சிபிடி ஐபிடிக்கு பாதுகாப்பான மற்றும் பயனுள்ள சிகிச்சையா மற்றும் பயன்படுத்த சிறந்த படிவம் எது?
உள்ளடக்கம்
- கண்ணோட்டம்
- சிபிடியின் வெவ்வேறு வடிவங்கள்
- ஐபிடி அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க சிபிடியைப் பயன்படுத்துதல்
- எந்த வடிவங்களைப் பயன்படுத்த வேண்டும்
- ஐபிடிக்கு என்ன வகையான சிபிடி சிறந்தது?
- முழு-ஸ்பெக்ட்ரம் சிபிடி
- பிராட்-ஸ்பெக்ட்ரம் சிபிடி
- சிபிடி தனிமை
- ஆராய்ச்சி என்ன சொல்கிறது
- அளவை எவ்வாறு தீர்மானிப்பது?
- சிபிடி எடுப்பதால் ஏற்படும் ஆபத்துகள் என்ன?
- பிற மருந்துகளுடன் தொடர்பு
- சிபிடியின் சாத்தியமான பக்க விளைவுகள் என்ன?
- IBD க்கான பிற வைத்தியம்
- ஒரு ஐபிடி சமூகத்தில் சேர்கிறது
- ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்
- சிபிடி சட்டபூர்வமானதா?
- டேக்அவே
கண்ணோட்டம்
அழற்சி குடல் நோய் (ஐபிடி) என்பது செரிமான மண்டலத்தை பாதிக்கும் அழற்சி நோய்களின் தொகுப்பாகும்.ஐபிடி அறிகுறிகளில் கடுமையான தசைப்பிடிப்பு, வீக்கம் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு ஆகியவை அடங்கும். இந்த அறிகுறிகள் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையை வலிமிகுந்ததாகவும், சீர்குலைக்கும்.
சமீபத்திய ஆண்டுகளில், இந்த அறிகுறிகளை கன்னாபிடியோல் (சிபிடி) மூலம் நிர்வகிக்க முயற்சிப்பதில் ஆர்வம் அதிகரித்து வருகிறது. கஞ்சா சாடிவா ஆலை.
தாவரத்தின் பிற செயலில் உள்ள கலவை, டெட்ராஹைட்ரோகன்னாபினோல் (THC) போலல்லாமல், CBD க்கு மனோவியல் பண்புகள் இல்லை. இதன் பொருள் இது உங்களை உயர்த்தாது. இருப்பினும், சிபிடி சில சிகிச்சை குணங்களைக் கொண்டுள்ளது. நாள்பட்ட வலி மற்றும் பதட்டம் முதல் புற்றுநோயின் பக்க விளைவுகள் வரையிலான நிலைமைகளைப் போக்க இது பயன்படுகிறது.
ஆராய்ச்சி மட்டுப்படுத்தப்பட்டிருந்தாலும், சிபிடியின் செயல்திறனைப் பொறுத்தவரை ஆய்வு முடிவுகள் கலந்திருந்தாலும், இது பொதுவாக பெரியவர்களுக்கு பாதுகாப்பானதாகத் தெரிகிறது. கூடுதலாக, ஐபிடி உள்ளவர்கள் அறிகுறிகளைப் பயன்படுத்துவதையும், அதைப் பயன்படுத்தியபின் வாழ்க்கைத் தரத்தையும் மேம்படுத்துவதாக தெரிவிக்கின்றனர்.
சிபிடி ஐபிடி அறிகுறிகளுக்கு திறம்பட சிகிச்சையளிக்க முடியுமா என்பதை தீர்மானிக்க கூடுதல் மருத்துவ ஆராய்ச்சி தேவை. இதற்கிடையில், சிபிடியை இன்னும் விரிவான, பாரம்பரிய ஐபிடி சிகிச்சைக்கு மாற்றாக கருதக்கூடாது.
