பாதத்தின் அடிப்பகுதியில் சிராய்ப்பு ஏற்படுவதற்கும் அதை எவ்வாறு நடத்துவதற்கும் 8 காரணங்கள்

உள்ளடக்கம்

• கண்ணோட்டம்
• அறிகுறிகள் என்ன?
• 8 காரணங்கள்
• 1. விளையாட்டு காயம்
• 2. முதுமை
• 3. ஆதரவற்ற காலணிகள்
• 4. எலும்பு முறிவுகள் அல்லது முறிவுகள்
• 5. மெட்டாட்சர்சால்ஜியா
• 6. பிளாண்டர் ஃபாஸியல் சிதைவு
• 7. லிஸ்ப்ராங்க் காயம்
• 8. மருந்துகள் அல்லது இரத்தப்போக்கு கோளாறுகள்
• ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்
• வீட்டிலேயே வைத்தியம்
• இது எவ்வாறு நடத்தப்படுகிறது?
• உங்கள் பாதத்தின் அடிப்பகுதியில் சிராய்ப்பு ஏற்படுவதைத் தடுப்பது எப்படி
• கண்ணோட்டம் என்ன?

கண்ணோட்டம்

எங்கள் கால்கள் நிறைய துஷ்பிரயோகம் செய்கின்றன. அமெரிக்கன் போடியாட்ரிக் மெடிக்கல் அசோசியேஷனின் கூற்றுப்படி, நாங்கள் 50 ஐ எட்டும் போது அவை 75,000 மைல்களை ஈர்க்கின்றன.

உங்கள் கால்களின் அடிப்பகுதி அதிர்ச்சியை உறிஞ்சும் கொழுப்புடன் திணிக்கப்படுகிறது. அவர்கள் நிறைய உடைகள் மற்றும் கண்ணீரைத் தாங்க முடியும் என்றாலும், அவை வெல்ல முடியாதவை. காயம், விளையாட்டு நடவடிக்கைகள், ஆதரவற்ற பாதணிகள் மற்றும் பலவற்றின் காரணமாக அவர்கள் சிராய்ப்பது வழக்கமல்ல.

அறிகுறிகள் என்ன?

ஒரு சிராய்ப்பு மருத்துவ சொற்களில் ஒரு குழப்பம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. உங்கள் மென்மையான திசுக்கள் காயமடையும் போது அவை உடலில் எங்கும் ஏற்படலாம். காயத்தைத் தொடர்ந்து, சருமத்தின் கீழ் உள்ள சிறிய இரத்த நாளங்கள் உடைந்து இரத்தம் வெளியேற அனுமதிக்கிறது.

ஆரம்பத்தில், காயங்கள் மென்மையாகவும், சிவப்பு நிறமாகவும் அல்லது ஊதா நிறமாகவும் இருக்கலாம். இது குணமடையும் போது, ​​மென்மை குறைகிறது மற்றும் இரத்தம் வளர்சிதை மாற்றப்படும். இது நிகழும்போது, ​​நொறுக்கப்பட்ட தோல் சிவப்பு நிறத்தில் இருந்து நீல நிறமாக மஞ்சள் நிறமாகவும், இறுதியாக இயல்பு நிலைக்கு திரும்பும். ஒரு காயம் முழுவதுமாக தீர்க்க பொதுவாக இரண்டு வாரங்கள் ஆகும்.

சில சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் பாதத்தில் காயங்கள் இருப்பது போல் உணரலாம். இது மென்மையாகவோ அல்லது வீக்கமாகவோ இருக்கலாம், ஆனால் நிறமாற்றம் இருக்காது. உடைந்த இரத்த நாளங்கள் தோலின் கீழ் ஆழமாக கிடப்பதாலோ அல்லது உங்கள் தோல் தடிமனாக இருப்பதாலோ, பூல் செய்யப்பட்ட இரத்தத்தை மறைப்பதன் காரணமாக இருக்கலாம்.

8 காரணங்கள்

உங்கள் கால்களின் உள்ளங்கால்கள் சிராய்ப்பதற்கு பல்வேறு காரணங்கள் உள்ளன. அவை பின்வருமாறு:

1. விளையாட்டு காயம்

முன்னோக்கி நகர்ந்தபின் உங்கள் கால் தரையிறங்கும் போது உங்கள் குதிகால் திண்டு பாதிப்பை ஏற்படுத்துகிறது. அதாவது சிராய்ப்புக்கு இது ஒரு பிரதான இடம்.

சிராய்ப்பு பெரும்பாலும் மீண்டும் மீண்டும், பலமான குதிகால் தாக்குதல்களால் விளைகிறது. கூடைப்பந்து அல்லது கைப்பந்து விளையாடும்போது அல்லது தட மற்றும் கள போட்டிகளில் நீளம் தாண்டுதல் அல்லது சமாளிக்கும் போது இவை நிகழலாம். அணிவகுப்பு இசைக்குழுவில் இசைக்கலைஞர்கள் அல்லது இராணுவத்தில் உள்ளவர்கள் போன்ற ஏராளமான அணிவகுப்பு செய்பவர்களும் அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர்.

2. முதுமை

சாதாரண வயதான செயல்முறையின் ஒரு பகுதி தோல் மெலிந்து போவதும், உடல் முழுவதும் கொலாஜன் மற்றும் கொழுப்பு படிவுகளை இழப்பதும் ஆகும். வயதானவர்களில் முகத்தில் மெலிந்து போவதை நீங்கள் எப்போதாவது கவனித்திருக்கிறீர்களா? காலின் குதிகால் மற்றும் பந்தில் உள்ள கொழுப்பு பட்டைகள் அதே போகிறது.

தடுப்பு கால் ஆரோக்கியத்திற்கான இன்ஸ்டிடியூட் படி, 50 வயதிற்குள், எங்கள் காலில் உள்ள கொழுப்பில் 50 சதவீதத்தை இழந்துவிட்டோம். இந்த கொழுப்பு பட்டைகள் மெல்லியதாக இருக்கும்போது, ​​குஷனிங் குறைவாக இருக்கும். இது சிராய்ப்புக்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது.

3. ஆதரவற்ற காலணிகள்

நீங்கள் வெறுங்காலுடன் அல்லது மெல்லிய காலணிகளில் நடந்தால், சிராய்ப்புக்காக உங்கள் பாதத்தை அமைத்துக்கொள்கிறீர்கள். சரியான பாதுகாப்பு இல்லாமல், ஒரு சுட்டிக்காட்டி பாறை, கூர்மையான குச்சி அல்லது பிற குப்பைகள் மென்மையான திசுக்களை எளிதில் சேதப்படுத்தும் மற்றும் ஒரு காயத்தை உருவாக்கும்.

4. எலும்பு முறிவுகள் அல்லது முறிவுகள்

ஒரு எலும்பை சேதப்படுத்தும் அளவுக்கு கடுமையான காயம் சருமத்தின் கீழ் உள்ள இரத்த நாளங்களை உடைத்து சிராய்ப்புணர்வை ஏற்படுத்தும் அளவுக்கு கடுமையானது. காயம் இருக்கும் இடத்தைப் பொறுத்து, பாதத்தின் அடிப்பகுதியில் சிராய்ப்புணர்வை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம். உடைந்த அல்லது எலும்பு முறிந்த நிலையில், நீங்கள் வலி, வீக்கம் மற்றும் வெட்டுக்களையும் அனுபவிக்க வாய்ப்புள்ளது.

5. மெட்டாட்சர்சால்ஜியா

கல் சிராய்ப்பு என்றும் அழைக்கப்படும் இந்த நிலை பொதுவாக நீங்கள் நடந்து செல்லும் வழியில் ஏற்படும் மாற்றத்தால் ஏற்படுகிறது. எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் எடை அதிகரித்ததால், கீல்வாதம் அல்லது கீல்வாதத்தை உருவாக்கியிருந்தாலோ அல்லது மோசமான பொருத்தமற்ற காலணிகளை அணிந்திருந்தாலோ உங்கள் நடை மாற்றினால் இந்த நிலையை நீங்கள் உருவாக்கலாம்.

நடைப்பயணத்தின் இந்த மாற்றம் உங்கள் பாதத்தின் பந்தில் தேவையற்ற அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும், அங்கு நீங்கள் கூர்மையான, படப்பிடிப்பு வலிகளை அனுபவிக்க வாய்ப்புள்ளது. கால்விரல்கள் உணர்ச்சியற்றவையாகவோ அல்லது சுவாரஸ்யமாகவோ இருக்கலாம். நீங்கள் பாதத்தின் பந்திலும் சிராய்ப்பு ஏற்படலாம். காணக்கூடிய சிராய்ப்பு இல்லாமல் இந்த நிலை இருக்க முடியும்.

அமெரிக்கன் காலேஜ் & கணுக்கால் எலும்பியல் மற்றும் மருத்துவக் கல்லூரியின் கூற்றுப்படி, பலர் இந்த உணர்வை “கூழாங்கற்களுக்கு மேல் நடப்பது” என்று விவரிக்கிறார்கள். கல் சிராய்ப்பு என்ற பெயர் வந்தது இங்குதான்.

