தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது காஃபின்: நீங்கள் எவ்வளவு பாதுகாப்பாக வைத்திருக்க முடியும்?

உள்ளடக்கம்

• உங்கள் மார்பக பால் காஃபின் கடந்து செல்கிறதா?
• தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது எவ்வளவு பாதுகாப்பானது?
• பொதுவான பானங்களின் காஃபின் உள்ளடக்கம்
• அடிக்கோடு

காஃபின் என்பது உங்கள் மைய நரம்பு மண்டலத்திற்கு ஒரு தூண்டுதலாக செயல்படும் சில தாவரங்களில் காணப்படும் ஒரு கலவை ஆகும். இது விழிப்புணர்வு மற்றும் ஆற்றல் மட்டங்களை மேம்படுத்த முடியும்.

காஃபின் பாதுகாப்பானதாகக் கருதப்பட்டாலும், ஆரோக்கிய நன்மைகள் கூட இருக்கலாம் என்றாலும், பல தாய்மார்கள் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது அதன் பாதுகாப்பைப் பற்றி ஆச்சரியப்படுகிறார்கள்.

காபி, தேநீர் மற்றும் பிற காஃபினேட்டட் பானங்கள் தூக்கமின்மை கொண்ட அம்மாக்களுக்கு ஆற்றலை அதிகரிக்கும் போது, ​​இந்த பானங்கள் அதிகம் குடிப்பது தாய்மார்களுக்கும் அவர்களின் குழந்தைகளுக்கும் எதிர்மறையான தாக்கங்களை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது காஃபின் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது இங்கே.

உங்கள் மார்பக பால் காஃபின் கடந்து செல்கிறதா?

நீங்கள் உட்கொள்ளும் மொத்த அளவு காஃபின் 1% உங்கள் தாய்ப்பாலுக்கு (,,) செல்கிறது.

பாலூட்டும் 15 பெண்களில் ஒரு ஆய்வில், 36–335 மில்லிகிராம் காஃபின் கொண்ட பானங்களை அருந்தியவர்கள் தங்கள் தாய்ப்பாலில் () தாய்வழி அளவை 0.06–1.5% காட்டியுள்ளனர்.

இந்த அளவு சிறியதாகத் தோன்றினாலும், குழந்தைகளுக்கு பெரியவர்களைப் போல விரைவாக காஃபின் பதப்படுத்த முடியாது.

நீங்கள் காஃபின் உட்கொள்ளும்போது, ​​அது உங்கள் குடலில் இருந்து உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் உறிஞ்சப்படுகிறது. கல்லீரல் அதை செயலாக்குகிறது மற்றும் வெவ்வேறு உறுப்புகள் மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளை (,) பாதிக்கும் சேர்மங்களாக உடைக்கிறது.

ஆரோக்கியமான வயது வந்தவர்களில், காஃபின் மூன்று முதல் ஏழு மணி நேரம் உடலில் இருக்கும். இருப்பினும், குழந்தைகளின் கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்கள் முழுமையாக வளர்ச்சியடையாததால், 65-130 மணி நேரம் அதைப் பிடித்துக் கொள்ளலாம்.

நோய்களுக்கான கட்டுப்பாட்டு மையங்கள் (சி.டி.சி) படி, முன்கூட்டிய மற்றும் புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகள் வயதான குழந்தைகளுடன் () ஒப்பிடும்போது காஃபினை மெதுவான வேகத்தில் உடைக்கின்றன.

ஆகையால், தாய்ப்பாலுக்குச் செல்லும் சிறிய அளவு கூட காலப்போக்கில் உங்கள் குழந்தையின் உடலில் உருவாகலாம் - குறிப்பாக புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளில்.

சுருக்கம் ஒரு தாய் உட்கொள்ளும் காஃபின் சுமார் 1% அவரது தாய்ப்பாலுக்கு மாற்றப்படுவதாக ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. இருப்பினும், இது காலப்போக்கில் உங்கள் குழந்தையின் உடலில் உருவாகலாம்.

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது எவ்வளவு பாதுகாப்பானது?

குழந்தைகளுக்கு பெரியவர்களைப் போல விரைவாக காஃபின் பதப்படுத்த முடியாது என்றாலும், தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாய்மார்கள் இன்னும் மிதமான அளவை உட்கொள்ளலாம்.

நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 300 மி.கி வரை காஃபின் பாதுகாப்பாக வைத்திருக்கலாம் - அல்லது இரண்டு முதல் மூன்று கப் (470–710 மில்லி) காபிக்கு சமமானதாகும். தற்போதைய ஆராய்ச்சியின் அடிப்படையில், தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது இந்த வரம்பிற்குள் காஃபின் உட்கொள்வது குழந்தைகளுக்கு தீங்கு விளைவிப்பதில்லை (,,).

ஒரு நாளைக்கு 300 மில்லிகிராம் காஃபின் அதிகமாக உட்கொள்ளும் தாய்மார்களின் குழந்தைகள் தூங்குவதில் சிரமத்தை சந்திக்க நேரிடும் என்று கருதப்படுகிறது. ஆனாலும், ஆராய்ச்சி குறைவாகவே உள்ளது.

885 குழந்தைகளில் ஒரு ஆய்வில், ஒரு நாளைக்கு 300 மி.கி.க்கு அதிகமான தாய்வழி காஃபின் நுகர்வுக்கும் குழந்தை இரவுநேர விழிப்புணர்வு அதிகரிப்பதற்கும் இடையே ஒரு தொடர்பு இருப்பதைக் கண்டறிந்தது - ஆனால் இணைப்பு மிகச்சிறியதாக இருந்தது ().

