நூலாசிரியர்: Robert Simon
உருவாக்கிய தேதி: 21 ஜூன் 2021
புதுப்பிப்பு தேதி: 1 ஜூலை 2024
Anonim
பாதத்தில் எரிச்சல் ஏற்பட காரணம்? டாக்டர் ஆன் கால் | 03/12/2019
காணொளி: பாதத்தில் எரிச்சல் ஏற்பட காரணம்? டாக்டர் ஆன் கால் | 03/12/2019

உள்ளடக்கம்

கண்ணோட்டம்

உங்கள் கால்களில் எரியும் உணர்வின் பொதுவான காரணம் நரம்பு சேதம், இது பெரும்பாலும் நீரிழிவு நோயுடன் தொடர்புடையது. பிற காரணங்களும் உள்ளன. எரியும் கால்களிலிருந்து வரும் வலி இடைப்பட்டதாகவோ அல்லது நிலையானதாகவோ இருக்கும், மேலும் லேசானது முதல் கடுமையானது வரை இருக்கும். உங்கள் கால்கள் சூடாகவோ, கூச்சமாகவோ, முட்கள் அல்லது உணர்ச்சியற்றதாகவோ உணரலாம். வலி பெரும்பாலும் இரவில் மோசமாக இருக்கும்.

கால்களை எரிப்பதற்கான சிகிச்சையானது அடிப்படை காரணத்தைப் பொறுத்தது.

காலில் எரியும் உணர்வை ஏற்படுத்துவது மற்றும் நீங்கள் எப்போது உதவி பெற வேண்டும் என்பது பற்றி மேலும் அறிய படிக்கவும்.

15 காரணங்கள்

எரியும் கால்களின் உணர்வு பரந்த அளவிலான நிலைமைகளிலிருந்து வரலாம். ஒரு காரணத்தைத் தீர்மானிப்பது முக்கியம், எனவே நீங்கள் சிகிச்சையைப் பெறலாம். விளையாட்டு வீரரின் கால் போன்ற கால் பூஞ்சை அல்லது மிகவும் இறுக்கமாக இருக்கும் காலணிகள் போன்ற சில காரணங்களை எளிதில் சரிசெய்யலாம். சில சந்தர்ப்பங்களில், காரணம் தெரியவில்லை.

1. நீரிழிவு நரம்பியல்

பல ஆண்டுகளாக கட்டுப்பாடற்ற உயர் இரத்த சர்க்கரை படிப்படியாக உங்கள் இரத்த நாளங்கள் மற்றும் நரம்புகளை சேதப்படுத்தும். உயர் இரத்த சர்க்கரை நரம்புகளிலிருந்து சமிக்ஞைகள் பரவுவதைக் குறைக்கிறது. இது பாதங்கள் உட்பட உடலின் பல்வேறு பாகங்களுக்கு உணர்வை பாதிக்கும். உயர் இரத்த சர்க்கரை நரம்புகளுக்கு ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை கொண்டு செல்லும் இரத்த நாள சுவர்களை பலவீனப்படுத்துகிறது.


உங்கள் உடல் முழுவதும் நரம்பு பாதிப்பு ஏற்படலாம். நீரிழிவு நோயாளிகளில் சுமார் 60 முதல் 70 சதவீதம் பேர் ஒருவித நரம்பு பாதிப்பு அல்லது நரம்பியல் நோயைக் கொண்டுள்ளனர் என்று தேசிய நீரிழிவு மற்றும் செரிமான மற்றும் சிறுநீரக நோய்கள் நிறுவனம் தெரிவித்துள்ளது. நீங்கள் இருந்தால் நரம்பியல் நோய்க்கான ஆபத்து அதிகரிக்கிறது:

  • பருமனானவர்கள்
  • உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளது
  • சிகரெட் புகைக்க
  • ஆல்கஹால் குடிக்கவும்

நரம்பு சேதம் உங்கள் கால்களிலும் கால்களிலும் இருக்கும்போது, ​​அது புற நரம்பியல் என்று அழைக்கப்படுகிறது. நீரிழிவு நரம்பியல் நோயின் புற வகை நரம்பியல் மிகவும் பொதுவான வகை. இந்த வகை நரம்பியல் உங்கள் கால்களில் எரியும் உணர்வை ஏற்படுத்தும். குறைவாக அடிக்கடி, புற நரம்பியல் கைகள் மற்றும் கைகளை பாதிக்கும்.

