பட் மசாஜ் கீழே பெறுவது

உள்ளடக்கம்

• ஏன் ஒரு பட் மசாஜ்?
• பட் மசாஜ் நன்மைகள்
• முதுகுவலிக்கு பட் மசாஜ்
• கால் வலிக்கு பட் மசாஜ்
• இயக்கத்தின் மேம்பட்ட வீச்சு
• மேம்பட்ட தடகள செயல்திறன்
• கர்ப்ப நன்மைகள்
• சென்சுவல் பட் மசாஜ்
• பட் மசாஜ் எங்கே கிடைக்கும்?
• பட் மசாஜ் நுட்பங்கள்
• எடுத்து செல்

ஏன் ஒரு பட் மசாஜ்?

உங்கள் பிட்டம் கொழுப்பு மற்றும் தசையின் கலவையாகும். பட் இன் குளுட்டியல் தசைகள், கூட்டாக உடலில் மிகப்பெரியவை, நிலைத்தன்மை, இயக்கம் மற்றும் தோரணைக்கு அவசியம். சுருக்கமாக, அவை மிகவும் முக்கியமானவை.

அவை சரியாகப் பயன்படுத்தப்படாமல் காயமடையும்போது அல்லது பலவீனமாக இருக்கும்போது, ​​குறைந்த முதுகு மற்றும் இடுப்பு வலி முதல் சுருக்கப்பட்ட இயக்கம் வரை பலவிதமான சிக்கல்களை க்ளூட்கள் ஏற்படுத்தக்கூடும்.

ஒரு பட் மசாஜ் இந்த பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும் - மற்றும் வலி தொடர்பான பிரச்சினைகள் முழுவதையும். ஒரு பட் மசாஜ் என்பது குளுட் தசைகளை நீட்டித் தள்ளுவதாகும். இது சுழற்சியை அதிகரிக்கும், இயக்க வரம்பை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் தசை நிலைத்தன்மையை அதிகரிக்கும்.

இறுக்கமான துயரத்திலிருந்து விடுபட ஒரு பட் மசாஜ் பெற நீங்கள் ஆர்வமாக இருக்கிறீர்களா, ஜிம்மில் ஒரு கடினமான நாளிலிருந்து மீள இது உங்களுக்கு உதவ முடியுமா, அல்லது ஒரு படுக்கையறை ரம்பிற்கு இது ஒரு வேடிக்கையான சூடான செயலாக இருப்பதைக் காண ஆர்வமாக இருக்கிறீர்களா, இங்கே என்ன பட் மசாஜ் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

பட் மசாஜ் நன்மைகள்

பட் மசாஜ் உங்கள் உடலுக்கு பல நன்மைகளை வழங்குகிறது. உங்கள் கீழ் பாதியில் சிறந்த இயக்கம், வலி ​​நிவாரணம், அதிகரித்த சுழற்சி மற்றும் விரைவான தசை மீட்பு ஆகியவை இதில் அடங்கும். இது தம்பதிகளுக்கு ஒரு வேடிக்கையான மற்றும் சிற்றின்ப நடவடிக்கையாகவும் நிகழ்கிறது (தசை நன்மைகள் ஒரு மகிழ்ச்சியான பக்க விளைவு).

முதுகுவலிக்கு பட் மசாஜ்

80 சதவீதத்திற்கும் அதிகமான அமெரிக்கர்கள் தங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு கட்டத்தில் குறைந்த முதுகுவலியை அனுபவிப்பார்கள். சிலருக்கு, வலி ​​நாள்பட்டதாகவும் கிட்டத்தட்ட பலவீனமடையும்.

