காயமடைந்த வால் எலும்பைக் கையாள்வது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• வால் எலும்பு என்றால் என்ன?
• நொறுக்கப்பட்ட வால் எலும்பின் காரணங்கள்
• நொறுக்கப்பட்ட வால் எலும்பின் அறிகுறிகள்
• நொறுக்கப்பட்ட வால் எலும்புக்கு சிகிச்சைகள்
• நிவாரணத்திற்கான உதவிக்குறிப்புகள்
• மீட்பு நேரம்
• எடுத்து செல்

வால் எலும்பு என்றால் என்ன?

உங்கள் முதுகெலும்புகளின் அடிப்பகுதியில் கோக்ஸிக்ஸ் என்று அழைக்கப்படும் ஒரு சுட்டிக்காட்டி எலும்பு உள்ளது, இது உங்கள் வால் எலும்பு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.

அது காயமடையும் போது, ​​உட்கார்ந்தால் உங்கள் முதுகெலும்பு வரை கூர்மையான வலியைச் சுடலாம். ஒரு காயம் உங்கள் கோக்ஸைக் காயப்படுத்தலாம் அல்லது எலும்புக்கு தீங்கு கடுமையானதாக இருந்தால் அதை முறித்துக் கொள்ளலாம்.

ஒரு காயம் அல்லது எலும்பு முறிவிலிருந்து நீங்கள் வால் எலும்பு வலியை அனுபவித்தால், இந்த நிலை கோசிடினியா என்று அழைக்கப்படுகிறது.

நொறுக்கப்பட்ட வால் எலும்பின் காரணங்கள்

ஒரு வால் எலும்பு காயம் பெரும்பாலும் வீழ்ச்சியால் விளைகிறது. ஐஸ் ஸ்கேட்டர்கள், ஜிம்னாஸ்ட்கள் மற்றும் பிற விளையாட்டு வீரர்கள் குதித்து, தங்கள் முதுகில் கடுமையாக இறங்க முடியும். யோனி பிரசவம் போன்ற பிற அதிர்ச்சிகளும் சிராய்ப்புற்ற கோக்ஸிக்கு வழிவகுக்கும்.

கடினமான, குறுகிய மேற்பரப்பில் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது வால் எலும்பு வலியைத் தூண்டும். சைக்கிள் இருக்கையில் நீண்ட நேரம் வைத்திருக்கும் சைக்கிள் ஓட்டுநர்களும் தங்களது வால் எலும்பைக் காயப்படுத்துவதற்கான ஆபத்து அதிகம்.

வயதானவர்களுக்கு எலும்பு பலவீனமடையும் நிலை ஆஸ்டியோபீனியா, வீழ்ச்சி, கார் விபத்து அல்லது பிற நிகழ்வுகளில் ஒரு நபர் வால் எலும்பு முறிவுக்கு ஆளாக விரும்புவார்.

நொறுக்கப்பட்ட வால் எலும்பின் அறிகுறிகள்

நீங்கள் உட்கார்ந்திருக்கும் போது போன்ற உங்கள் வால் எலும்புக்கு அழுத்தம் கொடுக்கும்போது ஏற்படும் வலி மிக முக்கியமான அறிகுறியாகும். முன்னோக்கி சாய்வது பெரும்பாலும் பகுதிக்கு அழுத்தம் கொடுப்பதால் உதவுகிறது. பிற அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்:

• உணர்வின்மை
• கூச்ச
• வீக்கம்
• மோசமான வலி
• கால் பலவீனம்
• குடல் சிறுநீர்ப்பை கட்டுப்பாட்டில் சிக்கல்கள்

நொறுக்கப்பட்ட வால் எலும்புக்கு சிகிச்சைகள்

உங்கள் வால் எலும்பு காயத்தின் தீவிரத்தன்மையையும் சிகிச்சையின் சிறந்த போக்கையும் தீர்மானிக்க மருத்துவ மதிப்பீடு அவசியம்.

உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் அறிகுறிகளை மதிப்பாய்வு செய்வார், உங்கள் வால் எலும்பு பகுதியை பரிசோதிப்பார், மேலும் சமீபத்தில் உங்கள் கோக்ஸிக்கிற்கு ஏற்படும் எந்த அதிர்ச்சியையும் பற்றி கேள்விகளைக் கேட்பார். எலும்பு முறிவு இருக்கிறதா என்பதை தீர்மானிக்க எக்ஸ்-கதிர்கள் உதவும்.