புற நரம்பியல் நோயின் கூடுதல் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

  • உங்கள் கைகளில் அல்லது கால்களில் உணர்வின்மை அல்லது கூச்ச உணர்வு
  • நீங்கள் இறுக்கமான சாக் அணிந்திருப்பது போன்ற உணர்வு
  • கூர்மையான, குத்தல் வலிகள்
  • உங்கள் கால்கள் அல்லது கைகளில் பலவீனம் அல்லது கனமான உணர்வு
  • அதிகப்படியான வியர்வை

நரம்பியல் அறிகுறிகள் ஏதேனும் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரை சந்திப்பது முக்கியம். உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்துவது நரம்பு சேதத்தைத் தடுக்கலாம் அல்லது அதன் போக்கை மெதுவாக்கும்.


ஒரு ஆய்வு விவரிக்கப்படாத புற நரம்பியல் எல்லைக்கோடு அல்லது கண்டறியப்படாத நீரிழிவு நோயின் அறிகுறியாக இருக்கலாம் என்று குறிப்பிட்டது.

2. சிறிய ஃபைபர் சென்சாரி நியூரோபதி (SFSN)

எஸ்.எஃப்.எஸ்.என் என்பது ஒரு வலிமிகுந்த நரம்பியல் நோயாகும், இது பெரும்பாலும் கால்களில் வலி எரியும். மற்ற அறிகுறிகளில் கால்களில் உணர்வு இழப்பு மற்றும் வலியின் குறுகிய வெடிப்புகள் ஆகியவை அடங்கும். மெய்லின் உறை இழந்ததன் விளைவாக இது நிகழ்கிறது, இது நரம்பு இழைகளை உள்ளடக்கியது மற்றும் பாதுகாக்கிறது. காரணம் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் தெரியவில்லை என்றாலும், நீரிழிவு நோய் ஏற்படலாம்.

3. அதிக ஆல்கஹால் பயன்பாடு

அதிகப்படியான ஆல்கஹால் பயன்பாடு ஆல்கஹால் நியூரோபதி எனப்படும் மற்றொரு வகை நரம்பு சேதத்திற்கு வழிவகுக்கும். கால்களை எரிப்பதைத் தவிர, அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

  • தசை பலவீனம், தசை பிடிப்பு மற்றும் தசை செயல்பாடு இழப்பு
  • சிறுநீர் மற்றும் குடல் செயலிழப்பு
  • தலைச்சுற்றல்
  • பலவீனமான பேச்சு

ஆல்கஹால் பயன்பாட்டை நிறுத்துவது அறிகுறிகள் மோசமடைவதைத் தடுக்க உதவும். இருப்பினும், சில நரம்பு சேதம் மாற்ற முடியாததாக இருக்கலாம்.


4. சார்கோட்-மேரி-டூத் நோய் (சிஎம்டி)

சிஎம்டி என்பது மிகவும் பொதுவான மரபு சார்ந்த நரம்பு நோயாகும். இது தசைகளை கட்டுப்படுத்தும் நரம்புகளை பாதிக்கிறது. இது ஒரு முற்போக்கான நோய், அதாவது காலப்போக்கில் அறிகுறிகள் மோசமடைகின்றன. அதன் முதல் அறிகுறிகளில் ஒன்று எரியும், அல்லது கால்களிலோ அல்லது கைகளிலோ ஊசிகளும் ஊசிகளும். பிற அறிகுறிகளில் விகாரமும் தசைக் குறைபாடும் அடங்கும்.

அமெரிக்காவில் உள்ள ஒவ்வொரு 2,500 பேரில் 1 பேருக்கு சிஎம்டி இருப்பதாக தேசிய நரம்பியல் கோளாறுகள் மற்றும் பக்கவாதம் நிறுவனம் தெரிவித்துள்ளது. இது 1886 ஆம் ஆண்டில் முதன்முதலில் விவரித்த மூன்று மருத்துவர்களின் பெயரிடப்பட்டது. அதற்கான பிற பெயர்கள் பெரோனியல் தசைக் குறைபாடு மற்றும் பரம்பரை மோட்டார் மற்றும் உணர்ச்சி நரம்பியல்.