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாய்மார்கள் ஒரு நாளைக்கு 300 மில்லிகிராம் காஃபின் அதிகமாக சாப்பிடும்போது - 10 கப் காபிக்கு மேல் போன்றவை - குழந்தைகளுக்கு தூக்கக் கலக்கம் () தவிர, வம்பு மற்றும் நடுக்கம் ஏற்படலாம்.

மேலும், அதிகப்படியான காஃபின் உட்கொள்வது தாய்மார்களுக்கு எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும், அதாவது பதட்டம், நடுக்கம், விரைவான இதய துடிப்பு, தலைச்சுற்றல் மற்றும் தூக்கமின்மை (,).

இறுதியாக, காஃபின் தாய்ப்பால் உற்பத்தியைக் குறைக்கிறது என்று தாய்மார்கள் கவலைப்படலாம். இருப்பினும், மிதமான நுகர்வு உண்மையில் மார்பக பால் விநியோகத்தை அதிகரிக்கக்கூடும் என்று சில ஆராய்ச்சி கூறுகிறது ().

சுருக்கம் தாய்ப்பால் கொடுப்பது தாய்மார்களுக்கும் குழந்தைகளுக்கும் பாதுகாப்பானதாகத் தோன்றும் போது ஒரு நாளைக்கு 300 மி.கி வரை காஃபின் உட்கொள்வது. அதிகப்படியான உட்கொள்ளல் குழந்தைகளின் தூக்க பிரச்சினைகள் மற்றும் அமைதியின்மை, பதட்டம், தலைச்சுற்றல் மற்றும் அம்மாக்களில் விரைவான இதய துடிப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

பொதுவான பானங்களின் காஃபின் உள்ளடக்கம்

காஃபின் செய்யப்பட்ட பானங்களில் காபி, தேநீர், எனர்ஜி பானங்கள் மற்றும் சோடாக்கள் அடங்கும். இந்த பானங்களில் உள்ள காஃபின் அளவு பரவலாக வேறுபடுகிறது.

பின்வரும் விளக்கப்படம் பொதுவான பானங்களின் காஃபின் உள்ளடக்கத்தைக் குறிக்கிறது (13,):

பானம் வகை	பரிமாறும் அளவு	காஃபின்
ஆற்றல் பானங்கள்	8 அவுன்ஸ் (240 மில்லி)	50-160 மி.கி.
காபி, காய்ச்சப்படுகிறது	8 அவுன்ஸ் (240 மில்லி)	60–200 மி.கி.
தேநீர், காய்ச்சப்படுகிறது	8 அவுன்ஸ் (240 மில்லி)	20-110 மி.கி.
தேநீர், பனிக்கட்டி	8 அவுன்ஸ் (240 மில்லி)	9–50 மி.கி.
சோடா	12 அவுன்ஸ் (355 மில்லி)	30–60 மி.கி.
சூடான சாக்லெட்	8 அவுன்ஸ் (240 மில்லி)	3–32 மி.கி.
டிகாஃப் காபி	8 அவுன்ஸ் (240 மில்லி)	2–4 மி.கி.

இந்த பானங்களில் உள்ள காஃபின் தோராயமான அளவை இந்த விளக்கப்படம் வழங்குகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். சில பானங்கள் - குறிப்பாக காஃபிகள் மற்றும் தேநீர் - அவை எவ்வாறு தயாரிக்கப்படுகின்றன என்பதைப் பொறுத்து அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ இருக்கலாம்.

காஃபின் மற்ற ஆதாரங்களில் சாக்லேட், சாக்லேட், சில மருந்துகள், கூடுதல், மற்றும் பானங்கள் அல்லது ஆற்றலை அதிகரிப்பதாகக் கூறும் உணவுகள் ஆகியவை அடங்கும்.

நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு பல காஃபினேட் பானங்கள் அல்லது தயாரிப்புகளை உட்கொண்டால், தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்களுக்கான பரிந்துரையை விட அதிகமான காஃபின் உட்கொள்ளலாம்.

சுருக்கம் பொதுவான பானங்களில் உள்ள காஃபின் அளவு பரவலாக வேறுபடுகிறது. காபி, தேநீர், சோடாக்கள், சூடான சாக்லேட் மற்றும் எனர்ஜி பானங்கள் அனைத்தும் காஃபின் கொண்டிருக்கின்றன.

அடிக்கோடு

காஃபின் உலகெங்கிலும் உள்ள மக்களால் நுகரப்படுகிறது மற்றும் தூக்கமின்மை கொண்ட தாய்மார்களுக்கு ஆற்றலை அதிகரிக்கும் என்றாலும், நீங்கள் தாய்ப்பால் கொடுத்தால் கப்பலில் செல்ல விரும்பவில்லை.

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது உங்கள் காஃபின் உட்கொள்ளலை மட்டுப்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் சிறிய அளவு உங்கள் தாய்ப்பாலில் செல்லக்கூடும், காலப்போக்கில் உங்கள் குழந்தையை வளர்க்கும்.

இன்னும், 300 மி.கி வரை - சுமார் 2-3 கப் (470–710 மில்லி) காபி அல்லது 3–4 கப் (710–946 மில்லி) தேநீர் - ஒரு நாளைக்கு பொதுவாக பாதுகாப்பானதாகக் கருதப்படுகிறது.