ப்ரூக் பர்மிங்காம்: எப்படி சிறிய இலக்குகள் பெரிய வெற்றிக்கு வழிவகுத்தன

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

ஒரு நல்ல உறவுக்கு ஒரு புளிப்பு முடிவடைந்ததும், ஒரு டிரஸ்ஸிங் அறையில் ஒரு கணம் "பொருந்தாத ஒல்லியான ஜீன்ஸ் சூழப்பட்ட" பிறகு, 29 வயதான ப்ரூக் பர்மிங்காம், குவாட் நகரங்கள், IL, அவள் தொடங்க வேண்டும் என்பதை உணர்ந்தாள் தன்னை கவனித்துக்கொள்வது.

உடல் எடையை குறைக்கும் எண்ணம் பர்மிங்காமுக்கு புதிதல்ல. "எனது வாழ்நாள் முழுவதும் நான் சில பற்று உணவுகள் மற்றும் கலோரிக் கட்டுப்பாட்டை பலமுறை முயற்சித்தேன். எப்பொழுதும் எதுவும் எடுக்காததற்குக் காரணம், நான் எப்போதும் என் உணவில் இருந்து விஷயங்களை அகற்ற முயற்சிப்பதால் தான்." (இந்த 7 பூஜ்ஜிய கலோரி காரணிகள் டெரெயில் எடை இழப்பு உங்கள் இலக்குகளுக்கு இடையூறாக இருக்க விடாதீர்கள்.) அதனால் அவள் அதை எப்படி செய்வாள்? அவளுடைய குறிப்புகள், கீழே.

ஒரு புதிய அணுகுமுறை

2009 இல், 327 பவுண்டுகள், பர்மிங்காம் முற்றிலும் மாறுபட்ட வழியில் எடை இழப்பு தாக்க முடிவு. அவள் வெயிட் வாட்சர்ஸுடன் சேர்ந்து, அதை எளிமையாக வைத்து, நிர்வகிக்கக்கூடிய இலக்குகளில் கவனம் செலுத்தும் முயற்சியில் ஒரு நாளில் ஒரு நாள் எடுத்துக்கொண்டாள். "நான் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைக் கற்றுக்கொண்டேன்" என்கிறார் பர்மிங்காம். "எனது முதல் ஐந்து பவுண்டுகளில் தொடங்கி, பின்னர் 300 பவுண்டுகளுக்குள் பெறுவதற்கு எனக்காக சிறிய இலக்குகளை நிர்ணயித்தேன். புதிய சமையல் மற்றும் புதிய பயிற்சிகளை முயற்சிப்பது போன்ற அளவுடன் தொடர்பில்லாத இலக்குகளையும் அமைத்துள்ளேன்." இந்த செயல்பாட்டில், அவள் துரித உணவு மற்றும் உறைந்த உணவை கைவிட்டு, எப்படி சமைக்க கற்றுக்கொண்டாள். (உங்கள் சொந்த இரவு உணவை சமைக்க சிறந்த காரணம் மெல்லிய இடுப்புக் கோடு என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?)

ஜிம் உறுப்பினர் தேவையில்லை

பர்மிங்காமின் பயணம் ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கவழக்கங்களுடன் தொடங்கியது, ஆனால் உடற்பயிற்சி விரைவாகத் தொடர்ந்தது, அங்கு மீண்டும், அவர் சிறிய, சமாளிக்கக்கூடிய சாதனைகளில் கவனம் செலுத்தினார். ஒரு நடைப்பயணத்தில் பிளாக்கைச் சுற்றி வரமுடியவில்லை என்பதும் அவள் முதல் மைல் ஓடியபோது அழுததும் அவளுக்கு நினைவில் இல்லை. அவளுக்கு இன்னும் ஜிம் உறுப்பினர் இல்லை, ஆனால் செயல்பாடு அவளுடைய அன்றாட வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாகும். அவள் வொர்க்அவுட் டிவிடிகளை நம்பியிருக்கிறாள்: "ஜிலியன் மைக்கேல்ஸ் எனக்குப் பிடித்தவை! அவளால் நான் கிட்டத்தட்ட எல்லாவற்றையும் வைத்திருக்கிறேன்." நடைபயிற்சி மற்றும் பைக் சவாரி மற்ற செல்ல வேண்டியவை.