சிபிடியின் வெவ்வேறு வடிவங்களைப் பற்றியும், ஐபிடியின் அறிகுறிகளைப் போக்க எந்த வகைகளைப் பயன்படுத்தலாம், மற்றும் அளவை எவ்வாறு தீர்மானிப்பது என்பதையும் அறிய தொடர்ந்து படிக்கவும். சாத்தியமான அபாயங்கள் மற்றும் பக்க விளைவுகளையும் நாங்கள் மதிப்பாய்வு செய்வோம்.
சிபிடியின் வெவ்வேறு வடிவங்கள்
சிபிடிக்கான புதிய விநியோக முறைகள் கிட்டத்தட்ட தினசரி சந்தையில் வந்தாலும், பெரும்பாலானவை பின்வரும் வகைகளில் அடங்கும்:
| சிபிடியின் படிவங்கள் | விளக்கம் |
| எண்ணெய்கள், டிங்க்சர்கள் மற்றும் நாசி ஸ்ப்ரேக்கள் | ஆலிவ் அல்லது தேங்காய் எண்ணெய் போன்ற கேரியர் திரவத்தில் உற்பத்தியாளர்கள் சிபிடியை உட்செலுத்துகிறார்கள். ஒரு சொட்டுடன் நாக்கின் கீழ் வைக்கப்படும் அல்லது மூக்கில் தெளிக்கப்பட்ட எண்ணெய்கள் விரைவாக இரத்த ஓட்டத்தில் உறிஞ்சப்படுகின்றன. |
| மென்மையான ஜெல் அல்லது காப்ஸ்யூல்கள் | சிபிடி மாத்திரைகள் எண்ணெய் அல்லது கஷாயத்தின் பதிப்பைக் கொண்டுள்ளன. உட்கொள்வதிலிருந்து விளைவு தொடங்கும் நேரம் சிறிது நேரம் ஆகலாம். |
| மேற்பூச்சு கிரீம்கள், லோஷன்கள், சால்வ்ஸ் | தசை அல்லது மூட்டு வலியை எளிதாக்க மேற்பூச்சு சிபிடி கிரீம்கள் பெரும்பாலும் சருமத்தில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. முகப்பரு அல்லது தடிப்புத் தோல் அழற்சி போன்ற தோல் நிலைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க அவை பயன்படுத்தப்படுகின்றன. பெரும்பாலான தலைப்புகள் இரத்த ஓட்டத்தில் நுழைவதில்லை. மாறாக, அவை தோலில் உள்ள உள்ளூர் கன்னாபினாய்டு ஏற்பிகளை பாதிக்கின்றன. |
| டிரான்டெர்மல் திட்டுகள் | திட்டுகள் பொதுவாக தோலில் ஊடுருவி இரத்த ஓட்டத்தை அடைகின்றன. மூலக்கூறு இதழில் ஒரு மதிப்பாய்வின் படி, உள்ளூர் சிகிச்சைக்கு சிபிடியின் நிலையான உட்செலுத்துதலை வழங்குவதன் மூலம் கிரீம்களை விட அவர்களுக்கு ஒரு நன்மை இருக்கலாம். |
| suppositories | மலக்குடல் மற்றும் யோனி சப்போசிட்டரிகள் பொதுவாக கோகோ வெண்ணெய் கொண்டு தயாரிக்கப்படுகின்றன. மாதவிடாய் பிடிப்பு உள்ளிட்ட பல்வேறு நிலைமைகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதாக அவர்கள் கூறப்படுகிறார்கள். |
| சமையல் | சிபிடி புதினா, கம்மீஸ், லாலிபாப்ஸ் மற்றும் பிற மிட்டாய்களிலும் செலுத்தப்படுகிறது. காப்ஸ்யூல்களைப் போலவே, உட்கொள்வதிலிருந்து விளைவுக்கான நேரம் சிறிது நேரம் ஆகலாம். |
| வாப்பிங் எண்ணெய்கள் | ஆவியாக்கப்பட்ட சிபிடி எண்ணெயை உள்ளிழுப்பது (வாப்பிங் பேனாக்கள் அல்லது மின்-சிகரெட்டுகளைப் பயன்படுத்தி) விளைவுகளை அனுபவிப்பதற்கான விரைவான வழியாகும். கலவைகள் நுரையீரலில் இருந்து நேரடியாக இரத்த ஓட்டத்தில் உறிஞ்சப்படுகின்றன. |
ஐபிடி அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க சிபிடியைப் பயன்படுத்துதல்
ஐபிடி குடையின் கீழ் வரும் இரண்டு முக்கிய நோய்கள் க்ரோன் நோய் மற்றும் அல்சரேட்டிவ் பெருங்குடல் அழற்சி ஆகும்.
