நினைவக இழப்புக்கு என்ன காரணங்கள் மற்றும் சிகிச்சையளிப்பது

உள்ளடக்கம்

• 1. மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம்
• 2. கவனமின்மை
• 3. மனச்சோர்வு
• 4. ஹைப்போ தைராய்டிசம்
• 5. வைட்டமின் பி 12 இல்லாதது
• 6. கவலை மருந்துகளின் பயன்பாடு
• 7. மருந்து பயன்பாடு
• 8. 6 மணி நேரத்திற்கும் குறைவாக தூங்குங்கள்
• 9. அல்சைமர் டிமென்ஷியா
• இயற்கையாக நினைவகத்தை மேம்படுத்துவது எப்படி

நினைவாற்றல் இழப்புக்கு பல காரணங்கள் உள்ளன, முக்கியமானது கவலை, ஆனால் இது மனச்சோர்வு, தூக்கக் கோளாறுகள், மருந்து பயன்பாடு, ஹைப்போ தைராய்டிசம், நோய்த்தொற்றுகள் அல்லது அல்சைமர் நோய் போன்ற நரம்பியல் நோய்கள் போன்ற பல நிலைமைகளுடன் தொடர்புடையது.

தியானம், தளர்வு நுட்பங்கள் மற்றும் நினைவக பயிற்சி போன்ற வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்களுடன் பெரும்பாலான காரணங்கள் தடுக்கக்கூடியவை அல்லது மீளக்கூடியவை, ஆனால் சந்தேகம் இருந்தால், நினைவக இழப்புக்கான சாத்தியமான காரணங்களை ஆராய்ந்து சரியான சிகிச்சையைத் தொடங்க ஒரு நரம்பியல் நிபுணர் அல்லது வயதான மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுவது முக்கியம்.

நினைவக இழப்புக்கான முக்கிய காரணங்கள் மற்றும் அவற்றுக்கான சிகிச்சைகள்:

1. மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம்

நினைவாற்றல் இழப்புக்கு, குறிப்பாக இளைஞர்களில், கவலை முக்கிய காரணமாகும், ஏனெனில் மன அழுத்தத்தின் தருணங்கள் மூளையின் பல நியூரான்கள் மற்றும் பகுதிகளை செயல்படுத்துகின்றன, இது மிகவும் குழப்பத்தை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் ஏதாவது ஒன்றை நினைவில் கொள்வது போன்ற ஒரு எளிய பணிக்கு கூட அதன் செயல்பாட்டைத் தடுக்கிறது. .

இந்த காரணத்திற்காக, வாய்வழி விளக்கக்காட்சி, ஒரு சோதனை அல்லது ஒரு மன அழுத்தம் நிறைந்த நிகழ்வுக்குப் பிறகு, திடீரென நினைவாற்றல் இழப்பு அல்லது குறைவு ஏற்படுவது பொதுவானது.

சிகிச்சை எப்படி: பதட்டத்தின் சிகிச்சையானது நினைவகத்தை இயல்பு நிலைக்கு கொண்டுவருகிறது, இது தியானம், யோகா, உடல் உடற்பயிற்சி அல்லது உளவியல் சிகிச்சை அமர்வுகள் போன்ற நிதானமான செயல்களால் செய்ய முடியும். தீவிரமான மற்றும் அடிக்கடி கவலைப்படும் நிகழ்வுகளுக்கு, மனநல மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படும் ஆன்சியோலிடிக்ஸ் போன்ற மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவது அவசியமாக இருக்கலாம்.

2. கவனமின்மை

சில செயல்பாடு அல்லது சூழ்நிலையில் எளிமையான கவனம் இல்லாதது, சில தகவல்களை மிக வேகமாக மறக்கச் செய்கிறது, எனவே நீங்கள் அல்லது மிகவும் திசைதிருப்பப்படும்போது, ​​முகவரி, தொலைபேசி எண் அல்லது சாவிகள் எங்கு வைக்கப்பட்டன போன்ற விவரங்களை மறந்துவிடுவது எளிது. உதாரணமாக, ஒரு சுகாதார பிரச்சினை அவசியமில்லை.

சிகிச்சை எப்படி: ஒரு புத்தகத்தைப் படிப்பது, புதிய பாடத்திட்டத்தை எடுப்பது அல்லது ஒரு குறுக்கெழுத்து புதிர் போன்ற மூளையைச் செயல்படுத்தும் பயிற்சிகள் மற்றும் செயல்பாடுகளுடன் நினைவகம் மற்றும் செறிவு பயிற்சி அளிக்கப்படலாம். தியானம் என்பது ஒரு பயிற்சியாகும், இது கவனத்தை பராமரிக்க தூண்டுகிறது.