5. சிக்கலான பிராந்திய வலி நோய்க்குறி (CRPS)

சி.ஆர்.பி.எஸ் ஒரு காலில் ஏற்படுகிறது, பொதுவாக காயம் அல்லது அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு. இது மூளை மற்றும் முதுகெலும்பிலிருந்து வரும் சமிக்ஞைகளை பாதிக்கும் நரம்பு சேதத்தை உள்ளடக்கியது. அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

  • எரியும் வலி
  • வீக்கம்
  • தோல் நிறம் அல்லது அமைப்பில் மாற்றங்கள்

சிஆர்பிஎஸ் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பாதிக்கும். இது மரபியலால் பாதிக்கப்படலாம்.

6. எரித்ரோமலால்ஜியா

எரித்ரோமலால்ஜியா என்பது அறியப்பட்ட காரணமின்றி சிவப்பு, சூடான மற்றும் வலிமிகுந்த கால்களை உள்ளடக்கிய ஒப்பீட்டளவில் அரிதான நோயாகும். நோயின் தீவிரம் ஒருவருக்கு நபர் மாறுபடும். வலி பின்னர் மோசமடையக்கூடும்:

  • உடற்பயிற்சி
  • நடைபயிற்சி
  • நின்று
  • வெப்ப வெளிப்பாடு

7. ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள்

ஊட்டச்சத்துக் குறைபாட்டால் ஏற்படும் பாதங்களை எரிப்பது கடந்த காலத்தில் மிகவும் பொதுவானதாக இருந்தது, ஆனால் பஞ்சம் அல்லது பிற பேரழிவுகளை அனுபவிக்கும் பகுதிகளில் இது இன்னும் காணப்படுகிறது. இரண்டாம் உலகப் போரின்போது, ​​பசிபிக் நாட்டில் அமெரிக்க கைதிகளில் மூன்றில் ஒரு பகுதியினர் ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டால் ஏற்படும் எரியும் அடி நோய்க்குறியை அனுபவித்தனர்.

இன்றைய மக்கள்தொகையில், குறிப்பாக வயதானவர்களிடையே, நரம்பு சேதம் இதில் உள்ள குறைபாடுகளுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்:

  • வைட்டமின் பி -12
  • வைட்டமின் பி -6
  • வைட்டமின் பி -9 (ஃபோலேட்)

இந்த வைட்டமின் பி குறைபாடுகள் எரியும் கால்கள் மற்றும் தசை ஒருங்கிணைப்பு சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும்.

இரத்த சோகை, ஆரோக்கியமான சிவப்பு இரத்த அணுக்களின் குறைபாடு, வைட்டமின் பி குறைபாடுகளும் காரணமாக இருக்கலாம். வைட்டமின் குறைபாடு இரத்த சோகையின் பிற அறிகுறிகள் சோர்வு, தலைச்சுற்றல் மற்றும் மூச்சுத் திணறல் ஆகியவை அடங்கும்.

8. ஹைப்போ தைராய்டிசம்

செயல்படாத தைராய்டு உங்கள் உடலில் உள்ள ஹார்மோன்களின் சமநிலையை மாற்றுகிறது. இது உங்கள் நரம்புகளுக்கு அழுத்தம் கொடுக்கும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும். கால்களை எரிப்பதைத் தவிர, சோர்வு, எடை அதிகரிப்பு மற்றும் வறண்ட சருமம் ஆகியவை ஹைப்போ தைராய்டிசத்தின் அறிகுறிகளாகும்.

9. தொற்று நோய்கள்

கால்களை எரிப்பது பல்வேறு நோய்த்தொற்றுகளின் பல அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும், அவற்றுள்:

  • லைம் நோய்
  • எச்.ஐ.வி.
  • சிபிலிஸ்
  • சிங்கிள்ஸ்

உங்களுக்கு நோய்த்தொற்று இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால், உங்கள் காலில் எரியும் நிலை ஏற்பட்டால், பரிசோதனை செய்வது பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.

