சுதந்திரமாக மூச்சு விடுதல்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

புத்தாண்டு தினமான 1997 அன்று, நான் அளவுகோலில் அடியெடுத்து வைத்தேன், நான் 196 பவுண்டுகள் இருந்ததை உணர்ந்தேன். நான் எடை இழக்க வேண்டியிருந்தது. நான் ஆஸ்துமாவிற்கு பல மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டிருந்தேன், இது என் வாழ்நாள் முழுவதும் இருந்தது மற்றும் என் குடும்பத்தில் இயங்குகிறது. எனது அதிக எடை ஆஸ்துமாவை மோசமாக்கியது. நான் சில முக்கிய மாற்றங்களை செய்ய முடிவு செய்தேன். நான் இயற்கையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் 66 பவுண்டுகளை இழக்க விரும்பினேன் மற்றும் வாழ்க்கைக்கு ஆரோக்கியமான உடற்பயிற்சி மற்றும் உணவுப் பழக்கங்களைக் கடைப்பிடிக்க விரும்பினேன்.

நான் என் உணவில் மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம் தொடங்கினேன். நான் கேக் மற்றும் ஐஸ்கிரீம் மற்றும் துரித உணவுகள் போன்ற இனிப்புகளை விரும்பினேன், ஆனால் இந்த உணவுகளை அளவோடு மட்டுமே சாப்பிட முடியும் என்று எனக்கு தெரியும். நான் வெண்ணெய் மற்றும் வெண்ணெயை வெட்டி பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் மெலிந்த இறைச்சியைச் சேர்த்தேன். கிரில்லிங் போன்ற ஆரோக்கியமான உணவு தயாரிக்கும் முறைகளையும் கற்றுக்கொண்டேன்.

ஒரு நண்பர் எனக்கு சில அடிப்படை பயிற்சிகளைக் காட்டினார், நான் வாரத்தில் மூன்று நாட்கள் கை எடையுடன் நடக்க ஆரம்பித்தேன். முதலில், நான் 10 நிமிடங்களுக்குச் செல்ல முடியவில்லை, ஆனால் நான் சகிப்புத்தன்மையை வளர்த்துக் கொண்டேன், என் நேரத்தை அதிகரித்தேன் மற்றும் அதிக எடை எடையைப் பயன்படுத்தினேன். நான் 10 பவுண்டுகள் இழந்தேன், பெரும்பாலும் தண்ணீர் எடை, முதல் மாதம்.

மூன்று மாதங்களுக்குப் பிறகு, ஏரோபிக் செயல்பாட்டை விட வலிமை பயிற்சி அதிக கலோரிகளை எரிக்கிறது என்பதை நான் கற்றுக்கொண்டேன், அதனால் நான் ஒரு எடை பெஞ்ச் மற்றும் இலவச எடைகளை வாங்கி வீட்டில் வலிமை பயிற்சியைத் தொடங்கினேன். நான் எடை இழந்து இறுதியில் ஜிம்மில் சேர்ந்தேன்.

ஒரு வருடம் கழித்து, நான் என் வேலையை இழந்து என் வருங்கால மனைவியுடன் பிரிந்தேன். இரண்டு இழப்புகளும் என்னை மிகவும் பாதித்தன, அவற்றை எப்படி சமாளிப்பது என்று எனக்குத் தெரியவில்லை. எனது ஆற்றலில் அதிக கவனம் செலுத்திய இரண்டு விஷயங்களை நான் இழந்ததால், உடல் எடையை குறைப்பதை என் வாழ்க்கையின் புதிய மையமாக மாற்றினேன். நான் உணவைத் தவிர்த்து, சில சமயங்களில் ஒரு நாளைக்கு மூன்று மணி நேரம் உடற்பயிற்சி செய்தேன். பசியை போக்க, தினமும் சுமார் 2 கேலன் தண்ணீர் குடித்தேன். இவ்வளவு தண்ணீர் குடிப்பது வலிக்காது என்று நினைத்தேன், ஆனால் கடைசியில் நான் கடுமையான தசைப்பிடிப்பால் அவதிப்பட்டேன். அவசர அறைக்குச் சென்ற பிறகு, நான் குடிக்கும் தண்ணீர் அனைத்தும் பொட்டாசியம் போன்ற முக்கியமான தாதுக்களை என் உடலில் இருந்து வெளியேற்றுவதை கண்டுபிடித்தேன். நான் தண்ணீர் குடிப்பதை குறைத்தேன் ஆனால் உடற்பயிற்சி மற்றும் உணவை தவிர்த்தேன். பவுண்டுகள், அத்துடன் கடினமாக உழைத்த தசை தொனியும் வெளியேறின, சில மாதங்களில் நான் 125 பவுண்டுகளை அடைந்தேன். நான் ஆரோக்கியமாக இல்லை என்று மக்கள் என்னிடம் சொன்னார்கள், ஆனால் நான் அவர்களை புறக்கணித்தேன். ஒரு நாள் நான் ஒரு நாற்காலியில் உட்காருவது எனக்கு வலித்தது, ஏனென்றால் என் எலும்புகள் வெளியே ஒட்டிக்கொண்டது, எனக்கு சங்கடமாக இருந்தது. நான் என் வெறித்தனமான நடத்தையை நிறுத்த முடிவு செய்தேன் மற்றும் மூன்று ஆரோக்கியமான உணவுகளை மீண்டும் சாப்பிட ஆரம்பித்தேன், இப்போது எனது தண்ணீர் நுகர்வு ஒரு நாளைக்கு 1 லிட்டராக குறைக்கிறேன். ஆறு மாதங்களில், நான் 20 பவுண்டுகள் திரும்பப் பெற்றேன்.

இப்போது நான் எளிதாக சுவாசிக்கிறேன் மற்றும் நன்றாக உணர்கிறேன். உறுதியும், மன உறுதியும், பொறுமையும் இருந்தால் கூடுதல் எடை குறையும். இது விரைவாக நடக்கும் என்று எதிர்பார்க்க வேண்டாம். நீடித்த முடிவுகள் நேரம் எடுக்கும்.

க்கான மதிப்பாய்வு