நீங்கள் காயமடைந்த அல்லது எலும்பு முறிந்த வால் எலும்பு இருந்தாலும், பின்வரும் சிகிச்சைகள் உங்களுக்கு நன்றாக உணர உதவும்:

• வலி நிவாரண மருந்துகள். உங்கள் மருத்துவர் வலி நிவாரணி மருந்துகளின் குறுகிய போக்கை பரிந்துரைக்கலாம். மேலதிக மருந்துகளும் பொருத்தமானதாக இருக்கலாம். நீங்கள் ஒரு வலி நிவாரணி மருந்தை எவ்வளவு அடிக்கடி எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும் என்பது பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். சில ஆண்டிடிரஸன் மற்றும் ஆண்டிபிலெப்டிக் மருந்துகள் சிலருக்கு காயமடைந்த வால் எலும்பு வலியை குறைக்க உதவும்.
• டோனட் தலையணைகள். இந்த இருக்கை மெத்தைகளுக்கு நடுவில் ஒரு துளை உள்ளது, இது உங்கள் கோக்ஸிக்கிலிருந்து அழுத்தத்தை எடுக்கும். ஒரு ஆப்பு அல்லது வி வடிவ தலையணையும் உதவக்கூடும்.
• உடல் சிகிச்சை. தசைநார்கள் நீட்டி, பின்புறத்தை ஆதரிக்கும் தசைகளை வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகளை ஒரு உடல் சிகிச்சை நிபுணர் உங்களுக்கு கற்பிக்க முடியும்.
• ஸ்டீராய்டு ஊசி. காயம் ஏற்பட்ட இடத்திற்கு அருகில் செலுத்தப்படும் ஸ்டெராய்டுகள் வீக்கம், வலி ​​மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும். இப்பகுதியில் உள்ளூர் மயக்க மருந்து செலுத்தப்படுவதும் வலியைக் குறைக்க உதவும்.

அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், கோக்ஸிஜெக்டோமி எனப்படும் அறுவை சிகிச்சை முறை தேவைப்படலாம். மற்ற எல்லா சிகிச்சையும் அறிகுறிகளை மேம்படுத்தத் தவறினால், கோக்ஸிக்கை அகற்ற அறுவை சிகிச்சை உதவும்.

நிவாரணத்திற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

உங்கள் காயத்திலிருந்து நீங்கள் குணமடையும்போது, ​​வீட்டிலேயே அல்லது நிவாரணம் பெற நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய சில எளிய வழிமுறைகள் உள்ளன:

