காஃபின் மற்றும் காஃபின் தூள் இடையே உள்ள வேறுபாடு என்ன?

உள்ளடக்கம்

• கண்ணோட்டம்
• காஃபின் மீதான குறைவு
• காஃபின் பாதுகாப்பானதா?
• காஃபின் போதை அறிகுறிகள்
• காஃபின் நன்மைகள்
• காஃபின் தீங்கு
• காஃபின் யார் தவிர்க்க வேண்டும் அல்லது கட்டுப்படுத்த வேண்டும்?
• கர்ப்பிணி பெண்கள்
• தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்கள்
• குழந்தைகள்
• சில மருந்துகளில் உள்ளவர்கள்
• சில மனநல குறைபாடுகள் உள்ளவர்கள்
• சில நிபந்தனைகள் உள்ளவர்கள்
• காஃபின் திரும்பப் பெறுவதற்கான அறிகுறிகள்

கண்ணோட்டம்

பலருக்கு, காஃபின் இல்லாத ஒரு காலை என்பது நாள் மந்தமான தொடக்கமாகும். காஃபின் என்பது ஒரு நரம்பு மண்டல தூண்டுதலாகும், இது மயக்கத்தை நீக்கி உங்களுக்கு ஆற்றல் ஊக்கத்தை அளிக்கிறது.

காஃபின் என்பது ஒரு சிறந்த தூண்டுதலாகும், இது தடகள செயல்திறன் அல்லது எடை இழப்பை தூண்டுவதற்கு பலர் அதிக செறிவுள்ள காஃபின் தூள் அல்லது காஃபின் அன்ஹைட்ரஸைப் பயன்படுத்துகின்றனர். யு.எஸ். உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகம் (எஃப்.டி.ஏ) படி, ஒரு டீஸ்பூன் காஃபின் தூள் 28 கப் காபிக்கு சமம்.

இது உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் காஃபின் பாதிப்புகள் குறித்த கேள்விகளை எழுப்புகிறது. இந்த காஃபின் எல்லாம் நன்மை பயக்கிறதா? ஒரு நல்ல விஷயத்தில் எவ்வளவு காஃபின் அதிகம்?

காஃபின் மீதான குறைவு

காஃபின் என்பது சில தாவரங்களின் விதைகள் மற்றும் இலைகளில் காணப்படும் ஒரு இயற்கை பொருள். காபியில் உள்ள காஃபின் முதன்மையாக வருகிறது காஃபியா அரபிகா, உலகின் உயரமான துணை வெப்பமண்டல மற்றும் பூமத்திய ரேகைப் பகுதிகளில் வளரும் ஒரு புதர் அல்லது மரம்.

காபி செடிகளின் விதைகள் மற்றும் இலைகளிலிருந்து காஃபின் அன்ஹைட்ரஸ் தயாரிக்கப்படுகிறது. “அன்ஹைட்ரஸ்” என்ற சொல்லுக்கு “தண்ணீர் இல்லாமல்” என்று பொருள். அறுவடைக்குப் பிறகு, தாவர விஷயத்தில் இருந்து காஃபின் பிரித்தெடுக்கப்பட்டு நீரிழப்பு செய்யப்படுகிறது.இது அதிக செறிவுள்ள காஃபின் தூளை உற்பத்தி செய்கிறது.

நீங்கள் காஃபின் உட்கொள்ளும்போது, ​​அது உங்கள் மூளைக்கு உங்கள் இரத்த ஓட்டம் வழியாகச் செல்லும். அங்கு, இது உங்கள் உடல் முழுவதும் இருக்கும் அடினோசின் என்ற கலவையைப் பிரதிபலிக்கிறது.

அடினோசின் ஒரு மனச்சோர்வைப் போல செயல்படுகிறது, உங்களை மெதுவாக்குகிறது மற்றும் உங்களை தூக்கமாக்குகிறது. காஃபின் அடினோசைனை மிகவும் திறம்படப் பிரதிபலிக்கிறது, இதனால் உங்கள் மூளையில் அடினோசினின் இடத்தைப் பிடித்து விஷயங்களை உயர்த்த முடியும்.

காஃபின் தூண்டுதல் பண்புகள் மேலும் அதிகரிக்கின்றன, ஏனெனில் இது இயற்கை தூண்டுதல்களின் விளைவுகளை மேம்படுத்துகிறது:

• டோபமைன்
• நோர்பைன்ப்ரைன்
• குளுட்டமேட்
• அட்ரினலின்

ஒரு காஃபினேட் பானத்தை அனுபவித்த பிறகு, முழு காஃபின் அதிர்ச்சி பொதுவாக ஒரு மணி நேரத்திற்குள் நிகழ்கிறது. காஃபின் விளைவுகள் மூன்று முதல் நான்கு மணி நேரத்தில் களைந்துவிடும்.