மக்கள் சக்தி

பர்மிங்காம் எடை கண்காணிப்பாளர்கள் சந்திப்புகள் மற்றும் சமூக ஊடகங்கள் இரண்டின் ஆதரவையும் நம்பியிருக்கிறது. "என் கதையை மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்வதை நான் விரும்புகிறேன். நான் மக்களை ஊக்குவிக்கிறேன், அவர்கள் என்னை உற்சாகப்படுத்துகிறார்கள்." இதேபோன்ற போராட்டங்களைப் பகிர்ந்து கொண்ட மற்றவர்களிடம் அவள் காணும் பரஸ்பர உத்வேகத்திற்கு மேலதிகமாக, அவள் எங்கிருந்து வருகிறாள் என்பதை அவர்கள் புரிந்துகொள்வதால், அவர்களிடமிருந்து அவள் கற்றுக்கொண்டதை அவள் மதிக்கிறாள்.

"கப்கேக் சாப்பிடவும் பீர் குடிக்கவும் வாழ்க்கை மிகக் குறைவு"

இன்று நூற்று எழுபத்தி இரண்டு பவுண்டுகள் இலகுவானது, பர்மிங்காம் இப்போது சமநிலையில் கவனம் செலுத்துகிறது, அவ்வப்போது ஆடம்பரமான விருந்துக்கு இடமளிக்கிறது. "நிதானம் முக்கியமானது, எனக்கு இருக்கும் ஒவ்வொரு ஆசைக்கும் நான் உணவளிப்பதில்லை. எனக்கு என்ன மதிப்பு இருக்கிறது என்பதைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கிறேன். நான் ஒரு சிறப்புக் கடையில் இருந்து ஒரு கப்கேக்கைப் பருகுவேன், ஒரு பெட்டி கலவையில் இருந்து ஒன்று அல்ல." (உங்கள் இனிமையான பல்லைக் கட்டுப்படுத்தவும் மற்றும் பைத்தியம் பிடிக்காமல் உணவு பசியை எதிர்த்துப் போராடவும்.)

"இது கேலிக்குரியதாக இருக்கும்," என்று பர்மிங்காம் கூறுகிறார், "எனது முழுப் பயணத்திலும் கொழுப்பு இல்லாத குளிர்ச்சியான விப் எனது முக்கிய உணவுகளில் ஒன்றாகும். இது பிபி2 உடன் கலந்து பழங்கள், கேக்குகளின் மேல் அல்லது நேராக சாப்பிடுவது நல்லது. கொள்கலன். நான் தினமும் வாழைப்பழம் சாப்பிடுகிறேன். "

முன்னால் பார்க்கிறேன்

பர்மிங்காம் என்றாவது ஒரு நாள் கர்ப்பம் தரிக்க விரும்புகிறது: "நான் தொடர்ந்து உடல் எடையைக் குறைப்பதற்கு இதுவே ஒரு காரணம். நான் ஒரு தாயாக வேண்டும் என்று எனக்குத் தெரியும்." கர்ப்பகால எடை அதிகரிப்பு அவளை பயமுறுத்தாது, அவள் எடையைக் குறைக்க முடியும் என்று அவளுக்குத் தெரியும், அதைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க அவளுக்கு ஏற்கனவே ஒரு உத்தி இருக்கிறது. "இப்போது நான் சாப்பிடுவதைப் போலவே சாப்பிடவும் திட்டமிட்டுள்ளேன், மேலும் 'இருவருக்கான உணவு' என்ற சாக்குப்போக்கை எடுத்துக்கொள்ள விடமாட்டேன்."

ப்ரூக் பர்மிங்காமின் அற்புதமான எடை இழப்பு பயணம் பற்றி மேலும் படிக்க, மற்றும் அவரது வாழ்க்கை எப்படி மாறியது என்பதை அறிய, ஜனவரி/பிப்ரவரி இதழைத் தேர்ந்தெடுக்கவும் வடிவம், இப்போது நியூஸ்ஸ்டாண்டுகளில்.

க்கான மதிப்பாய்வு