அறுவை சிகிச்சை அல்லது பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துக்கு மாறுவதற்கு முன், பட் மசாஜ் சிகிச்சை முதுகுவலியைக் குறைப்பதற்கும் இயக்கத்தின் வரம்பை மேம்படுத்துவதற்கும் ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

பட் மசாஜ் முதுகுவலியைப் போக்க உதவும்:

• வீழ்ச்சி அல்லது காயம் போன்ற பிட்டம் ஒரு காயம்
• சியாட்டிகா, ஒரு கூர்மையான, எரியும் வலி, இது சியாட்டிக் நரம்பிலிருந்து பிட்டம் மீது பரவுகிறது
• ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க் (முதுகெலும்பு எலும்புகளின் உடல்களுக்கு இடையில் குஷன் பலவீனமடையும் போது என்ன நடக்கும்)
• வால் வலி
• இறுக்கமான குளுட்டுகள்

பட் மசாஜ் செய்வது அனைத்து முக்கியமான குளுட்டியல் தசைகளையும் தளர்த்த உதவுகிறது மற்றும் முதுகு, முதுகெலும்பு மற்றும் கால்களின் மற்ற பகுதிகளுக்கு அழுத்தத்தை குறைக்கிறது. அதிக வேலை அல்லது இறுக்கமான தசைகள் ஓய்வெடுக்கும்போது, ​​அவை மிக எளிதாக மீட்க முடியும். இது தசை வலி, திரிபு மற்றும் சேதத்தைத் தடுக்க உதவுகிறது.

கால் வலிக்கு பட் மசாஜ்

பின்புறம் போலவே, உங்கள் கால்கள் உங்கள் பட்ஸின் குளுட் தசைகளை நம்பியுள்ளன, நடைபயிற்சி மற்றும் ஓடுதலில் இருந்து உட்கார்ந்து நிற்கும் நிலைகளில் இருந்து நகர்வது வரை பல முக்கியமான செயல்பாடுகளை ஒருங்கிணைக்க. உடலின் கீழ் பாதியில் குளுட்டுகள் சரியாக வேலை செய்யாதபோது, ​​கால் வலி உள்ளிட்ட அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்.

பட் மசாஜ் இதனால் ஏற்படும் கால் வலியைப் போக்க உதவும்:

• பர்சிடிஸ், உங்கள் மூட்டுகளை மென்மையாக்குவதற்கான திரவத்தால் நிரப்பப்பட்ட சாக்ஸ் வீக்கமாகவும் வேதனையாகவும் மாறும் நிலை
• குளுட்டுகளின் செயலற்ற தன்மை அல்லது குளுட்டியல் தசைகள் சரியாக வேலை செய்யவில்லை
• இறுக்கமான தசைகள், அதிகப்படியான செயல்திறன், நீட்சி இல்லாமை அல்லது முறையற்ற உடற்பயிற்சி ஆகியவற்றால் ஏற்படுகின்றன

இயக்கத்தின் மேம்பட்ட வீச்சு

உங்கள் பிட்டத்தில் உள்ள தசைகள் பயன்பாட்டின் பற்றாக்குறையிலிருந்து பலவீனமாகிவிட்டால் அல்லது அதிகப்படியான பயன்பாடு, தொற்று அல்லது பிற எரிச்சல் காரணமாக வீக்கமடைந்துவிட்டால், நீங்கள் தசை இயக்கத்தில் சிரமத்தை அனுபவிக்கலாம். இறுக்கமான குளுட்டிகள் சங்கடமானவை, மேலும் நீங்கள் எவ்வளவு நன்றாக நகர்கிறீர்கள் என்பதையும் அவை கட்டுப்படுத்தலாம்.

பட் மசாஜ் இந்த தசைகளில் இறுக்கத்தை எளிதாக்கும். இந்த தசைகளை நீட்ட ஒரு உடல் சிகிச்சை நிபுணர் அல்லது மசாஜ் சிகிச்சையாளர் உங்களுடன் பணியாற்ற முடியும். இது இயக்கத்தின் வரம்பை மெதுவாக மீட்டெடுக்கவும் வலிமை மற்றும் சுழற்சியை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

மேம்பட்ட தடகள செயல்திறன்

ஒழுங்காக செயல்படாத அல்லது திறமையாகவும் வலுவாகவும் இல்லாத குளுட்டுகள் தடகள நடவடிக்கைகளுக்கு இடையூறாக இருக்கும். பலவீனமான குளுட்டிகளும் உங்கள் காயத்தின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

