இருண்ட நிறமுள்ள மக்கள் சூரிய பராமரிப்பு பற்றி தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது என்ன

உள்ளடக்கம்

• நான் வெயில் கொளுத்த முடியுமா?
• ஃபிட்ஸ்பாட்ரிக் அளவுகோல்
• கருமையான சருமத்தில் ஒரு வெயில் எப்படி இருக்கும்?
• நான் இன்னும் தோல் புற்றுநோயைப் பெறலாமா?
• இது சூரிய ஒளியைப் பற்றியது மட்டுமல்ல
• நான் கவனிக்க வேண்டிய ஆரம்ப தோல் புற்றுநோய் அறிகுறிகள் ஏதேனும் உள்ளதா?
• சூரிய ஒளியில் இருந்து என்னை எவ்வாறு பாதுகாப்பது?
• சன்ஸ்கிரீன் தடவவும்
• மீண்டும் விண்ணப்பிக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள்
• உச்ச நேரங்களில் நிழலில் இருங்கள்
• உங்களிடம் சரியான பாகங்கள் இருப்பதை உறுதிப்படுத்தவும்
• அடிக்கோடு

இருண்ட சூரிய தொனிகளில் ஒன்று சூரியனுக்கு எதிராக பாதுகாப்பு தேவையில்லை.

கருமையான சருமமுள்ளவர்கள் வெயில் கொளுத்தப்படுவது குறைவு என்பது உண்மைதான், ஆனால் ஆபத்து இன்னும் உள்ளது. கூடுதலாக, நீண்ட கால வெளிப்பாடு தோல் தொனியைப் பொருட்படுத்தாமல் தோல் புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

இருண்ட சருமத்தில் சூரியனின் விளைவுகள் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தும் இங்கே.

நான் வெயில் கொளுத்த முடியுமா?

மெலனின் எனப்படும் ஒரு சிறிய விஷயத்திற்கு கருமையான சருமம் உள்ளவர்கள் வெயிலின் நன்றியை அனுபவிப்பது குறைவு. இது மெலனோசைட்டுகள் எனப்படும் தோல் செல்கள் தயாரிக்கும் தோல் நிறமி. புற ஊதா கதிர்களின் தீங்கு விளைவிப்பதைத் தடுப்பதே இதன் நோக்கம்.

இருண்ட தோல் டோன்களில் இலகுவானவற்றை விட மெலனின் அதிகம் உள்ளது, அதாவது அவை சூரியனில் இருந்து சிறந்த முறையில் பாதுகாக்கப்படுகின்றன. ஆனால் மெலனின் அனைத்து புற ஊதா கதிர்களிலிருந்தும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி கொண்டதல்ல, எனவே இன்னும் சில ஆபத்து உள்ளது.

நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்கள் (சி.டி.சி) கறுப்பின மக்கள் வெயில் கொளுத்தப்படுவதற்கு மிகக் குறைவு என்று கண்டறிந்தது. மறுபுறம், வெள்ளை மக்கள் வெயில் அதிக விகிதத்தில் இருந்தனர்.

இதன்படி, கடந்த ஆண்டில் குறைந்தது ஒரு வெயிலையும் அனுபவித்த வெவ்வேறு பின்னணியிலிருந்து வந்தவர்களின் சதவீதத்தைப் பாருங்கள்:

• கிட்டத்தட்ட 66 சதவீத வெள்ளை பெண்கள் மற்றும் 65 சதவீதத்திற்கும் அதிகமான வெள்ளை ஆண்கள்
• ஹிஸ்பானிக் பெண்களில் 38 சதவிகிதத்திற்கும் அதிகமான ஹிஸ்பானிக் ஆண்களுக்கும் 32 சதவிகிதம்
• சுமார் 13 சதவீத கறுப்பின பெண்கள் மற்றும் 9 சதவீதம் ஆண்கள்

ஆனால் இந்த குழுக்களுக்குள்ளும் கூட, தோல் தொனியில் ஒரு டன் மாறுபாடு உள்ளது. உங்கள் வெயிலின் அபாயத்தை நன்கு புரிந்துகொள்ள, நீங்கள் ஃபிட்ஸ்பாட்ரிக் அளவில் எங்கு விழுகிறீர்கள் என்பதை அறிவது உதவியாக இருக்கும்.

