மன அழுத்தத்தால் புற்றுநோய் ஏற்படுமா?

உள்ளடக்கம்

• பல்வேறு வகையான மன அழுத்தம்
• கடுமையான மன அழுத்தம்
• நாள்பட்ட மன அழுத்தம்
• மன அழுத்தம் மற்றும் புற்றுநோய் பற்றிய பிரபலமான கோட்பாடுகள்
• ஆராய்ச்சி என்ன சொல்கிறது
• இருக்கும் புற்றுநோய்க்கு மன அழுத்தத்தின் விளைவுகள்
• மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்
• அடிக்கோடு

மன அழுத்தம் என்பது உங்கள் உடலின் இயல்பான எதிர்வினையின் ஒரு பகுதியாகும். இது ஒரு மோசமான விஷயம் அல்ல. இது காரியங்களைச் செய்வதற்கு உங்களைத் தூண்டுகிறது மற்றும் ஆபத்தான சூழ்நிலைகளைத் தவிர்க்க உதவும்.

ஆனால் அதிக மன அழுத்தம் உங்கள் உடல் மற்றும் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தில் பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும், சில நிபுணர்கள் புற்றுநோயின் வளர்ச்சியில் மன அழுத்தத்தின் சாத்தியமான பங்கைக் கவனிக்க வழிவகுக்கும்.

அதனால், முடியும் மன அழுத்தம் புற்றுநோயை ஏற்படுத்துமா? பதில் இன்னும் தெளிவாக இல்லை. புற்றுநோய்க்கும் மன அழுத்தத்திற்கும் இடையிலான தொடர்பு, இருக்கும் சான்றுகள் மற்றும் மன அழுத்தம் இருக்கும் புற்றுநோயை எவ்வாறு பாதிக்கலாம் என்பது பற்றிய பொதுவான கோட்பாடுகளைப் பற்றி மேலும் படிக்கவும்.

பல்வேறு வகையான மன அழுத்தம்

மன அழுத்தத்திற்கும் புற்றுநோய்க்கும் இடையிலான உறவில் மூழ்குவதற்கு முன், மன அழுத்தம் என்னவென்பதைப் புரிந்துகொள்வது முக்கியம் மற்றும் வெவ்வேறு வடிவங்கள் எடுக்கலாம்.

உங்கள் மூளை எதையாவது சாத்தியமான அச்சுறுத்தல் அல்லது ஆபத்து என்று அங்கீகரிக்கும்போது, ​​நரம்பு மற்றும் ஹார்மோன் சமிக்ஞைகளின் கலவையானது உங்கள் அட்ரீனல் சுரப்பிகளுக்கு அனுப்பப்படும். இதையொட்டி, இந்த சுரப்பிகள் அட்ரினலின் மற்றும் கார்டிசோல் உள்ளிட்ட ஹார்மோன்களை உருவாக்குகின்றன, அவை மன அழுத்த பதிலை கிக்ஸ்டார்ட் செய்கின்றன.

கடுமையான மன அழுத்தம்

கடுமையான மன அழுத்தம் என்பது மன அழுத்தத்தைப் பற்றி பேசும்போது பெரும்பாலான மக்கள் கற்பனை செய்வதுதான். இது பொதுவாக குறுகிய காலம் மற்றும் குறிப்பிட்ட சூழ்நிலைகளால் தூண்டப்படுகிறது.

இவை பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்குகின்றன:

• உங்களுக்கு முன்னால் இழுக்கப்படும் காரைத் தாக்குவதைத் தவிர்க்க உங்கள் பிரேக்குகளில் ஸ்லாம் செய்ய வேண்டும்
• ஒரு குடும்ப உறுப்பினர் அல்லது நண்பருடன் வாக்குவாதம் செய்தல்
• போக்குவரத்தில் இருப்பதால் நீங்கள் வேலை செய்ய தாமதமாகிறது
• ஒரு முக்கியமான காலக்கெடுவை சந்திக்க அழுத்தம்

கடுமையான மன அழுத்தம் பல உடல் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும், அவற்றுள்:

• விரைவான இதய துடிப்பு
• அதிகரித்த இரத்த அழுத்தம்
• விரைவான சுவாசம்
• தசை பதற்றம்
• அதிகரித்த வியர்வை

இந்த விளைவுகள் பொதுவாக தற்காலிகமானவை மற்றும் மன அழுத்தம் நிறைந்த சூழ்நிலை முடிந்ததும் தீர்க்கப்படும்.

நாள்பட்ட மன அழுத்தம்

உங்கள் மன அழுத்த பதிலை நீண்ட காலத்திற்கு செயல்படுத்தும்போது நாள்பட்ட மன அழுத்தம் ஏற்படுகிறது. இது உங்களை உடல் ரீதியாகவும் உணர்ச்சி ரீதியாகவும் வீழ்த்தக்கூடும்.

நாள்பட்ட மன அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும் விஷயங்களின் எடுத்துக்காட்டுகள் பின்வருமாறு:

• செயலற்ற அல்லது தவறான வீட்டு சூழ்நிலையில் வாழ்கிறார்
• நீங்கள் வெறுக்கும் ஒரு வேலை
• அடிக்கடி நிதி சிக்கல் உள்ளது
• ஒரு நாள்பட்ட நோயுடன் வாழ்வது அல்லது ஒரு அன்பானவரை கவனித்துக்கொள்வது

கடுமையான மன அழுத்தத்துடன் ஒப்பிடும்போது, ​​நாள்பட்ட மன அழுத்தம் உங்கள் உடல் மற்றும் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தில் நீண்டகால விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

காலப்போக்கில், நாள்பட்ட மன அழுத்தம் இதற்கு பங்களிக்கலாம்:

• இருதய நோய்
• செரிமான பிரச்சினைகள்
• கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு
• எடை அதிகரிப்பு
• தூக்கத்தில் சிக்கல்கள்
• விஷயங்களை குவிப்பதில் அல்லது நினைவில் கொள்வதில் சிரமங்கள்
• கருவுறுதல் பிரச்சினைகள்
• பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு

மன அழுத்தம் மற்றும் புற்றுநோய் பற்றிய பிரபலமான கோட்பாடுகள்

ஒரு நபரின் புற்றுநோயை உருவாக்கும் அபாயத்திற்கு மன அழுத்தம் எவ்வாறு உதவக்கூடும் என்பது பற்றி நிறைய கோட்பாடுகள் உள்ளன.

சில பெரியவற்றைப் பாருங்கள்:

• மன அழுத்த பதிலை தொடர்ந்து செயல்படுத்துவதும் தொடர்புடைய ஹார்மோன்களின் வெளிப்பாடு கட்டிகளின் வளர்ச்சியையும் பரவலையும் ஊக்குவிக்கும்.
• புற்றுநோய் செல்களைக் கண்டுபிடித்து அகற்ற நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு முக்கியமானது. ஆனால் நாள்பட்ட மன அழுத்தம் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு இந்த பணிகளைச் செய்வது கடினமாக்கும்.
• நீடித்த மன அழுத்தம் புற்றுநோய் அபாயத்திற்கு பங்களிக்கும் அழற்சியின் நிலைக்கு வழிவகுக்கும்.
• புகைபிடித்தல், அதிகப்படியான ஆல்கஹால் குடிப்பது அல்லது அதிகப்படியான உணவு உட்கொள்வது போன்ற ஆரோக்கியமற்ற சமாளிக்கும் வழிமுறைகளுக்கு மன அழுத்தம் மக்களைத் தூண்டும். இவை அனைத்தும் புற்றுநோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

ஆராய்ச்சி என்ன சொல்கிறது

மன அழுத்தத்திற்கும் புற்றுநோய்க்கும் இடையிலான உறவு பல தொடர்ச்சியான ஆய்வுகளின் மூலமாகும். தொடர்புடைய சில கண்டுபிடிப்புகளின் ஸ்னாப்ஷாட் பார்வை இங்கே.

12 ஆய்வுகளின் 2013 மதிப்பாய்வு பணி அழுத்தத்தையும் அது புற்றுநோய் அபாயத்துடன் எவ்வாறு தொடர்புடையது என்பதையும் மதிப்பிட்டது. வேலை மன அழுத்தம் ஒட்டுமொத்த புற்றுநோய் அபாயத்துடன் தொடர்புடையது அல்ல என்பதை அவர்கள் கண்டறிந்தனர். மேலும், புரோஸ்டேட், நுரையீரல் மற்றும் மார்பக போன்ற குறிப்பிட்ட புற்றுநோய்களின் வளர்ச்சியுடன் பணி அழுத்தமும் இணைக்கப்படவில்லை.

இருப்பினும், மிகச் சமீபத்திய 2017 ஆய்வில் புரோஸ்டேட் புற்றுநோயால் புதிதாக கண்டறியப்பட்ட 2,000 க்கும் மேற்பட்ட ஆண்கள் அனுபவித்த கடந்த கால அளவுகள் மற்றும் வேலை அழுத்தத்தின் காலம் குறித்து ஆய்வு செய்யப்பட்டது. உணரப்பட்ட பணியிட மன அழுத்தம் புரோஸ்டேட் புற்றுநோயின் அதிக ஆபத்துடன் தொடர்புடையது என்று அது கண்டறிந்தது.

யுனைடெட் கிங்டமில் 106,000 பெண்களைப் பற்றிய ஒரு பெரிய 2016 ஆய்வில், அடிக்கடி ஏற்படும் மன அழுத்தம் அல்லது எதிர்மறையான வாழ்க்கை நிகழ்வுகள் மார்பக புற்றுநோயின் அபாயத்தை பாதிக்கிறதா என்பதைப் பார்த்தன. முடிவில், ஒருவரின் மார்பக புற்றுநோய் அபாயத்தில் அடிக்கடி மன அழுத்த காரணிகள் இருப்பதற்கான ஆய்வு நிலையான ஆதாரங்களைக் கண்டறியவில்லை.

ஒட்டுமொத்தமாக, மன அழுத்தம் புற்றுநோயை உண்டாக்குகிறதா அல்லது ஒருவரின் ஆபத்தை அதிகரிக்கிறதா என்பதை நிச்சயமாகக் கூற போதுமான ஆதாரங்கள் இன்னும் இல்லை.

மன அழுத்தத்திற்கும் புற்றுநோய்க்கும் இடையே ஒரு தொடர்பு இருப்பதாகத் தோன்றும் சந்தர்ப்பங்களில் கூட, மன அழுத்தம் நேரடியாகவோ மறைமுகமாகவோ பங்களிக்கிறதா என்பது இன்னும் தெளிவாகத் தெரியவில்லை.

உதாரணத்திற்கு:

• நாள்பட்ட மன அழுத்தத்தில் உள்ள ஒருவர் புகைப்பழக்கத்தை நிவாரணமாக எடுத்துக்கொள்கிறார். மன அழுத்தமா அல்லது புகைப்பழக்கமா புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறதா? அல்லது இரண்டுமே?
• புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்ட ஒரு குடும்ப உறுப்பினரை பராமரிக்கும் போது ஒருவர் பல ஆண்டுகளாக நீண்டகால மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கிறார். கீழே, அவர்கள் புற்றுநோயை உருவாக்குகிறார்கள். மன அழுத்தம் ஒரு காரணியா? அல்லது மரபியல் இருந்ததா?

வல்லுநர்கள் புற்றுநோய் மற்றும் மன அழுத்தம் இரண்டையும் தனித்தனியாக நன்கு புரிந்துகொள்ளத் தொடங்குகையில், இருவரும் ஒருவருக்கொருவர் எவ்வாறு தொடர்பு கொள்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றி மேலும் அறிந்து கொள்வோம்.

இருக்கும் புற்றுநோய்க்கு மன அழுத்தத்தின் விளைவுகள்

மன அழுத்தம் புற்றுநோயை உண்டாக்குகிறதா என்பது தெளிவாகத் தெரியவில்லை என்றாலும், கட்டி வளர்ச்சி மற்றும் மெட்டாஸ்டாஸிஸை விரைவுபடுத்துவதன் மூலம் மன அழுத்தம் இருக்கும் புற்றுநோயை பாதிக்கும் என்பதற்கு சில சான்றுகள் உள்ளன. புற்றுநோய் அதன் ஆரம்ப இடத்திலிருந்து பரவும்போது மெட்டாஸ்டாஸிஸ் ஏற்படுகிறது.