காஃபின் பாதுகாப்பானதா?

எஃப்.டி.ஏ மக்களுக்கு தூள் காஃபின் தவிர்க்க அறிவுறுத்துகிறது, தயாரிப்புகளை பயன்படுத்திய குறைந்தது இரண்டு இளைஞர்களின் இறப்புகளை மேற்கோளிட்டுள்ளது. காஃபின் அன்ஹைட்ரஸின் பயன்பாடு காரணமாக காஃபின் போதைப்பொருள் அதிகரித்து வருவதால், எஃப்.டி.ஏ செப்டம்பர் 2015 இல் தூள் காஃபின் ஐந்து உற்பத்தியாளர்களுக்கு எச்சரிக்கை கடிதங்களை வெளியிட்டது.

கடிதங்கள் காஃபின் தூள் "நோய் அல்லது காயத்தின் குறிப்பிடத்தக்க அல்லது நியாயமற்ற ஆபத்தை அளிக்கிறது" என்று கூறுகின்றன. காஃபின் தூள் லேபிள்களில் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவுகள் பொதுவான வீட்டு அளவீட்டு கருவிகளைப் பயன்படுத்தி துல்லியமாக பிரிக்க இயலாது என்று FDA மேலும் கூறியது.

தூள் காஃபின் எடுத்துக்கொள்வது ஆபத்துக்குரியதாகத் தெரியவில்லை என்றாலும், காபி குடிப்பவர்களுக்கு ஒரு நல்ல செய்தி இருக்கிறது. மாயோ கிளினிக்கின் கூற்றுப்படி, ஒரு ஆரோக்கியமான வயது வந்தவர் ஒரு நாளைக்கு 400 மி.கி காஃபின் பாதுகாப்பாக குடிக்கலாம், இது நான்கு அல்லது ஐந்து கப் காபிக்கு சமம்.

காஃபின் போதை அறிகுறிகள்

காஃபின் அளவு அதிகமாக இருப்பது ஆபத்தானது. காஃபின் போதை அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• பந்தய அல்லது ஒழுங்கற்ற இதய துடிப்பு
• வாந்தி
• வயிற்றுப்போக்கு
• வலிப்புத்தாக்கங்கள்
• வயிற்று வலி
• தசை நடுக்கம் அல்லது இழுத்தல்
• கிளர்ச்சி
• குழப்பம்

உங்களுக்கு இந்த அறிகுறிகள் இருந்தால், உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்.

காஃபின் நன்மைகள்

காஃபின் நன்மை பயக்கும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது:

• இது சோர்வு குறைக்கிறது மற்றும் செறிவு மேம்படுத்துகிறது.
• இது தடகள செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது, குறிப்பாக பொறையுடைமை விளையாட்டுகளில் ஈடுபடும்போது.
• பதற்றம் தலைவலியை நிவர்த்தி செய்வதில் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும், குறிப்பாக இப்யூபுரூஃபன் (அட்வில்) உடன் இணைந்து.
• இது உயிரணு சேதத்தைத் தடுக்கும் அல்லது மெதுவாக்கும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் இதய நோய் மற்றும் நீரிழிவு நோயிலிருந்து பாதுகாப்பை வழங்கக்கூடும்.
• காபி குடிப்பவர்களுக்கு பித்தப்பைக் குறைவு.
• இது பார்கின்சன் நோயிலிருந்து ஆண்களுக்கு சில பாதுகாப்பை வழங்குகிறது.

காஃபின் தீங்கு

காஃபின் சில குறைபாடுகளைக் கொண்டுள்ளது:

• இது திடீர் இருதய இறப்பு அபாயத்துடன் தொடர்புடையது, ஏனெனில் இது ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்பை ஏற்படுத்தும்.
• காஃபின் ஒரு டையூரிடிக் ஆகும், இதன் பொருள் நீங்கள் அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்க காரணமாகிறது. இது நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கும், குறிப்பாக நீங்கள் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கவில்லை அல்லது தீவிரமாக உடற்பயிற்சி செய்தால்.
• காலப்போக்கில், காஃபின் உங்கள் உடல் கால்சியத்தை இழக்கச் செய்கிறது, இது எலும்பு அடர்த்தி மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் இழப்புக்கு வழிவகுக்கும்.
• இது கவலை, பதட்டம் மற்றும் தூக்கமின்மை ஆகியவற்றை அதிகரிக்கிறது.
• காபியில் உள்ள ரசாயனங்கள் கொழுப்பின் அளவை அதிகரிக்கும். (காபி தயாரிக்கும் போது காகித வடிகட்டியைப் பயன்படுத்துவது இந்த ஆபத்தை கணிசமாகக் குறைக்கும்.)

