ஆண்கள் முடி வளர பயோட்டின் உதவ முடியுமா?

உள்ளடக்கம்

• பயோட்டின் என்றால் என்ன?
• குறைபாடு
• பயோட்டின் மற்றும் முடி வளர்ச்சி
• பொது முடி வளர்ச்சி
• ஆண் முறை வழுக்கை
• தற்காப்பு நடவடிக்கைகள்
• தவறான ஆய்வக சோதனைகள்
• மருந்து இடைவினைகள்
• அடிக்கோடு

பயோட்டின் ஒரு வைட்டமின் மற்றும் பிரபலமான சப்ளிமெண்ட் ஆகும், இது முடி வளர்ச்சியை அதிகரிக்கும்.

துணை புதியதல்ல என்றாலும், அதன் புகழ் வளர்ந்து வருகிறது - குறிப்பாக முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கவும் முடி உதிர்தலை நிறுத்தவும் விரும்பும் ஆண்கள் மத்தியில்.

இருப்பினும், முடி ஆரோக்கியத்தில் பயோட்டின் பங்கு மற்றும் இந்த துணை உண்மையிலேயே உதவ முடியுமா என்பது பற்றி அதிகம் அறியப்படவில்லை.

இந்த கட்டுரை கிடைக்கக்கூடிய ஆராய்ச்சிகளை ஆராய்கிறது, பயோட்டின் ஆண்களுக்கு முடி வளர உதவுமா என்பதையும், சப்ளிமெண்ட் எடுப்பதில் ஏதேனும் அபாயங்கள் இருந்தால்.

பயோட்டின் என்றால் என்ன?

பயோட்டின், அல்லது வைட்டமின் பி 7, நீரில் கரையக்கூடிய வைட்டமின், இது வைட்டமின் பி குடும்பத்தைச் சேர்ந்தது ().

உங்கள் உடலில் பல வளர்சிதை மாற்ற செயல்பாடுகளுக்கு இது பொறுப்பு - குறிப்பாக உணவை ஆற்றலாக மாற்றுவதற்கு ().

மேலும், ஆரோக்கியமான முடி, தோல் மற்றும் நகங்களை பராமரிப்பது முக்கியம். உண்மையில், இது வைட்டமின் எச் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது “ஹார் அண்ட் ஹாட்” ஐ குறிக்கிறது, அதாவது ஜெர்மன் () இல் “முடி மற்றும் தோல்”.

முட்டையின் மஞ்சள் கருக்கள், கல்லீரல், காலிஃபிளவர், காளான்கள், சோயாபீன்ஸ், பீன்ஸ், பயறு, பாதாம், கொட்டைகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் போன்ற பல உணவுகளில் பயோட்டின் காணப்படுகிறது. இது தானாகவோ அல்லது பிற வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களுடன் (,) இணைந்து துணை வடிவத்திலும் பரவலாகக் கிடைக்கிறது.

கூடுதலாக, இது இயற்கையாகவே உங்கள் உடலில் குடல் பாக்டீரியாவால் தயாரிக்கப்படுகிறது, இது ஆரோக்கியமான நிலைகளை () அடைவதை எளிதாக்குகிறது.

பயோட்டின் என்பது நீரில் கரையக்கூடிய வைட்டமின், இது வைட்டமின் பி குடும்பத்தைச் சேர்ந்தது. இது உங்கள் உடலில் பல செயல்பாடுகளுக்கு பொறுப்பாகும் மற்றும் முடி மற்றும் தோல் ஆரோக்கியத்தில் அதன் பங்கிற்கு நன்கு அறியப்பட்டதாகும்.

குறைபாடு

பயோட்டின் குறைபாடு மிகவும் அரிதானது, ஏனெனில் ஊட்டச்சத்து பரந்த அளவிலான உணவுகளில் காணப்படுகிறது மற்றும் குடல் பாக்டீரியாவால் () உங்கள் உடலில் உற்பத்தி செய்யப்படலாம்.

குழந்தைகள் மற்றும் கர்ப்பிணிப் பெண்கள், ஆல்கஹால் தவறாகப் பயன்படுத்துபவர்கள் மற்றும் பயோட்டினிடேஸ் குறைபாடு உள்ளவர்கள் போன்ற வைட்டமின் லேசான குறைபாட்டால் சில குழுக்கள் அதிக ஆபத்தில் இருக்கக்கூடும் - உங்கள் உடலில் இலவச பயோட்டின் வெளியிடும் ஒரு நொதி (,).

மேலும், மூல முட்டையின் வெள்ளை நிறத்தை தவறாமல் உட்கொள்வது இரண்டாம் நிலை பயோட்டின் குறைபாட்டிற்கு வழிவகுக்கும். மூல வெள்ளையர்கள் அவிடின் என்ற புரதத்தைக் கொண்டிருக்கின்றன, இது பயோட்டின் உறிஞ்சுதலைத் தடுக்கிறது. எனவே, முட்டையின் வெள்ளை சாப்பிடுவதற்கு முன்பு அவற்றை சமைக்க மறக்காதீர்கள் ().

பயோட்டின் குறைபாட்டின் அறிகுறிகளில் முடி உதிர்தல் மற்றும் வாய், கண்கள் மற்றும் மூக்கைச் சுற்றி ஒரு செதில், சிவப்பு சொறி (,) ஆகியவை அடங்கும்.

ஆரோக்கியமான நபர்களிடையே பயோட்டின் குறைபாடு அரிதானது, ஏனெனில் ஊட்டச்சத்து உணவுகளில் பரவலாகக் காணப்படுகிறது மற்றும் உங்கள் உடலால் தயாரிக்கப்படுகிறது. கர்ப்பிணிப் பெண்கள், குழந்தைகள், மதுவை தவறாகப் பயன்படுத்துபவர்கள் மற்றும் பயோட்டினிடேஸ் குறைபாடு உள்ளவர்கள் அதிக ஆபத்தில் இருக்கக்கூடும்.

பயோட்டின் மற்றும் முடி வளர்ச்சி

இந்த இணைப்பு சர்ச்சைக்குரியதாக இருந்தாலும், முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்க பலர் பயோட்டின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மூலம் சத்தியம் செய்கிறார்கள்.

பொது முடி வளர்ச்சி

கெராடின் தொகுப்பில் அதன் பங்கு காரணமாக முடி வளர்ச்சியில் பயோட்டின் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. கெரட்டின் முக்கிய புரதமாகும், இது முடி அமைப்பை உருவாக்குகிறது மற்றும் வலுவான, ஆரோக்கியமான ஹேர் ஷாஃப்ட்டுக்கு பங்களிக்கிறது ().

பயோட்டின் அளவு மிகக் குறைவாக இருப்பதால் முடி வளர்ச்சியும், முடி உதிர்தலும் ஏற்படலாம். இருப்பினும், பெரும்பாலான மக்கள் போதுமான அளவைக் கொண்டுள்ளனர் என்பதைக் கருத்தில் கொண்டு, உங்கள் உணவில் கூடுதல் மருந்துகளைச் சேர்ப்பது உதவாது ().

உண்மையில், இந்த கூடுதல் முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிப்பதாக விளம்பரங்கள் கூறினாலும், வரையறுக்கப்பட்ட பெரிய அளவிலான ஆய்வுகள் இதை ஆதரிக்கின்றன (,).

2017 மதிப்பாய்வில், பயோட்டின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஊட்டச்சத்தின் அடிப்படை குறைபாடு உள்ளவர்களில் முடி வளர்ச்சியை அதிகரிப்பதாக கண்டறியப்பட்டது. இருப்பினும், இந்த குறைபாட்டின் அரிதான தன்மை காரணமாக, ஆசிரியர்கள் இந்த கூடுதல் பொது மக்களுக்கு பயனுள்ளதாக இல்லை என்று முடிவு செய்தனர் ().

இதற்கு அப்பால், பயோட்டின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது என்பதற்கு எந்த ஆதாரமும் இல்லை.

ஆண் முறை வழுக்கை

ஆண் முறை வழுக்கை, அல்லது ஆண் ஆண்ட்ரோஜெனெடிக் அலோபீசியா (எம்.ஏ.ஏ), உச்சந்தலையில் முடி படிப்படியாக இழப்பது. 30-50% ஆண்கள் 50 வயதிற்குள் ஓரளவு MAA ஐ அனுபவித்து வருவதால், பலர் முடி உதிர்தலைத் தடுப்பதற்கான வழிகளைத் தேடுகிறார்கள் ().

2019 ஆம் ஆண்டு மதிப்பாய்வில், முடி உதிர்தல் இல்லாதவர்களை விட MAA உடைய ஆண்களுக்கு பயோட்டின் சற்றே குறைவாக இருப்பதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர். இருப்பினும், பயோட்டினுக்கும் எம்.ஏ.ஏ () க்கும் இடையிலான நேரடி இணைப்பைக் குறிக்க இந்த வேறுபாடு குறிப்பிடத்தக்கதாக இல்லை.

இந்த மதிப்பாய்வைத் தவிர, பயோட்டின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் ஆண் முடி மெலிதல் குறித்து மருத்துவ ஆய்வுகள் எதுவும் இல்லை என்று தெரிகிறது, இருப்பினும் பெண்களில் சில ஆய்வுகள் உள்ளன ().

முடி மெலிந்த 30 பெண்களில் ஒரு இரட்டை குருட்டு, மருந்துப்போலி கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சோதனை, வெளிப்படுத்தப்படாத அளவு பயோட்டின் கொண்ட ஒரு கடல் புரதச் சத்துடன் கூடுதலாக 90 நாட்களுக்குப் பிறகு முடி வளர்ச்சியையும் அளவையும் கணிசமாக மேம்படுத்தியது ().

உறுதியளித்தாலும், பங்கேற்பாளர்களுக்கு ஏற்கனவே இருக்கும் பயோட்டின் குறைபாடு இருந்ததா, அதே முடிவுகள் ஆண்களிடமும் காணப்படுகின்றனவா என்பது தெரியவில்லை.