குறைந்த உடலின் குளுட்டிகளையும் தசைகளையும் உடற்பயிற்சி செய்ய விளையாட்டு வீரர்கள் பயிற்சியாளர்கள் மற்றும் பிற உடற்பயிற்சி நிபுணர்களுடன் இணைந்து பணியாற்றுகிறார்கள். இந்த பெரிய தசைகள், பிட்டம், கீழ் முதுகு மற்றும் மேல் கால்களில் ஆழமாக நீட்டி மசாஜ் செய்ய உடல் சிகிச்சையாளர்கள் மற்றும் மசாஜ் சிகிச்சையாளர்களுடன் அவர்கள் பணியாற்றுகிறார்கள். மசாஜ் விளையாட்டு வீரர்கள் சிறப்பாக செயல்பட உதவுவதோடு, காயத்திலிருந்து வேகமாக முன்னேறவும் உதவும்.

கர்ப்ப நன்மைகள்

உங்கள் அடிவயிற்றில் அதிக எடை வழக்கத்திற்கு மாறாக அதிக அளவு மன அழுத்தத்தையும் உங்கள் முதுகில் உள்ள தசைகள் மீது திணறலையும் ஏற்படுத்தும். கர்ப்ப காலத்தில், குழந்தை வளரும்போது இந்த எடை மற்றும் திரிபு வளரக்கூடும்.

பெற்றோர் ரீதியான மசாஜ் ஒட்டுமொத்த தசை தளர்த்தலில் கவனம் செலுத்தும், ஆனால் ஒரு பட் மசாஜ் தாய்மார்களை எதிர்பார்க்க குறிப்பாக உதவியாக இருக்கும். இந்த தசைகளை தளர்த்துவது மற்றும் நீட்டுவது உங்களுக்கு சிறந்த தோரணை மற்றும் ஒட்டுமொத்த வலியை அனுபவிக்க உதவும்.

சென்சுவல் பட் மசாஜ்

உடல் பாசத்தைக் காட்ட மசாஜ் ஒரு அருமையான வழி. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, தொடுதல் ஒரு சக்திவாய்ந்த உணர்வு, மற்றும் மசாஜ் என்பது தொடுதலின் சக்தியுடன் இணைப்பதாகும்.

சிலருக்கு, ஒரு பட் மசாஜ் என்பது ஃபோர்ப்ளேயின் ஒரு வேடிக்கையான வடிவம். மற்றவர்களுக்கு, இது மிகவும் புத்திசாலித்தனமாக மேற்கொள்ளப்படும் ஒரு சிற்றின்ப செயல்பாடு. நீங்கள் அதை எவ்வாறு அணுகினாலும், அவ்வப்போது ஒரு சிறிய உந்துதல் படுக்கையறையில் விஷயங்களை மசாலா செய்வதற்கான ஒரு வேடிக்கையான வழியாக இருக்கலாம்.

இந்த உலகில், பட் மசாஜ் செய்ய சரியான அல்லது தவறான வழி இல்லை. வேடிக்கையாக இருங்கள், உங்கள் கூட்டாளியின் கருத்தைக் கேளுங்கள்.

பட் மசாஜ் எங்கே கிடைக்கும்?

உடல் சிகிச்சையாளர்கள் மற்றும் மசாஜ் சிகிச்சையாளர்கள் இருவரும் பட் மசாஜ் செய்யலாம். தளர்வு, வலுப்படுத்துதல் மற்றும் மீட்புக்காக இந்த தசைகளை நீட்டவும் கையாளவும் அவர்களுக்கு சிறப்பு பயிற்சி அளிக்கப்படுகிறது.

உடல் சிகிச்சை சந்திப்பின் போது உடல் சிகிச்சையாளர்கள் மசாஜ் செய்வார்கள். இது பல நீட்சிகள் அல்லது பயிற்சிகளுடன் இணைந்து செய்யப்படலாம்.

ஒரு மசாஜ் சிகிச்சையாளர் அனைத்து உடல் மசாஜின் ஒரு பகுதியாக ஒரு பட் மசாஜ் செய்யலாம். பட் மற்றும் வலி அல்லது அச om கரியத்தின் எந்தவொரு பகுதிகளிலும் குறிப்பாக கவனம் செலுத்தும்படி நீங்கள் அவர்களிடம் கேட்கலாம்.

மருத்துவ காப்பீடு மசாஜ் சிகிச்சையை ஈடுகட்ட வாய்ப்பில்லை, ஆனால் சிலர் உங்கள் மருத்துவரின் குறிப்பு மற்றும் மருந்து மூலம் மசாஜ் சிகிச்சையை மறைக்கலாம். மருத்துவ ரீதியாக தேவையான காரணங்களுக்காக மசாஜ் செய்தால் காப்பீட்டுத் தொகைக்கான வாய்ப்பு அதிகம்.

பல சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு மருத்துவர் பரிந்துரைத்தபடி ஒரு உடல் சிகிச்சையாளருடன் சந்திப்பின் ஒரு பகுதியாக மருத்துவ காப்பீடு மசாஜ் செய்யும். எவ்வாறாயினும், நீங்கள் ஒரு சந்திப்பைச் செய்வதற்கு முன், உங்கள் காப்பீட்டு நிறுவனத்தை அழைக்கவும், என்ன உள்ளடக்கப்பட்டிருக்கிறது என்பதை சரிபார்க்கவும், நடைமுறைகளை உள்ளடக்குவதற்கு என்ன கூடுதல் கடிதங்கள் தேவைப்படலாம்.

பட் மசாஜ் நுட்பங்கள்

மசாஜ் சிகிச்சையாளருக்கு பட் மசாஜ் செய்ய பல நுட்பங்களைப் பயன்படுத்த பயிற்சி அளிக்கப்படுகிறது. இவற்றில் ஸ்வீடிஷ், ஆழமான திசு மற்றும் விளையாட்டு மசாஜ்கள் அடங்கும். இந்த நுட்பங்கள் ஒவ்வொன்றும் குளுட்டிகளுக்கு தனிப்பட்ட நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன.

வீட்டிலேயே உங்கள் பட் தசைகளை மசாஜ் செய்ய மற்றும் நீட்ட உதவ நுரை உருளைகள் பயன்படுத்தலாம். இது ஒரு பயிற்சிக்குப் பிறகு மிகவும் உதவியாக இருக்கும். நுரை உருளைகள் உங்கள் தசைகளில் தூண்டுதல் புள்ளிகள் அல்லது புண் பகுதிகளைத் தள்ளும். பதட்டமான தசைகளுக்கு எதிராகத் தள்ளுவது அவர்களை விடுவிக்கவும் ஓய்வெடுக்கவும் உதவும். இது புழக்கத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் மீட்டெடுப்பையும் மேம்படுத்தலாம்.

எடுத்து செல்

பட் மசாஜ் என்பது தசைகளை தளர்த்தவும், சுழற்சியை அதிகரிக்கவும், குளுட்டிகளின் வலிமையை மேம்படுத்தவும் ஒரு சிறந்த வழியாகும். பயிற்சி பெற்ற உடல் சிகிச்சையாளர்கள் மற்றும் மசாஜ் சிகிச்சையாளர்கள் அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும் இந்த தசைகளில் உங்கள் ஒட்டுமொத்த வலிமையை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

உங்கள் மசாஜ் சிகிச்சையாளரிடம் பின்னால் சிறிது தேய்த்துக் கேட்பதைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம். இது முற்றிலும் தொழில்முறை. இருப்பினும், உங்கள் படுக்கையறையின் வசதியில், உங்கள் கூட்டாளியின் டெர்ரியர் உங்களுக்காக ஏதாவது செய்தால், ஒரு பட் மசாஜ் ஒரு வேடிக்கையான செயலாகும். அவ்வாறான நிலையில், மசாஜ் என்பது உங்களை இயக்க வேண்டும் என்பதாகும்.