திருப்புமுனை வலி

உள்ளடக்கம்

• கண்ணோட்டம்
• காரணங்கள் மற்றும் தூண்டுதல்கள்
• மருந்து மற்றும் அளவு
• ஒரு எரிப்பு தடுக்கிறது
• சிக்கல்கள்
• அவுட்லுக்

கண்ணோட்டம்

மூட்டு வலி என்பது மூட்டுவலி அல்லது புற்றுநோய் போன்ற ஒரு நாள்பட்ட நிலையில் இருந்து வரும் திடீர் மற்றும் சுருக்கமான வலி. நீங்கள் மருந்துகளை வைத்து உங்கள் வலியை நிர்வகித்து வந்தாலும் கூட, இந்த விரிவடையும்போது வலி நீங்கள் எடுக்கும் வலி மருந்துகளை “உடைக்க” போதுமானது.

சில நேரங்களில் திருப்புமுனை ஒரு வெளிப்படையான தூண்டுதலைக் கொண்டுள்ளது. உதாரணமாக, உங்கள் மணிக்கட்டில் கீல்வாதம் இருந்தால், நீங்கள் டென்னிஸ் விளையாடுகிறீர்கள் என்றால், மோசடியை ஆடுவதன் மூலம் உங்கள் வலியை நீக்கிவிடலாம். மற்ற சந்தர்ப்பங்களில், திருப்புமுனை வலி தாக்குதல்கள் கணிக்க முடியாதவை மற்றும் எச்சரிக்கை இல்லாமல் வருகின்றன. புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் சில நேரங்களில் ஓபியாய்டு வலி நிவாரணிகளை எடுத்துக் கொள்ளும்போது வலியை அனுபவிக்கிறார்கள்.

நாள்பட்ட வலி நிலைமைகளுடன் வாழும் அமெரிக்கர்களில் சுமார் 86 சதவீதம் பேர் திருப்புமுனையின் அத்தியாயங்களைக் கொண்டுள்ளனர். இந்த அத்தியாயங்கள் திடீரென்று வரும், அவை பொதுவாக 30 நிமிடங்கள் நீடிக்கும். வலி சந்தர்ப்பத்தில் மட்டுமே அல்லது ஒரு நாளைக்கு நான்கு முறை மட்டுமே தாக்கக்கூடும்.

உங்கள் மருந்துகளை மாற்றுவதன் மூலமும், உங்கள் தூண்டுதல்களைத் தவிர்ப்பதன் மூலமும், மாற்று வலி நிவாரண நுட்பங்களை முயற்சிப்பதன் மூலமும் திருப்புமுனை வலியை நிர்வகிக்க முடியும்.

காரணங்கள் மற்றும் தூண்டுதல்கள்

திருப்புமுனை வலி நாள்பட்ட வலி நிலைமைகளைக் கொண்டவர்களைப் பாதிக்கிறது. புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு இது பொதுவானது, ஆனால் இது உள்ளவர்களுக்கும் ஏற்படலாம்:

• கீல்வாதம்
• ஃபைப்ரோமியால்ஜியா
• முதுகு வலி
• மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ்

திருப்புமுனை வலியின் அத்தியாயங்கள் பெரும்பாலும் எதிர்பாராத விதமாகத் தொடங்குகின்றன. இருமல் அல்லது தும்மல் போன்ற பாதிப்பில்லாதது போன்றவற்றால் வலி தூண்டப்படலாம்.

திருப்புமுனை வலிக்கான பிற காரணங்கள் பின்வருமாறு:

• மன அழுத்தம்
• உடல் நலமின்மை
• நடைபயிற்சி மற்றும் உடற்பயிற்சியின் பிற வடிவங்கள்

நீங்கள் எடுக்கும் வலி மருந்துகளுக்கு நீங்கள் சகிப்புத்தன்மையுடன் இருந்தால் சில நேரங்களில் நீங்கள் திருப்புமுனை பெறலாம். சகிப்புத்தன்மை என்பது அதே வலி நிவாரணத்தைப் பெற நீங்கள் அதிக அளவு மருந்துகளை உட்கொள்ள வேண்டும் என்பதாகும். உங்கள் வலி மருந்துகளின் விளைவுகள் அடுத்த டோஸ் எடுக்கும் நேரத்திற்கு முன்பே நீங்கள் அணியத் தொடங்கினால், நீங்கள் முன்னேற்ற வலியையும் பெறலாம்.

சில நேரங்களில் திருப்புமுனை வலி வெளிப்படையான தூண்டுதலைக் கொண்டிருக்கவில்லை.

மருந்து மற்றும் அளவு

திருப்புமுனை வலிக்கு நீங்கள் சிகிச்சையளிப்பதற்கு முன், உங்கள் நாள்பட்ட வலி நன்கு நிர்வகிக்கப்படுவதை உறுதி செய்ய வேண்டும். ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் அல்லது அசிடமினோஃபென் போன்ற போதை மருந்து அல்லாத மருந்துகளுடன் மிதமான வலியை நிர்வகிக்கலாம். மிகவும் கடுமையான நாள்பட்ட வலி 8 முதல் 12 மணி நேரம் வரை நீடிக்கும்-வெளியீட்டு ஓபியாய்டு மூலம் சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது.

நீங்கள் எடுக்கும் நீண்ட கால மருந்து உங்கள் வலியை போதுமான அளவில் கட்டுப்படுத்தவில்லை என்றால் உங்கள் மருத்துவரை அல்லது வலி நிபுணரைப் பாருங்கள். நீங்கள் அளவை அதிகரிக்க வேண்டும், மற்றொரு வலி நிவாரணியைச் சேர்க்க வேண்டும் அல்லது பிற சிகிச்சைகளை இணைக்க வேண்டும்.