பொதுவாக சிறுகுடலின் சுவரில், வீக்கமடைந்த திசுக்களின் திட்டு பகுதிகளை கிரோன் ஏற்படுத்துகிறது. அல்சரேட்டிவ் பெருங்குடல் அழற்சி பொதுவாக மலக்குடலுக்கு அருகில் உருவாகி பெருங்குடலில் பரவுகிறது, இது பெரிய குடல் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.
இரண்டு நிபந்தனைகளுக்கு இடையில் வேறு வேறுபாடுகள் இருந்தாலும், அவை பொதுவான அறிகுறிகளைப் பகிர்ந்து கொள்கின்றன:
- வயிற்றுப்போக்கு
- வயிற்று வலி
- மலத்தில் இரத்தம்
- எடை இழப்பு
- சோர்வு
- பசியின்மை
இந்த அறிகுறிகளில் சில சிபிடியின் பயன்பாட்டின் மூலம் குறைக்கப்படலாம்.
ஒரு சிறிய ஆய்வில், மாத்திரை வடிவத்தில் எடுக்கப்பட்ட சிபிடி எண்ணெய், க்ரோனின் நோய் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும் என்று கண்டறியப்பட்டது. பெருங்குடல் அழற்சியால் ஏற்படும் அழற்சியைக் குறைக்க சிபிடி உதவக்கூடும் என்று பிற ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.
எந்த வடிவங்களைப் பயன்படுத்த வேண்டும்
IBD இன் அறிகுறிகளைப் போக்க நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய CBD இன் படிவங்கள் பின்வருமாறு:
- மாத்திரைகள் மற்றும் காப்ஸ்யூல்கள். சிபிடி மாத்திரைகளை தினசரி பயன்படுத்துவது ஐபிடி அறிகுறிகளைத் தடுக்க உதவும்.
- வாப்பிங். திடீர் ஐபிடி விரிவடைய அப்களுக்கு சிபிடியை ஆவியாக்குவது உதவியாக இருக்கும்.
- உண்ணக்கூடியவை. மாத்திரைகளை விழுங்குவதில் சிக்கல் உள்ளவர்களுக்கு இந்த கம்மி போன்ற மிட்டாய்கள் அல்லது சாக்லேட்டுகள் நல்ல விருப்பங்கள்.
- எண்ணெய்கள் மற்றும் டிங்க்சர்கள். இவை பொதுவாக நாக்கின் கீழ் வைக்கப்பட்டு விரைவாக இரத்த ஓட்டத்தில் உறிஞ்சப்படுகின்றன. உண்ணக்கூடிய உணவுகளைப் போலவே, மாத்திரைகளை விழுங்குவதில் சிக்கல் உள்ளவர்களுக்கு அவை ஒரு சிறந்த வழி.
- தோல் கிரீம்கள் மற்றும் லோஷன்கள். அரிக்கும் தோலழற்சி போன்ற மூட்டு பிரச்சினைகள் மற்றும் தோல் நிலைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க மேற்பூச்சு கிரீம்கள் அதிகம் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன.
ஐபிடிக்கு என்ன வகையான சிபிடி சிறந்தது?
ஐபிடி சிகிச்சைக்கு நீங்கள் கருத்தில் கொள்ளக்கூடிய மூன்று முக்கிய சிபிடிகள் உள்ளன. ஆனால் எல்லா வகைகளும் உங்களுக்கு சரியாக இருக்காது.