1975 ஆம் ஆண்டில் உருவாக்கப்பட்டது, தோல் நிபுணர்கள் ஃபிட்ஸ்பாட்ரிக் அளவைப் பயன்படுத்தி ஒரு நபரின் தோல் சூரிய ஒளியில் எவ்வாறு பிரதிபலிக்கும் என்பதை தீர்மானிக்கிறார்கள்.

ஃபிட்ஸ்பாட்ரிக் அளவுகோல்

அளவின் படி, அனைத்து தோல் டோன்களும் ஆறு வகைகளில் ஒன்றாகும்:

• வகை 1: தந்தம் தோல் எப்போதும் சுறுசுறுப்பாகவும் எரியும், ஒருபோதும் டான்ஸ் செய்யாது
• வகை 2: நியாயமான அல்லது வெளிறிய தோல் பெரும்பாலும் எரியும் மற்றும் தோலுரிக்கும், குறைந்த அளவு
• வகை 3: எப்போதாவது எரியும், சில நேரங்களில் டான்ஸ்
• வகை 4: வெளிர் பழுப்பு அல்லது ஆலிவ் தோல் அரிதாக எரியும், எளிதில் டான்ஸ்
• வகை 5: பழுப்பு நிற தோல் அரிதாக எரிகிறது, எளிதாகவும் இருட்டாகவும் இருக்கும்
• வகை 6: இருண்ட பழுப்பு அல்லது கருப்பு தோல் அரிதாக எரியும், எப்போதும் டான்ஸ்

1 முதல் 3 வகைகள் மிகப்பெரிய வெயில் அபாயத்தைக் கொண்டுள்ளன. 4 முதல் 6 வகைகளுக்கு குறைந்த ஆபத்து இருந்தாலும், அவை எப்போதாவது எரியக்கூடும்.

கருமையான சருமத்தில் ஒரு வெயில் எப்படி இருக்கும்?

சன்பர்ன் இலகுவான மற்றும் இருண்ட தோல் டோன்களில் வித்தியாசமாகத் தோன்றும். இலகுவான தோல் உடையவர்களுக்கு, இது பொதுவாக சிவப்பு நிறமாகவும், சூடாகவும், வேதனையாகவும் அல்லது இரண்டையும் உணரும். எரிந்த சருமமும் இறுக்கமாக உணரக்கூடும்.

ஆனால் கருமையான சருமமுள்ளவர்கள் எந்த சிவப்பையும் கவனிக்க மாட்டார்கள். இருப்பினும், வெப்பம், உணர்திறன் மற்றும் நமைச்சல் போன்ற மற்ற எல்லா அறிகுறிகளும் அவற்றில் இருக்கும். சில நாட்களுக்குப் பிறகு, எந்தவொரு தோல் தொனியும் உரிக்கப்படுவதை அனுபவிக்கலாம்.

சன்பர்ன் வழக்கமாக ஒரு வாரத்திற்குள் தானாகவே மேம்படும். கடுமையான வழக்குகள் வெப்ப பக்கவாதம் போன்ற ஆபத்தான நிலைமைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

உங்கள் சன் பர்ன் பின்வருவனவற்றில் ஏதேனும் வந்தால் ஒரு சுகாதார வழங்குநரைப் பார்க்கவும் அல்லது அவசர சேவைகளைத் தொடர்பு கொள்ளவும்:

• அதிக வெப்பநிலை
• நடுக்கம்
• கொப்புளம் அல்லது வீங்கிய தோல்
• சோர்வு, தலைச்சுற்றல் அல்லது குமட்டல் உணர்வுகள்
• தலைவலி
• தசை பிடிப்புகள்

நான் இன்னும் தோல் புற்றுநோயைப் பெறலாமா?

இருண்ட நிறமுள்ளவர்களுக்கு தோல் புற்றுநோய் வரலாம், ஆனால் ஆபத்து வெள்ளை மக்களுக்கு இருப்பதை விட குறைவாக உள்ளது.