10. தடகள கால்

விளையாட்டு வீரர்களின் கால் என்பது விளையாட்டு வீரர்களில் பெரும்பாலும் காணப்படும் ஒரு தொற்று பூஞ்சை தொற்று ஆகும். டைனியா பெடிஸ் என்றும் அழைக்கப்படும் இது கால் விரல் நகம் மற்றும் கைகளையும் பாதிக்கும்.

விளையாட்டு வீரரின் பாதத்தின் பொதுவான அறிகுறிகளில் ஒன்று, கால்விரல்களுக்கு இடையில் அல்லது கால்களின் மீது எரியும், கூச்ச உணர்வு அல்லது அரிப்பு உணர்வு. நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்:

  • காலில் அரிப்பு கொப்புளங்கள்
  • கால்விரல்களுக்கு இடையில் அல்லது கால்களின் தோலில் விரிசல் மற்றும் தோலுரித்தல்
  • கால்களின் பக்கங்களிலும் அல்லது கால்களிலும் வறண்ட தோல்
  • கால்களில் மூல தோல்
  • ஆணி படுக்கையில் இருந்து விலகி, அல்லது நிறமாற்றம், அடர்த்தியான மற்றும் நொறுங்கியதாக தோன்றும் கால் விரல் நகங்கள்

11. சிறுநீரக நோய்

உங்கள் சிறுநீரகங்கள் சரியாக செயல்படுவதை நிறுத்தும்போது, ​​உங்கள் இரத்தத்தில் நச்சுகள் உருவாகின்றன. இது கால்களின் வீக்கம் மற்றும் அரிப்புக்கு வழிவகுக்கும். இதுவும் ஏற்படலாம்:

  • சிறுநீர் வெளியீடு குறைந்தது
  • விவரிக்க முடியாத மூச்சுத் திணறல்
  • குமட்டல்
  • குழப்பம்
  • வலிப்புத்தாக்கங்கள்
  • சோர்வு
  • கோமா

12. புற தமனி நோய் (பிஏடி)

பிஏடி என்பது கால்கள் மற்றும் கால்களில் இரத்தத்தைக் கொண்டுவரும் தமனிகளின் குறுகலைக் கொண்டுள்ளது. அறிகுறிகள் புற நரம்பியல் நோய்களைப் போலவே இருக்கலாம், இதில் கால்கள் மற்றும் கால்கள் எரியும். நடைபயிற்சி அல்லது உடற்பயிற்சி மூலம் வலி பெரும்பாலும் கொண்டு வரப்படுகிறது.

13. டார்சல் டன்னல் நோய்க்குறி

டார்சல் டன்னல் சிண்ட்ரோம் என்பது கணுக்கால் முதல் கால் வரை இயங்கும் நரம்பு வீக்கம் அல்லது காயம் காரணமாக அழுத்தும் ஒரு நிலையை குறிக்கிறது. இது வலி மற்றும் காலில் எரியும். வலி கால் வரை நீட்டக்கூடும்.

நரம்பு சேதம் நிரந்தரமாக மாறுவதற்கு முன்பு இந்த நிலைக்கு ஆரம்ப சிகிச்சை பெறுவது முக்கியம்.

14. நச்சு வெளிப்பாடு

கனரக உலோகங்கள் மற்றும் பிற தொழில்துறை இரசாயனங்கள் நீண்ட காலத்திற்கு வெளிப்படுவது புற நரம்பியல் அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும். எச்.ஐ.வி அல்லது வலிப்புத்தாக்கங்கள் போன்ற சில நிபந்தனைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் சில மருந்துகள் நரம்பு சேதத்தையும் ஏற்படுத்தும்.

15. கீமோதெரபி

புற்றுநோய் செல்களைக் கொல்லப் பயன்படும் சிகிச்சை இரசாயனங்கள் புற நரம்பியல் உள்ளிட்ட பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். கீமோதெரபியின் பிற நரம்பு மற்றும் தசை மண்டலங்களின் பக்க விளைவுகள் பின்வருமாறு:

  • தசைகளில் சோர்வாக, ஆச்சி அல்லது நடுங்கும் உணர்வு
  • அனிச்சை அல்லது மோட்டார் திறன்களைக் குறைத்தது
  • சமநிலை மற்றும் ஒருங்கிணைப்பு சிக்கல்கள்
  • தசை பலவீனம்
  • வலி

காலில் எரியும் நோயைக் கண்டறிதல்

உங்களுக்கு வலி, எரியும் கால்கள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரை சந்தியுங்கள்.

உங்கள் மருத்துவர் முதலில் உடல் பரிசோதனை செய்வார். உடல் பரிசோதனை குறிக்கலாம்:

  • உங்கள் கால்கள் அல்லது கால்களில் கட்டமைப்பு சிக்கல்கள்
  • பூஞ்சை தொற்று
  • சிவப்பு அல்லது வெளிர் தோல்
  • அனிச்சை
  • உணர்வு அல்லது உணர்வு இல்லாமை

நீங்கள் எடுக்கும் எந்த மருந்துகள் உட்பட உங்கள் மருத்துவ வரலாறு பற்றி உங்கள் மருத்துவர் உங்களிடம் கேட்பார். உங்கள் அறிகுறிகள் எப்போது ஏற்படும், அவை எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும் என்று அவர்கள் உங்களிடம் கேட்பார்கள்.

உங்கள் மருத்துவர் நீரிழிவு நோயை பரிசோதிப்பார், ஏனெனில் இது கால்களை எரிப்பதற்கான பொதுவான காரணங்களில் ஒன்றாகும். இந்த அறிகுறிக்கான மற்றொரு பொதுவான காரணம் இது என்பதால், அதிகப்படியான ஆல்கஹால் பயன்பாட்டின் வரலாறு உங்களிடம் இருக்கிறதா என்பதையும் அவர்கள் அறிய விரும்புவார்கள். இதற்கான இரத்த பரிசோதனைகளையும் அவர்கள் ஆர்டர் செய்யலாம்:

  • தைராய்டு ஹார்மோன்
  • சிறுநீரக செயல்பாடு
  • வைட்டமின் குறைபாடு
  • எச்.ஐ.வி.
  • பிற நோய்த்தொற்றுகள்

டார்சல் டன்னல் நோய்க்குறி சந்தேகிக்கப்பட்டால் இமேஜிங் சோதனைகளுக்கு உத்தரவிடப்படலாம். உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் காலணிகளைப் பார்த்து, உங்களிடம் இறுக்கமான அல்லது பொருத்தமற்ற காலணிகள் இருக்கிறதா என்று பார்க்க நீங்கள் நடந்து செல்வதைக் காணலாம்.

தொற்று அல்லது காயம் உள்ளதா என்பதை தீர்மானிக்க உங்கள் மருத்துவர் மற்ற அறிகுறிகளைப் பற்றி கேட்பார்.

கால்களை எரிப்பதற்கான சிகிச்சை விருப்பங்கள்

கால்களை எரிப்பதற்கான சிகிச்சை அடிப்படை காரணத்தைப் பொறுத்தது.

பெரும்பாலும், சிகிச்சை நேரடியானதாக இருக்கும். உங்களுக்கு தேவைப்படலாம்:

  • தடகள பாதத்திற்கு ஒரு பூஞ்சை காளான் மருந்து
  • மிகவும் வசதியான காலணிகள்
  • உங்கள் காலணிகளில் ஒரு சரியான செருகல்
  • வைட்டமின் பி கூடுதல்
  • தைராய்டு கூடுதல்

நீரிழிவு நோய் இருந்தால், உங்கள் உணவு அல்லது மருந்துகளை மாற்ற வேண்டியிருக்கும். நரம்பு வலிக்கு உதவும் மருந்துகளையும் உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.

கடுமையான நரம்பு வலிக்கு, நரம்பு தூண்டுதல் உதவக்கூடும்,

  • மின் நரம்பு தூண்டுதல்
  • காந்த சிகிச்சை
  • லேசர் சிகிச்சை
  • ஒளி சிகிச்சை

பிற புதிய வலி சிகிச்சைகளுக்கும் ஆராய்ச்சி நடந்து வருகிறது.

குத்தூசி மருத்துவம் போன்ற மாற்று சிகிச்சைகள் சிலருக்கு உதவக்கூடும்.