முழு-ஸ்பெக்ட்ரம் சிபிடி
முழு-ஸ்பெக்ட்ரம் சிபிடியில் கஞ்சாவிலிருந்து வரும் அனைத்து சேர்மங்களும் உள்ளன, இதில் டி.எச்.சி உட்பட பல்வேறு அளவுகளில். இது வழக்கமாக எண்ணெய்கள், டிங்க்சர்கள், வாப்பிங் ஆயில், சமையல் பொருட்கள் மற்றும் கிரீம்களில் வருகிறது.
சட்டப்படி, முழு-ஸ்பெக்ட்ரம் சிபிடி தயாரிப்புகளில் 0.3 சதவீதம் டி.எச்.சி மட்டுமே இருக்க முடியும். இருப்பினும், சிபிடி தயாரிப்புகள் நிலையான மருந்துகளைப் போல இறுக்கமாக கட்டுப்படுத்தப்படவில்லை, எனவே THC இன் உண்மையான அளவு தயாரிப்புக்கு தயாரிப்புக்கு கணிசமாக வேறுபடலாம்.
பிராட்-ஸ்பெக்ட்ரம் சிபிடி
முழு-ஸ்பெக்ட்ரம் சிபிடியைப் போலவே, பரந்த-ஸ்பெக்ட்ரம் சிபிடியும் கஞ்சா ஆலையிலிருந்து பிற சேர்மங்களைக் கொண்டுள்ளது. இருப்பினும், அனைத்து THC அகற்றப்பட்டுள்ளது. இந்த வகை குறைவாக பிரபலமானது, பொதுவாக இது எண்ணெயாக விற்கப்படுகிறது.
சிபிடி தனிமை
சிபிடி தனிமை என்பது தூய சிபிடி. இது பொதுவாக சணல் தாவரங்களிலிருந்து பெறப்படுகிறது மற்றும் வேறு எந்த சேர்மங்களும் இல்லை. இது எண்ணெய் அல்லது டிஞ்சர் வடிவத்தில் வருகிறது, அத்துடன் சிறிய தூள் பொருட்கள் சாப்பிடலாம்.
ஆராய்ச்சி என்ன சொல்கிறது
பல சிறிய ஆய்வுகளின் 2018 மதிப்பாய்வில், சில டி.எச்.சி கொண்ட முழு-ஸ்பெக்ட்ரம் சிபிடி எண்ணெய், வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்த உதவியது மற்றும் சில கிரோன் நோய் அறிகுறிகளை எளிதாக்கியது.
சிபிடியின் பல்வேறு வடிவங்களைப் பற்றிய பிற ஆராய்ச்சிகள் ஐபிடிக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் உறுதியளித்துள்ளன. இருப்பினும், இந்த சிகிச்சையை பரிந்துரைப்பதில் அதிகமான மருத்துவர்கள் நம்பிக்கையுடன் இருப்பதற்கு முன்பு, பெரிய மருத்துவ பரிசோதனைகள் தேவைப்படுகின்றன.
அளவை எவ்வாறு தீர்மானிப்பது?
சிபிடி ஒப்பீட்டளவில் புதிய சிகிச்சை விருப்பமாக இருப்பதால், பல்வேறு நோய்களுக்கும் மக்களுக்கும் பாதுகாப்பான மற்றும் பயனுள்ள அளவுகள் என்ன என்பதை சுகாதார வழங்குநர்கள் இன்னும் கற்றுக் கொண்டிருக்கிறார்கள்.
