எடை அதிகரிப்பு குற்றச்சாட்டுகளுடன் நமது விலைமதிப்பற்ற லாக்ரோயிக்ஸுக்குப் பிறகு அறிவியல் வருகிறது

உள்ளடக்கம்

• ஆரோக்கியத்தை வருத்தப்படுத்தும் ஆய்வு எல்லா இடங்களிலும் உதைக்கிறது
• காத்திருங்கள், கிரெலின் என்றால் என்ன?
• இது லாக்ரோய்சுடனான எனது காதல் விவகாரத்தை உண்மையில் பாதிக்கிறதா?
• ஆரோக்கியமான மாற்றுகள்
  
• ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், வழக்கமான நீர் இன்னும் ராணி
• தீர்ப்பு

டயட் சோடா குடிப்பது குற்ற உணர்ச்சியில்லாமல் இருப்பதைக் கண்டுபிடித்துள்ளோம். பழச்சாறுகள் சர்க்கரை குண்டுகள் என்பதைக் கண்டுபிடிப்பதற்கான குடல் பஞ்சை நாங்கள் செயலாக்கினோம். மதுவின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் மதிப்புள்ளதா என்பதைக் கண்டறிய பல தசாப்தங்களாக உணர்ச்சிவசப்பட்ட ரோலர் கோஸ்டரை நாங்கள் இன்னும் தாங்கிக்கொண்டிருக்கிறோம்.

இப்போது அது எங்கள் விலைமதிப்பற்ற, விலைமதிப்பற்ற பிரகாசமான நீர் சரியானதாக இருக்காது என்று மாறிவிடும். முக்கியமாக எலிகள் மற்றும் சில மனிதர்கள் மீது நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், இனிக்காத, சோடியம் இல்லாத, கலோரி இல்லாத குமிழி நீர் கூட எடை அதிகரிப்பை ஊக்குவிக்கும் என்று கண்டறிந்துள்ளது. எங்கள் அணிவகுப்பில் இது கார்பனேற்றப்பட்ட மழை.

ஆரோக்கியத்தை வருத்தப்படுத்தும் ஆய்வு எல்லா இடங்களிலும் உதைக்கிறது

வழக்கமான சோடா மற்றும் டயட் சோடா இரண்டும் நம் ஆரோக்கியத்தை (குறிப்பாக எடை) எவ்வாறு பாதிக்கும் என்பதை ஆய்வுகள் ஆராய்ந்தாலும், கார்பன் டை ஆக்சைடு வாயுவைக் கொண்ட திரவங்களின் விளைவுகள் இப்போதுதான் ஆராயப்படுகின்றன.

உடல் பருமன் ஆராய்ச்சி மற்றும் மருத்துவ நடைமுறையில் வெளியிடப்பட்ட இந்த ஆய்வு, மனிதர்களில் ஒன்று, எலிகளில் ஒன்று - குறித்து இரண்டு சோதனைகளை நடத்தியது:

• தண்ணீர்
• வழக்கமான கார்பனேற்றப்பட்ட சோடா
• உணவு கார்பனேற்றப்பட்ட சோடா
• வழக்கமான சோடா

எலிகளில், கார்பனேற்றம் பசியின்மை அளவை அதிகரித்திருப்பதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர், ஆனால் அவை திருப்திகரமான அளவை பாதிக்கவில்லை. ஆரோக்கியமான 18 முதல் 24 வயதுடைய 20 ஆண்கள் குழுவில் அவர்கள் இந்த பரிசோதனையை மீண்டும் செய்தனர், ஆனால் கூடுதல் பானத்தை சேர்த்தனர்: கார்பனேற்றப்பட்ட நீர்.

எந்தவொரு கார்பனேற்றப்பட்ட பானமும் கிரெலின் அளவை கணிசமாக அதிகரிப்பதாக மனித ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது.

ஆம், எங்கள் அன்பான வெற்று கார்பனேற்றப்பட்ட நீர் கூட. வெற்று கார்பனேற்றப்பட்ட தண்ணீரைக் குடித்தவர்களுக்கு வழக்கமான தண்ணீரைக் குடிப்பவர்களை விட ஆறு மடங்கு கிரெலின் அளவு இருந்தது. சிதைந்த சோடாக்களைக் காட்டிலும் மூன்று மடங்கு அதிக கிரெலின் அளவு இருந்தது.

காத்திருங்கள், கிரெலின் என்றால் என்ன?

