புல்லட் ப்ரூஃப் காபியின் பின்னால் உள்ள சலசலப்பு

உள்ளடக்கம்

• குண்டு துளைக்காத காபி ஆரோக்கியக் கோரிக்கைகள் முறையானதா?
• குண்டு துளைக்காத கெட்டோ காபியின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் (ஏதேனும் இருந்தால்) என்ன?
• குண்டு துளைக்காத காபி குடிப்பதால் ஏதேனும் உடல்நல அபாயங்கள் உள்ளதா?
• க்கான மதிப்பாய்வு

இந்த நேரத்தில், மக்கள் தங்கள் காபியில் வெண்ணெய் போட்டு அதை "ஆரோக்கியமானது" என்று அழைப்பதைப் பற்றி நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். ஆரம்பத்தில் "புல்லட் ப்ரூஃப் காபி" என்று அழைக்கப்பட்ட இந்த பானத்தின் போக்கு கெட்டோ டயட் மூலம் புதிய கவனத்தை ஈர்க்கிறது, இது அதிக கொழுப்புள்ள உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை கட்டுப்படுத்துகிறது. இதில் என்ன இருக்கிறது? புல்லட் ப்ரூஃப் கெட்டோ காபி பொதுவாக ஒரு கப் கருப்பு காபியை 1 முதல் 2 தேக்கரண்டி உப்பு சேர்க்காத, புல் ஊட்டப்பட்ட வெண்ணெய் மற்றும் 1 முதல் 2 தேக்கரண்டி நடுத்தர சங்கிலி ட்ரைகிளிசரைடு (MCT) எண்ணெய் என்று அழைக்கப்படுகிறது. (குறிப்பு: பயிற்சியாளர் ஜென் வைடர்ஸ்ட்ரோம் வெறும் 17 நாட்கள் கீட்டோ டயட்டைப் பின்பற்றினார், மேலும் அது தனது உடலை முற்றிலும் மாற்றியமைத்ததாக அவர் கூறுகிறார். கீட்டோ டயட்டில் இருந்தபோது, ​​கொக்கோ வெண்ணெய், கொலாஜன் பெப்டைடுகள் மற்றும் வெண்ணிலாவைப் பயன்படுத்தி தனது சொந்த கோ-டு கெட்டோ காபி செய்முறையை உருவாக்கினார். புரத.)

பிரபலமான காபி கலவையின் பின்னால் உள்ள மனிதர் டேவ் ஆஸ்ப்ரே, 450-க்கும் மேற்பட்ட கலோரி கஷாயம் பசியை அடக்குகிறது, எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் ஆற்றல் மற்றும் செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது என்று கூறுகிறார். 100 பவுண்டுகளுக்கு மேல் எடை இழக்க உதவியதற்காக குண்டு துளைக்காத காபியை அவர் பாராட்டினார், மேலும் அவருக்கு அதிக தூக்கம் பெறவும் அவரது மூளை சக்தியை அதிகரிக்கவும் உதவினார். (உண்மையில், காபி கொழுப்பை எரிக்க உதவும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.)

பான பக்தர்களில் வணிக நிர்வாகிகள், தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் பிரபலங்கள் உள்ளனர். ஆஸ்ப்ரே இப்போது பலவிதமான புல்லட் ப்ரூஃப்-பிராண்டட் பொருட்களை விற்கிறார் மற்றும் மேற்கு கடற்கரையில் புல்லட் ப்ரூஃப் காபி கடைகளைத் திறந்தார். (தொடர்புடையது: இந்த ரகசிய ஸ்டார்பக்ஸ் கெட்டோ பானம் மிகவும் சுவையாக இருக்கிறது)

நீங்கள் இன்னும் குண்டு துளைக்காத காபி அல்லது கெட்டோ காபி பேண்ட்வேகனில் குதிக்கவில்லை என்றால் (சுவை அல்லது உடல்நலக் கேள்விகள்... அல்லது இரண்டு காரணங்களுக்காகவும் இருக்கலாம்), அதிக கொழுப்புள்ள காபியைப் பற்றி ஆரோக்கியமான உண்ணும் நிபுணர் என்ன சொல்கிறார்கள் போக்கு

குண்டு துளைக்காத காபி ஆரோக்கியக் கோரிக்கைகள் முறையானதா?

