மன அழுத்தத்திற்கு மிகவும் பொதுவான காரணங்கள் என்ன என்பதைக் கண்டறியவும்

உள்ளடக்கம்

• மன அழுத்தத்திற்கு 13 முக்கிய காரணங்கள்
• மன அழுத்தத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பது எப்படி

நிறைய வேலை கோரிக்கைகள், அதிக போக்குவரத்து, ஓய்வு நேரத்திற்கு நேரம் இல்லாதது அல்லது குடும்பத்தில் ஏதேனும் ஒரு நோய் தோன்றுவது போன்ற அன்றாட கவலைகளால் மன அழுத்தம் ஏற்படலாம்.

மன அழுத்தம் நிறைந்த சூழ்நிலைகள் எல்லா நேரத்திலும் நிகழ்கின்றன, ஆனால் அவை அதிகமாக இருக்கும்போது அல்லது அவற்றை நீங்கள் தீர்க்க முடியாதபோது மட்டுமே அவை மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகின்றன, உடலில் பதற்றம் ஏற்படுகிறது மற்றும் எப்போதும் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும் என்ற உணர்வு ஏற்படுகிறது.

மன அழுத்தத்திற்கு 13 முக்கிய காரணங்கள்

மன அழுத்தத்தின் முக்கிய காரணங்கள் பதட்டத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய சூழ்நிலைகளுடன் தொடர்புடையவை:

• புதிய வேலை அல்லது வேலையில் அதிக கட்டணம் வசூலித்தல்;
• வேலை இழப்பு;
• சமூக ஒப்புதலுக்கான ஆசை;
• ஓய்வு நேரமில்லை;
• வேலை மற்றும் குடும்பத்தில் கடுமையான போட்டி;
• விபத்துக்கள் மற்றும் போக்குவரத்து நெரிசல்கள் காரணமாக போக்குவரத்தில் அதிக நேரம் இழக்க;
• செலுத்த வேண்டிய பில்களுடன் அதிக அக்கறை;
• கடன்களைக் குவித்தல்;
• நாட்பட்ட நோய்கள்;
• தாக்குதல், கடத்தல், கற்பழிப்பு, விபத்து போன்ற அச்சங்கள்;
• சங்கடமான, குளிர் அல்லது சூடான, பொருத்தமற்ற ஆடைகளை உணர்கிறேன்;
• கவலை;
• குறைந்த சுய மரியாதை.

இந்த சூழ்நிலைகள் மூளையை செயல்படுத்துகின்றன மற்றும் அட்ரினலின் மற்றும் கார்டிசோல் போன்ற ஹார்மோன்களின் வெளியீட்டை செயல்படுத்துகின்றன, இது நபரை எப்போதும் விழிப்புடன் இருக்க வழிவகுக்கிறது, இதனால் விரைவான இதய துடிப்பு, மார்பில் வலி உணர்வு அல்லது தொண்டையில் ஒரு கட்டி போன்ற உடல் வெளிப்பாடுகள் ஏற்படுகின்றன. , மூச்சுத் திணறல், நடுக்கம், குளிர் வியர்வை மற்றும் தீவிர எரிச்சல்.

இதனால், மன அழுத்தத்தை எதிர்ப்பதற்கான வழிகளை நீங்கள் தேடவில்லை என்றால், அறிகுறிகள் மோசமடையக்கூடும், மனச்சோர்வு, உயர் இரத்த அழுத்தம், சருமத்தின் வீக்கம் அல்லது இரைப்பை புண் போன்ற சில நோய்களை ஏற்படுத்தும் அல்லது மோசமாக்கும்.

உணர்ச்சிகரமான காரணங்களை ஏற்படுத்தக்கூடிய நோய்களைப் பற்றி அறிக.

மன அழுத்தத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பது எப்படி

இந்த சிக்கலுக்கு சிகிச்சையளிக்க, மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் சூழ்நிலைகளைத் தவிர்க்க முயற்சிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, கூடுதலாக ஒருவருடன் பேசுவது, விடுமுறை எடுப்பது, பயணம் செய்வது அல்லது உடல் செயல்பாடுகளைப் பயிற்சி செய்வது போன்ற நிதானமான செயல்களைச் செய்வது.

சில இயற்கை சமையல் குறிப்புகள், கெமோமில் அல்லது வலேரியன் டீ போன்ற பதட்டம் மற்றும் உடல்நலக்குறைவு போன்ற உணர்வைக் குறைக்க உதவும். மன அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராட இயற்கை சமையல் குறித்த சில உதவிக்குறிப்புகளைப் பாருங்கள், வீடியோவில்:

அறிகுறிகள் மிகவும் தீவிரமாக இருக்கும்போது, ​​உளவியல் சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது சுய விழிப்புணர்வைப் பெறவும், மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கான உத்திகளை உருவாக்கவும் உதவுகிறது, அல்லது பொது பயிற்சியாளர் அல்லது மனநல மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படும் ஆன்சியோலிடிக் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடுவதற்கான படிகள் பற்றி மேலும் காண்க.