ADHD உடன் உங்கள் குழந்தையை அமைதிப்படுத்த 7 வழிகள்

உள்ளடக்கம்

• 1. வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்
• 2. உங்கள் பெற்றோருடன் ஒத்துப்போகவும்
• 3. நடவடிக்கைகளுடன் வீட்டுப்பாடங்களை முறித்துக் கொள்ளுங்கள்
• 4. நடத்தை உருவாக்குங்கள்
• 5. அவர்களை fidget செய்ய அனுமதிக்கவும்
• 6. பெரிய பணிகளைச் செய்வதற்கு முன் உங்கள் பிள்ளை விளையாடட்டும்
• 7. தளர்வு பயிற்சி செய்ய அவர்களுக்கு உதவுங்கள்

உங்கள் பிள்ளை செழிக்க உதவ, நேர்மறைகளை முன்னிலைப்படுத்தவும். ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை நீங்கள் எவ்வாறு உருவாக்கலாம் என்பது இங்கே.

எல்லா குழந்தைகளும் வித்தியாசமாக இருக்கிறார்கள், இந்த வேறுபாடுகள் தான் அவர்களை தனித்துவமாகவும் கவர்ச்சிகரமானதாகவும் ஆக்குகின்றன. பெற்றோர்களாகிய, இந்த தனித்துவமான பண்புகளை வளர்த்துக்கொள்வதும், நம் குழந்தைகளுக்கு அவர்கள் மனதில் வைக்கும் எல்லாவற்றையும் அடைய உதவுவதும் எங்கள் நோக்கம்.

அவை செழிக்க உதவுவதற்காக, எதிர்மறைகளை குறைத்து மதிப்பிடும்போது பொதுவாக அவர்களின் நேர்மறைகளை முன்னிலைப்படுத்துகிறோம். இந்த குறிப்பிடத்தக்க வேறுபாடுகளை பற்றாக்குறையாகப் பார்க்கும்போது பிரச்சினைகள் எழுகின்றன.

ஒரு குழந்தையின் அதிவேகத்தன்மை எதிர்மறையாகத் தோன்றலாம். அதிவேகத்தன்மை மற்றும் கவனக்குறைவு ஹைபராக்டிவிட்டி கோளாறு (ஏ.டி.எச்.டி) இன் பிற அறிகுறிகள் உற்பத்தித்திறன் மற்றும் கவனத்தின் வழியில் நிற்க முடியும் என்றாலும், அவை அந்தக் குழந்தையின் ஒரு பகுதியாகும், நிர்வகிக்கப்பட்டால், அவை வளர வளரவும் அனுமதிக்கும்.

எனவே, உங்கள் குழந்தையை ADHD உடன் அமைதிப்படுத்தவும், வெற்றியைப் பெற அவர்களுக்கு உதவவும் சிறந்த வழிகள் யாவை?

1. வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்

உங்கள் பிள்ளைக்கு ADHD இருப்பது கண்டறியப்பட்டு, சிகிச்சையாகத் தொடங்கினால், பெற்றோராக, பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றுவது உங்கள் வேலை.

உங்கள் பிள்ளைக்கான மருந்து உங்கள் இருவருக்கும் சிறந்தது என்று நீங்கள் முடிவு செய்தால், நிலைத்தன்மை மிக முக்கியமானது. உங்கள் குழந்தையின் சிகிச்சை அவ்வப்போது செய்யப்படுகிறதா என்று சொல்வது கடினம் என்பதை அறிவது முக்கியம். மருந்து தேர்வு மற்றும் பக்க விளைவுகள் குறித்து உங்களுக்கு அக்கறை இருந்தால் அவர்களின் மருத்துவருடன் தொடர்புகொள்வதும் முக்கியம்.

இந்த நேரத்தில், பெற்றோர் பயிற்சி, சமூக திறன் குழுக்கள் மற்றும் உங்கள் குழந்தைகளின் அறிகுறிகளை மேம்படுத்த உதவும் சிகிச்சை போன்ற பிற சேவைகளை நாடுவது முக்கியம்.