3. மனச்சோர்வு

மனச்சோர்வு மற்றும் பிற மனநல நோய்களான பீதி நோய்க்குறி, பொதுவான கவலை அல்லது இருமுனை கோளாறு ஆகியவை கவனக் குறைபாட்டை ஏற்படுத்தும் மற்றும் மூளை நரம்பியக்கடத்திகளின் செயல்பாட்டை பாதிக்கும் நோய்கள், நினைவகத்தை மாற்றுவதற்கான ஒரு முக்கிய காரணியாகவும், அல்சைமர் நோயுடன் கூட குழப்பமடையக்கூடும்.

சிகிச்சை எப்படி: அறிகுறிகளை மேம்படுத்த மனநல மருத்துவரால் இயக்கப்பட்ட ஆண்டிடிரஸன் அல்லது மருந்துகளுடன் சிகிச்சையைத் தொடங்க வேண்டும். சிகிச்சையில் உதவ மனநல சிகிச்சையும் முக்கியம். மனச்சோர்வுக்கான சிகிச்சை எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்.

4. ஹைப்போ தைராய்டிசம்

நினைவக இழப்புக்கு ஹைப்போ தைராய்டிசம் ஒரு முக்கிய காரணமாகும், ஏனெனில், முறையாக சிகிச்சையளிக்கப்படாதபோது, ​​இது வளர்சிதை மாற்றத்தை குறைத்து, மூளையின் செயல்பாட்டை பாதிக்கிறது.

பொதுவாக, ஹைப்போ தைராய்டிசத்தால் ஏற்படும் நினைவாற்றல் அதிக தூக்கம், வறண்ட சருமம், உடையக்கூடிய நகங்கள் மற்றும் முடி, மனச்சோர்வு, கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் மற்றும் கடுமையான சோர்வு போன்ற பிற அறிகுறிகளுடன் இருக்கும்.

சிகிச்சை எப்படி: சிகிச்சையானது லெவோதைராக்ஸினுடன் பொது பயிற்சியாளர் அல்லது உட்சுரப்பியல் நிபுணரால் வழிநடத்தப்படுகிறது, மேலும் அதன் டோஸ் ஒவ்வொரு நபரின் நோயின் அளவிற்கும் ஏற்ப மாற்றப்படுகிறது. ஹைப்போ தைராய்டிசத்தை எவ்வாறு கண்டறிந்து சிகிச்சையளிப்பது என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்.

5. வைட்டமின் பி 12 இல்லாதது

ஊட்டச்சத்து கண்காணிப்பு இல்லாமல் சைவ உணவு உண்பவர்களில் வைட்டமின் பி 12 குறைபாடு ஏற்படுகிறது, ஊட்டச்சத்து குறைபாடு உள்ளவர்கள், குடிகாரர்கள் அல்லது வயிற்றின் உறிஞ்சும் திறனில் மாற்றங்கள் உள்ளவர்கள், பேரியாட்ரிக் அறுவை சிகிச்சையைப் போலவே, இது ஒரு வைட்டமின் என்பதால் நாம் ஒரு சீரான உணவு மற்றும் முன்னுரிமை, இறைச்சியுடன் பெறுகிறோம். இந்த வைட்டமின் பற்றாக்குறை மூளையின் செயல்பாட்டை மாற்றுகிறது, மேலும் நினைவகம் மற்றும் பகுத்தறிவை பாதிக்கிறது.

சிகிச்சை எப்படி: இந்த வைட்டமினுக்கு மாற்றாக சீரான உணவு, ஊட்டச்சத்து மருந்துகள், அல்லது வயிற்றில் மாலாப்சார்ப்ஷன் ஏற்பட்டால், வைட்டமின் ஊசி மூலம் செய்யப்படுகிறது.

6. கவலை மருந்துகளின் பயன்பாடு

சில மருந்துகள் மனக் குழப்பத்தின் விளைவை ஏற்படுத்தக்கூடும், மேலும் நினைவாற்றலைக் குறைக்கும், உதாரணமாக மயக்க மருந்துகளை அடிக்கடி பயன்படுத்துபவர்களான டயஸெபம் மற்றும் குளோனாசெபம் போன்றவை பொதுவாகக் காணப்படுகின்றன, அல்லது இது பல்வேறு வகையான மருந்துகளின் பக்கவிளைவாக இருக்கலாம், அதாவது ஆன்டிகான்வல்சண்ட்ஸ், நியூரோலெப்டிக்ஸ் மற்றும் சிக்கலான நோய்க்கான சில மருந்துகள்.

இந்த விளைவுகள் நபருக்கு நபர் மாறுபடும், எனவே நினைவகக் கோளாறு இருப்பதாக நீங்கள் சந்தேகித்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் பயன்படுத்தப்படும் மருந்துகளைப் புகாரளிப்பது எப்போதும் முக்கியம்.

சிகிச்சை எப்படி: நினைவாற்றல் இழப்புடன் தொடர்புடைய மருந்துகளை பரிமாறிக்கொள்ள அல்லது இடைநிறுத்த மருத்துவரிடம் பேச அறிவுறுத்தப்படுகிறது.