6. பிளாண்டர் ஃபாஸியல் சிதைவு

ஆலை திசுப்படலம் காயமடைந்து வீக்கமடையும் போது ஏற்படும் குதிகால் வலிக்கு பிளாண்டர் ஃபாஸ்சிடிஸ் ஒரு பொதுவான காரணம். கால்விரல்களை குதிகால் எலும்புடன் இணைக்கும் கடினமான, நார்ச்சத்துள்ள இசைக்குழு ஆகும். விளையாட்டில் மீண்டும் மீண்டும், பலமான இயக்கங்கள் காரணமாக விளையாட்டு வீரர்களுக்கு இது மிகவும் பொதுவானது. இது போன்றவர்களிடமும் இது காணப்படுகிறது:

• அதிக எடை
• தட்டையான கால்களைக் கொண்டிருக்கும்
• பொருத்தமற்ற காலணிகளை அணியுங்கள், இது திசுப்படலத்திற்கு அழுத்தத்தை சேர்க்கிறது

திசுப்படலம் முழுவதுமாக சிதைந்தால் அல்லது கண்ணீர் விட்டால் - மீள் திசுப்படலம் அதன் எல்லைக்கு அப்பால் நீட்டப்படும்போது ஏற்படலாம் - காலின் குதிகால் மற்றும் வளைவில் நீங்கள் உடனடி மற்றும் தீவிரமான வலியை உணர வாய்ப்புள்ளது. சிதைந்த திசுப்படலம் மூலம் நீங்கள் சிராய்ப்புணர்வை அனுபவிக்கும் வாய்ப்பு அதிகம்.

7. லிஸ்ப்ராங்க் காயம்

19 ஆம் நூற்றாண்டின் பிரெஞ்சு அறுவை சிகிச்சை நிபுணரின் பெயரிடப்பட்டது, மிட்ஃபூட்டின் எலும்புகள் அல்லது தசைநார்கள் உடைந்தால் அல்லது கிழிந்தால் ஒரு லிஸ்ப்ராங்க் காயம் ஏற்படுகிறது. வளைவை உறுதிப்படுத்த மிட்ஃபுட் முக்கியமானது. இந்த காயம் பெரும்பாலும் சீட்டு மற்றும் வீழ்ச்சியைத் தொடர்ந்து ஏற்படுகிறது.

அறிகுறிகள் பாதத்தின் மேற்புறத்தில் வலி மற்றும் வீக்கம், அத்துடன் அடிப்பகுதியில் சிராய்ப்பு ஆகியவை அடங்கும்.

8. மருந்துகள் அல்லது இரத்தப்போக்கு கோளாறுகள்

ரத்த மெல்லிய வார்ஃபரின் (கூமடின்) அல்லது ரிவரொக்சாபன் போன்ற மருந்துகள் உடலின் பகுதிகளை காயப்படுத்துவதை எளிதாக்குகின்றன. கால்களின் அடிப்பகுதியும் இதில் அடங்கும். சில நோய்கள் ஹீமோபிலியா அல்லது த்ரோம்போசைட்டோபீனியா போன்ற எளிதில் சிராய்ப்புணர்வை ஏற்படுத்தும்.

ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்

பின் உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்கவும்:

• நீங்கள் நடக்க முடியாது
• நீங்கள் மிகுந்த வேதனையில் இருக்கிறீர்கள்
• வீக்கம் சுய பாதுகாப்புடன் குறையாது

உங்கள் மருத்துவர் உடல் பரிசோதனை செய்து உங்களிடம் சில கேள்விகளைக் கேட்பார். அவர்கள் தெரிந்து கொள்ள விரும்புவார்கள்:

• சிராய்ப்பு தொடங்கியது
• நீங்கள் விழுந்திருந்தால் அல்லது காலில் ஒரு அதிர்ச்சியை சந்தித்திருந்தால்
• நீங்கள் எந்த வகையான காலணிகளை அணியிறீர்கள்
• நீங்கள் தவறாமல் பங்கேற்கும் விளையாட்டு நடவடிக்கைகள்

உங்கள் கால் உள்ளே என்ன நடக்கிறது என்பதைக் காண உங்கள் மருத்துவர் எக்ஸ்-கதிர்கள் மற்றும் எம்ஆர்ஐ போன்ற இமேஜிங் சோதனைகளுக்கு உத்தரவிடலாம். உங்களுக்கு எலும்பு முறிந்ததா அல்லது இன்னொரு உள் காயம் இருக்கிறதா என்று பார்க்க இவை உதவும்.

மீட்புக்கு உதவ உடல் சிகிச்சையையும் அவர்கள் பரிந்துரைக்கலாம்.