2. உங்கள் பெற்றோருடன் ஒத்துப்போகவும்

நீங்கள் சிகிச்சை வழிமுறைகளுடன் ஒத்துப்போக வேண்டியது போல, நீங்கள் வீட்டிலும் சீராக இருக்க வேண்டும். ADHD உள்ள குழந்தைகள் சீரான சூழல்களில் வெற்றி பெறுகிறார்கள். இதன் பொருள் வீட்டில் கட்டமைப்பு மற்றும் வழக்கமான உணர்வு இருக்க வேண்டும்.

கட்டமைக்கப்படாத காலங்களில் அதிவேகத்தன்மை மோசமாகிவிடுவதை நீங்கள் கவனிக்கலாம் - மற்றும் மேற்பார்வை இல்லாமல், அதிவேகத்தன்மை அதிகப்படியான நிலைக்கு அதிகரிக்கக்கூடும். சில நெகிழ்வுத்தன்மையுடன் ஒரு வழக்கத்தை உருவாக்குவதன் மூலம், அதிவேகத்தன்மை தீவிரமடைய குறைந்த சாத்தியங்களை நீங்கள் உருவாக்குகிறீர்கள்.

காலப்போக்கில், ஒரு நிலையான அமைப்பு ஆரோக்கியமான நடைமுறைகளாக மாற்றும். இது உங்கள் பிள்ளைக்கு அவர்களின் உயர் செயல்திறனை நிர்வகிக்கும் திறனை வழங்கும். நீங்கள் மைக்ரோமேனேஜ் செய்யத் தேவையில்லை என்றாலும், நீங்கள் சில நியாயமான ஒழுங்குமுறைகளை வைக்க வேண்டும்.

3. நடவடிக்கைகளுடன் வீட்டுப்பாடங்களை முறித்துக் கொள்ளுங்கள்

ADHD உள்ள ஒரு நபரை ஒரு குறிப்பிட்ட நேரம் அமைதியாக இருக்கும்படி கேட்பது உணர்ச்சியற்றது. அமைதியாக தேவைப்படும் செயல்பாடுகளை வெற்றிபெற உதவுவதற்கு அவற்றை துண்டிப்பது நல்லது.

உங்கள் பிள்ளைக்கு சில நிமிட வீட்டுப்பாடங்களை மட்டுமே பொறுத்துக்கொள்ள முடிந்தால், அந்த நிமிடங்களில் தங்களால் இயன்றதைச் செய்யச் சொல்லுங்கள். வேலையைத் தொடர்ந்து, அவர்கள் நீட்டிக்க, சுற்றிச் செல்ல, அல்லது இன்னும் இரண்டு நிமிடங்கள் உட்கார்ந்து கொள்வதற்கு முன்பு அவர்கள் என்ன முடிவு செய்தாலும் மூன்று நிமிட இடைவெளி எடுக்கலாம்.

இந்த அணுகுமுறை அவர்கள் உட்கார்ந்திருக்கும் நேரம் உற்பத்தி மற்றும் எதிர் மற்றும் அதிகப்படியான இயக்கங்களால் நிரப்பப்படுவதை உறுதி செய்கிறது.

4. நடத்தை உருவாக்குங்கள்

வடிவமைத்தல் என்பது நடத்தை மற்றும் அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சையில் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு உளவியல் முறையாகும். வடிவமைப்பதில், நீங்கள் அதன் அடிப்படை அடிப்படையில் நடத்தை ஏற்றுக்கொள்கிறீர்கள் மற்றும் வலுவூட்டலின் பயன்பாட்டில் சிறிய மாற்றங்களைச் செய்ய வேலை செய்கிறீர்கள்.

முந்தைய வீட்டுப்பாட உதாரணத்தில் வடிவமைப்பதை இணைக்க விரும்பினால், நீங்கள் ஆறு நிமிடங்களில் தொடங்குவீர்கள், உடைக்க, ஏழு நிமிடங்கள், உடைக்க, எட்டு நிமிடங்கள், அவர்களின் வீட்டுப்பாடம் முடியும் வரை.

