்லறிவு) கவனித்துக்கொள்வதற்கான இறுதி வழி, முன்னோக்கிச் செல்வது, ஃப்ரீக்கிங் சுஃப்கனியோட் (அக்கா டோனட்) மற்றும் ஒவ்வொரு கடியையும் அனுபவிக்கவும். நினைவில் கொள்ளுங்கள்: வாழ்நாள் முழுவதும் தகுதியான ஆரோக்கியம் மற்றும் உடற்பயிற்சி வழக்கத்தை உருவாக்குவதில் சமநிலை ஒரு முக்கிய பகுதியாகும். (BTW, எஞ்சியிருக்கும் லட்டுகள் உடற்பயிற்சிக்கு முன் சரியான சிற்றுண்டியை உருவாக்குகின்றன.)

இரவு 2: உங்கள் மொபைலில் டிரீடலை விளையாடுங்கள்.

நீங்கள் இரவு முழுவதும் ட்ரீடெல், ட்ரைடெல், ட்ரீடெல் அல்லது பிற அனலாக் கேம்களுக்கு செல்லுங்கள் (நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள், யாராவது?), உங்கள் ஸ்மார்ட்போன், நெட்ஃபிக்ஸ் வரிசை மற்றும் இடைவிடாத அறிவிப்புகளிலிருந்து பிரிப்பதற்கு சிறிது நேரம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். மீண்டும். குடும்பத்தினருடனோ நண்பர்களுடனோ விளையாடுங்கள், தொழில்நுட்பத்தை அறையிலிருந்து தடைசெய்க, மேலும் பழகுவதற்குப் பதிலாக யாரும் திரையைப் பார்க்காதபோது அது எவ்வளவு அற்புதமானது என்பதைப் பாருங்கள்.

இரவு 3: உள்ளே தங்கி சுகம் பெறுங்கள்.

ICYMI, hygge என்பது ஆறுதல், ஒற்றுமை மற்றும் வசதியின் டேனிஷ் பாரம்பரியமாகும். நீங்கள் ஏற்கனவே மெனோராவை ஏற்றி வைத்திருந்தால், நீங்கள் பாதி வழியில் இருக்கிறீர்கள். மெழுகுவர்த்திகள் மற்றும் மென்மையான விளக்குகள் ஆகியவை ஹைஜ் கலாச்சாரத்தின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும், இது "ஹைகெக்ராக்" அல்லது ஓய்வெடுப்பதற்கான வசதியான மூலையை உருவாக்குகிறது. (அனைத்து விஷயங்களுக்கும் எங்கள் வழிகாட்டியில் இதையும் மேலும் பலவற்றையும் நாங்கள் உள்ளடக்கியுள்ளோம்.) உங்கள் அணி, சில ஹைக் அத்தியாவசியங்கள் (அதிக மெழுகுவர்த்திகள், சூடான போர்வைகள் மற்றும் தெளிவற்ற ரீடிங் சாக்ஸ் போன்றவை) எடுத்து, வசதியை எல்லா வழிகளிலும் மாற்றவும். போனஸ்: ஹிக்ஜில் ஈடுபடுவதும் அடங்கும், மேலே சென்று அந்த சாக்லேட் நாணயங்களை கைவிடவும்.

இரவு 4: எண்ணெயின் அற்புதத்தை சில ஆலிவ் எண்ணெய் அழகு சிகிச்சைகளுடன் கொண்டாடுங்கள்.

கிமு 2 ஆம் நூற்றாண்டில், தூய ஆலிவ் எண்ணெய் தான் ஹனுக்காவின் அதிசயத்திற்கு முழு காரணம். EVOO அதிகம் உள்ள இன்றைய காலகட்டத்தில், வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட ஆலிவ் ஆயில் ஃபேஸ் மாஸ்க் மற்றும் DIY பிரவுன் சுகர் ஆலிவ் ஆயில் பாடி ஸ்க்ரப் ஆகியவற்றை ஏன் கொண்டாடக்கூடாது?

இரவு 5: திருப்பிக் கொடுப்பதன் மூலம் ஒரு நல்ல ஊக்கத்தைக் கண்டறியவும்.

இது சீசன் மற்றும் ஆமாம், நீங்கள் மற்றவர்களுக்கு உதவும்போது அது இன்னும் சுய பாதுகாப்பு என்று எண்ணுகிறது. ஏன்? வேறொருவருக்கு ஏதாவது நல்லது செய்யுங்கள், தன்னார்வத் தொண்டுக்கு ஒரு தேதியை முன்பதிவு செய்யுங்கள் அல்லது உங்களுக்கு நெருக்கமான ஒரு காரணத்திற்காக நன்கொடை அளிக்கவும். பிறகு நீங்கள் நன்றாக இருப்பீர்கள் என்று நாங்கள் உறுதியளிக்கிறோம். (அல்லது உடற்பயிற்சி/தன்னார்வ சுற்றுலா பயணத்தை பதிவு செய்யலாம்.)

இரவு 6: தோரா ஒரு புத்தகத்தைத் திறக்கவும்.

கடைசியாக எப்போது நீங்கள் புத்தகத்துடன் அமர்ந்தீர்கள் விரும்பினார் உங்கள் ஸ்மார்ட்போன் கையில் இல்லாமல், பின்னணியில் டிவி அல்லது பொதுவாக பல்பணி செய்யும் போது படிக்க வேண்டுமா? உங்களுக்காக 30 நிமிடங்கள் ஒதுக்குங்கள் (ஆம், வாசிப்பு வடிவத்தில்). நீங்கள் மற்றொரு அத்தியாயத்தை பிங்க் செய்ததை விட பிறகு நீங்கள் மிகவும் திருப்தி அடைவீர்கள் அலுவலகம்.

இரவு 7: யோகாவுடன் வேலை செய்ய உங்கள் மேட்சல்களை வைக்கவும்.

இன்னும் கொஞ்சம் சுய பாதுகாப்பு செய்ய விரும்புகிறீர்களா, ஆனால் கொஞ்சம் எரிச்சலாக உணர்கிறீர்களா? FYI, உடற்பயிற்சி கூட சுய பாதுகாப்பு என எண்ணலாம், மற்றும் யோகா சரியான பயிற்சி. இது நகரும் தியானத்தின் ஒரு வடிவமாகும், இது இயக்கத்தை சுவாசத்துடன் பொருத்துவதன் மூலம், உங்கள் கவனத்தை முழுவதுமாக உள்நோக்கித் திருப்புகிறது. (அந்த காரணத்திற்காக, வாராந்திர யோகாவை உங்கள் சுய பாதுகாப்பு புத்தாண்டு தீர்மானங்களில் ஒன்றாக மாற்ற நீங்கள் விரும்பலாம்.)

இரவு 8: சல்லா-தினங்களுக்கு வாழ்த்துக்கள்.

இதயத்தை சூடேற்றும் சிவப்பு ஒயின் இல்லாமல் விடுமுறை காலம் என்ன? (மதுவுக்கு ஆரோக்கிய நன்மைகள் உண்டு.

க்கான மதிப்பாய்வு