நீங்கள் அனுபவிக்கும் வலியை நன்கு புரிந்துகொள்ள உங்கள் மருத்துவருக்கு உதவ, ஒரு வலி நாட்குறிப்பில் உங்கள் முன்னேற்ற வலி அத்தியாயங்களின் பதிவை வைத்திருங்கள். வலி எப்போது தொடங்குகிறது, எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும், எது தூண்டுகிறது என்பதை எழுதுங்கள்.

திருப்புமுனை வலியின் அத்தியாயங்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க, நீங்கள் ஒரு "மீட்பு மருந்து" எடுக்கலாம். இதன் பொருள் வலி நிவாரணி விரைவாக வேலைக்குச் சென்று குறுகிய காலத்திற்கு நீடிக்கும். வழக்கமாக முன்னேற்ற வலி ஒரு குறுகிய-செயல்பாட்டு ஓபியாய்டு மூலம் சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது, இது நாள்பட்ட வலியை நிர்வகிக்க நீங்கள் பொதுவாக எடுக்கும் அளவின் 5 முதல் 20 சதவிகிதம் ஆகும். உங்கள் அறிகுறிகள் தொடங்கும் போது இந்த வலி நிவாரணியை எடுத்துக்கொள்வீர்கள்.

திருப்புமுனை வலிக்கு பொதுவாக பயன்படுத்தப்படும் வேகமாக செயல்படும் ஓபியாய்டு போதை மருந்து ஃபெண்டானில் சிட்ரேட் ஆகும். இது உங்கள் கன்னத்தின் புறணி வழியாக உறிஞ்சும் “லாலிபாப்” ஆக வருகிறது. ஃபெண்டானில் ஒரு டேப்லெட்டிலும் உங்கள் நாக்கின் கீழ், ஒரு பேட்சாக, மற்றும் நாசி ஸ்ப்ரேயாக வருகிறது.

உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் திருப்புமுனை வலி மருந்து மற்றும் அளவை உங்களுக்குத் தர வேண்டும். உங்கள் வலி காலப்போக்கில் உருவாகக்கூடும் என்பதால், உங்கள் வலி மருந்து முறையை நீங்கள் சரிசெய்ய வேண்டுமா என்று அவ்வப்போது உங்கள் மருத்துவரைச் சரிபார்க்கவும்.

ஒரு எரிப்பு தடுக்கிறது

திருப்புமுனை வலியைத் தடுப்பதற்கான ஒரு சிறந்த வழி, உங்களுக்குத் தெரிந்த எதையும் தூண்டுவதைத் தவிர்ப்பது.

உங்களுக்கு கீல்வாதம் இருந்தால் மற்றும் விசைப்பலகையில் தட்டச்சு செய்வது உங்கள் மணிக்கட்டு வலியை அதிகரிக்கச் செய்தால், பணிச்சூழலியல் விசைப்பலகை அல்லது குரல் அங்கீகார மென்பொருளைப் பயன்படுத்தவும் அல்லது மணிக்கட்டு பிரேஸை அணியுங்கள். இருமல் உங்கள் வலியை அதிகரிக்கச் செய்தால், இருமல் அடக்கினை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். செயல்பாடு உங்கள் வலியைத் தூண்டினால், நீங்கள் உடற்பயிற்சியின் கால இடைவெளியை ஓய்வோடு மாற்ற வேண்டியிருக்கும்.

திருப்புமுனை வலியைத் தடுக்கவும் நிர்வகிக்கவும் இந்த மாற்று வலி நிவாரண நுட்பங்களையும் நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம்:

• குத்தூசி மருத்துவம்
• மசாஜ் சிகிச்சை
• ஆழ்ந்த சுவாசம் மற்றும் தியானம் போன்ற தளர்வு நுட்பங்கள்
• தை சி
• யோகா
• வெப்பம் மற்றும் குளிர்

உங்களுக்கு புற்றுநோய் இருந்தால், திருப்புமுனை வலி உங்கள் நோய் முன்னேறியதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம். கட்டியைச் சுருக்கி, உங்கள் வலியைப் போக்க உங்களுக்கு அறுவை சிகிச்சை, கதிர்வீச்சு, கீமோதெரபி அல்லது பிற சிகிச்சைகள் தேவைப்படலாம்.

சிக்கல்கள்

திருப்புமுனை வலி நிறைய கவலை மற்றும் மன உளைச்சலை ஏற்படுத்தும். இது உங்கள் வழக்கத்தில் தலையிடக்கூடும் மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கலாம்.

திருப்புமுனை வலியின் சிக்கல்கள் பின்வருமாறு:

• இயக்கம் குறைதல், இது பலவீனமான தசைகள், கடினமான மூட்டுகள், அழுத்தம் புண்கள், மலச்சிக்கல், நிமோனியா மற்றும் இரத்த உறைவுக்கு வழிவகுக்கும்
• மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம்
• தனிமை
• அடிக்கடி மருத்துவர் மற்றும் மருத்துவமனை வருகைகள்

அவுட்லுக்

திருப்புமுனை வலியை நிர்வகிப்பது கடினம், குறிப்பாக உங்களுக்கு தாமதமாக புற்றுநோய் இருந்தால். இருப்பினும், நீங்கள் நாள்பட்ட வலிக்கு சிகிச்சையளிப்பதைப் போலவே, அதற்கு சிகிச்சையளிக்கலாம்.

உங்கள் வலி நிவாரண வகை அல்லது அளவை சரிசெய்யக்கூடிய உங்கள் மருத்துவரைப் பாருங்கள். வலி விரிவடைய அப்களை சமாளிக்க உங்களுக்கு உதவும் பிற வழிகளையும் அவர்கள் பரிந்துரைக்கலாம்.