அல்சரேட்டிவ் பெருங்குடல் அழற்சிக்கு சிகிச்சையளிக்க சிபிடியின் ஒரு ஆய்வில், பங்கேற்பாளர்கள் தொடங்குவதற்கு தினமும் இரண்டு முறை 50 மில்லிகிராம் (மி.கி) சிபிடி எண்ணெயை எடுத்துக் கொண்டனர், இது நன்கு பொறுத்துக் கொள்ளப்பட்டால் ஒரு டோஸுக்கு 250 மி.கி வரை அதிகரிக்கும். சிபிடி எடுத்துக்கொள்பவர்கள் மருந்துப்போலி எடுத்தவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது வாழ்க்கைத் தரத்தில் அதிக முன்னேற்றம் இருப்பதாக தெரிவித்தனர், ஆனால் பிற முடிவுகள் கலந்தன.
அளவைப் பற்றிய பிற ஆராய்ச்சி சுமார் 40 மி.கி தொடங்கி அங்கிருந்து அதிகரிக்க அறிவுறுத்துகிறது.
பெரும்பாலான மருந்துகளைப் போலவே, நீங்கள் இன்னும் பயனுள்ள குறைந்த அளவோடு தொடங்க விரும்புகிறீர்கள். தேவைப்பட்டால் நீங்கள் ஒரு வலுவான அளவை அதிகரிக்கலாம். பெரும்பாலான மருந்துகளின் குறைந்த அளவு அதிக அளவுகளைக் காட்டிலும் குறைவான அபாயங்களைக் கொண்டுள்ளது.
சிபிடி எடுப்பதால் ஏற்படும் ஆபத்துகள் என்ன?
சிபிடி பயன்பாட்டின் நீண்டகால அபாயங்கள் இன்னும் நிறுவப்படவில்லை, இருப்பினும் ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஒவ்வொரு ஆண்டும் தரவுகளை சேகரித்து வருகின்றனர்.
தூய்மை மற்றும் பாதுகாப்பிற்காக சிபிடி மற்றும் பிற உணவுப்பொருட்களை எஃப்.டி.ஏ இன்னும் கட்டுப்படுத்தவில்லை என்பதையும் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். இதன் பொருள் நீங்கள் எப்போதும் தவிர்க்கக்கூடிய THC அல்லது பிற சேர்மங்களை உட்கொள்ளும் ஆபத்து எப்போதும் உள்ளது.
பிற மருந்துகளுடன் தொடர்பு
நீங்கள் ஆன்டிகோகுலண்ட் வார்ஃபரின் (கூமடின்) எடுத்துக் கொண்டால், சிபிடி உங்கள் உடலில் சுற்றும் இரத்த மெல்லிய அளவை உயர்த்தக்கூடும். இது இரத்தப்போக்கு சிக்கல்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.
சிபிடி மற்ற மருந்துகளின் அளவையும் செயல்பாட்டையும் அதிகரிக்கக்கூடும். சிபிடி மற்றும் பிற மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
சிபிடியின் சாத்தியமான பக்க விளைவுகள் என்ன?
சாத்தியமான பக்க விளைவுகளின் நீண்ட பட்டியலைக் கொண்ட THC ஐப் போலன்றி, CBD பெரும்பாலான பெரியவர்களுக்கு ஒப்பீட்டளவில் பாதுகாப்பாகத் தோன்றுகிறது. சாத்தியமான சில பக்க விளைவுகள் பின்வருமாறு:
- குமட்டல்
- சோர்வு
- எரிச்சல்
- பசியின் மாற்றங்கள்
- எடை மாற்றங்கள்
IBD க்கான பிற வைத்தியம்
ஐபிடியுடன் வாழ்வது என்பது பொதுவாக அறிகுறிகளை நிர்வகிப்பதற்கும், விரிவடைவதைத் தடுப்பதற்கும் உங்கள் உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறையை மாற்றியமைப்பதாகும்.
சில பொதுவான உணவு மாற்றங்கள் பின்வருமாறு:
- ஸ்டூன் போன்ற சில பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைக் கட்டுப்படுத்துவது, அவை மல உற்பத்தியை அதிகரிக்கும்
- சால்மன் போன்ற ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த உணவை அதிகரிப்பது வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும்
- மது அருந்துவதைக் குறைத்தல் அல்லது நீக்குதல்
- இரண்டு அல்லது மூன்று பெரிய உணவுகளை விட, நாள் முழுவதும் பல சிறிய உணவை சாப்பிடுவது
உங்கள் ஐபிடி விரிவடையத் தூண்டக்கூடிய உணவுகள் என்ன என்பதை அறிய, நீங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள் மற்றும் செரிமானக் கஷ்டங்கள் இருக்கும்போது கண்காணிக்க உணவு நாட்குறிப்பை வைத்திருங்கள்.