கணைய புற்றுநோயின் சுட்டி மாதிரியில் 2016 ஆம் ஆண்டு மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆய்வில் எலிகள் நாள்பட்ட மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகின்றன. ஐந்து வாரங்களுக்குப் பிறகு, வலியுறுத்தப்பட்ட எலிகளுக்கு பெரிய கட்டிகள் மற்றும் உயிர்வாழும் வீதம் குறைவதாக விசாரணையாளர்கள் கண்டறிந்தனர். அவற்றின் நோயெதிர்ப்பு அமைப்புகளும் கணிசமாக பலவீனமடைந்தன.

எலிகள் பொருத்தப்பட்ட மனித மார்பக கட்டி செல்களை 2019 ஆய்வில் ஆய்வு செய்தது. தளங்களில் மன அழுத்த ஹார்மோன்களுக்கான ஏற்பிகளின் செயல்பாட்டில் அதிகரிப்பு இருப்பதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர். மன அழுத்த ஹார்மோன்களால் இந்த ஏற்பிகளை செயல்படுத்துவது மெட்டாஸ்டாசிஸில் ஒரு பங்கைக் கொண்டிருக்கக்கூடும் என்று இது அறிவுறுத்துகிறது.

மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

மன அழுத்தம் புற்றுநோயை உண்டாக்குகிறதா என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல், மன அழுத்தம் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கிறது என்பதில் சந்தேகமில்லை.

இந்த உதவிக்குறிப்புகள் மூலம் உங்கள் உடல் மற்றும் உணர்ச்சி நல்வாழ்வைப் பாதுகாக்கவும்:

• முன்னுரிமைகள் மற்றும் எல்லைகளை அமைக்கவும். இப்போது என்ன செய்ய வேண்டும், சிறிது காத்திருக்க முடியும் என்பதை தீர்மானிக்கவும். உங்களை மிகைப்படுத்தக்கூடிய அல்லது மூழ்கடிக்கும் புதிய பணிகளை நிராகரிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
• அன்புக்குரியவர்களுடனான உங்கள் உறவை வளர்த்துக் கொள்ள நேரம் ஒதுக்குங்கள்.
• நீராவியை எரியுங்கள் வழக்கமான உடற்பயிற்சியால் உங்கள் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருங்கள்.
• யோகா, ஆழ்ந்த சுவாசம் அல்லது தியானம் போன்ற தளர்வு நுட்பங்களை முயற்சிக்கவும்.
• தூக்கத்தை முன்னுரிமை செய்யுங்கள். ஒரு இரவுக்கு ஏழு முதல் எட்டு மணி நேரம் வரை நோக்கம்.

இந்த உதவிக்குறிப்புகள் அதைக் குறைக்கவில்லை என்றால், நம்மில் பெரும்பாலோர் அவ்வப்போது ஒரு சிறிய உதவியைப் பயன்படுத்தலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் அதிகமாக உணர்ந்தால், ஒரு மனநல நிபுணரை அணுக தயங்க வேண்டாம். நீங்கள் தொடங்க ஐந்து மலிவு விருப்பங்கள் இங்கே.

அடிக்கோடு

மன அழுத்தம் என்பது உங்கள் உடல் அச்சுறுத்தல்களை உணர வேண்டிய இயல்பான பதிலாகும். மன அழுத்தம் கடுமையான அல்லது நாள்பட்டதாக இருக்கலாம். நாள்பட்ட மன அழுத்தத்தைக் கொண்டிருப்பது இதய நோய் மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற பல்வேறு சுகாதார நிலைமைகளுக்கு ஆபத்தை ஏற்படுத்தும்.

நாள்பட்ட மன அழுத்தம் உங்களை உருவாக்கும் அபாயத்தை ஏற்படுத்துகிறதா இல்லையா என்பது தெளிவாக இல்லை. சில ஆய்வுகள் அது செய்கின்றன, மற்றவர்கள் அது இல்லை என்று குறிப்பிடுகின்றன. மன அழுத்தமானது புற்றுநோயின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கும் பல காரணிகளில் ஒன்றாகும்.