• நீங்கள் உட்கார்ந்திருக்கும்போது முன்னோக்கி சாய்வது உங்கள் வால் எலும்பின் அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும். அந்த வழிகளில், எழுந்து அடிக்கடி நடப்பது நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பதைத் தடுக்க உதவும்.
• உங்கள் வால் எலும்பில் பிணைக்காத அல்லது அழுத்தம் கொடுக்காத தளர்வான ஆடைகளை அணிவது தேவையற்ற அச .கரியத்தைத் தடுக்க உதவும். வலி, அதாவது சைக்கிள் சவாரி போன்ற செயல்களைத் தவிர்க்கவும் நீங்கள் முயற்சிக்க வேண்டும்.
• நீங்கள் விழுந்திருந்தால் அல்லது சில வகையான காயங்களை அனுபவித்திருந்தால், உங்கள் கீழ் முதுகில் ஐசிங் செய்வது விரைவான நிவாரணத்தை அளிக்கலாம்: காயம் அடைந்த முதல் மூன்று நாட்களுக்கு ஒவ்வொரு மணி நேரத்திற்கும் அல்லது இரண்டு மணி நேரத்திற்கும் ஒரு மெல்லிய துணியால் மூடப்பட்ட ஒரு ஐஸ் கட்டியை உங்கள் கீழ் முதுகில் வைக்கவும். அடுத்த சில நாட்களுக்கு, ஒவ்வொரு சில மணி நேரங்களுக்கும் ஒரு வெப்பமூட்டும் திண்டிலிருந்து 10 நிமிட பனிக்கும் 10 நிமிட வெப்பத்திற்கும் இடையில் மாற்றவும். ஒரு 20 நிமிட சூடான குளியல் ஒரு நாளைக்கு சில முறை இனிமையாக இருக்கலாம்.
• உங்கள் வால் எலும்பு நொறுக்கப்பட்டால் மென்மையான மசாஜ் பொருத்தமானதாக இருக்கலாம், ஆனால் எலும்பு முறிவுக்கு சரியாக இருக்காது. உடல் சிகிச்சை, மசாஜ் அல்லது அல்ட்ராசவுண்ட் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடமிருந்து தெளிவான வழிகாட்டுதலைப் பெறுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் - காயமடைந்த பகுதிக்கு நேரடியாகப் பயன்படுத்தப்படும் ஒலி அலைகளைப் பயன்படுத்துவதை உள்ளடக்கிய ஒரு வகை சிகிச்சை.
• மலச்சிக்கல் சில நேரங்களில் ஒரு கோக்ஸிக்ஸ் காயத்தால் ஏற்படலாம். உங்களுக்கு மலச்சிக்கல் இருந்தால், பின்வரும் சிகிச்சைகள் முயற்சிக்கவும்:
  • மலமிளக்கியை அல்லது மல மென்மையாக்கியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், இதனால் குடல் இயக்கங்கள் எளிதாக இருக்கும்.
  • உங்கள் வால் எலும்புக்கு அதிக அழுத்தம் கொடுப்பதால் கழிப்பறையில் சிரமப்பட வேண்டாம்.
  • உங்கள் மலத்தை மென்மையாக்க நாள் முழுவதும் திரவங்களை குடிக்கவும்.
  • ஒவ்வொரு நாளும் நடைபயிற்சி போன்ற லேசான உடற்பயிற்சியைப் பெறுங்கள். உங்கள் கீழ் முதுகில் குறைந்த அழுத்தம் இருப்பதால் நீச்சல் அல்லது நீர் பயிற்சிகள் எளிதாக இருக்கலாம்.

மீட்பு நேரம்

உங்கள் வால் எலும்பு வலியின் காரணமும் தீவிரமும் நீங்கள் நன்றாக உணர எவ்வளவு நேரம் ஆகும் என்பதை தீர்மானிக்கும். பொதுவாக, மீட்கும் நேரம் காயமடைந்த வால் எலும்புக்கு சுமார் 4 வாரங்களும், வால் எலும்பு முறிவுக்கு சுமார் 8 முதல் 12 வாரங்களும் ஆகும்.

உங்கள் வலி உங்கள் மருத்துவர் வழங்கும் இலக்கு தேதியைக் கடந்தால் அல்லது உங்கள் முதுகு அல்லது கால்களில் உணர்வின்மை போன்ற புதிய அறிகுறிகளை உருவாக்கினால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்லுங்கள். ஏதேனும் நரம்புகள் காயம் அடைந்தனவா அல்லது கவனம் தேவைப்படும் வேறு ஏதேனும் காயங்கள் இருக்கிறதா என்று சோதனைகள் செய்யலாம்.

எடுத்து செல்

ஒரு நொறுக்கப்பட்ட வால் எலும்பு பொதுவாக நன்றாக உணர நேரம் தேவைப்படுகிறது, ஆனால் நீங்கள் எப்படி உட்கார்ந்திருக்கிறீர்கள் என்பதை சரிசெய்து டோனட் தலையணையைப் பயன்படுத்துவது அந்த மீட்பு நேரத்தை சிறிது எளிதாக்கும். உங்கள் மருத்துவரின் மேற்பார்வையின் கீழ் வலி நிவாரண மருந்துகளை முயற்சிக்கவும்.

மேலும், உங்கள் வலி எப்போது குறையும் என்பதற்கான கால அவகாசம் உங்களிடம் உள்ளது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு ஒரு சிறிய காயம் மட்டுமே இருந்ததாகவும், ஒருபோதும் மருத்துவ உதவியை நாடவில்லை என்றும் நீங்கள் கருதினால், சில வாரங்களுக்குப் பிறகும் உங்கள் வலி இன்னும் தீவிரமாக இருக்கிறது, ஒரு மருத்துவரைப் பாருங்கள். உங்களுக்குத் தெரியாமல் எலும்பு முறிவு ஏற்படலாம்.