மற்ற வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களில் வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் புகைபிடித்தல் ஆகியவை அடங்கும்.
ஒரு ஐபிடி சமூகத்தில் சேர்கிறது
ஆன்லைன் ஐபிடி சமூகத்தில் சேருவதையும் நீங்கள் பரிசீலிக்கலாம், அங்கு ஐபிடியுடன் வாழ விரும்புவதை புரிந்துகொள்ளும் மற்றவர்களுடன் நீங்கள் இணைக்க முடியும். மேலும் படிக்க இங்கே.
ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்
உங்களிடம் ஐபிடி இருந்தால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரின் பராமரிப்பில் இருக்க வேண்டும். IBD க்கான நிலையான மருந்துகள் பின்வருமாறு:
- அமினோசாலிசிலேட்டுகள்
- ப்ரெட்னிசோன் போன்ற கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள்
- இம்யூனோமோடூலேட்டர்கள்
- உயிரியல் (உயிருள்ள உயிரணுக்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் மருந்துகள்)
கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் செரிமான மண்டலத்தின் ஒரு பகுதியை ஐபிடி கடுமையாக சேதப்படுத்தியிருந்தால் அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.
உங்கள் ஐபிடி அறிகுறிகளைப் போக்க சிபிடியை முயற்சிக்க நீங்கள் விரும்பினால், முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
சிபிடி சட்டபூர்வமானதா?
சணல் பெறப்பட்ட சிபிடி தயாரிப்புகள் (0.3 சதவிகிதத்திற்கும் குறைவான THC உடன்) கூட்டாட்சி மட்டத்தில் சட்டபூர்வமானவை, ஆனால் சில மாநில சட்டங்களின் கீழ் அவை சட்டவிரோதமானவை. உங்கள் மாநிலத்தின் சட்டங்களை சரிபார்க்கவும், நீங்கள் பயணம் செய்யும் எந்த இடத்திலும். அல்லாத சிபிடி தயாரிப்புகள் எஃப்.டி.ஏவால் கட்டுப்படுத்தப்படவில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், மேலும் அவை தவறாக பெயரிடப்படலாம்.
டேக்அவே
அறிகுறி நிவாரணத்தைத் தேடும் ஐபிடி உள்ளவர்களிடமிருந்து சிபிடி மேலும் மேலும் கவனத்தைப் பெறுகிறது. இந்த வலிமிகுந்த செரிமான நிலைக்கு எதிரான போராட்டத்தில் கலவையை ஒரு புதிய ஆயுதமாகக் கருதும் சுகாதார வழங்குநர்களிடமிருந்தும் இது கவனத்தைப் பெறுகிறது.
சிபிடி எஃப்.டி.ஏவால் கட்டுப்படுத்தப்படவில்லை, மேலும் அதன் பயன்பாட்டை ஆதரிக்க பெரிய மருத்துவ பரிசோதனைகள் எதுவும் இல்லை. இருப்பினும், உங்கள் தற்போதைய ஐபிடி சிகிச்சையை பூர்த்தி செய்ய வேறு எதையாவது நீங்கள் தேடுகிறீர்களானால், அறிகுறி நிவாரணத்திற்காக சிபிடியை முயற்சிக்க நீங்கள் ஒரு நல்ல வேட்பாளராக இருப்பீர்களா என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்பது மதிப்பு.
இன்று சுவாரசியமான
இந்த விமான நிறுவனம் நீங்கள் ஏறுவதற்கு முன்பு உங்கள் எடையை அறிய விரும்புகிறது