வீட்டிலேயே வைத்தியம்

உங்கள் கால்களில் உள்ள சிராய்ப்பு பொதுவாக ஒருவித காயத்தைக் குறிக்கிறது. மீட்டெடுப்பை விரைவுபடுத்த, முயற்சிக்கவும்:

• ஓய்வு. காயமடைந்த பாதத்தை சீக்கிரம் இறக்குங்கள். நீங்கள் தொடர்ந்து பயன்படுத்தினால், நீங்கள் அதிக தீங்கு விளைவிக்கலாம்
• ஐஸ் கால் காயத்திற்குப் பிறகு முதல் 48 மணிநேரங்களுக்கு ஒவ்வொரு மூன்று முதல் நான்கு மணி நேரத்திற்கு 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் வரை.
• ஒரு சுருக்க கட்டில் பாதத்தை மடக்கு வீக்கம் கணிசமாக இருந்தால். கட்டு மெதுவாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் அது இறுக்கமாக இருக்கக்கூடாது, அது சுழற்சியைக் கட்டுப்படுத்துகிறது.
• உங்கள் பாதத்தை உயர்த்தவும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உங்கள் இதய மட்டத்திற்கு மேலே.
• எதிர்ப்பு அழற்சி மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க இப்யூபுரூஃபன் (அட்வில், மோட்ரின்) போன்றவை.
• பயிற்சிகளை நீட்டவும் பலப்படுத்தவும் தொடங்குங்கள் உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு சரி கொடுத்தவுடன்.

இது எவ்வாறு நடத்தப்படுகிறது?

உங்கள் சிராய்ப்புக்கான காரணத்தைப் பொறுத்து, உங்கள் மருத்துவர் எடையைத் தாங்காத காஸ்ட்கள் அல்லது பூட்ஸை பரிந்துரைக்கலாம், இது கால்களை அசைக்க உதவுவதோடு மேலும் சேதத்தைத் தடுக்கவும் உதவும். ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் அல்லது முக சிதைவு போன்றவற்றை நீங்கள் அனுபவிப்பது போன்ற கடுமையான வீக்கத்திற்கு கார்டிசோன் ஊசி தேவைப்படலாம்.

உடைந்த எலும்புகள் மற்றும் மூட்டுகளின் தவறான ஒழுங்குமுறை இருக்கும் போதெல்லாம் - இது பெரும்பாலும் லிஸ்ப்ராங்க் காயத்துடன் இருக்கும் - அறுவை சிகிச்சை பெரும்பாலும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

உங்கள் பாதத்தின் அடிப்பகுதியில் சிராய்ப்பு ஏற்படுவதைத் தடுப்பது எப்படி

உங்கள் பாதத்தின் அடிப்பகுதியில் சிராய்ப்பு ஏற்படுவதை எப்போதும் தடுக்க முடியாது என்றாலும், உங்கள் ஆபத்தை குறைக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் உள்ளன.

• சரியாக பொருத்தப்பட்ட காலணிகளை அணியுங்கள். உங்கள் குதிகால் நழுவக்கூடாது, உங்கள் கால்விரல்கள் கால் பெட்டியில் நெரிக்கப்படக்கூடாது, மேலும் ஷூ உங்கள் நடுப்பகுதிக்கு வசதியாக இடமளிக்கும் அளவுக்கு அகலமாக இருக்க வேண்டும். போதுமான அளவு மெத்தை கொண்ட ஒரு ஷூவும் முக்கியம்.
• சரியான விளையாட்டுக்கு சரியான ஷூ அணியுங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, கூடைப்பந்தாட்ட காலணிகள் ஒரு மர மைதானத்தில் விளையாடுவதற்காக தயாரிக்கப்படுகின்றன, இது சிமெண்டில் ஓடுவதை விட மிகவும் மன்னிக்கும். இயங்கும் காலணிகள், மறுபுறம், கூடுதல் தாக்கத்தை உறிஞ்சுவதற்கு ஒரே ஒரு மெத்தை கொண்டிருக்கும்.
• ஷூ செருகிகளைப் பயன்படுத்தவும் உங்களிடம் தட்டையான அடி அல்லது அடித்தள பாசிடிஸ் இருந்தால் கூடுதல் பரம ஆதரவுக்காக.
• வெறுங்காலுடன் செல்வதைத் தவிர்க்கவும் அல்லது மெல்லிய, ஆதரவற்ற காலணிகளை அணிவது.
• எடை குறைக்க நீங்கள் அதிக எடை கொண்டவராக இருந்தால்.
• உங்கள் வளைவுகளை நீட்டவும் உங்கள் காலடியில் ஒரு டென்னிஸ் பந்தை முன்னும் பின்னுமாக உருட்டுவதன் மூலம்.

கண்ணோட்டம் என்ன?

தினசரி தண்டனை கால்களை எடுத்துக் கொண்டால், கால்களில் சிராய்ப்பு ஏற்படுவது அசாதாரணமானது அல்ல. காரணத்தைப் பொறுத்து, சில வாரங்கள் முதல் சில மாதங்கள் வரை நீங்கள் முழுமையாக மீட்க முடியும். ஒரு சிறிய முன்னறிவிப்பு மற்றும் தயாரிப்பு மூலம், பல காயங்களை முற்றிலும் தடுக்க முடியும்.