காஃபின் யார் தவிர்க்க வேண்டும் அல்லது கட்டுப்படுத்த வேண்டும்?

பின்வரும் மக்கள் குழுக்கள் காஃபின் தவிர்க்க வேண்டும்:

கர்ப்பிணி பெண்கள்

நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால், உங்கள் காஃபின் உட்கொள்ளலை ஒரு நாளைக்கு 200 மி.கி ஆகக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும் என்று அமெரிக்க மகப்பேறியல் மற்றும் மகப்பேறு மருத்துவக் கல்லூரி தெரிவித்துள்ளது.

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்கள்

பாலூட்டும் தாய்மார்களின் குழந்தைகளுக்கு காஃபின் பாதிப்புகள் பற்றிய ஆராய்ச்சி முடிவானது அல்ல. அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் பீடியாட்ரிக்ஸ் (ஏஏபி) தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாய்மார்களுக்கு காஃபினேட் பானங்களை மிதமாக குடிக்க அறிவுறுத்துகிறது. பாலூட்டும் தாய்மார்கள் ஒரு நாளைக்கு மூன்று கப் காபி அல்லது ஐந்து காஃபினேட் பானங்களை குடிக்கக்கூடாது என்று அமைப்பு பரிந்துரைக்கிறது.

ஆம் ஆத்மி படி, நீங்கள் உட்கொள்ளும் காஃபின் 1 சதவீதம் மட்டுமே உங்கள் தாய்ப்பாலில் காணப்படுகிறது. இருப்பினும், குழந்தைகள் காஃபின் நன்கு வளர்சிதைமாற்றம் செய்ய மாட்டார்கள், மேலும் இது அவர்களின் இரத்த ஓட்டத்தில் நீண்ட காலம் இருக்கக்கூடும். இதன் விளைவாக அமைதியற்ற, எரிச்சலூட்டும் குழந்தையாக இருக்கலாம்.

குழந்தைகள்

குழந்தைகள் காஃபின் நுகர்வுக்கான வழிகாட்டுதல்களை FDA வெளியிடவில்லை. கனடிய வழிகாட்டுதல்கள் 4 முதல் 6 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு ஒரு நாளைக்கு ஒரு 12 அவுன்ஸ் காஃபினேட் பானத்தை பரிந்துரைக்கக்கூடாது.

குழந்தை மருத்துவம் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினர் ஒரு நாளைக்கு 100 மில்லிகிராம் காஃபின் அதிகமாக உட்கொள்ளக்கூடாது என்று ஆம் ஆத்மி பரிந்துரைக்கிறது. இதன் பொருள் என்ன என்பதைப் பற்றி அறிய, 12-அவுன்ஸ் கோலாவில் 23 மி.கி முதல் 37 மி.கி வரை காஃபின் உள்ளது.

சில மருந்துகளில் உள்ளவர்கள்

நீங்கள் எடுக்கும் மருந்துகளுடன் சாத்தியமான தொடர்புகளைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மருந்தாளரிடம் சரிபார்க்கவும்:

• குயினோலோன் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள், தொற்றுநோய்க்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகின்றன
• மூச்சுக்குழாய் தியோபிலின் (யூனிபில்), இது சுவாசிக்க எளிதாக்குகிறது
• ப்ராப்ரானோலோல் போன்ற இதய ஒழுங்குமுறை மருந்துகள்
• பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகள் சில வகைகள்
• echinacea, ஒரு மூலிகை துணை

சில மனநல குறைபாடுகள் உள்ளவர்கள்

நீங்கள் பொதுவான கவலைக் கோளாறு அல்லது பீதிக் கோளாறு இருந்தால் காஃபின் உங்கள் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும்.

சில நிபந்தனைகள் உள்ளவர்கள்

உங்களிடம் இருந்தால் காஃபின் நுகர்வு பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்:

• இருதய நோய்
• கல்லீரல் நோய்
• நீரிழிவு நோய்

காஃபின் திரும்பப் பெறுவதற்கான அறிகுறிகள்

நீங்கள் காஃபின் குறைக்க விரும்பும் ஜாவா ஜங்கி என்றால், திரும்பப் பெறுவதற்கான அறிகுறிகள் உங்கள் கடைசி கோப்பை ஓஷோவின் ஒரு நாளுக்குள் தொடங்கலாம். திரும்பப் பெறுவதற்கான வழக்கமான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• தலைவலி
• தூக்கம்
• எரிச்சல்

உங்கள் காஃபின் உட்கொள்ளலை மெதுவாக குறைப்பது இந்த அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும்.