கருப்பு தேயிலை 10 சான்றுகள் சார்ந்த சுகாதார நன்மைகள்

உள்ளடக்கம்

• 1. ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் உள்ளன
• 2. இதய ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கலாம்
• 3. “மோசமான” எல்.டி.எல் கொழுப்பைக் குறைக்கலாம்
• 4. குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம்
• 5. இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவலாம்
• 6. பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவலாம்
• 7. இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கலாம்
• 8. புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவலாம்
• 9. கவனத்தை மேம்படுத்தலாம்
• 10. செய்ய எளிதானது
• அடிக்கோடு

தண்ணீரைத் தவிர, கருப்பு தேநீர் உலகில் அதிகம் நுகரப்படும் பானங்களில் ஒன்றாகும்.

இது இருந்து வருகிறது கேமல்லியா சினென்சிஸ் ஆலை மற்றும் பெரும்பாலும் ஏர்ல் கிரே, ஆங்கில காலை உணவு அல்லது சாய் போன்ற வெவ்வேறு சுவைகளுக்காக மற்ற தாவரங்களுடன் கலக்கப்படுகிறது.

இது சுவையில் வலுவானது மற்றும் மற்ற டீஸை விட அதிகமான காஃபின் கொண்டிருக்கிறது, ஆனால் காபியை விட குறைவான காஃபின்.

பிளாக் டீ பலவிதமான ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் வழங்குகிறது, ஏனெனில் இதில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் கலவைகள் உள்ளன, அவை உடலில் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும்.

கருப்பு தேநீரின் 10 ஆரோக்கிய நன்மைகள் இங்கே உள்ளன, இவை அனைத்தும் அறிவியலால் ஆதரிக்கப்படுகின்றன.

1. ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் உள்ளன

ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்கும் என்று அறியப்படுகிறது.

அவற்றை உட்கொள்வது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை அகற்றவும், உடலில் செல் சேதத்தை குறைக்கவும் உதவும். இது இறுதியில் நாள்பட்ட நோயின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும் (,).

பாலிபினால்கள் ஒரு வகை ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது கருப்பு தேநீர் உள்ளிட்ட சில உணவுகள் மற்றும் பானங்களில் காணப்படுகிறது.

கறுப்பு தேநீரில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் முக்கிய ஆதாரங்களாக கேடசின்கள், தியாஃப்ளேவின்ஸ் மற்றும் தாரூபிகின்கள் உள்ளிட்ட பாலிபினால்களின் குழுக்கள் உள்ளன, மேலும் அவை ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தக்கூடும் (3).

உண்மையில், எலிகளில் ஒரு ஆய்வு கருப்பு தேநீரில் தஃப்ஃப்ளேவின் பங்கு மற்றும் நீரிழிவு, உடல் பருமன் மற்றும் உயர்ந்த கொழுப்பின் ஆபத்து ஆகியவற்றை ஆய்வு செய்தது. முடிவுகள் தெஃப்ளேவின்ஸ் கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைத்தன ().

உடல் எடையில் பச்சை தேயிலை சாற்றில் இருந்து கேடசின்களின் பங்கை மற்றொரு ஆய்வு ஆய்வு செய்தது. 12 வாரங்களுக்கு தினமும் தேநீரில் இருந்து 690 மி.கி கேடசின்கள் அடங்கிய ஒரு பாட்டிலை உட்கொண்டவர்கள் உடல் கொழுப்பு குறைவதைக் காட்டியது ().

பல சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களைக் கொண்டிருக்கும்போது, ​​அவற்றை உட்கொள்வதற்கான சிறந்த வழி உணவு மற்றும் பானங்கள் மூலமாகும். உண்மையில், ஆக்ஸிஜனேற்றிகளை துணை வடிவத்தில் எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்று சில ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது ().

கருப்பு தேநீரில் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்ட பாலிபினால்கள் உள்ளன. ஆக்ஸிஜனேற்றிகளை உட்கொள்வது நாள்பட்ட நோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும், உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

2. இதய ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கலாம்

பிளாக் டீயில் ஃபிளாவனாய்டுகள் எனப்படும் மற்றொரு ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உள்ளன, அவை இதய ஆரோக்கியத்திற்கு பயனளிக்கின்றன.

தேநீருடன், காய்கறிகள், பழங்கள், சிவப்பு ஒயின் மற்றும் டார்க் சாக்லேட் ஆகியவற்றில் ஃபிளாவனாய்டுகளைக் காணலாம்.

