உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) கால்குலேட்டர்

உள்ளடக்கம்

• உங்கள் பிஎம்ஐ நீங்கள் எடை குறைவாக இருப்பதைக் குறிக்கிறது.
• உங்கள் பிஎம்ஐ சாதாரணமாக உள்ளது-உங்களுக்கு நல்லது!
• உங்கள் BMI நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருப்பதைக் குறிக்கிறது.
• உங்கள் BMI நீங்கள் பருமனாக இருப்பதைக் குறிக்கிறது.
• க்கான மதிப்பாய்வு

உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) கால்குலேட்டர்

பாடி மாஸ் இண்டெக்ஸ் (பிஎம்ஐ) என்பது ஒரு நபரின் உயரம் தொடர்பான அளவீடு ஆகும், உடல் அமைப்பு அல்ல. வயது மற்றும் சட்ட அளவைப் பொருட்படுத்தாமல், ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இருவருக்கும் BMI மதிப்புகள் பொருந்தும். உங்கள் எடையை சரிசெய்ய வேண்டிய அவசியத்தை மதிப்பிடுவதற்கு, மற்ற சுகாதார குறியீடுகளுடன் இந்தத் தகவலைப் பயன்படுத்தவும்.

உங்கள் பிஎம்ஐ ஆரோக்கியமாக இருக்கிறதா என்று தெரிந்து கொள்ள வேண்டுமா? நீங்கள் பாதையில் செல்கிறீர்களா என்பதை அறிய உங்கள் உயரம் மற்றும் எடையை உள்ளிடவும். எடை: பவுண்டுகள் உயரம்: அடி அங்குலம்

உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டெண்

குறைந்த எடை 18.5 க்கும் குறைவாக

சாதாரண 18.5 முதல் 24.9 வரை

அதிக எடை 25 முதல் 29.9 வரை

பருமனான 30 மற்றும் அதற்கு மேற்பட்டவை

உங்கள் பிஎம்ஐ நீங்கள் எடை குறைவாக இருப்பதைக் குறிக்கிறது.

நீங்கள் இப்போது ஆரோக்கியமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருந்தாலும், எடை குறைவாக இருப்பதால் பலவீனமான எலும்புகள் மற்றும் கருவுறுதல் பிரச்சினைகள் ஆகியவை அடங்கும், எனவே உங்கள் உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி வழக்கத்தில் சில மாற்றங்களைக் கருத்தில் கொள்ளலாம். உதவ சில ஆலோசனைகள் இங்கே:

• உங்கள் காலை உணவில் சேர்க்க 15 ஆரோக்கியமான உணவுகள்
• உங்கள் உடற்பயிற்சியை மேம்படுத்தும் 10 புதிய உணவுகள்
• 5 மோசமான உணவு ஆலோசனைகள்
• எளிதான வலிமை பயிற்சி திட்டம்!

உங்கள் பிஎம்ஐ சாதாரணமாக உள்ளது-உங்களுக்கு நல்லது!

உங்கள் பிஎம்ஐ ஆரோக்கியமானது, ஆனால் உங்கள் உடல் அமைப்பு உகந்ததாக இருப்பதை உறுதி செய்ய உடல் கொழுப்பு பரிசோதனையை நீங்கள் இன்னும் பரிசீலிக்க விரும்பலாம் மற்றும் மறைக்கப்பட்ட உடல்நல அபாயங்களுக்கு நீங்கள் ஆளாக முடியாது. ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்க உதவும் கூடுதல் தகவல்கள் இங்கே:

• உடல் கொழுப்பு சோதனை பற்றிய உண்மைகள்
• நீங்கள் 'ஒல்லியாக கொழுப்பு' உள்ளவரா?
• 13 மக்கள் விரும்பும் உணவுகள்
• பெண்களுக்கான 10 சிறந்த பயிற்சிகள்

உங்கள் BMI நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருப்பதைக் குறிக்கிறது.

புரதம், நார்ச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்த முழு உணவுகளும் நிறைந்த சமச்சீர் உணவுடன் வழக்கமான உடற்பயிற்சியும் உடல் எடையை குறைக்க உதவும். நீங்கள் ஏற்கனவே ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வாழ்ந்தால், உங்கள் உடல் அமைப்பை நன்கு புரிந்துகொள்ள உடல் கொழுப்பு பரிசோதனையை நீங்கள் பரிசீலிக்க விரும்பலாம். உங்களுக்கு உதவியாக இருக்கும் சில ஆதாரங்கள் இங்கே:

• உடல் கொழுப்பு சோதனை பற்றிய உண்மைகள்
• எல்லா நேரத்திலும் சிறந்த கொழுப்பு இழப்பு உடற்பயிற்சிகள்
• நீங்கள் பின்பற்றக்கூடாத டயட் ஆலோசனை
• பெண்களுக்கான 10 சிறந்த பயிற்சிகள்

உங்கள் BMI நீங்கள் பருமனாக இருப்பதைக் குறிக்கிறது.

கரோனரி இதய நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம், பக்கவாதம், வகை 2 நீரிழிவு மற்றும் பிற நாள்பட்ட நிலைமைகள் உட்பட உடல் பருமனுடன் தொடர்புடைய பல உடல்நல அபாயங்கள் உள்ளன. புரதம், நார்ச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்த முழு உணவுகள் நிறைந்த சீரான உணவுடன் வழக்கமான உடற்பயிற்சியும் உங்கள் எடையைக் குறைக்க உதவும். தொடங்குவதற்கு உங்களுக்கு உதவும் சில ஆதாரங்கள் இங்கே உள்ளன:

• உடல் எடையை குறைக்க நான் எத்தனை கலோரிகளை சாப்பிட வேண்டும்?
• உங்கள் உடலுக்கு மோசமான பானங்கள்
• முதல் 25 இயற்கை பசியை அடக்கும் மருந்துகள்
• உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்த 11 வழிகள்

க்கான மதிப்பாய்வு