கிரெலின் பொதுவாக "பசி ஹார்மோன்" என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது முதன்மையாக வயிறு மற்றும் குடல்களால் வெளியிடப்படுகிறது மற்றும் உங்கள் பசியைத் தூண்டுகிறது.

வயிறு காலியாக இருக்கும்போது கிரெலின் உயர்கிறது, நீங்கள் முழுதாக இருக்கும்போது விழும், ஆனால் நிலைகள் பல காரணிகளால் பாதிக்கப்படலாம். தூக்கம், மன அழுத்தம் மற்றும் தீவிர உணவுப்பழக்கம் ஆகியவை கிரெலின் அளவு உயரக்கூடும். உடற்பயிற்சி, ஓய்வு மற்றும் தசை வெகுஜன கிரெலின் அளவைக் குறைக்கும்.

பொதுவாக, உங்கள் கிரெலின் அளவு அதிகமாக இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் பசியுடன் உணர்கிறீர்கள், மேலும் அதிகமாக சாப்பிட வாய்ப்புள்ளது. இது உங்கள் உடல் பருமன் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என்று விஞ்ஞானிகள் நம்புகின்றனர்.

இது லாக்ரோய்சுடனான எனது காதல் விவகாரத்தை உண்மையில் பாதிக்கிறதா?

ஆண்களுக்கு குடிநீர் மற்றும் பிரகாசமான நீரைக் குடிக்கும் ஆண்களுக்கு இடையில் கிரெலின் அளவுகளில் குறிப்பிடத்தக்க வேறுபாடு இருப்பதாக ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. ஆனால் இந்த ஆய்வு சிறியது, குறுகியது, மேலும் லாக்ரொய்சை நேரடியாக எடை அதிகரிப்புடன் இணைக்கவில்லை.

யு.கே.யின் தேசிய சுகாதார சங்கமும். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், இந்த ஆய்வை இறுதி வார்த்தையாக எடுத்துக் கொள்ள வேண்டாம். இது இன்னும் முடிவுக்கு வரவில்லை.

லாக்ரொய்சை முற்றிலுமாகத் தள்ளிவிடுவதற்கு முன்பு கண்டுபிடிப்புகள் மீண்டும் செய்யப்பட வேண்டியிருக்கும், இந்த பானத்திற்கு எதிராக இன்னும் அற்புதமான, இயற்கையாகவே இனிப்பு சுவைகள் போன்ற பிற காரணிகள் அடுக்கி வைக்கப்பட்டுள்ளன.

நாளின் முடிவில், உங்கள் மூளை மற்றும் குடல் இனிப்பு சுவைக்கு பதிலளித்து அதற்கேற்ப செயல்படக்கூடும், இதனால் இல்லாத ஒரு விஷயத்தில் ஏங்குகிறது. ஒரு குறிப்பிட்ட சான்றிதழ் சுவை உங்களுக்கு மிட்டாய் நினைவூட்டினால், அது உங்களை ஏங்க வைத்து மிட்டாய் தேடக்கூடும்.

இந்த சுவை-பசி விளைவை சுவையான உணவின் நிகழ்வுகளிலும் காணலாம். வயதானவர்களுக்கு சுவையான உணவுகளின் சுவையை அதிகரிப்பது அவர்களின் உணவு உட்கொள்ளலை அதிகரிப்பதாக ஒரு ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது.

ஆயினும்கூட, எடை அதிகரிப்புடன் லாக்ராய்சை இணைக்கும் நேரடி இணைப்பு எதுவும் இல்லை. நீங்கள் பிரகாசமான தண்ணீரைக் குடிக்கலாம், ஆனால் இந்த முக்கிய விஷயங்களை மனதில் கொள்ளுங்கள்:

• மிதமாக குடிக்கவும். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை என்பது மிதமானதாகும். நீங்கள் லாக்ரொக்ஸை நேசிக்கிறீர்கள், அது உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருகிறது என்றால், எல்லா வகையிலும் கடற்கரையில் அல்லது உங்கள் அடுத்த நெட்ஃபிக்ஸ் பிங்கின் போது திறந்திருக்கும். ஆனால் தண்ணீரை மாற்ற இதைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
• நீங்கள் அதை குடிக்கும்போது எவ்வளவு சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். விழிப்புணர்வு பாதி போர். உங்கள் பசி ஹார்மோன்கள் உங்கள் இனிப்பு-ஆனால்-உண்மையில்-சர்க்கரை இல்லாத பிரகாசமான நீரால் தூண்டப்படலாம் என்பது உங்களுக்குத் தெரிந்தால், அதற்கு பதிலாக ஒரு கிளாஸ் வெற்று நீரைத் தேர்வுசெய்க.
• வெற்று, விரும்பத்தகாத கார்பனேற்றப்பட்ட தண்ணீரைத் தேர்வுசெய்க. லாக்ரொக்ஸ் இயற்கை இனிப்புகள் மற்றும் கூடுதல் சர்க்கரை இல்லை என்று கூறினாலும், உணரப்பட்ட “இனிப்பு” ஒரு ஏக்கத்தைத் தூண்டும்.
• வெற்று பழைய தட்டையான நீரையும் பெறுங்கள். நிச்சயமாக ஃபிஸி நீரில் மட்டுமே ஹைட்ரேட் செய்ய முயற்சிக்காதீர்கள்.

ஆரோக்கியமான மாற்றுகள்

• இனிக்காத தேநீர்
• பழம்- அல்லது காய்கறி உட்செலுத்தப்பட்ட நீர்
• சூடான அல்லது குளிர் தேநீர்

இந்த பானங்கள் கூட சில ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன. சூடான அல்லது குளிர்ந்த தேநீர் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளால் நிரம்பலாம் மற்றும் புற்றுநோய் அபாயத்தை குறைத்து இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம். எலுமிச்சை உட்செலுத்தப்பட்ட நீர் உங்கள் உணவில் ஊட்டச்சத்துக்களை சேர்க்கலாம், பசியைக் குறைக்கும், செரிமானத்திற்கு உதவும்.

ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், வழக்கமான நீர் இன்னும் ராணி

இதை எதிர்கொள்வோம். இந்த மாற்றுகளுடன் கூட, உங்கள் உடலில் வைக்க சிறந்த திரவம் வெற்று நீர். இது கொஞ்சம் மந்தமானதாகத் தோன்றினால் - குறிப்பாக அருகிலுள்ள கார்பனேற்றப்பட்ட பானத்தின் மகிழ்ச்சிகரமான குமிழ்களை நீங்கள் கேட்கும்போது - தண்ணீரை வேடிக்கை பார்க்க சில வழிகள் இங்கே:

• ஒரு நல்ல தண்ணீர் பாட்டில் அல்லது குடிக்க ஒரு சிறப்பு கோப்பை கிடைக்கும்.
• வேடிக்கையான ஐஸ் க்யூப்ஸ் அல்லது ஐஸ் ஷேவிங்ஸைச் சேர்க்கவும்.
• புதினா அல்லது துளசி போன்ற மூலிகைகள் சேர்க்கவும்.
• சில எலுமிச்சை அல்லது எலுமிச்சை சாற்றில் கசக்கி அல்லது நீங்கள் நினைக்கும் எந்தவொரு பழத்திலும் உங்கள் தண்ணீரை ஊற்றவும்.
• வெள்ளரிக்காய் துண்டுகள் சேர்க்கவும்.
• வெவ்வேறு வெப்பநிலைகளை முயற்சிக்கவும்.

தீர்ப்பு

லாக்ரோயிக்ஸ் செயற்கை சுவைகள், சோடியம் மற்றும் கலோரிகள் இல்லாததாக இருக்கலாம், ஆனால் இந்த ஆய்வு நாம் நினைத்தபடி சரியானதாக இருக்காது என்று சுட்டிக்காட்டுகிறது. எனவே, பிளாக்பெர்ரி வெள்ளரிக்காய் உங்கள் பெயரை அழைப்பதைப் போல சத்தமாக, வெற்று நீரை அடைய முயற்சிக்கவும் அல்லது உங்கள் உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்தவும்.

ஆல்கஹால், சோடா அல்லது சாறு ஆகியவற்றைக் காட்டிலும் பிரகாசமான நீர் குறிப்பிடத்தக்க சிறந்த பான விருப்பமாக இருக்கலாம். அதற்கு, நாங்கள் சொல்கிறோம், சியர்ஸ்!

சாரா அஸ்வெல் தனது கணவர் மற்றும் இரண்டு மகள்களுடன் மொன்டானாவின் மிச ou லாவில் வசிக்கும் ஒரு ஃப்ரீலான்ஸ் எழுத்தாளர். அவரது எழுத்து தி நியூயார்க்கர், மெக்ஸ்வீனி, நேஷனல் லம்பூன் மற்றும் ரிடக்ட்ரஸ் உள்ளிட்ட வெளியீடுகளில் வெளிவந்துள்ளது.