வழக்கமான முறையில் அவற்றை உட்கொள்வது உயர் இரத்த அழுத்தம், உயர் கொழுப்பு, உயர்ந்த ட்ரைகிளிசரைடு அளவு மற்றும் உடல் பருமன் () உள்ளிட்ட இதய நோய்களுக்கான பல ஆபத்து காரணிகளைக் குறைக்க உதவும்.

ஒரு சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு ஆய்வில், 12 வாரங்களுக்கு கருப்பு தேநீர் குடிப்பதால் ட்ரைகிளிசரைடு மதிப்புகள் கணிசமாக 36% குறைந்து, இரத்த சர்க்கரை அளவை 18% குறைத்து, எல்.டி.எல் / எச்.டி.எல் பிளாஸ்மா விகிதத்தை 17% () குறைத்தது.

மற்றொரு ஆய்வில், ஒரு நாளைக்கு மூன்று கப் கருப்பு தேநீர் அருந்தியவர்களுக்கு இதய நோய் () உருவாகும் ஆபத்து 11% குறைந்துள்ளது.

உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் கருப்பு தேயிலை சேர்ப்பது ஆக்ஸிஜனேற்றிகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வதற்கும் எதிர்கால சுகாதார சிக்கல்களுக்கான ஆபத்தை குறைப்பதற்கும் ஒரு எளிய வழியாகும்.

பிளாக் டீயில் ஃபிளாவனாய்டுகள் உள்ளன, அவை இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். கறுப்பு தேயிலை தவறாமல் குடிப்பது இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும் என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன.

3. “மோசமான” எல்.டி.எல் கொழுப்பைக் குறைக்கலாம்

உடலில் இரண்டு கொழுப்புப்புரதங்கள் உள்ளன, அவை உடல் முழுவதும் கொழுப்பை கொண்டு செல்கின்றன.

ஒன்று குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட லிப்போபுரோட்டீன் (எல்.டி.எல்), மற்றொன்று உயர் அடர்த்தி கொண்ட லிப்போபுரோட்டீன் (எச்.டி.எல்).

எல்.டி.எல் "கெட்ட" லிப்போபுரோட்டினாக கருதப்படுகிறது, ஏனெனில் இது கொழுப்பை கடத்துகிறது க்கு உடல் முழுவதும் செல்கள். இதற்கிடையில், எச்.டி.எல் "நல்ல" லிப்போபுரோட்டினாக கருதப்படுகிறது, ஏனெனில் இது கொழுப்பை கடத்துகிறது தொலைவில் உங்கள் செல்கள் மற்றும் கல்லீரலில் இருந்து வெளியேற்றப்பட வேண்டும்.

உடலில் எல்.டி.எல் அதிகமாக இருக்கும்போது, ​​அது தமனிகளில் உருவாகி பிளேக்ஸ் எனப்படும் மெழுகு வைப்புகளை ஏற்படுத்தும். இது இதய செயலிழப்பு அல்லது பக்கவாதம் போன்ற பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

அதிர்ஷ்டவசமாக, சில ஆய்வுகள் தேநீர் உட்கொள்வது எல்.டி.எல் கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும் என்று கண்டறிந்துள்ளது.

ஒரு சீரற்ற ஆய்வில், ஒரு நாளைக்கு ஐந்து பரிமாண கறுப்பு தேநீர் குடிப்பதால் எல்.டி.எல் கொழுப்பை 11% குறைத்து, சற்று அல்லது லேசாக உயர்த்தப்பட்ட கொழுப்பின் அளவு () உள்ளது.

பாரம்பரிய சீன கறுப்பு தேயிலை சாறு மற்றும் எல்.டி.எல் அளவுகளில் மருந்துப்போலி ஆகியவற்றின் விளைவுகளை ஒப்பிடும்போது 47 நபர்களில் மூன்று மாத சீரற்ற ஆய்வு.

எந்தவொரு விரும்பத்தகாத பக்க விளைவுகளும் இல்லாமல், மருந்துப்போலிக்கு ஒப்பிடும்போது, ​​கருப்பு தேநீர் அருந்தியவர்களில் எல்.டி.எல் அளவு கணிசமாகக் குறைந்து வருவதை முடிவுகள் காண்பித்தன. இதய நோய் அல்லது உடல் பருமன் () அபாயத்தில் உள்ள நபர்களில் கொலஸ்ட்ரால் அளவை மேம்படுத்த கருப்பு தேநீர் உதவியது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் முடிவு செய்தனர்.

