பயோட்டின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் தாடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறதா?

உள்ளடக்கம்

• பயோட்டின் என்றால் என்ன?
• இது முக முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்க முடியுமா?
• பயோட்டின் கொண்ட பிற தயாரிப்புகள்
• உங்கள் உணவின் மூலம் அதைப் பெறுங்கள்
• சாத்தியமான பக்க விளைவுகள்
• அடிக்கோடு

தாடி கலாச்சாரம் அதிகரித்து வருகிறது என்பதில் எந்த சந்தேகமும் இல்லை, மேலும் பல நிறுவனங்கள் இப்போது அதில் பங்கேற்க விரும்புவோருக்கு குறிப்பாக பூர்த்தி செய்யும் தயாரிப்புகளை விற்கின்றன.

எல்லா ஆண்களும் ஒரு முழு, புகழ்பெற்ற தாடியை சிரமமின்றி வளர்க்க முடியாது. அதிர்ஷ்டவசமாக, காலப்போக்கில் தாடி தடிமன் அதிகரிக்க பல முன்மொழியப்பட்ட முறைகள் உள்ளன.

முடி, தோல் மற்றும் ஆணி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதாகக் கூறப்படும் பயோட்டின் (வைட்டமின் பி 7) சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது ஒரு சாத்தியமான முறையாகும்.

இந்த கட்டுரை தாடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும் பயோட்டின் சப்ளிமெண்ட்ஸின் திறனை மதிப்பாய்வு செய்கிறது.

பயோட்டின் என்றால் என்ன?

வைட்டமின் பி 7 என்றும் அழைக்கப்படும் பயோட்டின், புரதம், கார்ப்ஸ் மற்றும் கொழுப்புகளை வளர்சிதைமாக்குவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

குடல் பாக்டீரியாக்கள் சிறிய அளவிலான பயோட்டினை உருவாக்க முடியும் என்றாலும், உங்கள் உடலால் இந்த வைட்டமின்களைத் தானாகவே ஒருங்கிணைக்க முடியாது, எனவே இதை தினமும் உட்கொள்வது முக்கியம்.

கூடுதலாக, முடி, தோல் மற்றும் நகங்களில் காணப்படும் முக்கிய புரதமான கெராட்டின் உற்பத்தியில் பயோட்டின் பங்கு வகிக்கிறது (1).

இன்ஸ்டிடியூட் ஆப் மெடிசின் (2) நிறுவியபடி, பயோட்டினுக்கு தற்போது பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி போதுமான உட்கொள்ளல் 30 எம்.சி.ஜி ஆகும்.

பயோட்டின் முக்கியமாக கொட்டைகள், விதைகள், வாழைப்பழங்கள், சிவப்பு இறைச்சி மற்றும் சமைத்த முட்டைகளில் (3, 4) காணப்படுகிறது.

பயோட்டின் ஒரு பி வைட்டமின் ஆகும், இது ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்றத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது மற்றும் முடி, தோல் மற்றும் நகங்களில் முக்கிய புரதமான கெராட்டின் உற்பத்தியாகும்.

இது முக முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்க முடியுமா?

கூந்தலில் காணப்படும் முக்கிய புரதமான கெராட்டின் உற்பத்தியில் பயோட்டின் பங்கு வகிக்கிறது என்பதைக் கருத்தில் கொண்டு, தாடி வளர்ச்சிக்கு இது உதவுமா என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படலாம்.

குறிப்பாக தாடி வளர்ச்சியின் தரவு குறைவாகவே இருந்தாலும், பல ஆய்வுகள், பயோட்டின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் முடி வளர்ச்சியை பாதிக்கும் நபர்களான அலோபீசியா போன்றவற்றில் முடி அடர்த்தியை மேம்படுத்த முடியும் என்று கூறுகின்றன, இருப்பினும் தாடி முடி குறிப்பாக குறிப்பிடப்படவில்லை (1, 5).

ஆரோக்கியமான மக்களில் பயோட்டின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் முடி வளர்ச்சியில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றங்களுடன் தொடர்புபடுத்தப்படவில்லை, மேலும் இந்த வைட்டமின் (6, 7) முன்பு நீங்கள் குறைபாடு இருந்தால் மட்டுமே பயனளிக்கும்.

பயோட்டின் குறைபாடு அரிதானது மற்றும் பொதுவாக பயோட்டினிடேஸ் போன்ற பயோட்டின் அளவைக் கட்டுப்படுத்தும் என்சைம்களின் போதிய அளவு காரணமாக. இது நாள்பட்ட ஆண்டிபயாடிக் பயன்பாடு அல்லது அதிகப்படியான ஆல்கஹால் அல்லது மூல முட்டை உட்கொள்வதால் (8, 9) குடல் செயலிழப்பு காரணமாக இருக்கலாம்.

பயோட்டின் குறைபாட்டின் சில ஆரம்ப அறிகுறிகள் அசாதாரண முடி, தோல் மற்றும் ஆணி மாற்றங்கள் ஆகும், அதேசமயம் மிகவும் மேம்பட்ட குறைபாடு உங்கள் மத்திய நரம்பு மண்டலத்தை பாதிக்கலாம், இதனால் வலிப்புத்தாக்கங்கள் மற்றும் பார்வைக் குறைபாடு ஏற்படக்கூடும் (10).

பயோட்டினுடன் கூடுதலாக வழங்குவது பெரும்பான்மையான மக்களுக்கு அவசியமில்லை என்றாலும், இது ஒப்பீட்டளவில் பாதுகாப்பானது, மேலும் நச்சு அளவுகள் நிறுவப்படவில்லை.

இது நீரில் கரையக்கூடிய வைட்டமின் என்பதால், உங்கள் உடலுக்குத் தேவையில்லாத கூடுதல் உங்கள் சிறுநீரில் பொதுவாக அகற்றப்படும்.

அதன் நுகர்வு மிகவும் பாதுகாப்பானது என்றாலும், குறிப்பாக தாடி வளர்ச்சி நிரப்பியாக பயோட்டின் நீண்டகால செயல்திறனை தீர்மானிக்க கூடுதல் தரவு தேவைப்படுகிறது.

கூடுதல் பயோட்டின் குறைபாட்டை சரிசெய்வது கூந்தலின் தரம் மற்றும் வளர்ச்சியை மேம்படுத்துவதாகக் காட்டப்பட்டாலும், ஆரோக்கியமான ஆண்கள் கூடுதல் பயோட்டினிலிருந்து பயனடைய மாட்டார்கள், இருப்பினும் அதிக தரவு தேவைப்படுகிறது.

பயோட்டின் கொண்ட பிற தயாரிப்புகள்

வாய்வழி பயோட்டின் சப்ளிமெண்ட்ஸைத் தவிர, பல தயாரிப்புகளில் பயோட்டின் உள்ளது, அதாவது முகம் கிரீம்கள், தாடி எண்ணெய்கள் மற்றும் சீரம் போன்றவை.

பயோட்டின் தோல் வழியாக உறிஞ்சப்படலாம் என்றாலும், ஆராய்ச்சி மட்டுப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் தேதியிட்டது. ஆகவே, பயோட்டின் தாடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறதா என்பது நிச்சயமற்றது (10, 11).

இருப்பினும், மினாக்ஸிடில் போன்ற சந்தையில் உள்ள பிற சேர்மங்கள் இந்த நோக்கத்திற்காக பயனுள்ளதாக இருப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது (12).

குறிப்பிட்ட பரிந்துரைகளுக்கு தோல் மருத்துவரை அணுகுவது முக்கியம்.

பல பயோட்டின் கொண்ட கிரீம்கள், எண்ணெய்கள் மற்றும் சீரம் ஆகியவை சந்தையில் காணப்படுகின்றன, இருப்பினும் முக்கியமாக பயன்படுத்தப்படும் பயோட்டின் தயாரிப்புகள் தாடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறதா என்பது தெளிவாக இல்லை.

உங்கள் உணவின் மூலம் அதைப் பெறுங்கள்

உங்கள் பயோட்டின் உட்கொள்ளல் சமமாக இருப்பதை உறுதி செய்வதற்கான ஒரே வழி துணை அல்ல.

பயோட்டின் பல்வேறு உணவு ஆதாரங்கள் உங்கள் அன்றாட தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய உதவும், (13):

• முட்டை
• கொட்டைகள்
• விதைகள்
• காளான்கள்
• இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு
• கீரை
• காலிஃபிளவர்
• வாழைப்பழங்கள்
• மாட்டிறைச்சி, கோழி, பன்றி இறைச்சி
• சீஸ் மற்றும் பசுவின் பால்
• சால்மன்

இந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது போதுமான பயோட்டின் உட்கொள்ளலை உறுதிசெய்து பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் கூடுதலாக வழங்குவதைத் தடுக்கும்.

சில பயோட்டின் கொண்ட உணவுகள் தவறாமல் சாப்பிடும்போது போதுமான பயோட்டின் உட்கொள்ளலை உணவின் மூலம் மட்டுமே அடைய முடியும்.

சாத்தியமான பக்க விளைவுகள்

பயோட்டினுடன் கூடுதலாக வழங்குவதன் ஒரு பக்க விளைவு சில ஆய்வக சோதனைகளில் தலையிடும் திறன் ஆகும்.

பயோட்டின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் ட்ரோபோனின் அளவுகளுக்கான ஆய்வக முடிவுகளை பாதிக்கும் என்று உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகம் (எஃப்.டி.ஏ) எச்சரிக்கிறது, இது மாரடைப்பைக் கண்டறிய பயன்படும் முக்கியமான குறிப்பானாகும் (14).

மேலும், பயோட்டினுடன் கூடுதலாக சேர்ப்பது தைராய்டு ஹார்மோன் சோதனை முடிவுகளை பாதிக்கலாம், இதன் விளைவாக அதிக அளவு T4 மற்றும் TSH (15) பற்றிய தவறான அறிக்கைகள் ஏற்படக்கூடும்.

கூடுதலாக, பயோட்டின் சில மருந்துகளில் தலையிடக்கூடும், குறிப்பாக சில ஆன்டிகான்வல்சண்ட் மற்றும் ஆன்டிசைகோடிக் மருந்துகள் (16).

ஆகையால், பயோட்டினுடன் கூடுதலாக உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை அணுகுவது முக்கியம், குறிப்பாக உங்களுக்கு இதய நிலை இருந்தால்.

பயோட்டின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மிகவும் பாதுகாப்பானவை என்றாலும், அவை சில ஆய்வக சோதனைகளில் தலையிடும் திறனைக் கொண்டுள்ளன, இதனால் தவறான வாசிப்புகள் ஏற்படுகின்றன. அவர்கள் சில மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம்.

அடிக்கோடு

பயோட்டின் ஒரு அத்தியாவசிய பி வைட்டமின் ஆகும், இது உணவை ஆற்றலாக மாற்ற உதவுகிறது மற்றும் முடி, தோல் மற்றும் நகங்களில் காணப்படும் முக்கிய புரதமான கெராட்டின் உற்பத்தியை ஆதரிக்கிறது.

பல காரணிகளால் பயோப்டின் அலோபீசியா அல்லது குடல் மாலாப்சார்ப்ஷன் போன்ற பயோட்டின் நிலையுடன் தொடர்புடைய ஒரு நிலை உங்களிடம் இருந்தால், ஊட்டச்சத்துடன் கூடுதலாக முடி மற்றும் தாடி வளர்ச்சியை மேம்படுத்தலாம், இருப்பினும் இது ஆரோக்கியமான ஆண்களில் குறைந்த செயல்திறனைக் கொண்டுள்ளது (9).

இந்த வைட்டமினுடன் கூடுதலாக வழங்குவது பிரபலமானது மற்றும் பெரும்பாலான மக்களுக்கு மிகவும் பாதுகாப்பானது என்றாலும், உங்கள் உணவில் இருந்து மட்டுமே போதுமான பயோட்டின் உட்கொள்ளலைப் பெற முடியும்.

பயோட்டின் சில ஆய்வக சோதனைகளில் தலையிடக்கூடும் என்பதை நினைவில் கொள்க, எனவே அதனுடன் கூடுதலாகத் தொடங்குவதற்கு முன்பு உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை அணுகுவது முக்கியம்.