இந்த பெண் 85 பவுண்டுகளை இழந்து 6 வருடங்கள் அதை எப்படி வைத்திருந்தார்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

நீங்கள் இன்ஸ்டாகிராமில் பிரிட்னி வெஸ்டைப் பின்தொடர்ந்தால், அவர் நண்பர்களுடன் வேலை செய்வது, புதிய சமையல் குறிப்புகளை முயற்சிப்பது மற்றும் அடிப்படையில் அவரது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழ்வது போன்ற படங்களை நீங்கள் பார்ப்பீர்கள். கிட்டத்தட்ட எட்டு ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, அவள் 250 பவுண்டுகள் எடையுள்ளாள் மற்றும் பெரும்பாலும் குப்பை உணவை சாப்பிட்டாள் என்று நம்புவது கடினம்.

"வளரும் போது, ​​நான் பார்க்கும் விதத்தைப் பற்றி நான் கவலைப்பட்டதில்லை, ஆனால் என்னைச் சுற்றியுள்ள அனைவரும் என் உடல்நலம் மற்றும் எனது உணவுப் பழக்கங்கள் என் எதிர்காலத்தை எப்படிப் பாதிக்கப் போகின்றன என்பதைப் பற்றி கவலைப்பட்டனர்," என்று அவர் சமீபத்தில் கூறினார் வடிவம்.

பிரிட்னியின் பெற்றோரும் பாட்டியும் அவளுக்கு பணம், பரிசுகள் மற்றும் உடைகளை லஞ்சமாக கொடுக்க முயற்சிப்பார்கள், அவள் உடல் எடையை குறைக்கவும், இரவு உணவிற்கு முன் சிற்றுண்டி சாப்பிடுவதை நிறுத்தவும் ஊக்குவிப்பார்கள். ஸ்பைக் செய்ய.

"இது வித்தியாசமானது, ஏனென்றால் நான் உண்மையில் மிகவும் சுறுசுறுப்பான குழந்தையாக இருந்தேன்," என்று பிரிட்னி கூறுகிறார். "நான் கால்பந்து விளையாடினேன், ஆண்டு முழுவதும் நீச்சல் அணியில் நீந்தினேன், என் அம்மாவுடன் ஒர்க்அவுட் வகுப்புகளுக்குச் சென்றேன், ஆனால் நான் உடல் எடையை குறைக்கவில்லை." பிரிட்னியின் தாயார், பிரிட்னிக்கு உடல்நலக் குறைபாடு இருப்பதாக நினைக்கத் தொடங்கினார், அது அவரது உடல் எடையை அதிகரிக்கச் செய்தது, ஆனால் பல தைராய்டு பரிசோதனைகளுக்குப் பிறகு, அவரது மோசமான உணவுப் பழக்கம்தான் பிரச்சினை என்பது தெளிவாகியது. (அவள் பெரும்பாலும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவை சாப்பிட்டாள்.) அவளுடைய அம்மாவும் பாட்டியும் அட்கின்ஸ் மற்றும் வெயிட் வாட்சர்ஸ் போன்றவற்றை முயற்சித்தார்கள், ஆனால் எதுவும் நீண்ட நேரம் சிக்கவில்லை.

பிரிட்னி கல்லூரியில் பட்டம் பெற்றபோது விஷயங்கள் மோசமாகின. "நான் எனது முதல் வேலையைப் பெற்றேன், தினமும் மதிய உணவிற்கு சக ஊழியர்களுடன் வெளியே சென்று கொண்டிருந்தேன்," என்று அவர் கூறுகிறார். "வேலைக்குப் பிறகு, நான் மகிழ்ச்சியான நேரத்திற்குச் சென்று டேக்அவுட் செய்வேன் அல்லது மீண்டும் இரவு உணவிற்குச் செல்வேன், ஏனென்றால் நான் சமைக்க மிகவும் சோர்வாக இருந்தேன்." (தொடர்புடையது: 15 ஆரோக்கியமான ஸ்மார்ட், குப்பை உணவுக்கு ஆரோக்கியமான மாற்றுகள்)

அவளது எடை குறித்து அவளது காதலன் கருத்து தெரிவிக்கும் வரைதான் அவளுக்காக விஷயங்கள் முன்னோக்கி வைக்கப்பட்டது. "எனது வாழ்க்கையில் இருந்த எல்லா மக்களிலும், அந்த நேரத்தில் என் காதலன் என் எடையைப் பற்றி எனக்கு ஒருபோதும் அவமானம் கொடுக்காத ஒரு நபர்" என்று பிரிட்னி கூறுகிறார். "அவர் எப்பொழுதும் நான் என்னவாக இருந்தேனோ அதை ஏற்றுக்கொண்டார், பின்னர் ஒரு நாள் அவர் சில கூடுதல் பவுண்டுகள் போடுவதற்காக என்னை வெளியே அழைத்தார். நான் அதிக எடையுடன் இருப்பதால் சோர்வாக இருப்பதாக அவர் கூறினார். நான் மிகவும் கோபமாக இருந்தேன், அந்த வார இறுதியில் நாங்கள் பிரிந்தோம். ஆனால், நான் சோகமாகவும் குழப்பமாகவும் இருந்தேன். "