எல்.டி.எல் மற்றும் எச்.டி.எல் இரண்டு வகையான கொழுப்புப்புரதங்கள் ஆகும், அவை உடல் முழுவதும் கொழுப்பைச் சுமக்கின்றன. உடலில் எல்.டி.எல் அதிகமாக இருப்பதால் இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கும். எல்.டி.எல் அளவைக் குறைக்க கருப்பு தேநீர் உதவக்கூடும் என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன.

4. குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம்

உங்கள் குடலில் உள்ள பாக்டீரியாக்களின் வகை உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் குறிப்பிடத்தக்க பங்கைக் கொண்டிருக்கக்கூடும் என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன.

ஏனென்றால், குடலில் டிரில்லியன் கணக்கான பாக்டீரியாக்கள் உள்ளன, அதே போல் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் 70-80% ().

உங்கள் குடலில் உள்ள சில பாக்டீரியாக்கள் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும், சில இல்லை.

உண்மையில், சில ஆய்வுகள் உங்கள் குடலில் உள்ள பாக்டீரியாக்களின் வகை அழற்சி குடல் நோய், வகை 2 நீரிழிவு நோய், இருதய நோய், உடல் பருமன் மற்றும் புற்றுநோய் () போன்ற சில சுகாதார நிலைமைகளின் அபாயத்தைக் குறைப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கக்கூடும் என்று கூறியுள்ளது.

கருப்பு தேநீரில் காணப்படும் பாலிபினால்கள் நல்ல பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிப்பதன் மூலமும், மோசமான பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியைத் தடுப்பதன் மூலமும் ஆரோக்கியமான குடலைப் பராமரிக்க உதவும். சால்மோனெல்லா (14).

கூடுதலாக, கருப்பு தேநீரில் ஆண்டிமைக்ரோபியல் பண்புகள் உள்ளன, அவை தீங்கு விளைவிக்கும் பொருள்களைக் கொன்று குடல் பாக்டீரியா மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகின்றன.

இருப்பினும், கருப்பு தேநீர் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடு (15) ஆகியவற்றின் பங்கு குறித்து வலுவான முடிவுக்கு வருவதற்கு முன்னர் மேலும் ஆராய்ச்சி தேவை.

குடலில் டிரில்லியன் கணக்கான பாக்டீரியாக்கள் மற்றும் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் பெரும்பகுதி உள்ளது. கருப்பு தேநீரில் காணப்படும் பாலிபினால்கள் மற்றும் ஆண்டிமைக்ரோபியல் பண்புகள் குடல் ஆரோக்கியத்தையும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியையும் மேம்படுத்த உதவும்.

5. இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவலாம்

உயர் இரத்த அழுத்தம் உலகளவில் சுமார் 1 பில்லியன் மக்களை பாதிக்கிறது ().

இது உங்கள் இதயம் மற்றும் சிறுநீரக செயலிழப்பு, பக்கவாதம், பார்வை இழப்பு மற்றும் மாரடைப்பு அபாயத்தை அதிகரிக்கும். அதிர்ஷ்டவசமாக, உங்கள் உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறைகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் ().

ஒரு சீரற்ற, கட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஆய்வு இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதில் கருப்பு தேநீரின் பங்கைக் கவனித்தது. பங்கேற்பாளர்கள் ஆறு மாதங்களுக்கு மேல் தினமும் மூன்று கப் கருப்பு தேநீர் அருந்தினர்.

மருந்து தேயிலை குடித்தவர்களுக்கு மருந்துப்போலி குழு () உடன் ஒப்பிடும்போது சிஸ்டாலிக் மற்றும் டயாஸ்டோலிக் இரத்த அழுத்தத்தில் கணிசமான குறைவு இருப்பதாக முடிவுகள் கண்டறிந்தன.

இருப்பினும், இரத்த அழுத்தத்தில் கருப்பு தேநீரின் விளைவுகள் குறித்த ஆராய்ச்சி கலக்கப்படுகிறது.

343 பங்கேற்பாளர்கள் சம்பந்தப்பட்ட ஐந்து வெவ்வேறு ஆய்வுகளின் மெட்டா பகுப்பாய்வு, இரத்த அழுத்தத்தில் நான்கு வாரங்களுக்கு கருப்பு தேநீர் குடிப்பதன் தாக்கத்தை கவனித்தது.

முடிவுகள் இரத்த அழுத்தத்தில் சில முன்னேற்றங்களைக் கண்டறிந்தாலும், கண்டுபிடிப்புகள் குறிப்பிடத்தக்கவை அல்ல என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் முடிவு செய்தனர் ().

தினசரி கருப்பு தேநீர் குடிப்பதுடன், மன அழுத்த மேலாண்மை உத்திகள் போன்ற பிற வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களையும் இணைத்துக்கொள்வது உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கு பயனளிக்கும்.

உயர் இரத்த அழுத்தம் பல உடல்நல சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். கருப்பு தேயிலை தவறாமல் குடிப்பது சிஸ்டாலிக் மற்றும் டயஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும், ஆனால் ஆராய்ச்சி கலக்கப்படுகிறது.

6. பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவலாம்

மூளையில் ஒரு இரத்த நாளம் தடுக்கப்படும்போது அல்லது சிதைந்தால் பக்கவாதம் ஏற்படலாம். இது உலகளவில் மரணத்திற்கு இரண்டாவது முக்கிய காரணமாகும் ().

அதிர்ஷ்டவசமாக, 80% பக்கவாதம் தடுக்கக்கூடியது. எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் உணவை நிர்வகித்தல், உடல் செயல்பாடு, இரத்த அழுத்தம் மற்றும் புகைபிடிக்காதது பக்கவாதம் () அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும்.

சுவாரஸ்யமாக, கறுப்பு தேநீர் குடிப்பதும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும் என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன.

ஒரு ஆய்வு 10 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக 74,961 பேரைத் தொடர்ந்து வந்தது. ஒரு நாளைக்கு நான்கு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட கப் கருப்பு தேநீர் அருந்தியவர்களுக்கு தேநீர் () குடிக்காதவர்களை விட 32% குறைவான பக்கவாதம் ஏற்படும் என்று அது கண்டறிந்தது.

மற்றொரு ஆய்வு 194,965 க்கும் மேற்பட்ட பங்கேற்பாளர்கள் உட்பட ஒன்பது வெவ்வேறு ஆய்வுகளின் தரவை மதிப்பாய்வு செய்தது.

ஒரு நாளைக்கு மூன்று கப் தேநீர் (கருப்பு அல்லது பச்சை தேயிலை) குடித்த நபர்களுக்கு பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயம் 21% குறைந்துள்ளது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டுபிடித்தனர், ஒரு நாளைக்கு ஒரு கப் தேநீர் குறைவாக குடித்த நபர்களுடன் ஒப்பிடும்போது ().

பக்கவாதம் உலகளவில் மரணத்திற்கு இரண்டாவது முக்கிய காரணமாகும். அதிர்ஷ்டவசமாக, பல சந்தர்ப்பங்களில், அதைத் தடுக்கலாம். பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்க கருப்பு தேநீர் உதவக்கூடும் என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன.

7. இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கலாம்

இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரை அளவை உயர்த்தினால், டைப் 2 நீரிழிவு, உடல் பருமன், இருதய நோய், சிறுநீரக செயலிழப்பு மற்றும் மனச்சோர்வு (24,) போன்ற உங்கள் உடல்நல சிக்கல்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும்.

அதிக அளவு சர்க்கரையை உட்கொள்வது, குறிப்பாக இனிப்பான பானங்களிலிருந்து, இரத்த சர்க்கரை மதிப்புகள் மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோய் () அபாயத்தை அதிகரிப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

நீங்கள் சர்க்கரையை உட்கொள்ளும்போது, ​​கணையம் இன்சுலின் என்ற ஹார்மோனை சுரக்கிறது, இது சர்க்கரையை ஆற்றலுக்குப் பயன்படுத்த தசைகளுக்கு எடுத்துச் செல்கிறது. உங்கள் உடலுக்குத் தேவையானதை விட அதிகமான சர்க்கரையை நீங்கள் உட்கொண்டால், அதிகப்படியான சர்க்கரை கொழுப்பாக சேமிக்கப்படும்.

பிளாக் டீ என்பது உடலில் இன்சுலின் பயன்பாட்டை மேம்படுத்த உதவும் ஒரு சிறந்த இனிப்பு அல்லாத பானமாகும்.

ஒரு சோதனை-குழாய் ஆய்வு தேயிலை இன்சுலின் அதிகரிக்கும் பண்புகள் மற்றும் அதன் கூறுகளைப் பார்த்தது. கருப்பு தேநீர் இன்சுலின் செயல்பாட்டை 15 மடங்குக்கு மேல் அதிகரித்ததாக முடிவுகள் காட்டின.

தேயிலையில் பல சேர்மங்கள் இன்சுலின் அளவை மேம்படுத்துவதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் முடிவு செய்தனர், குறிப்பாக எபிகல்லோகாடெசின் காலேட் (27) எனப்படும் கேடசின்.

எலிகளின் மற்றொரு ஆய்வு இரத்த மற்றும் சர்க்கரை அளவுகளில் கருப்பு மற்றும் பச்சை தேயிலை சாற்றின் விளைவுகளை ஒப்பிடுகிறது. முடிவுகள் இரண்டும் இரத்த சர்க்கரையை குறைத்து, உடல் சர்க்கரையை எவ்வாறு வளர்சிதைமாக்கியது என்பதை மேம்படுத்தியது (28).

நீங்கள் சர்க்கரையை உட்கொள்ளும்போது சுரக்கும் ஹார்மோன் இன்சுலின் ஆகும். பிளாக் டீ என்பது இனிப்பு இல்லாத ஒரு சிறந்த பானமாகும், இது இன்சுலின் பயன்பாட்டை மேம்படுத்தவும் இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கவும் உதவும்.

8. புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவலாம்

100 க்கும் மேற்பட்ட பல்வேறு வகையான புற்றுநோய்கள் உள்ளன, மேலும் சில தடுக்க முடியாதவை.

ஆயினும்கூட, கருப்பு தேநீரில் காணப்படும் பாலிபினால்கள் புற்றுநோய் உயிரணுக்களின் உயிர்வாழ்வைத் தடுக்க உதவும்.

ஒரு சோதனை-குழாய் ஆய்வு, தேநீரில் உள்ள பாலிபினால்களின் புற்றுநோய் செல்கள் பாதிப்புகளை ஆய்வு செய்தது. புற்றுநோய் உயிரணு வளர்ச்சியைக் கட்டுப்படுத்துவதில் மற்றும் புதிய உயிரணு வளர்ச்சியைக் குறைப்பதில் கருப்பு மற்றும் பச்சை தேநீர் ஒரு பங்கைக் கொண்டிருக்கக்கூடும் என்று அது காட்டியது.

மற்றொரு ஆய்வில் மார்பக புற்றுநோயில் கருப்பு தேநீரில் உள்ள பாலிபினால்களின் விளைவுகள் குறித்து ஆய்வு செய்யப்பட்டது. ஹார்மோன் சார்ந்த மார்பகக் கட்டிகள் () பரவுவதை சமாளிக்க கருப்பு தேநீர் உதவக்கூடும் என்று அது காட்டியது.

கறுப்பு தேநீர் புற்றுநோய்க்கான மாற்று சிகிச்சையாக கருதப்படாவிட்டாலும், சில ஆராய்ச்சிகள் புற்றுநோய் உயிரணுக்களின் உயிர்வாழ்வைக் குறைக்க உதவும் கருப்பு தேயிலை திறனை நிரூபித்துள்ளன.

கருப்பு தேயிலைக்கும் புற்றுநோய் உயிரணுக்களுக்கும் இடையிலான தொடர்பை இன்னும் தெளிவாகத் தீர்மானிக்க மனிதர்களில் கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.

பிளாக் டீயில் பாலிபினால்கள் உள்ளன, இது உடலில் உள்ள புற்றுநோய் செல்களை எதிர்த்துப் போராட உதவும். கருப்பு தேநீர் உட்கொள்வது புற்றுநோயை குணப்படுத்தாது என்றாலும், இது புற்றுநோய் உயிரணு வளர்ச்சியைக் குறைக்க உதவும்.

9. கவனத்தை மேம்படுத்தலாம்

பிளாக் டீயில் காஃபின் மற்றும் எல்-தியானைன் என்ற அமினோ அமிலம் உள்ளது, இது விழிப்புணர்வையும் கவனத்தையும் மேம்படுத்தும்.

எல்-தியானைன் மூளையில் ஆல்பா செயல்பாட்டை அதிகரிக்கிறது, இதன் விளைவாக தளர்வு மற்றும் சிறந்த கவனம் செலுத்தப்படுகிறது.

எல்-தியானைன் மற்றும் காஃபின் ஆகியவற்றைக் கொண்ட பானங்கள் எல்-தியானினின் மூளையில் () ஏற்படும் பாதிப்புகளால் கவனம் செலுத்துவதில் அதிக தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன.