7. மருந்து பயன்பாடு

அதிகப்படியான ஆல்கஹால் மற்றும் மரிஜுவானா மற்றும் கோகோயின் போன்ற சட்டவிரோத மருந்துகளின் பயன்பாடு, நனவின் மட்டத்தில் தலையிடுவதோடு கூடுதலாக, நியூரான்களில் ஒரு நச்சு விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன, இது மூளையின் செயல்பாடுகளையும் நினைவகத்தையும் பாதிக்கும்.

சிகிச்சை எப்படி: சட்டவிரோத மருந்துகளின் பயன்பாட்டைக் கைவிடுவது மற்றும் மதுவை மிதமாக உட்கொள்வது முக்கியம். இது ஒரு கடினமான பணியாக இருந்தால், இரசாயன சார்புக்கு எதிராக உதவும் சிகிச்சைகள் உள்ளன, மேலும் அவை சுகாதார மையத்தில் அறிவுறுத்தப்படுகின்றன.

8. 6 மணி நேரத்திற்கும் குறைவாக தூங்குங்கள்

தூக்க சுழற்சியை மாற்றுவது நினைவாற்றலைக் குறைக்கும், ஏனெனில் தினசரி ஓய்வு இல்லாதது, சராசரியாக ஒரு நாளைக்கு 6 முதல் 8 மணிநேரம் இருக்க வேண்டும், இது பகுத்தறிவை பலவீனப்படுத்துவதோடு கூடுதலாக, கவனத்தையும் கவனத்தையும் பராமரிப்பதை கடினமாக்குகிறது.

சிகிச்சை எப்படி: படுத்துக் கொள்வதற்கும் எழுந்திருப்பதற்கும் ஒரு வழக்கமான வழியைக் கடைப்பிடிப்பது, மாலை 5 மணிக்குப் பிறகு காபி உட்கொள்வதைத் தவிர்ப்பது, செல்போன்களைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்ப்பது அல்லது படுக்கையில் டிவி பார்ப்பது போன்ற வழக்கமான பழக்கங்களைக் கொண்டு சிறந்த தூக்கத்தை அடைய முடியும். மனநல மருத்துவர் அல்லது குடும்ப மருத்துவரால் வழிநடத்தப்படும் ஆன்சியோலிடிக் மருந்துகளால் மிகவும் கடுமையான நிகழ்வுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க முடியும்.

தூக்கத்தை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கான முக்கிய உத்திகள் என்ன, மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவது எப்போது என்பதைப் பாருங்கள்.

9. அல்சைமர் டிமென்ஷியா

அல்சைமர் நோய் என்பது வயதானவர்களுக்கு ஏற்படும் ஒரு சீரழிவு மூளை நோயாகும், இது நினைவாற்றலைக் குறைக்கிறது, மேலும் அது முன்னேறும்போது, ​​பகுத்தறிவு, புரிந்துகொள்ளுதல் மற்றும் நடத்தை கட்டுப்படுத்தும் திறன் ஆகியவற்றில் தலையிடுகிறது.

நினைவாற்றல் மாற்றங்களை ஏற்படுத்தக்கூடிய பிற வகையான டிமென்ஷியாக்களும் உள்ளன, குறிப்பாக வயதானவர்களான வாஸ்குலர் டிமென்ஷியா, பார்கின்சனின் டிமென்ஷியா அல்லது லூயி பாடி டிமென்ஷியா போன்றவை, எடுத்துக்காட்டாக, மருத்துவரால் வேறுபடுத்தப்பட வேண்டும்.

சிகிச்சை எப்படி: நோய் உறுதிசெய்யப்பட்ட பிறகு, நரம்பியல் நிபுணர் அல்லது வயதான மருத்துவர், டோனெபசிலா போன்ற ஆன்டிகோலினெஸ்டரேஸ் தீர்வுகளைத் தொடங்கலாம், கூடுதலாக தொழில் சிகிச்சை மற்றும் பிசியோதெரபி போன்ற செயல்பாடுகளைக் குறிப்பிடுவதோடு, அந்த நபர் தங்கள் செயல்பாடுகளை முடிந்தவரை பராமரிக்க முடியும். இது அல்சைமர் நோய் என்பதை அடையாளம் கண்டு உறுதிப்படுத்துவது எப்படி என்பதை அறிக.

இயற்கையாக நினைவகத்தை மேம்படுத்துவது எப்படி

சால்மன், உப்பு நீர் மீன், விதைகள் மற்றும் வெண்ணெய் போன்ற ஒமேகா 3 நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது நினைவகம் மற்றும் செறிவை மேம்படுத்த உதவுகிறது, எனவே சரியான உணவுகளைக் கொண்ட ஆரோக்கியமான, சீரான உணவை நீங்கள் பந்தயம் கட்ட வேண்டும். ஊட்டச்சத்து நிபுணர் டாடியானா ஜானின் இந்த வீடியோவில் நினைவகத்தை மேம்படுத்தும் உணவுகளின் பிற எடுத்துக்காட்டுகளைப் பாருங்கள்: