மலச்சிக்கலை போக்க ஆமணக்கு எண்ணெயை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது

உள்ளடக்கம்

• கண்ணோட்டம்
• ஆமணக்கு எண்ணெய் என்றால் என்ன?
• ஆமணக்கு எண்ணெயைப் பயன்படுத்துதல்
• பாதுகாப்பு கவலைகள்
• மலச்சிக்கலுக்கான காரணங்கள்
• மலச்சிக்கலைத் தடுக்கும்
• பிற மலமிளக்கிகள்
• ஃபைபர் சப்ளிமெண்ட்ஸ்
• ஒஸ்மோடிக்ஸ்
• மல மென்மையாக்கிகள்
• தூண்டுதல்கள்
• எடுத்து செல்

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.

கண்ணோட்டம்

நீங்கள் மலச்சிக்கலில் இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் அடிக்கடி குடல் அசைவுகளைக் கொண்டிருக்க மாட்டீர்கள், அல்லது உங்கள் மலம் கடப்பது கடினம். மலச்சிக்கலின் நிலையான வரையறை வாரத்திற்கு மூன்றுக்கும் குறைவான குடல் இயக்கங்களைக் கொண்டுள்ளது.

எல்லோரும் வெவ்வேறு அட்டவணையில் குளியலறையில் செல்கிறார்கள். சிலருக்கு ஒரு நாளைக்கு பல குடல் அசைவுகள் உள்ளன, மற்றவர்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு ஒரு குடல் இயக்கம் மட்டுமே உள்ளது அல்லது ஒவ்வொரு நாளும் செல்கிறது.

உங்களுக்கான விதிமுறைக்கு அப்பாற்பட்ட குடல் இயக்கங்களில் ஏதேனும் குறைவு மலச்சிக்கலின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

கடினமான மலம் குளியலறையில் செல்ல முயற்சிக்கும்போது உங்களைத் திணறடிக்கும். நாள்பட்ட மலச்சிக்கல் வயிற்று வலி மற்றும் வீக்கம் போன்ற அறிகுறிகளையும் ஏற்படுத்துகிறது.

மலச்சிக்கலுக்கு அவ்வப்போது சிகிச்சையாக ஆமணக்கு எண்ணெய் உதவியாக இருக்கும்.

ஆமணக்கு எண்ணெய் என்றால் என்ன?

ஆமணக்கு எண்ணெய் ஆமணக்கு பீனில் இருந்து வருகிறது. இந்த எண்ணெயை ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாக மக்கள் ஒரு மலமிளக்கியாகப் பயன்படுத்துகின்றனர், ஆனால் சமீபத்தில் தான் விஞ்ஞானிகள் இது எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதைக் கண்டுபிடித்தனர்.

ஆமணக்கு எண்ணெயில் உள்ள முக்கிய கொழுப்பு அமிலமான ரிகினோலிக் அமிலம் உங்கள் குடல் சுவர்களின் மென்மையான தசை செல்களில் ஏற்பிகளுடன் பிணைக்கப்படுவதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டுபிடித்துள்ளனர்.

ரைசினோலிக் அமிலம் இந்த ஏற்பிகளுடன் பிணைந்தவுடன், அது மற்ற தூண்டுதல் மலமிளக்கியைப் போலவே அந்த தசைகள் சுருங்கி மலத்தை வெளியேற்றும். ஆமணக்கு எண்ணெய் கருப்பையில் இதேபோன்ற விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, அதனால்தான் இது உழைப்பைத் தூண்டுவதற்குப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

ஆமணக்கு எண்ணெய் மலச்சிக்கலை போக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதற்கு சில சான்றுகள் உள்ளன, அது விரைவாக வேலை செய்கிறது. நாள்பட்ட மலச்சிக்கல் கொண்ட வயதானவர்களில் ஒரு ஆமணக்கு எண்ணெய் பயன்பாடு குறைக்கப்பட்ட வடிகட்டுதல் மற்றும் மேம்பட்ட மலச்சிக்கல் அறிகுறிகளைக் கண்டறிந்தது.

ஆமணக்கு எண்ணெயைப் பயன்படுத்துதல்

ஆமணக்கு எண்ணெய் என்பது நீங்கள் வாயால் எடுக்கும் ஒரு திரவமாகும். இது விரைவாக செயல்படுவதால் இது பொதுவாக பகலில் எடுக்கப்படுகிறது.

பெரியவர்களுக்கு மலச்சிக்கலுக்கு சிகிச்சையளிக்க ஆமணக்கு எண்ணெயின் அளவு 15 மில்லிலிட்டர்கள். சுவை மறைக்க, ஆமணக்கு எண்ணெயை குளிர்சாதன பெட்டியில் குறைந்தபட்சம் ஒரு மணி நேரம் வைக்க முயற்சிக்கவும். பின்னர், அதை ஒரு முழு கண்ணாடி பழச்சாறுடன் கலக்கவும். நீங்கள் சுவையான ஆமணக்கு எண்ணெய் தயாரிப்புகளையும் வாங்கலாம்.

ஆமணக்கு எண்ணெய் மிக விரைவாக வேலை செய்கிறது. முடிவுகளை எடுத்த இரண்டு முதல் ஆறு மணி நேரத்திற்குள் நீங்கள் பார்க்க வேண்டும். ஆமணக்கு எண்ணெய் மிக வேகமாக செயல்படுவதால், மற்ற மலமிளக்கியுடன் நீங்கள் செய்வது போல, படுக்கைக்கு முன் அதை எடுத்துக்கொள்வது நல்ல யோசனையல்ல.

எந்த தூண்டுதல் மலமிளக்கியைப் போலவே, ஆமணக்கு எண்ணெயையும் நீண்ட காலத்திற்கு எடுக்கக்கூடாது. காலப்போக்கில், இது உங்கள் குடலில் உள்ள தசைக் குரலைக் குறைத்து, நீண்டகால மலச்சிக்கலுக்கு வழிவகுக்கும். உங்களுக்கு தொடர்ந்து மலச்சிக்கல் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரை சந்தியுங்கள்.

பாதுகாப்பு கவலைகள்

ஆமணக்கு எண்ணெய் அனைவருக்கும் சரியானதல்ல. கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் சில சுகாதார நிலைமைகளைக் கொண்டவர்களுக்கு இது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

ஆமணக்கு எண்ணெய் கருப்பை சுருங்கக்கூடும் என்பதால், கர்ப்ப காலத்தில் இது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

12 வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைகளில் வழக்கமான பயன்பாட்டிற்கும் இது அறிவுறுத்தப்படவில்லை. உங்கள் குழந்தைக்கு ஆமணக்கு எண்ணெயை கொடுக்க விரும்பினால், முதலில் அவர்களின் குழந்தை மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.

60 வயதிற்கு மேற்பட்ட பெரியவர்களில், ஆமணக்கு எண்ணெய் நீண்ட காலத்திற்குப் பயன்படுத்தினால் குடல் பிரச்சினைகளை மோசமாக்கும். இது உங்கள் உடலில் உள்ள பொட்டாசியத்தின் அளவையும் குறைக்கும்.

நீங்கள் சில மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால், ஆமணக்கு எண்ணெயைத் தவிர்க்க வேண்டியிருக்கலாம்:

• டையூரிடிக்ஸ், இது உங்கள் உடலில் உள்ள பொட்டாசியத்தின் அளவையும் குறைக்கும்
• டெட்ராசைக்ளின் உள்ளிட்ட நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள்
• எலும்பு மருந்துகள்
• இரத்த மெலிந்தவர்கள்
• இதய மருந்துகள்

விரும்பத்தகாத சுவை என்று பலர் கருதுவதைத் தவிர, ஆமணக்கு எண்ணெய் ஒரு சில பக்க விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது. மற்ற தூண்டுதல் மலமிளக்கியைப் போலவே, இது தசைப்பிடிப்பு மற்றும் வயிற்றுப்போக்கையும் ஏற்படுத்தும். இது உங்கள் குடலில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதையும் குறைக்கும்.

மலச்சிக்கலுக்கான காரணங்கள்

மலச்சிக்கலுக்கான காரணம் பெரும்பாலும் உணவுடன் தொடர்புடையது. உங்களுக்கு போதுமான நார்ச்சத்து மற்றும் தண்ணீர் கிடைக்கவில்லை என்றால், உங்கள் மலம் கடினமாகவும் வறண்டதாகவும் மாறும். இது நடந்தவுடன், உங்கள் மலம் உங்கள் குடல் வழியாக எளிதாக நகர முடியாது.

சில மருந்துகள் மலச்சிக்கலை ஒரு பக்க விளைவுகளாகவும் ஏற்படுத்தும். இந்த மருந்துகளில் பின்வருவன அடங்கும்:

• ஆன்டாசிட்கள்
• ஆண்டிசைசர் மருந்துகள்
• இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் மருந்துகள்
• இரும்பு சப்ளிமெண்ட்ஸ்
• போதை வலி நிவாரணிகள்
• மயக்க மருந்துகள்
• சில ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ்

சில மருத்துவ நிலைமைகளும் மலச்சிக்கலுக்கு வழிவகுக்கும். இவை பின்வருமாறு:

• பெருங்குடலின் குறுகல்
• பெருங்குடல் புற்றுநோய்
• குடலின் பிற கட்டிகள்
• மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ், பார்கின்சன் நோய் மற்றும் பக்கவாதம் போன்ற குடல்களில் உள்ள தசைகளை பாதிக்கும் நிலைமைகள்
• நீரிழிவு நோய்
• செயல்படாத தைராய்டு சுரப்பி, அல்லது ஹைப்போ தைராய்டிசம்

சிலர் எப்போதாவது மலச்சிக்கல் வருவதைக் காணலாம். ஹார்மோன் மாற்றங்களின் விளைவாக கர்ப்பிணி பெண்கள் மலச்சிக்கல் வரக்கூடும். குடல் இயக்கங்களும் வயதைக் குறைக்கின்றன, சில வயதானவர்களுக்கு நாள்பட்ட மலச்சிக்கல் ஏற்படுகிறது.

மலச்சிக்கலைத் தடுக்கும்

பெரும்பாலும், மலச்சிக்கலைத் தடுப்பதற்கான சிறந்த வழி உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி. உங்கள் உணவில் பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்களைச் சேர்ப்பதன் மூலம் அதிக நார்ச்சத்து கிடைக்கும்.

ஃபைபர் உங்கள் மலத்தை மென்மையாக்குகிறது மற்றும் உங்கள் குடல் வழியாக எளிதாக செல்ல உதவுகிறது. நீங்கள் உட்கொள்ளும் ஒவ்வொரு 1,000 கலோரிகளுக்கும் 14 கிராம் ஃபைபர் சாப்பிட இலக்கு. மேலும், உங்கள் மலத்தை மென்மையாக்க அதிக திரவங்களை குடிக்கவும்.

வாரத்தின் பெரும்பாலான நாட்களில் சுறுசுறுப்பாக இருங்கள். உடற்பயிற்சி உங்கள் கைகளிலும் கால்களிலும் உள்ள தசைகளுக்கு வேலை செய்வது போலவே, இது உங்கள் குடலில் உள்ள தசைகளையும் பலப்படுத்துகிறது.

ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் குளியலறையில் செல்ல முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் குளியலறையில் செல்லும்போது அவசரப்பட வேண்டாம். உட்கார்ந்து குடல் இயக்கம் செய்ய உங்களுக்கு நேரம் கொடுங்கள்.

பிற மலமிளக்கிகள்

மலச்சிக்கலுக்கு சிகிச்சையளிக்க பல்வேறு வகையான மலமிளக்கிய்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. பின்வருபவை சில விருப்பங்கள்:

ஃபைபர் சப்ளிமெண்ட்ஸ்

மெட்டாமுசில், ஃபைபர்கான் மற்றும் சிட்ரூசெல் போன்ற பிராண்டுகள் இதில் அடங்கும். ஃபைபர் சப்ளிமெண்ட்ஸ் உங்கள் மலத்தை அதிக அளவில் தருகிறது, இதனால் வெளியே தள்ளுவது எளிது.

ஒஸ்மோடிக்ஸ்

மக்னீசியாவின் பால் மற்றும் பாலிஎதிலீன் கிளைகோல் (மிராலாக்ஸ்) ஆகியவை ஆஸ்மோடிக்குகளுக்கு எடுத்துக்காட்டுகள். இவை மென்மையாக்க மலத்தில் திரவத்தை வைத்திருக்க உதவுகின்றன.

மல மென்மையாக்கிகள்

கோலஸ் மற்றும் சர்பாக் போன்ற மல மென்மையாக்கிகள், மலத்தை மென்மையாக்குவதற்கும், குடல் அசைவுகளின் போது சிரமப்படுவதைத் தடுப்பதற்கும் திரவத்தைச் சேர்க்கின்றன.

தூண்டுதல்கள்

தூண்டுதல்கள் குடல்களைச் சுருக்கி மலத்தை வெளியேற்றுகின்றன. இந்த வகையான மலமிளக்கியானது பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் அவை வயிற்றுப்போக்கு போன்ற பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். பொதுவான பிராண்டுகளில் டல்கோலாக்ஸ், செனோகோட் மற்றும் பர்ஜ் ஆகியவை அடங்கும்.

எடுத்து செல்

ஆமணக்கு எண்ணெய் மலச்சிக்கலில் இருந்து நிவாரணம் பெற ஒரு வழி. இது உங்கள் குடலில் உள்ள தசைகள் சுருங்கி மலத்தை வெளியேற்றும்.

ஆனால் இது சில பக்க விளைவுகளுடன் வருகிறது, இது அனைவருக்கும் சரியானதல்ல. மலச்சிக்கலுக்கான நீண்டகால சிகிச்சையாக ஆமணக்கு எண்ணெய் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

நீங்கள் அடிக்கடி மலச்சிக்கலை அனுபவித்து, நிவாரணம் பெற முடியாவிட்டால், கூடுதல் சிகிச்சை விருப்பங்கள் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.