காபி போன்ற பிற காஃபினேட்டட் பானங்களுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​பல நபர்கள் தேநீர் அருந்திய பிறகு அதிக நிலையான ஆற்றலைப் புகாரளிக்கக்கூடும்.

இரண்டு சீரற்ற ஆய்வுகள் கருப்பு தேயிலை துல்லியம் மற்றும் விழிப்புணர்வில் விளைவுகளை சோதித்தன. இரண்டு ஆய்வுகளிலும், மருந்துப்போலி () உடன் ஒப்பிடும்போது, ​​பங்கேற்பாளர்களிடையே கருப்பு தேநீர் கணிசமாக துல்லியம் மற்றும் சுய-அறிக்கை விழிப்புணர்வை அதிகரித்தது.

நீங்கள் ஆற்றலை மேம்படுத்தவும், நிறைய காஃபின் இல்லாமல் கவனம் செலுத்தவும் விரும்பினால் இது கருப்பு தேநீர் ஒரு சிறந்த பானமாக மாறும்.

பிளாக் டீ அதன் காஃபின் உள்ளடக்கம் மற்றும் எல்-தியானைன் எனப்படும் அமினோ அமிலத்தின் காரணமாக கவனத்தை மேம்படுத்த உதவும். இந்த அமினோ அமிலம் மூளையில் ஆல்பா செயல்பாட்டை அதிகரிக்கிறது, இது கவனம் மற்றும் விழிப்புணர்வை மேம்படுத்த உதவும்.

10. செய்ய எளிதானது

கருப்பு தேநீர் உங்களுக்கு நல்லது மட்டுமல்ல, தயாரிப்பதும் எளிது.

கருப்பு தேநீர் தயாரிக்க, முதலில் தண்ணீரை வேகவைக்கவும். கடையில் வாங்கிய தேநீர் பைகளைப் பயன்படுத்தினால், ஒரு குவளையில் ஒரு தேநீர் பையைச் சேர்த்து சூடான நீரில் நிரப்பவும்.

தளர்வான இலை தேநீரைப் பயன்படுத்தினால், ஒவ்வொரு ஆறு அவுன்ஸ் தண்ணீருக்கும் 2-3 கிராம் தேயிலை இலைகளைப் பயன்படுத்துங்கள்.

உங்கள் சுவை விருப்பத்தைப் பொறுத்து, தேநீர் 3-5 நிமிடங்கள் தண்ணீரில் செங்குத்தாக இருக்கட்டும். ஒரு வலுவான தேநீருக்கு, அதிக தேயிலை இலைகளையும், செங்குத்தானதையும் நீண்ட காலத்திற்கு பயன்படுத்தவும்.

செங்குத்தாக, தேயிலை இலைகள் அல்லது தேநீர் பையை தண்ணீரில் இருந்து நீக்கி மகிழுங்கள்.

கருப்பு தேநீர் தயாரிப்பது எளிதானது மற்றும் ஓரிரு நிமிடங்கள் மட்டுமே ஆகும். நீங்கள் தேநீர் பைகள் அல்லது தளர்வான இலைகளைப் பயன்படுத்தலாம் மற்றும் சுவை உங்கள் விருப்பப்படி சரிசெய்யலாம்.

அடிக்கோடு

காபி அல்லது எனர்ஜி பானங்களை விட குறைந்த காஃபின் கொண்ட குறைந்த கலோரி, இனிப்பு இல்லாத பானத்தை நீங்கள் தேடுகிறீர்கள் என்றால் பிளாக் டீ ஒரு சிறந்த வழி.

இது ஒரு வலுவான, தனித்துவமான சுவையை கொண்டுள்ளது மற்றும் ஏராளமான ஆக்ஸிஜனேற்றங்களைக் கொண்டுள்ளது, இது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்கும். மேம்பட்ட கொழுப்பு, சிறந்த குடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் இரத்த அழுத்தம் குறைதல் ஆகியவை இதில் அடங்கும்.

எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இது எளிதானது மற்றும் பல கடைகளில் அல்லது ஆன்லைனில் எளிதாகக் காணலாம்.

நீங்கள் இதற்கு முன் செய்யவில்லை என்றால், கருப்பு தேயிலை முயற்சிப்பதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள், இதன் மூலம் அதன் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை நீங்கள் அறுவடை செய்யலாம்.