உண்மையில், வெள்ளை மக்களுக்கு மெலனோமா ஆபத்து அதிகம் என்று ஒரு குறிப்புகள் உள்ளன, அதைத் தொடர்ந்து அமெரிக்க இந்தியர்கள் மற்றும் அலாஸ்கா பூர்வீகம், ஹிஸ்பானியர்கள், ஆசியர்கள் மற்றும் பசிபிக் தீவுவாசிகள் மற்றும் இறுதியாக கறுப்பின மக்கள் உள்ளனர்.

ஆனால் தோல் புற்றுநோயானது இருண்ட தோல் டோன்களுக்கு மிகவும் ஆபத்தான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். கருமையான சருமம் உள்ளவர்களில் தோல் புற்றுநோயால் இறப்பு விகிதம் அதிகமாக இருப்பதையும் இது கண்டறிந்தது.

ஏனென்றால், மருத்துவ சார்பு உட்பட பல்வேறு காரணங்களுக்காக அவை பிற்காலத்தில் கண்டறியப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

இது சூரிய ஒளியைப் பற்றியது மட்டுமல்ல

சூரிய ஒளிக்கு வெளியே உள்ள பல விஷயங்கள் உங்கள் தோல் புற்றுநோய் அபாயத்தை பாதிக்கின்றன, அவற்றுள்:

• குடும்ப வரலாறு
• தோல் பதனிடுதல்
• பெரிய உளவாளிகளின் எண்ணிக்கை
• தடிப்புத் தோல் அழற்சி மற்றும் அரிக்கும் தோலழற்சிக்கான புற ஊதா ஒளி சிகிச்சைகள்
• HPV வைரஸுடன் தொடர்புடைய நிலைமைகள்
• உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்தும் நிலைமைகள்

நான் கவனிக்க வேண்டிய ஆரம்ப தோல் புற்றுநோய் அறிகுறிகள் ஏதேனும் உள்ளதா?

உங்கள் சருமத்தை தவறாமல் பார்த்துக் கொள்வது தோல் புற்றுநோயை முன்கூட்டியே அடையாளம் காணும்போது நீண்ட தூரம் செல்லக்கூடும்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், சூரிய புற்றுநோய் குற்றவாளி சூரியன் மட்டுமல்ல. உங்கள் உடலின் பகுதிகள் பொதுவாக சூரிய ஒளிக்கு ஆளாகாத பகுதிகளில் தோல் புற்றுநோயை உருவாக்கலாம்.

இந்த பொதுவான அறிகுறிகளைப் பற்றி நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம்:

• பெரிய, மாறும் அல்லது சமச்சீரற்ற உளவாளிகள்
• புண் அல்லது புடைப்புகள் இரத்தப்போக்கு, கசிவு அல்லது சுருட்டை
• குணமடையாத அசாதாரண தோற்றமுடைய தோல் திட்டுகள்

மேற்கூறியவை அனைத்தும் உண்மையில் உடலின் புலப்படும் பகுதிகளைக் கவனிக்க வேண்டியவை. ஆனால் கருமையான சருமம் உள்ளவர்கள் அக்ரல் லென்டிஜினஸ் மெலனோமா (ALM) எனப்படும் ஒரு வகை புற்றுநோயால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். இது சற்று மறைக்கப்பட்ட இடங்களில் புள்ளிகளில் தன்னை முன்வைக்கிறது, அதாவது:

• கைகள்
• கால்களின் கால்கள்
• நகங்களின் கீழ்

இருண்ட நிறமுள்ள நபர்கள் அசாதாரணங்களுக்காகவும், பிற இடங்களுக்காகவும் வாயில் பார்க்க ஊக்குவிக்கப்படுகிறார்கள்:

• இருண்ட புள்ளிகள், வளர்ச்சிகள் அல்லது திட்டுகள் மாறுவதாகத் தெரிகிறது
• கடினமான மற்றும் உலர்ந்த உணரக்கூடிய திட்டுகள்
• விரல் நகங்கள் மற்றும் கால் நகங்கள் அடியில் அல்லது சுற்றி இருண்ட கோடுகள்

உங்கள் சருமத்திற்கு ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு முறை காசோலை கொடுங்கள். ஒரு வருடத்திற்கு ஒரு முறையாவது ஒரு தோல் மருத்துவரைப் பின்தொடரவும்.

சூரிய ஒளியில் இருந்து என்னை எவ்வாறு பாதுகாப்பது?

சூரிய ஒளியைத் தடுக்க உங்கள் சருமத்தை போதுமான அளவு பாதுகாப்பது முக்கியமாகும்.

பின்பற்ற வேண்டிய அடிப்படைகள் இங்கே:

சன்ஸ்கிரீன் தடவவும்

சிறந்த பாதுகாப்பிற்காக குறைந்தபட்சம் 30 எஸ்.பி.எஃப் கொண்ட பரந்த-ஸ்பெக்ட்ரம் சன்ஸ்கிரீனைத் தேர்வுசெய்க. நீங்கள் வெயிலில் நீண்ட நேரம் செலவிட திட்டமிட்டால், நீங்கள் வெளியே செல்வதற்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன் விண்ணப்பிக்கவும்.

ஒரு வயது வந்தவரின் முகத்தையும் உடலையும் போதுமான அளவு மறைக்க ஒரு அவுன்ஸ் (ஷாட் கிளாஸை நிரப்ப போதுமானது) தேவைப்படுகிறது. காதுகள், உதடுகள் மற்றும் கண் இமைகள் போன்ற பகுதிகளை மறந்துவிடாதீர்கள்.

மீண்டும் விண்ணப்பிக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள்

சன்ஸ்கிரீனில் உங்களை வெட்டுவது மிகச் சிறந்தது, ஆனால் நீங்கள் இதை மீண்டும் செய்யாவிட்டால் விளைவுகள் நீண்ட காலம் நீடிக்காது.

ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரத்திற்கும் ஒரு முறை சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் நீச்சல் அல்லது வியர்த்திருந்தால், இந்த நேரத்திற்கு முன்பு மீண்டும் விண்ணப்பிக்க வேண்டும்.

உச்ச நேரங்களில் நிழலில் இருங்கள்

காலை 10 மணி முதல் மாலை 4 மணி வரை. சூரியன் வலுவாக இருக்கும்போது. இந்த காலகட்டத்தில் உங்கள் வெளிப்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்தவும் அல்லது மறைக்கவும்.

உங்களிடம் சரியான பாகங்கள் இருப்பதை உறுதிப்படுத்தவும்

புற ஊதா ஒளியில் குறைந்தது 99 சதவிகிதத்தைத் தடுக்கும் பரந்த-விளிம்பு தொப்பி மற்றும் சன்கிளாஸ்கள் முக்கியம். சூரிய பாதுகாப்பு ஆடைகளை வாங்குவதையும் நீங்கள் பரிசீலிக்கலாம்.

அடிக்கோடு

உங்கள் சருமத்தின் நிறம் எதுவாக இருந்தாலும், அதை சூரியனில் இருந்து பாதுகாக்க வேண்டியது அவசியம். கருமையான சருமமுள்ளவர்களில் தோல் புற்றுநோய் மற்றும் வெயில் கொளுத்தலுக்கான வாய்ப்புகள் குறைவாக இருக்கலாம், ஆனால் இன்னும் ஒரு ஆபத்து உள்ளது.

உங்களையும் உங்கள் சருமத்தையும் பாதுகாப்பாக வைத்திருப்பது கொஞ்சம் அறிவுடன் மிகவும் எளிதானது. புற ஊதா கதிர்களிடமிருந்து உங்கள் சருமத்தை எவ்வாறு பாதுகாப்பது என்பதை நினைவில் கொள்வது ஒரு முக்கியமான படியாகும். ஆனால் எரியும் மற்றும் புற்றுநோய்க்கான அசாதாரணங்களை அடையாளம் காண்பது எப்படி என்பதை அறிவது.

உங்கள் சருமத்தைப் பற்றி நீங்கள் எப்போதாவது கவலைப்பட்டால், உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் சந்திப்பை பதிவு செய்ய தயங்க வேண்டாம்.