பிரிட்னியை பிரிந்து செல்ல சிறிது நேரம் பிடித்தது, ஆனால் ஒருமுறை அவள் மறுமுனையில் வெளியே வந்த பிறகு, அவள் ஒரு மாற்றத்தை செய்ய விரும்புவதை இறுதியாக உணர்ந்தாள் அவளை. "நான் ஒரு நாள் காலையில் எழுந்தேன், போதும் என்று சொன்னேன்," பிரிட்னி கூறுகிறார். "அது இப்போது அல்லது ஒருபோதும் இல்லை."

அவள் குடும்பம் மற்றும் நண்பர்களிடம் சென்று முதல் முறையாக உதவி கேட்டாள். "இது எனக்கு ஒரு பெரிய படியாக இருந்தது," பிரிட்னி கூறுகிறார். "என் வாழ்நாள் முழுவதும், என் உடலைப் பற்றி நான் என்ன செய்ய வேண்டும் என்று மக்கள் என்னிடம் கூறினார்கள். ஆனால் இதுவே முதல் முறை நான் முன்முயற்சி எடுத்து பொறுப்பேற்கிறேன்."

அவள் மீண்டும் எடை கண்காணிப்பாளர்களிடம் செல்வதன் மூலம் தொடங்கினாள், ஆனால் முதல் முறையாக அதை அவளே செலுத்தினாள். "உங்கள் உழைத்து சம்பாதித்த பணம் வீணாகப் போக விரும்பவில்லை என்பதில் ஏதோ இருக்கிறது" என்று பிரிட்னி கூறுகிறார். "இது எனக்கு ஒரு முக்கிய உந்துதலாக இருந்தது. நான் சாப்பாட்டில் ஏமாற்றினாலோ அல்லது கூட்டங்களைத் தவிர்த்துவிட்டாலோ, நான் என்னை நானே தீமை செய்து கொள்ளவில்லை, பணத்தை விரயம் செய்தேன் - மேலும் ஒரு கிராஃபிக் டிசைனராக அதைத் தூக்கி எறியும் அளவுக்கு என்னிடம் இல்லை. அந்த."

ப்ரிட்னி தனது உடலில் உள்ள அனைத்தையும் பற்றிய விரிவான பதிவை ஜர்னலிங் செய்யத் தொடங்கினார். "நான் இன்றும் இதைச் செய்கிறேன்," என்று அவர் கூறுகிறார். (ICYDK, ஒரு über- கட்டுப்படுத்தும் உணவைப் பின்பற்றுவது பொதுவாக அதிகப்படியான விளைவை ஏற்படுத்துகிறது.)

எடை கண்காணிப்பாளர்களைப் பின்தொடர்ந்து மூன்று மாதங்களுக்குப் பிறகு, பிரிட்னி தனது வாராந்திர நடைமுறையில் சில உடற்பயிற்சிகளை அறிமுகப்படுத்தத் தொடங்கினார். "ஒவ்வொரு நாளும் என் பழைய ரூம்மேட் ஜிம்மிற்குச் சென்று அவளுடன் செல்ல வேண்டுமா என்று என்னிடம் கேட்பார்," என்று அவர் கூறுகிறார். "ஒரு நாள் நான் ஆம் என்று முடிவு செய்யும் வரை நான் எப்போதும் இல்லை என்று சொன்னேன்."