வழக்கமான செயல்பாட்டு மட்டங்களில் உங்கள் பிள்ளை குறிப்பிட்ட நேரத்தை நிறைவேற்றும்போது, ​​நீங்கள் ஒரு வெகுமதியை வழங்குகிறீர்கள். வெகுமதிகள் தயவான வார்த்தைகள், அரவணைப்பு, சிறிய அளவு பணம் அல்லது பின்னர் ஒரு வேடிக்கையான செயல்பாடு. இந்த செயல்முறை உங்கள் குழந்தைக்கு விரும்பிய செயல்பாட்டு நிலைகளின் நீடித்த காலங்களை நேர்மறைகளுடன் இணைக்க அதிகாரம் அளிக்கிறது. நிலைத்தன்மையுடன், நேரங்கள் நீண்டு நீளமாகிவிடும்.

5. அவர்களை fidget செய்ய அனுமதிக்கவும்

நிறைய பொறுமை தேவைப்படும் ஒரு பணியில் ஈடுபடும்போது உங்கள் பிள்ளையைத் தூண்ட அனுமதிக்கவும். ஒரு சிறிய பொம்மை, ஒரு துண்டு ஆடை அல்லது ஒரு ஃபிட்ஜெட் கருவி (ஒரு ஃபிட்ஜெட் கியூப் போன்றவை) மூலம் விளையாட அவர்களை அனுமதிப்பது கவனத்தை மேம்படுத்தவும், ஒரே நேரத்தில் செயல்பாட்டு அளவைக் குறைக்கவும் உதவும்.

6. பெரிய பணிகளைச் செய்வதற்கு முன் உங்கள் பிள்ளை விளையாடட்டும்

உங்கள் குழந்தை பல நிமிடங்கள் உட்கார்ந்திருப்பார் என்று எதிர்பார்க்கப்படுவதற்கு முன்பு, விளையாட்டு நேரத்தின் மூலம் அதிக சக்தியை எரிக்க அனுமதித்தால் அவர்கள் நன்றாகச் செய்யலாம்.

உதாரணமாக, உங்கள் பிள்ளை நாள் முழுவதும் உட்கார்ந்து அவர்களின் ஆற்றலைக் குவித்துக்கொண்டிருந்தால், அவர்கள் வீட்டிற்கு வந்தவுடன் வீட்டுப்பாடங்களை முடிப்பது பதில் இல்லை. அதற்கு பதிலாக, அவர்கள் முதலில் வீட்டிற்கு வரும்போது செய்ய வேண்டிய சில உடல் ரீதியான, வேடிக்கையான செயல்பாடுகளைக் கண்டறியவும்.

உங்கள் பிள்ளையை அரை மணி நேரம் விளையாட அனுமதிப்பது வீட்டுப்பாடங்களில் கவனம் செலுத்துவது மிகவும் பயனுள்ளதாகவும் திறமையாகவும் இருக்கும்.

7. தளர்வு பயிற்சி செய்ய அவர்களுக்கு உதவுங்கள்

தளர்வு நுட்பங்களைப் பற்றி உங்கள் பிள்ளைக்குக் கற்றுக்கொள்வது, பயிற்சி செய்வது மற்றும் கற்பிப்பது அவர்களின் உடல்கள், உணர்வுகள், நடத்தைகள் மற்றும் அதிவேகத்தன்மை பற்றிய விழிப்புணர்வையும் புரிதலையும் அதிகரிக்க உதவும்.

ஆழ்ந்த சுவாச பயிற்சிகள், முற்போக்கான தசை தளர்வு, நினைவாற்றல் தியானம், காட்சிப்படுத்தல் மற்றும் யோகா ஆகியவை இதில் அடங்கும். அங்கேயும் அதிக தளர்வு நுட்பங்கள் உள்ளன!

இந்த திறன்களைச் செயல்படுத்த சிறந்த நேரங்களைக் கண்டறிவது சில பரிசோதனைகளை எடுக்கும், ஆனால் முடிவுகள் மதிப்புக்குரியதாக இருக்கும்.

நியூலைஃப்ஆட்லுக் நாள்பட்ட மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கிய நிலைமைகளுடன் வாழும் மக்களை மேம்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டு, அவர்களின் சூழ்நிலைகள் இருந்தபோதிலும் ஒரு நேர்மறையான பார்வையைத் தழுவுவதற்கு அவர்களை ஊக்குவிக்கிறது. அவர்களின் கட்டுரைகள் ADHD இன் அனுபவமுள்ளவர்களிடமிருந்து நடைமுறை ஆலோசனைகளால் நிரம்பியுள்ளன.