"கொழுப்பு எதையும் விட திருப்திகரமாக உள்ளது, எனவே அதை உங்கள் காலை கோப்பையில் சேர்த்தால், நீங்கள் நீண்ட நேரம் முழுதாக உணரலாம்" என்கிறார் ஜென்னா ஏ. பெல், Ph.D., R.D., ஒரு விளையாட்டு உணவியல் நிபுணரும் ஆசிரியருமான எரியும் ஆற்றல்: உங்கள் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை ஊக்குவிக்கும் இறுதி உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டி. "இருப்பினும், உங்கள் 80-கலோரி கப் காபியை 400-க்கும் மேற்பட்ட கலோரி கொண்ட குவளையாக மாற்றுவது எடை இழப்பை ஊக்குவிக்க வாய்ப்பில்லை, ஏனெனில் காபி, வெண்ணெய் மற்றும் எண்ணெய்கள் ஆகியவை எடை இழப்பை சுயாதீனமாக அல்லது ஒன்றாகக் கிளறும்போது காட்டப்படவில்லை. இங்கு அறிவியலைக் குறிப்பிடுவதற்குப் பதிலாக, நான் அதை தர்க்கரீதியாகக் கருத்தில் கொள்ள விரும்புகிறேன்-உடற்பயிற்சியின்றி, அதிக கலோரிகளை உட்கொள்வதன் மூலம் அங்குள்ள யாராவது எடை இழக்கிறார்களா?" (சரி, ஒருமுறை: வெண்ணெய் ஆரோக்கியமானதா?)

குண்டு துளைக்காத கெட்டோ காபியின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் (ஏதேனும் இருந்தால்) என்ன?

"காபி மற்றும் தேநீர் போன்ற காஃபின் கொண்ட பானங்கள், ஆரோக்கிய நன்மைகள்-ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், மேம்பட்ட அறிவாற்றல் செயல்பாடு, மனத்திறன் மற்றும் குறைந்த இறப்பு அபாயத்தைக் கொண்டிருக்கின்றன-புல்லட் ப்ரூஃப் காபியை 'ஆரோக்கியமான' என்று அழைப்பது கடினம்," என்கிறார் பெல். "நம் உடல் சரியாகச் செயல்பட கொழுப்பைச் சாப்பிட வேண்டும் - குறிப்பாக மீன், தாவர எண்ணெய்கள், பருப்புகள் மற்றும் விதைகளில் காணப்படும் அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள் (பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள்) - ஆனால் அதை உங்கள் காபியில் சேர்ப்பது கூடுதல் ஆரோக்கிய நன்மைகளை அளிக்காது."

குண்டு துளைக்காத காபி குடிப்பதால் ஏதேனும் உடல்நல அபாயங்கள் உள்ளதா?

ஆனால் நீங்கள் கெட்டோ டயட்டில் இருந்தால், உங்கள் நாளில் போதுமான கொழுப்பைப் பெற முடியாவிட்டால் என்ன செய்வது? அப்படியானால், குண்டு துளைக்காத கெட்டோ காபி குடிப்பது சரியா? "மருத்துவ ஆய்வுகள் பல நபர்களுக்கு, அதிக நிறைவுற்ற கொழுப்பை சாப்பிடுவது அதிக எல்டிஎல்-கொழுப்புக்கு பங்களிக்கும் என்று காட்டுகின்றன" என்று பெல் கூறுகிறார். "நீங்கள் அந்த வகையைச் சேர்ந்தால், நீங்கள் ஏற்கனவே திருப்தியடைந்த பானத்தில் வெண்ணெய் சேர்க்க விரும்பாமல் இருக்கலாம்."

கீழே வரி: நீங்கள் குண்டு துளைக்காத காபி குடிக்கப் போகிறீர்கள் என்றால், ஒரு காரணத்திற்காக மட்டும் செய்யுங்கள்-ஏனென்றால் அது சுவையாக இருக்கும் என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள்.

க்கான மதிப்பாய்வு