வலி நிவாரணத்திற்கான வீட்டு வைத்தியம்

இந்த வகை வலியைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரைப் பார்ப்பது முக்கியம். ஆனால் தற்காலிக நிவாரணத்திற்காக நீங்கள் வீட்டில் முயற்சி செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் உள்ளன:

  • உங்கள் கால்களை குளிர்ந்த நீரில் அல்லது பனி குளியல் சில நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும். இருப்பினும், எரித்ரோமலால்ஜியா உள்ளவர்களுக்கு இது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. இது அவர்களின் சருமத்தை சேதப்படுத்தும்.
  • உங்கள் கால்களை உள்ளே ஊற வைக்கவும் எப்சம் உப்புகள் அல்லது ஒரு ஆப்பிள் சைடர் தீர்வு. உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால், இந்த தீர்வை முயற்சிக்கும் முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.
  • ஒரு எடுத்து மஞ்சள் துணை. மஞ்சளில் உள்ள குர்குமின் நரம்பு வலிக்கு நிவாரணம் அளிக்கலாம். குர்குமின் பாதுகாப்பு எதிர்ப்பு அழற்சி, ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் ஆண்டிமைக்ரோபியல் விளைவுகளைக் கொண்டிருப்பதாக அறியப்படுகிறது. இது நரம்பியல் அறிகுறிகளுக்கு உதவும் என்றும் கருதப்படுகிறது.
  • லிடோகைன் அல்லது கேப்சைசின் கொண்ட ஒரு மேற்பூச்சு கிரீம் தடவவும். ஒரு வீட்டில் இஞ்சி அல்லது மஞ்சள் கரைசலும் வேலை செய்யலாம். எரித்ரோமெலால்ஜியாவிலிருந்து வலியைப் போக்க லிடோகைன் இணைப்பு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று ஒரு ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.
  • உங்கள் பாதத்தை மசாஜ் செய்யுங்கள் இரத்த ஓட்டம் மற்றும் சுழற்சியை மேம்படுத்த உதவும்.

எப்சம் உப்புகளுக்கு கடை.

மஞ்சள் சப்ளிமெண்ட்ஸ் கடை.

மேற்பூச்சு கிரீம்களுக்கான கடை.

கண்ணோட்டம் என்ன?

உங்கள் கால்கள் எரிகின்றன என்ற உணர்வு லேசான மற்றும் இடைப்பட்ட காலத்திலிருந்து வாழ்க்கையை சீர்குலைக்கும் மற்றும் நாள்பட்ட வரை வலியை ஏற்படுத்தும். அடிப்படைக் காரணத்தைக் கண்டறிந்து சிகிச்சையளிக்க உங்கள் மருத்துவருடன் இணைந்து பணியாற்றுவது முக்கியம். காரணம் நரம்பு சேதம் என்றால், அது சில சந்தர்ப்பங்களில் நிரந்தரமாக இருக்கலாம், ஆனால் மேலும் சேதத்தைத் தடுக்க சிகிச்சைகள் உள்ளன.

உங்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது

ஃபிட் அம்மா சோண்டெல் டங்கன் அவளுடைய ஏபிஎஸ் காரணமாக இயற்கையான பிறப்பைப் பெற போராடினார்

ஃபிட் அம்மா சோண்டெல் டங்கன் அவளுடைய ஏபிஎஸ் காரணமாக இயற்கையான பிறப்பைப் பெற போராடினார்

ஆஸ்திரேலிய உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளர் சோண்டல் டங்கன் கர்ப்ப காலத்தில் தனது சிக்ஸ் பேக் ஏபிஎஸ்ஸுக்கு தலைப்புச் செய்திகளை உருவாக்கினார், ஆனால் சமீபத்திய இன்ஸ்டாகிராம் பதிவில், அவர் மிகவும் பொருத்தமாக இருப...
நல்ல தூக்கத்திற்கு இது சிறந்த தூக்க நீளம்

நல்ல தூக்கத்திற்கு இது சிறந்த தூக்க நீளம்

[சிறந்த தூக்க தூக்கம்] உங்கள் தூக்கங்கள் உங்கள் நல்வாழ்வை கெடுக்கலாம்: நாள் ஒன்றுக்கு 60 நிமிடங்கள் அல்லது அதற்கு மேல் உறங்கும் நபர்களுக்கு டைப் 2 நீரிழிவு நோய் வருவதற்கான 46 சதவீதம் அதிகரித்துள்ளது ந...