பிரிட்னி வாரத்தில் இரண்டு நாட்கள் செல்ல ஆரம்பித்தார், மேலும் நன்றாக உணர்ந்ததைச் செய்யத் தொடங்கினார். இறுதியில், அவளும் ஓடத் தொடங்கினாள், ஆனால் அவள் ஒரு கடுமையான திட்டத்தைப் பின்பற்றவில்லை, அவளுடைய உடலுக்கு எது சிறந்தது என்று தெரியவில்லை.மேலும் அறிய, அவர் ஒரு தனிப்பட்ட பயிற்சியாளரை நியமிக்க முடிவு செய்தார், இது ஒரு உறுதியான பயிற்சி அடித்தளத்தை உருவாக்க உதவியது. "பளுதூக்குதலில் எனக்கு சில அனுபவம் இருந்தது, ஆனால் அது உண்மையில் உங்கள் உடலை எவ்வளவு மாற்றும் மற்றும் வடிவமைக்க முடியும் என்று தெரியாது," என்று அவர் கூறுகிறார். "ஒரு பயிற்சியாளர் எனக்கு நிறைய கற்றுக் கொடுத்தது மற்றும் கேள்விகள் கேட்க எனக்கு சுதந்திரம் அளித்தது. சில பயிற்சிகள் மற்றும் நான் என்ன வேலை செய்ய வேண்டும், எவ்வளவு கார்டியோ செய்ய வேண்டும் என்பதில் நான் மிகவும் ஆர்வமாக இருந்தேன். மூன்று மாதங்களுக்குப் பிறகு நான் என் உடலில் பெரிய முன்னேற்றங்களைக் கண்டேன். ஆச்சரியமாக இருக்கிறது. "

அடுத்த ஒன்றரை ஆண்டுகளில், பிரிட்னிக்கு ஒரு குறிக்கோள் இருந்தது: நிலைத்தன்மை. "நான் நிறைய எடை இழக்கத் தொடங்கியபோது, ​​​​என் வயிறு மற்றும் இடுப்பைச் சுற்றி அதிகப்படியான தோலைப் பார்க்க ஆரம்பித்தேன்," என்று அவர் கூறுகிறார். "எனக்கு தோலை அகற்றும் அறுவை சிகிச்சை தேவை என்று எனக்கு தெரியும், ஆனால் மீட்கும் நேரம் மற்றும் எனது பழைய பழக்கவழக்கங்களுக்கு மீண்டும் வருவதைப் பற்றி நான் பதட்டமாக இருந்தேன். எனவே எனது புதிய வாழ்க்கை முறை முடிந்தவரை நிலையானதாக இருப்பதை உறுதி செய்வதில் நான் நேரத்தை செலவிட்டேன். நான் அறுவை சிகிச்சை மூலம் சென்றால், அதுவே நான் கடைசியாகப் பெறுவேன் என்று எனக்கு நானே உறுதியளித்தேன். " (தொடர்புடையது: உடற்பயிற்சி உங்கள் தோலைப் பாதிக்கும் 8 வழிகள்)

தனது இலக்கு எடை 165 பவுண்டுகளை அடைந்த பிறகு, பிரிட்னி தனது தோல் அகற்றும் அறுவை சிகிச்சை செய்தார். சுமார் நான்கு வார மீட்பு நேரத்திற்குப் பிறகு, அவள் திரும்பி வந்தாள், பின்னர் திரும்பிப் பார்க்கவில்லை. "நான் பாதையில் இருக்கப் போகிறேன் என்பதை உறுதியாக உறுதிசெய்ய சிறிது நேரம் எடை கண்காணிப்பாளர்களைப் பின்தொடர்ந்தேன், ஆனால் இறுதியில் அதை விட்டுவிட்டேன்," என்று அவர் கூறுகிறார். "இன்று நான் 80/20 விதியைப் பின்பற்றுகிறேன், அங்கு நான் அதிக நேரம் நன்றாக சாப்பிடுகிறேன், ஆனால் நான் நினைக்கும் போது ஐஸ்கிரீம் (அல்லது இரண்டு) ஒரு போதும் சாப்பிட மாட்டேன்." (இது உண்மை: உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் உடற்பயிற்சி வழக்கத்திற்கு நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த விஷயம் சமநிலை.)

கடந்த ஆறு ஆண்டுகளாக 85 பவுண்டுகள் தள்ளுபடி செய்ய அனுமதித்ததற்காக அந்த மனநிலையை பிரிட்னி பாராட்டுகிறார். "இந்த எடையைக் குறைக்க நான் என்ன செய்தேன் என்று மக்கள் எப்போதும் என்னிடம் கேட்கிறார்கள், இவை அனைத்தும் நிலைத்தன்மை மற்றும் சமநிலைக்கு கொதிக்கும் என்று நான் அவர்களிடம் சொல்கிறேன்," என்று அவர் கூறுகிறார். "நீங்கள் உடனடியாக வெளியில் மாற்றத்தைக் காணாததால், ஏதோ நடக்கவில்லை என்று அர்த்தமல்ல. நீங்கள் சரியான தேர்வுகளைத் தொடர வேண்டும், ஒவ்வொரு நாளும், நீண்ட நேரம், இறுதியில், அது உங்கள் தாளமாக மாறும்- நீங்கள் தக்கவைக்கக்கூடிய ஒன்று. "

க்கான மதிப்பாய்வு