கூடுதலாக, அமினோ அமிலங்கள், துத்தநாகம் மற்றும் வைட்டமின் சி போன்ற முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும் பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் இந்த நிரப்பியில் உள்ளன, எனவே பயோட்டின் முடிவுகளை () பாதித்ததா என்பது தெளிவாக இல்லை.

ஆகையால், கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவைப்பட்டாலும், பயோட்டின் குறைபாடு உள்ளவர்களுக்கு மட்டுமே கூடுதல் உத்தரவாதம் அளிக்கப்படலாம்.

நீங்கள் முடி உதிர்தலை சந்திக்கிறீர்கள் என்றால், ஏதேனும் அடிப்படை காரணங்கள் உள்ளதா என்பதை தீர்மானிக்க சுகாதார நிபுணருடன் பேசுவது நல்லது.

மட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஆராய்ச்சி, பயோட்டின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் முடி வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது, குறிப்பாக ஊட்டச்சத்து குறைபாடு இல்லாதவர்களுக்கு.

தற்காப்பு நடவடிக்கைகள்

அதிகப்படியான பயோட்டின் பக்க விளைவுகள் எதுவும் தெரியவில்லை என்றாலும், பயோட்டின் சப்ளிமெண்ட்ஸுடன் வேறு குறிப்பிடத்தக்க கவலைகள் உள்ளன.

தவறான ஆய்வக சோதனைகள்

பயோட்டின்-ஸ்ட்ரெப்டாவிடின் தொழில்நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தும் சில கண்டறியும் சோதனைகளுடன் தொடர்புகொள்வதற்கு பயோட்டின் கூடுதல் அறியப்படுகிறது, மேலும் இது தவறான முடிவுகளுக்கு வழிவகுக்கும் (,,).

வைட்டமின் டி, ஹார்மோன் மற்றும் தைராய்டு அளவை அளவிடும் சோதனைகளில் இந்த தொழில்நுட்பம் பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. உண்மையில், பயோட்டின் கிரேவ்ஸ் நோய் மற்றும் ஹைப்போ தைராய்டிசம் (,,) ஆகியவற்றைக் கண்டறிவதில் தலையிடுவது கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

இந்த வைட்டமின் அதிகப்படியான உட்கொள்ளல் தவறான ட்ரோபோனின் அளவை அளவிடுவதோடு இணைக்கப்பட்டுள்ளது - மாரடைப்பைக் குறிக்கப் பயன்படுகிறது - தாமதமான சிகிச்சை மற்றும் மரணத்திற்கு கூட வழிவகுக்கிறது (,,,).

எனவே, நீங்கள் ஒரு பயோட்டின் சப்ளிமெண்ட் எடுத்து ஏதேனும் கண்டறியும் சோதனைகளைப் பெற்றால், உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் சொல்வது முக்கியம்.

மருந்து இடைவினைகள்

பயோட்டின் சில மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்வதாக அறியப்படுகிறது. உதாரணமாக, கார்பமாசெபைன் (டெக்ரெட்டோல்), ஃபெனிடோயின் (டிலான்டின்), ப்ரிமிடோன் (மைசோலின்) மற்றும் பினோபார்பிட்டல் (லுமினல்) போன்ற வலிப்பு மருந்துகள் உங்கள் உடலில் இந்த வைட்டமின் அளவைக் குறைக்கலாம் ().

இந்த சப்ளிமெண்ட்ஸுடன் பல அறியப்பட்ட போதைப்பொருள் தொடர்புகள் இல்லை என்றாலும், உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் நீங்கள் எடுக்கும் எந்த கூடுதல் பொருட்களையும் வெளியிடுவது நல்லது.

அதிக அளவு பயோட்டின் பல நோயறிதல் சோதனைகளில் தலையிடக்கூடும், இது தவறான முடிவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். இந்த கூடுதல் மருந்துகளை நீங்கள் எடுத்துக் கொண்டால், உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் பேசுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

அடிக்கோடு

பயோட்டின் ஆரோக்கியமான முடி வளர ஒரு வழியாக விளம்பரப்படுத்தப்பட்ட ஒரு பிரபலமான யாகும்.

முடி உதிர்தல் பயோட்டின் குறைபாட்டின் ஒரு பக்க விளைவு என்றாலும், பெரும்பான்மையான மக்கள் ஊட்டச்சத்தின் போதுமான அளவைக் கொண்டுள்ளனர், ஏனெனில் இது உணவில் பரவலாகக் கிடைக்கிறது மற்றும் உங்கள் உடலில் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது.

விற்பனை உயர்ந்து கொண்டே இருந்தாலும், முடி வளர்ச்சிக்கு பயோட்டின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதை மட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஆராய்ச்சி மட்டுமே ஆதரிக்கிறது - குறிப்பாக ஆண்களில்.

எனவே, ஆரோக்கியமான கூந்தலுக்கான தீர்வை நீங்கள் தேடுகிறீர்களானால், இந்த கூடுதல் மருந்துகளைத் தவிர்த்து, அதற்கு பதிலாக பயோட்டின் நிறைந்த உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது.